Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aomine Daiki · 26 Aralık 2019

Yawrukush .!.:
Guzel bir menu olmus canim , hastaneye neden gittin, her sey youlnda mi?

Nasilsin neslihancim, gorusemedik epeydir?

Selam Aslicim, hosgeldin, benim kucugum atesli, onun haricinde iyiyiz, sende ne vr ne yok?

Guzel olmus canim, hic egzersiz yapabildin mi?

Guzel birgun olmus canim :)

Hosgeldin kuzum, masallah size, ne cabuk geciyor zaman :)
Son 3 ayda acayip cabuk gececek goreceksin..
Ellerine saglik simdiden, arada bize yazmayi unutma :)

Yine guzel birgun canim:)

Huzurcum kuskus, pogaca, meksika fasulyesi, kisir hepsi karbonhidrat agirlikli besinler, menune protein, salata ekle kuzum....

Sağolasın canm

ayy evet zaten çok yoğun olacağım anlamayacağım galiba nasıl geçtiğini

Yawrukush · 26 Aralık 2019

Selamlar arkadaslarim nasilsiniz?
Tarti oncesi son gununuz nasil gecti?

Yawrukush · 26 Aralık 2019

ciseak77 .!.:
Günaydın :)
Sabah
Dereotlu omlet
Süzme peynir
Kahve
Öğlen
Çorba
Bir dilim ekmek
3 köfte
3-4 patates
Akşam
Bir tabak makarna
Ara
Yarım şişe limonlu soda
Spor
3 saat tempolu yürüyüş
Su:3L
Yawrukush stitch Kozmogirl17

Cisecim tarti oncesi makarna ve meyveli soda olmamis canim, malesef ceza geliyor

Melegimkorusun .!.:
Yawrukush canım İnan bende çok istemiyorum izne ayrılmayı ama bu hafta işin ucu kaçtı artı geleceğim kesin takımı kötü etkilemek istemiyorum yarın tartı sonucuma göre o zaman çok artı olur ve takım kötü etkilenecekse beni izne çıkarabilirsin ne kadar süre çıkabiliyoruz birde ben subatın 15 de de iki haftalığına çıkmak istiyorum Türkiye’ye gideceğim

Canim 1 yilda 2 kez izin hakki var her uyenin ama sen 2019da izin kullanmamistin o sebeple bu hafta izne ayirirsak , subatta yeni yilin ilk iznine ayrilmis olacaksin.
O zaman yarin bildirimsiz izne ayirabilirim seni melegim..

fyzanur .!.:
yarın kardeşim geliyor , annem gözleme yapacak ,ben de gittim pasta malzemesi aldım onu yapacağım , yarın ki kaçamağım büyük olacak ,dört gözle yarını bekliyorum,tamamen yarın ki kaçamakların heyacanındayım , sporla telafi edeceğim artık yarın ki eksim güzel gelsin diye bu hafta menülerimi az tuttum hep . inşaallah 1 kilo gider yarına kadar, gitsin de yarın yemeye yüzüm olsun

Ooo keyfiniz bol olsun, odulun afiyet olsun, Allah kavustursun canim :)

fyzanur .!.:
bugün menüm :

sabah : 1 yumurtadan menemen
1kk peynir
5 zeytin
1dilim ekmek

öğlen : 6 kaşık kuru fasulye
2 kepçe yoğurt çorbası
1 kaşık yoğurt
1 parmak kadar ekmek

akşam : 5 kaşık yoğurt
2 kaşık kıymalı pırasa
1minik mandalina

su : 1.5 litre

spor : 1saat yürüyüş
200 zıplama

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Guzel menu , sporunsa daha cok hosuma gitti :)

Aomine Daiki .!.:
Sağolasın canm ayy evet zaten çok yoğun olacağım anlamayacağım galiba nasıl geçtiğini

Evet canim saglikla kucagina al bebisini.
Dikkat et kendine ve ona, bizide habersiz birakma olur mu :)
Dogum sonrasi bekliyoruz.. :KK200:

Yawrukush · 26 Aralık 2019

DeryaOnDiet ,

haeshin

Dahlia_ ,

tomrs ,

fayfeyfiy nasilsiniz kizlar?

