- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
oyy canim ya gecmis olsun. Ama iyi tarafindan bak ne guzel kilo vereceksin
Ben hasta olunca yiyememistim ve sonrasinda tartiya cikinca cook mutlu olmustum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Ben hasta olunca yiyememistim ve sonrasinda tartiya cikinca cook mutlu olmustum
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
guzel menu canim, bu hafat biraz spor da yapabilseydin bence yarin kilon eksi bile cikabilirdi. ama bu hafta guzel gittin, ben cok arti cikacagini sanmam8 ocak menum
10:00_ 1 kase sutlu yulaf
ara: 1 finca az sutlu kahve
12:30_ 120 ge kadar kirmizi et, 1 kase salata, 4 yemek kasigi kahverengui pirinc haslama
16:00_ 1 kase chiali puding
19:00_ 1 kase yogurt uzerine 1 kasik recel, 2 yemek kasigi kahvalti gevregi.
su: 3 litreden biraz az
spor: 20 dakika yerinde yuruyus
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
ben de dun aksam tartildim, sabitimselam canim, off sabah yine baktim kendime aynada almisim yaa kilo bakalim yarina ne kadar almisim onu gorecegim
aslinda dikkat ettim bu hafta ama sporsuzluk sanirim, bi de hala siskinligim gitmedi, bir kere daha boyle olmustu, 1 gunde -1 olmustu, lutfen yine oyle olsun moral olsun
yaa canim, aslinda gecistirince daha az yiyor insan ama ben kizim icin yapiyorum yemek. kizimdan once bu kadar duzenli yemeklerimiz yoktu :)canim masallah ne guzel yemekler yiyorsun. Off ya benim de aksamlari normal yemek lazim genelde gecistiriyorum. Oglenleri isyerindeyim asagida restauranlar var alip yiyorum ama aksam genelde gecistiriyorum veya kizima yapiyoruz baze corba veya kofte onu yiyorumsenin menulerin cook guzel. Ama suu yook
ama genelde pratik ve hizli yemekler yaparim ben de 10-15dk'da hazirlayip 20-30dk'da pisecek yemekler. o yuzden cogu zaman hayal gucum ile yemek yapiyorum evde ne malzeme varsa, neyseki esim yemek secmiyor, kizim da ogrendi herseyi yiyor
- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
Süpersin8 ocak menum
10:00_ 1 kase sutlu yulaf
ara: 1 finca az sutlu kahve
12:30_ 120 ge kadar kirmizi et, 1 kase salata, 4 yemek kasigi kahverengui pirinc haslama
16:00_ 1 kase chiali puding
19:00_ 1 kase yogurt uzerine 1 kasik recel, 2 yemek kasigi kahvalti gevregi.
su: 3 litreden biraz az
spor: 20 dakika yerinde yuruyus
- 21 Şubat 2013
- 10.311
- 23.914
- 598
Teşekkür ederim canm. Cokta kötü beslenmem aslında. Benim iştahım açık galibacanim miktar olarak seni ac birakicak ama kalorisi yogun seyler yemissin. toplam kalori bence cok degil.
sicak cikolata, cikolatali sut sanirim caninin tatli cektigi bir donemdesin. daha doyurucu ogunler yersen tatli istegin de azalabilir
sporlar sahane
yumurtasiz kahvalti yapamiyor musun? ben de alismisim, bu haftasonu evde sut-yumurta bitmis, kahvaltiya ne yapacagimi sasirmistim, oysa cok secenek var :)
super oneri
neden spor sonrasi ve neden ozellikle suyla karistirarark merak ettim
masallah canim, benimki 15-17 ay arasi kendiliginden birakti emmeyi, oysa sutum geliyordu hala
ama ben emzirdigim donemde hic oyle aclik krizleri yasamamistim, o yuzden garip geliyor bana emzirirken acikanlar dogruyu istersen, psikolojik olabilir (hamileyken ben de kacamak yapmak icin acikiyorum derdim) veya vitaminlerine baktir istersen, vucudunda bir eksiklik oldugu icin ac hissediyor olabilirsin
65e de cok kalmadi
guzel menu canim, allah kabul etsin. sonrasinda yapabildin mi spor?
heheh, kizlar ugrastiriyor sanirim biraz :)
guzel olmus menun bugun canim
gecmis olsun canim, nasil geldi dus, iyi yapmissin sicak dus alarak. ben de yaptim aynisini dun bacak agrima iyi gelirse diye
bugun nasil hala devam ediyor mu agri?
