Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

allymcbeal .!.:

İnşallah canım gercekten içmek istemiyorum hem cildim hem sağıma hemde cüzdanıma büyük yük. Ona vereceğim 600 tl ye öğrenci okutulur. İnş annen de bırakır benim annem de içiyo ama bırakmak istemiyo benim arkadasım o diyo bugun 2 tane içtim bakalım :)

Genişletmek için tıkla...

allymcbeal .!.:

Selam kızlar pazar menüm
Sabah 10:30
Yumurta salatası(haşlanmış yumurta, marul, soğan, maydanoz), 1 dilim ekmek
Ara öğün 14:30
Pişmiş yulaf lapası(1 çay bardağı süt, 3 kaşık yulaf, 1 tatlı kaşığı kakao, Yarım muz, üstüne 8 adet çiğ badem), yeşil çay bol limonlu
Aksam
Terbiyeli tavuk çorbası, ciğer yahni, 2 dilim ekmek
Toplam:1100 kalori
İf yapmaya başladım yarın 10:30a kadar bişi yemicem sadece kalorisiz içecekler
Su 2 lt limonlu
Spor bugun tatil günüm 50 tane squat sadece
stitch Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Menum
Sabah 11.30
marul roka domates 1kasik lor 5 zeytin 1 dilim esmer 1 dilim beyaz ekmek 1 cay kasigi tahin pekmez cay 1 bardak sut
Ara
1 elma
Ara
Yogurt lu bir kasik yulaf
Aksam 18.00
3 istavrit yagsiz 5 kasik karnabahar bol salata 1 dilim esmer ekmek
Sade kahve
Su 2.5lt bel egzersizi

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Iyi aksamlar hanımlar
Kızım yarın okula gidemeyecek kafasını kaldıramıyor
Küçük kızım iyi sukur
Pazar menü
Sabah

1130
1 haşlanmış yumurta marul maydonoz 2 zeytin
1300
1 avuç çiğ kabak çekirdeği
1 fincan yeşilçay
1530
Ton balıklı salata (Çok acikmistim)
1900
Bezelye yemeği ayran

Şu 2 litre
spor daha yapamadim yapınca yazarım

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Selamlar kaptan iyiyiz çok şükür sen nasılsın ?

Benim eşim Huzurvermeyolunda birbirimze destek olmaya çalışıyoruz şimdilik güzel gidiyoruz

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Pazar menüsü

Sabah 11 30
Birkaç tane hurma iki çatal kabak tatlısı

12 00 kahvaltı
Fırında baharatlı patates( çok yemedim )
Zeytin
Peynir
Tahin pekmez de bir çatal yada iki çatal

17 40 akşam yemeği (misafirlik)
Mercimek çorbası
Biberli fasulyeli bir türlü yöresel bişeymiş ismi tırşik
Bir but tavuk
Salata
Erikvevişne suyu

21 30
Bir fincan nescafe bunu içmemeliydim

Misafirlikte
Menü çok zengindi yalnız
Yemediklerimi yazayım birde
Ekşili patlıcan kuru dolma
İçli köfte
Nohutlu pilav
Buğdaylı ayran aşı
Fındıklı baklava

Ama pişman değilim sanki türlü yemeği bize özel yapılmıştı Allah razı olsun ev sahibinden

Huzurvermeyolunda Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Slm kızlar geçmişe daha sonra bakacağım
Pazar menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta, 1 parça peynir, 2 dilim kızarmış ekmek, domates, 1 tatlı kaşığı humus( bu ara fena sardım humusa)

14:30
3 kaşık yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 portakal ile smoothie yapıp içtim

19:00
5 kaşık zeytinyağlı taze fasülye, 2 kaşık makarna, 3 kaşık kadar yoğurt, salata

Su: 1,5 litre ancak
Spor: ne yazık ki yok
Yawrukush Kozmogirl17 stitch Birikizmeselesi

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

5 Ocak menüm

sabah 10:30 sucuklu yumurta , lor , kaşar peyniri , şekersiz çay , 2dilim tam buğday ekmeği

