bende de oluyor o, ve hala kalkip su icmeye useniyorumBence en büyük suçlu hemde
Ben bazen öyle oluyorum ki dudaklarım çatlıyor sonra bi bakıyırum bir bardak su içmişim
cuma 67.4tum ama tatil sonrasi. bu cuma 66yi gorurum tekrar diye umuyorum. gerci henuz tartilmadimİnşallah görürüüzz inanoyorumsen şuan kaç kilosun
Akşam yok :)Merhabalar canım Akşam yok mu, akşam atladın mi yoksa , genel olarak çok iyi tebrikler
stitch
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Yawrukush
Kozmogirl17
cok guzelİyi akşamlar
09:00 kepek ekmeğine kaşarlı domatesli tost
13:00 yarım kase tavuksuyu çorba 4 adet köfte yarım salata tabağı kısır
16:00 2 adet kuru incir 2 adet ceviz
18:30 ton balıklı salata
2 litre su ve içmeye devam
İnşallah birazdan yürüyüşe gideceğim
bende de oluyor o, ve hala kalkip su icmeye useniyorum
cuma 67.4tum ama tatil sonrasi. bu cuma 66yi gorurum tekrar diye umuyorum. gerci henuz tartilmadim
artık cuma günü net belli olacak verip vermediğim 
ciseak77
bu konu herkes icin farkli, o yuzden kendini dinle.Bende her gün tatılarak iyi mi yapıyorum kötü mü yapıyorum bilmiyorum ama bakalım annemin tartısı da bir kilo fazla tartıyor
guzel olmus canim menun, hurma+tahin/pekmeze dikkat et, farketmeden cok yiyebilecegin seyler. gunde sadece birini bir kere tuket derim ufak ufak birkac kez yerineBugünkü menüm
Sabah 10 45
Bir tane yumurta
Bir kk peynir
7 adet zeytin
2 adet ceviz
Bir fincan yeşilçay
Öğle ara 13 30
3 çay kaşığı tahinpekmez
17 15
1 adet hurma
1 adet ceviz
Akşam 18 30
1 kase kara lahana çorbası
1 tane fırında palamut
Yeşil salata
1 adet hurma
1 litreye yakın su
20 dk yürüyüş :)
Suyumu 1.5 litreye tamamlamaya çalışıcam inşallah
eee bugunun menusunde hicbir sey yokİyi akşamlar Kızlar bugün ki menüm
Uyanınca: 1 bardak ılık su
Sabah: 3 adet zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 1 çay, 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün: 1 sade Türk kahvesi, kuru üzüm çok az
Öğle: Burdur şiş, Antalya piyaz, ayran, 2 dilim ekmek
Ara öğün: sade soda, 1 adet yeşil elma
Akşam: ton balıklı salata
2,5 LT su
1,5 saat ev işi
50 dakika eliptik spor
♀ gayet guzel, nesinden korktun ki. 
hosgeldin canim, sen geldin ben cikmak uzereyim. ben de doktordan randevu aldim cuma sabahi icin, cok agriyor bacaklarim, onemli birsey olmasa bari
oglen ekmek olmasa daha iyiymis piyaz varken ama hem sabah hem aksam ekmek yok, o yuzden bana kotu gorunmedi menun hic
bu konu herkes icin farkli, o yuzden kendini dinle.
mesela ben hergun tartilinca kilo veremedigimi gorursem moralim boluzuyor, o yuzden haftada 2 tartilmak benim icin iyi, boylece gozum uzerimde oluyor ama abartmamis oluyorum kendimce.
Derya mesela sadece 1 kere tartiliyor yoksa ptesi tartisi onun moralini bozuyor.
Sen cumalari tartil da devami senin kararin
kokusunu duyup bir lokma bile yiyememek
yarin degil de cuma yap keki, boylece bir dilim odul ogununde yersinAynen öyle bugün azaltmış halim tatlıya çok düşkünüm kendimi sağlıklı şeyelrle avutuyorum yemekten sonra özellikle çok istek geliyor 20 dk sonra geçiyor o sürede saat 7 yi geçtiyse sorun yok ama bugün geçmeden onu bastırsın diye bi hurma attım
Dahada azaltıcam inşallah
Yarın da kardeşime söz verdim cevizli kek yapıcam sanırım en zor anlardan biri