Cankiriklarim , E Esperenza006 ,

mifihafa ,

Huzurvermeyolunda , A allymcbeal , E Elizan-seyma , @hega8286 diyetler nasil gidiyor kizlar?

sserendipity ,

cinecin ,

FitFiliz , K Konus dinliyorum , D Diyetteanne ,

IcimdekiSonsuzDeniz , F Falanfilannnn ,

madamesnow ,

besive ,

Ellssa , M Metem ,

cool_lime ,

april22 ,

Harpy , @tuzsuz_ruh ,

Ankee ,

Sibal57 ,

Ucyuzbesyuz , K klbk33 kizlar hepinize bir selam vereyim istedim, umarim hepiniz iyisinizdir... :KK200:

Yawrukush · 26 Aralık 2019

Tarti oncesi kilolarimizi hatirlayalim kizlar :)

*** 4. Takım 654. Etap ***

haeshin (64.8///%)
DeryaOnDiet (66.9///%)
Melegimkorusun (64.5///%)
stitch (66.4///%)
ciseak77 (77.8///%)
nnurc (72.2///%)
angelnesss (76.4///%)
fyzanur (63.6///%)
AppLesma (81.9///%)

4. Takım ortalaması: %

***Citir mi Citirlar 654. Etap***

AKovser (67.0///%) 652. etapta, bildirimsiz 67.0kg ile izne ayrildi.
hega8286 (61.7///%) 600. etapta hastalik sebebiyle 63.2kg ile izne ayrilan uye 22.10.19’da geri dondu, hedef:59
tomrs (60.9///%) 613. etaptan 55kg ile mezun uye geri dondu
allymcbeal (57.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 31.10.19, baslangic kilosu:59.0, hedef:51
fmad (58.8///%) 636. etapta 56.4kg ile mezun oldu.
Elizan-seyma (68.5///%) 510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
mifihafa (77.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.12.19 , baslangic kilosu:80 , hedef kilosu:65
Esperenza006 (79.9///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.12.19 , baslangic kilosu:85.5 , hedef kilosu:69.9
Huzurvermeyolunda (74.4///%) 650. etapta bildirimsiz izne ayrildi.
Eylul41213 (69.8///%) Yeni uye , baslangic tarihi:14.11.19, baslangic kilosu:70, hedef kilosu:60

mifihafa · 26 Aralık 2019

Sabah
Domates roka lor peynir iki zeytin yarim gevrek iki dilim kepek ekmek cay
Ara yulafli bar
Ogle
Bir tabak pirasa bir dilim kepek ekmek 3kasik yogurtlu kuru biber patlican
Ara turk kahvesi
Aksam
İki dilim kepek ekmek arasi domates peynir
3lt su egzersiz
Bu carsamba menusu

mifihafa · 26 Aralık 2019

Bugun ku menu
Sabah
İki bardak limonlu su 3 zeytin 1 kasik lor az peynir domates roka1 yumurta 2 dilim kepek ekmek
Ara azyulafli bar sade kahve
Ogle
Bir kase kereviz yemegi 5 kasik yagsiz makarna 3 kasik yogurtlu kereviz salatasi
Ara turk kahvesi yulafli bar
Aksam
Kereviz salatasi bir tabak kereviz yemegi az kuru biber patlican
Su 3.5lt 4 de tamamlarim insallah egzersiz

mifihafa · 26 Aralık 2019

İyi aksamlar herkese bol eksiler insallah

Yawrukush · 26 Aralık 2019

mifihafa .!.:
İyi aksamlar herkese bol eksiler insallah

Iyi aksamlar canim sanada bol eksiler :)

angelnesss · 26 Aralık 2019

İyi akşamlar güzel kadınlar

bugünün menüsü
08:00 1 adet muz
13:00 1 kase köfteli çorba 1 tabak tavuk kavurma bir kaç kaşık zeytinyağlı taze fasülye
18;30 1 kase sebzeli kıymalı çorba salata ve yoğurt

3 litre su ve fazlası var

6664 adım atıldı.

AppLesma · 26 Aralık 2019

Iyi aksamlar hanımlar bütün gün 3 saatlik uykuyla dolaştım durdum
Bugün üstüne cok yoğundum kızımınsa benimde arkadaşlarımız geldi
Bugunki menü
1100
2 haşlanmış yumurta beyaz peynir 4 zeytin marul 1 dilim tb ekmek
1600
1 şekersiz kahve haşlanmış tavuk cok az
1830
Mantar sote yoğurt
2 lt su
1678 adim
Gece insallah yarın icin lesie yapicam 3 mil

AppLesma · 26 Aralık 2019

Bu haftaki sporlar
Pazartesi
Lesie 1 mil
Salı lesie 2 mil
Çarşamba yok
Perşembe lesie 3 mil

AppLesma · 26 Aralık 2019

mifihafa .!.:
İyi aksamlar herkese bol eksiler insallah

Inşallah canim

AppLesma · 26 Aralık 2019

Yawrukush .!.:
DeryaOnDiet , haeshin Dahlia_ , tomrs , fayfeyfiy nasilsiniz kizlar?
Cankiriklarim , E Esperenza006 , mifihafa , Huzurvermeyolunda , A allymcbeal , E Elizan-seyma , @hega8286 diyetler nasil gidiyor kizlar?
sserendipity , cinecin , FitFiliz , K Konus dinliyorum , D Diyetteanne , IcimdekiSonsuzDeniz , F Falanfilannnn , madamesnow , besive , Ellssa , M Metem , cool_lime , april22 , Harpy , @tuzsuz_ruh , Ankee , Sibal57 , Ucyuzbesyuz , K klbk33 kizlar hepinize bir selam vereyim istedim, umarim hepiniz iyisinizdir...