öğle : bir tane neskafe

Akşam : bir tabak tavuklu kabaklı patates sulu yemeği , 1 kepçe şehriye çorbası

Spor : 2saat ev işi, 3000 adım
Su: 2,5 litre

Yawrukush Melegimkorusun

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

Canım benim çok kötü birgün geçiriyorum annem çok kötü bakacak kimsesi yok bende iki Bebek var bana gelmiyor kıpırdayamıyorım moralim bozuk çok güzel yazmışsın desteğin için çok teşekkğr ederim bebekler beni çok sarsti çok kötü bir gün geçiriyorum. yemek yemeye vakit bulamıyorum bulunca da sağlıklı şeyler yapıyorum çok haklısın diyetten önce sağlıklı beslenmeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Büyük kızımın ateşi çıkmaya başladı yarın sabah ikisinide dra goturucem oruç tutamiycam biraz toparlasınlar bakalim.
Bense spor yapamadim ama bacak hareketleri yaptım bisiklet cevirdim hiç yoktan iyidir düşündüm
Şimdi oğlumla yatıyorum yatmadan önce 1 bardak ayran içtim
Hepinize iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

ciseak77 .!.:

Yeni telefon aldım o yüzden bir türlü buraya gelemedim. Hafta sonu ne yediğimi hatırlamıyorum. O yüzden pazartesiden başlayacağım. Nasılsınız?

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Slm kizlar bugün çok yogundum piknik felan derken ,
5 Ocak menum
Sabah 11 buçuk
Çökelek kavurma 2yk,sucuklu yumurta ,2 dilim ekmek, tahin pekmez 3 lokma, kk peynir 2 siyah zeytin,

Öğle sonrasi piknik deydik, 5 gibi
1 sis kıyma kebap ve 3 baget tavuk bir dilim ekmek ve salata
Dönüş te komsumda toplandık

7 _8 arası
Bir tabak patetes salatası ,tuzsuz çekirdek
ve kabak çekirdeği küçük kase dolusu
Yemesem iyiydi ama tatlı vardı yemedim tuttum kendimi şükür.

10 gibi küçük bir elma yumurta kadar bir dilim de ayva
1 litre su .çok içemedim ama bol çay içtim ondan sanirim

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet
ciseak77				200IA	ODUL
Esperanza006					ODUL
Stitch					ODUL
Tomrs						ODUL	10DK Y SPOR?
Birikizmeselesi
AppLesma						ODUL
allymcbeal
Birniyetmeselesi
mifihafa						ODUL
angelnesss
Gonulmeyvesi				SPOR?			10DK Y SPOR?
Huzurvermeyolunda
nnurc					ODUL
Melegimkorusun				100M		ODUL	10DK D

Kizlar menu ve egzersizlerinizi gunluk olarak yazmayi unutmayin lutfen.

Yawrukush .!.:

Benim annemde yalniz ,Ben tek cocugum taa amerikada yasiyorum.Oda annen gibi sigarayi birakmak istemiyor,ondan baska bir seyim yok diyor...
Sen azmet birak canim...


Cok guzel birgun olmus canim ,menun guzel,limonlu suyun guzel, if de hayirli olsun simdiden.


Guzel birgun olmus canim,istavriti cok severim afiyet olsun


Canim hep aklimdasin, buyugunun gecesi nasil gecti,iyi mi durumu?
Doktora gidersen bizide haberdar et,guzel haberlerinizi bekliyoruz


Harikasiniz canim,bol rekabetli bir hafta olsun
Bende iyiyim cok sukur..


Canim Sabah hurma ve kabak tatlisi var,sonra patates,tahin pekmez var, birde Erik ve visne suyu var.
Bugun diyete uygun olmamis menun.Misafirlikteki diger seyleri yememen harika ama 10dk yuruyus cezasi geliyor.