Offf offf eşimmmm efsanesinSabah
Küçük peynirli tost
Kahve
Ara
Çeyrek bardak sıcak çikolata
Öğlen
Bulgur pilavı
Spor
12000 adım
15 dk koşu
15 dk eliptik
15 dk uzay yürüyüşü
4*20 kol
3*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 mekik
Su:2,5L
birniyetmeselesi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
duzenli yemek cok daha iyi saglikli bence cok iyi yapiyorsunc anim. benim de hic degilse haftada 3-4 gun yemek yapma hedefim var bu sene. Gecistirmede ne kadar ne yedigimi anlamiyorum bazenguzel menu canim, bu hafat biraz spor da yapabilseydin bence yarin kilon eksi bile cikabilirdi. ama bu hafta guzel gittin, ben cok arti cikacagini sanmam
ben de dun aksam tartildim, sabitim
aslinda dikkat ettim bu hafta ama sporsuzluk sanirim, bi de hala siskinligim gitmedi, bir kere daha boyle olmustu, 1 gunde -1 olmustu, lutfen yine oyle olsun moral olsun
yaa canim, aslinda gecistirince daha az yiyor insan ama ben kizim icin yapiyorum yemek. kizimdan once bu kadar duzenli yemeklerimiz yoktu :)
ama genelde pratik ve hizli yemekler yaparim ben de 10-15dk'da hazirlayip 20-30dk'da pisecek yemekler. o yuzden cogu zaman hayal gucum ile yemek yapiyorum evde ne malzeme varsa, neyseki esim yemek secmiyor, kizim da ogrendi herseyi yiyor
bugun yuzmeye gidiyorum, tatilden mi anlamadim bu hafta bir tembellik var ustumde. Bugun de yuzme dersi var yoksa yine gitmeyeyim derdim hava yagmurlu soguuuk
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
sagol canim, umarim tarti da yuzume guzel az arti gelsem yine mutylu olurumSüpersin
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Takildiginda bana yaz, ben sana pratik yemek tarifi veririmduzenli yemek cok daha iyi saglikli bence cok iyi yapiyorsunc anim. benim de hic degilse haftada 3-4 gun yemek yapma hedefim var bu sene. Gecistirmede ne kadar ne yedigimi anlamiyorum bazen
bugun yuzmeye gidiyorum, tatilden mi anlamadim bu hafta bir tembellik var ustumde. Bugun de yuzme dersi var yoksa yine gitmeyeyim derdim hava yagmurlu soguuuk
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
sagol canim :*Takildiginda bana yaz, ben sana pratik yemek tarifi veririm
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Kizlar, listemizi hatirlayalim, herkese bol eksiler yarin 
Yawrukush
Kozmogirl17
*** 4. Takım 656. Etap ***
haeshin (64.5///%)
DeryaOnDiet (66.5///%) Gecen hafta bildrimde bulunmadigi icin yuzdesi 2'ye bolundu
Melegimkorusun (64.0///%)
stitch (67.4///%)
ciseak77 (78.5///%)
nnurc (70.4///%)
angelnesss (76.4///%)
AppLesma (80.7///%)
Esperenza006 (78.3///%)
mifihafa (76.7///%)
4. Takım ortalaması:
***Citir mi Citirlar 656. Etap***
fyzanur (63.0///%) 655. etapta saglik sebebiyle 63.0kg ile izne ayrildi
AKovser (67.0///%) 652. etapta, bildirimsiz 67.0kg ile izne ayrildi.
hega8286 (61.8///%) 600. etapta hastalik sebebiyle 63.2kg ile izne ayrilan uye 22.10.19’da geri dondu, hedef:59
tomrs (60.9///%) 613. etaptan 55kg ile mezun uye geri dondu
allymcbeal (56.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 31.10.19, baslangic kilosu:59.0, hedef:51
Elizan-seyma (69.0///%) 510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
Huzurvermeyolunda (74.4///%) 650. etapta 74.4kg ile bildirimsiz izne ayrildi.