Beni unutmuşsun kaptanim :mad:

allymcbeal · 27 Aralık 2019

İyi geceler kızlar perşembe menüm
Sabah 11:00
1 yumurtadan omlet, biraz sucuk tava, 1 dilim tam buğday ekmek
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18:30
1kase mantar çorbası, Yarım tabak kuru fasulye
Ara öğün 19:30
Büyük boy latte
Ara öğün 23:00
1 adet muz(çok acıktım

)
Spor yok
Su 2 lt

stitch

Yawrukush

Kozmogirl17

allymcbeal · 27 Aralık 2019

Yawrukush .!.:
DeryaOnDiet , haeshin Dahlia_ , tomrs , fayfeyfiy nasilsiniz kizlar?
Cankiriklarim , E Esperenza006 , mifihafa , Huzurvermeyolunda , A allymcbeal , E Elizan-seyma , @hega8286 diyetler nasil gidiyor kizlar?
sserendipity , cinecin , FitFiliz , K Konus dinliyorum , D Diyetteanne , IcimdekiSonsuzDeniz , F Falanfilannnn , madamesnow , besive , Ellssa , M Metem , cool_lime , april22 , Harpy , @tuzsuz_ruh , Ankee , Sibal57 , Ucyuzbesyuz , K klbk33 kizlar hepinize bir selam vereyim istedim, umarim hepiniz iyisinizdir...

Çok açımm

AppLesma · 27 Aralık 2019

Insalllah yarın tartıda eksileri görürüz
herkese iyi geceler

Gonulmeyvesi · 27 Aralık 2019

Yawrukush .!.:
Harikasin canim, menulerinide yaz unutma olur mu :)

Tabi kaptanım

Bugünkü menüm Sabah 10:

2 yumurta
Peynir zeytin
1 tatlı kaşığı kadar tahin pekmez

Öğlen bir gibi bir iki tane fındık biraz su

Akşam 18 55 :

Yeşil mercimeği
Haşladım suyunu baya çekmişti eve geç geldiğim için ve vaktim azaldığı için bir kaseye alıp üzerine bir yemek kaşığı yoğurt ve baharat ekledim bir çorba kasesi yedim yine 6 7 dk da

7 de günü kapattım
Su içtim yatana kadar yudum yudum

Yarın tatıda kaç gram vericem acabaaa çok heyecanlıı

kanadali35 · 27 Aralık 2019

mifihafa .!.:
Bugun ku menu
Sabah
İki bardak limonlu su 3 zeytin 1 kasik lor az peynir domates roka1 yumurta 2 dilim kepek ekmek
Ara azyulafli bar sade kahve
Ogle
Bir kase kereviz yemegi 5 kasik yagsiz makarna 3 kasik yogurtlu kereviz salatasi
Ara turk kahvesi yulafli bar
Aksam
Kereviz salatasi bir tabak kereviz yemegi az kuru biber patlican
Su 3.5lt 4 de tamamlarim insallah egzersiz

Bugunu Sadece 2 dilim ekemkle kapatmissin

supersin

kanadali35 · 27 Aralık 2019

Melegimkorusun .!.:
Canım sağolasın da olmuyor bu ara nedense

melek arti gelsende cikma listededen lutfen turkiyeye gitmeden hedefine ulasabilirsin please

Kozmogirl17 .!.:
Iyiyiz canim buz cok sukur bildigin gibi bol bol misafircilik oynuyoruz
Sadece salata yedim hamur islerine dokunmadim sira bugun ki kahvaltida

Anliyorum ama bence gecici bi donem ama yinede sen bilirsin

Benimkilerinde biri 1 yasinda biri 3 e gircek ama ikiside erkek ya bogusmak istiyorlar surekli biraz fazla yaramazlar

Sali hampurger carsamba pogaca yemissin ama iki gunde cok az beslenmissin bence sorun olmaz gibi

Selam canim bend tablet sldim rahatladim yoksa teli elime alinnca oglan hemen cekip aliyordu elimden

kiz bilgisayar var , tablet var tel . Var zaman yok :KK53:

, lisa evde oldugu icin pek vaktim olmuyo

,

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

🧩

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

🇨🇦♾

🇨🇦♾

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....