Menun gayet guzel melegim,spor yapmamissin 10dk dans cezasi geliyor


Canim zor birgun gecirmissin ,seni cok iyi anliyorum benimde 2 cocugum var.Ama onlar ne Kadar zorlansakta buyuyorlar.Bu zor zamanlar gececek.Menun cok az geldi bana,ikiz bebek emziriyorsun,bu kadar az yersen sutunde etkilenebilir.Sadece saglikli seyler yemen yeterli,cok sIkI bir diyete gerek yok canim....


Canim tekrar yaziyorum,tum bu zor zamanlar gececek.
Sana en buyuk tavsiyem her firsatta cocuklarin uyurken sende dinlen,uyu.
Ev islerini en asgari sekilde yap,vaktini ev islerine harcama.
Enerjini tuketme ki bebeklerine enerjin kalsin...


Canim haber bekliyorum senden.insallah iyi olur kizin


Bizde merak ettik seni Cisecim..
Diyetini lutfen dikkate al, bu cuma kesinlikle eksi bekliyorum senden...


Canim cekirdek ve patates salatasi olmamis 10dk yuruyus cezasi geliyor.
Aksam 7-8 civari bir sey yeme, en gec 7de yeme eylemini bitir Tomriscim.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin guzel arkadaslarim hepinize cok keyifli bir yeni hafta diliyorum.
Kozmogirl17 , AppLesma , Monica_ cocuklar nasil oldu kizlar?
Birikizmeselesi sen nasilsin canim?Bugun gunun guzel gecer insallah.
A allymcbeal bugunde sigarasizliga dayanacaksin gulum,Ben inaniyorum sana,if'de de kolayliklar diliyorum ♥
E Elizan-seyma nerelerdesin canisi?
stitch bacagin nasil oldu canim?
Dahlia_ iyi misin Fatimem, hic ugramiyorsun,merak ediyorum seni.
haeshin busem sohbete bekliyoruz amazonum
fyzanur iyi misin kuzum?
fayfeyfiy cok ozledim seni bilesin...
DeryaOnDiet neredesin Deryacim,gozlerimiz yollardan kaldi...
E Esperenza006 senide goremiyorum canim..
birniyetmeselesi diyetten vaz mi gectin canim?
ciseak77 , Melegimkorusun , mifihafa , Gonulmeyvesi , tomrs , angelnesss , Huzurvermeyolunda , @hega8286 hepinize diyetlere uygun guzel bir hafta diliyorum kizlar.♥

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin guzel arkadaslarim hepinize cok keyifli bir yeni hafta diliyorum.
Kozmogirl17 , AppLesma , Monica_ cocuklar nasil oldu kizlar?
Birikizmeselesi sen nasilsin canim?Bugun gunun guzel gecer insallah.
A allymcbeal bugunde sigarasizliga dayanacaksin gulum,Ben inaniyorum sana,if'de de kolayliklar diliyorum ♥
E Elizan-seyma nerelerdesin canisi?
stitch bacagin nasil oldu canim?
Dahlia_ iyi misin Fatimem, hic ugramiyorsun,merak ediyorum seni.
haeshin busem sohbete bekliyoruz amazonum
fyzanur iyi misin kuzum?
fayfeyfiy cok ozledim seni bilesin...
DeryaOnDiet neredesin Deryacim,gozlerimiz yollardan kaldi...
E Esperenza006 senide goremiyorum canim..
birniyetmeselesi diyetten vaz mi gectin canim?
ciseak77 , Melegimkorusun , mifihafa , Gonulmeyvesi , tomrs , angelnesss , Huzurvermeyolunda , @hega8286 hepinize diyetlere uygun guzel bir hafta diliyorum kizlar.♥

Genişletmek için tıkla...

angelnesss .!.:

Günaydın iyi haftalar.
Cuma 76.40kg
Pazartesi 76.00kg


stitch Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

Canım benim çok kötü birgün geçiriyorum annem çok kötü bakacak kimsesi yok bende iki Bebek var bana gelmiyor kıpırdayamıyorım moralim bozuk çok güzel yazmışsın desteğin için çok teşekkğr ederim bebekler beni çok sarsti çok kötü bir gün geçiriyorum. yemek yemeye vakit bulamıyorum bulunca da sağlıklı şeyler yapıyorum çok haklısın diyetten önce sağlıklı beslenmeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Yaparsin canim yaparsin. Ben sana güveniyrm diyrm ya annem birsktiysa herkes birskir oyle sinirli oyle gergin olurduki ramazanlarda bile orucluyken yaklasamazdik ama öyle niyet etmis istenisli birakti hamdolsub ki onun üstüne kardesimi vs kaybwttkk ama yine de birakmafi saglik en buyuk nimet sevdiklerin varsa cocuklarin icin birak derin canim kardesim tabiki kader de varsa hastalik ölüm sigara bahane ama sana verilen ssglkk nimwtink bir sigarayla heba etme hazir diyette spor da yapiyosun kendine sagligini hediye et

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Geçmiş olsun


Inşallah bırakırsın biraz da.kafada.bitirmek önemli kiloda dikkat edersen almazsın bence

Başınız sağolsun

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim benim gittiniz mi doktora,nasil oldu Koray?
Sen nasilsin Ozlemim?
Habersiz birakma bizi


Oyle oluyor hep cocuklar hastaysa insan kendini unutuyor..Anne babalik iste..Ikimizde biran evvel iyilesin kuzum...


Canim bende inaniyorum sana , sigarayi birakmayi kafana koyduysan ve istiyosan birakirsin..Once azalt bir miktar, onun yerine koyabilecegin bir sey bul hayatinda.Boslugunu doldurmam icin..
Benimde annem yillardir iciyor ve kac kez denedi birakamadi ve suan o kadar kotu durumdaki surekli oksuruyor,nefes alamiyor.Kendine ve sevdiklerine bunu yapma..


Cisecim hayirdir neyin var canim?


Cok yorgunsun,kac gundur boykesin biliyorum canim ,kolayliklar diliyorum.Ve evdeki herkese acil sifalar diliyorum canim.

Genişletmek için tıkla...

allymcbeal .!.:

Selam kızlar pazar menüm
Sabah 10:30
Yumurta salatası(haşlanmış yumurta, marul, soğan, maydanoz), 1 dilim ekmek
Ara öğün 14:30
Pişmiş yulaf lapası(1 çay bardağı süt, 3 kaşık yulaf, 1 tatlı kaşığı kakao, Yarım muz, üstüne 8 adet çiğ badem), yeşil çay bol limonlu
Aksam
Terbiyeli tavuk çorbası, ciğer yahni, 2 dilim ekmek
Toplam:1100 kalori
İf yapmaya başladım yarın 10:30a kadar bişi yemicem sadece kalorisiz içecekler
Su 2 lt limonlu
Spor bugun tatil günüm 50 tane squat sadece
stitch Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Menum
Sabah 11.30
marul roka domates 1kasik lor 5 zeytin 1 dilim esmer 1 dilim beyaz ekmek 1 cay kasigi tahin pekmez cay 1 bardak sut
Ara
1 elma
Ara
Yogurt lu bir kasik yulaf
Aksam 18.00
3 istavrit yagsiz 5 kasik karnabahar bol salata 1 dilim esmer ekmek
Sade kahve
Su 2.5lt bel egzersizi

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Iyi aksamlar hanımlar
Kızım yarın okula gidemeyecek kafasını kaldıramıyor
Küçük kızım iyi sukur
Pazar menü
Sabah

1130
1 haşlanmış yumurta marul maydonoz 2 zeytin
1300
1 avuç çiğ kabak çekirdeği
1 fincan yeşilçay
1530
Ton balıklı salata (Çok acikmistim)
1900
Bezelye yemeği ayran

Şu 2 litre
spor daha yapamadim yapınca yazarım

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Saol canım desteğin icin bugün iyiyim sukur çocuklara börek yaptım kendim yemedim mifihafa

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Pazar menüsü

Sabah 11 30
Birkaç tane hurma iki çatal kabak tatlısı

12 00 kahvaltı
Fırında baharatlı patates( çok yemedim )
Zeytin
Peynir
Tahin pekmez de bir çatal yada iki çatal

17 40 akşam yemeği (misafirlik)
Mercimek çorbası
Biberli fasulyeli bir türlü yöresel bişeymiş ismi tırşik
Bir but tavuk
Salata
Erikvevişne suyu

21 30
Bir fincan nescafe bunu içmemeliydim

Misafirlikte
Menü çok zengindi yalnız
Yemediklerimi yazayım birde
Ekşili patlıcan kuru dolma
İçli köfte
Nohutlu pilav
Buğdaylı ayran aşı
Fındıklı baklava

Ama pişman değilim sanki türlü yemeği bize özel yapılmıştı Allah razı olsun ev sahibinden

Huzurvermeyolunda Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Slm kızlar geçmişe daha sonra bakacağım
Pazar menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta, 1 parça peynir, 2 dilim kızarmış ekmek, domates, 1 tatlı kaşığı humus( bu ara fena sardım humusa)

14:30
3 kaşık yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 portakal ile smoothie yapıp içtim

19:00
5 kaşık zeytinyağlı taze fasülye, 2 kaşık makarna, 3 kaşık kadar yoğurt, salata

Su: 1,5 litre ancak
Spor: ne yazık ki yok
Yawrukush Kozmogirl17 stitch Birikizmeselesi

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Gecmis olsun

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Kızlar cuma 87.700
Pazartesi 87.000
Fark 700

Genişletmek için tıkla...

angelnesss .!.:

Günaydın iyi haftalar.
Cuma 76.40kg
Pazartesi 76.00kg


stitch Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Pazar menüsü

Sabah 11 30
Birkaç tane hurma iki çatal kabak tatlısı

12 00 kahvaltı
Fırında baharatlı patates( çok yemedim )
Zeytin
Peynir
Tahin pekmez de bir çatal yada iki çatal

17 40 akşam yemeği (misafirlik)
Mercimek çorbası
Biberli fasulyeli bir türlü yöresel bişeymiş ismi tırşik
Bir but tavuk
Salata
Erikvevişne suyu

21 30
Bir fincan nescafe bunu içmemeliydim

Misafirlikte
Menü çok zengindi yalnız
Yemediklerimi yazayım birde
Ekşili patlıcan kuru dolma
İçli köfte
Nohutlu pilav
Buğdaylı ayran aşı
Fındıklı baklava

Ama pişman değilim sanki türlü yemeği bize özel yapılmıştı Allah razı olsun ev sahibinden

Huzurvermeyolunda Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

Canim tatilde yazamadim ama okudum mesajlari.
Bu sefer super gidiyorsun, tekrar basladigindan beri gordugum en kotu menu bu, ama hem misafirlik hem de bu bile kotu degil. boyle devam

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin guzel arkadaslarim hepinize cok keyifli bir yeni hafta diliyorum.
Kozmogirl17 , AppLesma , Monica_ cocuklar nasil oldu kizlar?
Birikizmeselesi sen nasilsin canim?Bugun gunun guzel gecer insallah.
A allymcbeal bugunde sigarasizliga dayanacaksin gulum,Ben inaniyorum sana,if'de de kolayliklar diliyorum ♥
E Elizan-seyma nerelerdesin canisi?
stitch bacagin nasil oldu canim?
Dahlia_ iyi misin Fatimem, hic ugramiyorsun,merak ediyorum seni.
haeshin busem sohbete bekliyoruz amazonum
fyzanur iyi misin kuzum?
fayfeyfiy cok ozledim seni bilesin...
DeryaOnDiet neredesin Deryacim,gozlerimiz yollardan kaldi...
E Esperenza006 senide goremiyorum canim..
birniyetmeselesi diyetten vaz mi gectin canim?
ciseak77 , Melegimkorusun , mifihafa , Gonulmeyvesi , tomrs , angelnesss , Huzurvermeyolunda , @hega8286 hepinize diyetlere uygun guzel bir hafta diliyorum kizlar.♥

Genişletmek için tıkla...