Gonulmeyvesi (68.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Birikizmeselesi (92///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20, baslangic kilosu:92, hedef:60
Birniyetmeselesi (78.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20 , baslangic kilosu78.7, hedef:60
Ceyda76 (73.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 08.01.20 , baslangic kilosu73.6, hedef:63
Yawrukush
Kozmogirl17
*** 4. Takım 656. Etap ***
haeshin (64.5///%)
DeryaOnDiet (66.5///%) Gecen hafta bildrimde bulunmadigi icin yuzdesi 2'ye bolundu
Melegimkorusun (64.0///%)
stitch (67.4///%)
ciseak77 (78.5///%)
nnurc (70.4///%)
angelnesss (76.4///%)
AppLesma (80.7///%)
Esperenza006 (78.3///%)
mifihafa (76.7///%)
4. Takım ortalaması:
***Citir mi Citirlar 656. Etap***
fyzanur (63.0///%) 655. etapta saglik sebebiyle 63.0kg ile izne ayrildi
AKovser (67.0///%) 652. etapta, bildirimsiz 67.0kg ile izne ayrildi.
hega8286 (61.8///%) 600. etapta hastalik sebebiyle 63.2kg ile izne ayrilan uye 22.10.19’da geri dondu, hedef:59
tomrs (60.9///%) 613. etaptan 55kg ile mezun uye geri dondu
allymcbeal (56.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 31.10.19, baslangic kilosu:59.0, hedef:51
Elizan-seyma (69.0///%) 510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
Huzurvermeyolunda (74.4///%) 650. etapta 74.4kg ile bildirimsiz izne ayrildi.
Gonulmeyvesi (68.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Birikizmeselesi (92///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20, baslangic kilosu:92, hedef:60
Birniyetmeselesi (78.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20 , baslangic kilosu78.7, hedef:60
Ceyda76 (73.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 08.01.20 , baslangic kilosu73.6, hedef:63
Merhaba hanımlar Bugün pek giremedim kusura bakmayın dışarda isim vardı
Menüm
Sabah 1100
2 haşlanmış yumurta marul 5 zeytin az peynir
Çay
Ara dışarı çıkmadan önce
1 avuç kabak çekirdeği kavrulmamış
Saat
1630
1 elma.3 ksk yoğurt yarın dilim tb ekmek
1845
1 tabak ıspanak yemeği bol yoğurtlu
Şu 2 litre
6000 adim
Belki lesie yapabilirim gece
Menüm
Sabah 1100
2 haşlanmış yumurta marul 5 zeytin az peynir
Çay
Ara dışarı çıkmadan önce
1 avuç kabak çekirdeği kavrulmamış
Saat
1630
1 elma.3 ksk yoğurt yarın dilim tb ekmek
1845
1 tabak ıspanak yemeği bol yoğurtlu
Şu 2 litre
6000 adim
Belki lesie yapabilirim gece
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Sahur 05.30
2 haslama yumurta peynir zeytin domates iki ince dilim ekmek cay su
İftar 18.10
1 buyuk kase tarhana corbasi 1 tabak kereviz tavuklu 3 dolu kasik bulgur pilavi 2 adet lahana sarma 3 kasik yogurtlu kereviz salatasi 1 lt su su ana kadar
Egzersiz 30dk tempolu yuruyus
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
AppLesma
Melegimkorusun
2 haslama yumurta peynir zeytin domates iki ince dilim ekmek cay su
İftar 18.10
1 buyuk kase tarhana corbasi 1 tabak kereviz tavuklu 3 dolu kasik bulgur pilavi 2 adet lahana sarma 3 kasik yogurtlu kereviz salatasi 1 lt su su ana kadar
Egzersiz 30dk tempolu yuruyus
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
AppLesma
Melegimkorusun
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
selam canim, isteyim hala. Bugun gec basladim ama birazdan isten cikip yuzme dersine gidecegim ve 1 saat yuzme
insallah yarina faydasi olur.Sen nasilsin canim? Annecigin nasil?
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
guzel menu
guzel menu canim, allah kabul etsinSahur 05.30
2 haslama yumurta peynir zeytin domates iki ince dilim ekmek cay su
İftar 18.10
1 buyuk kase tarhana corbasi 1 tabak kereviz tavuklu 3 dolu kasik bulgur pilavi 2 adet lahana sarma 3 kasik yogurtlu kereviz salatasi 1 lt su su ana kadar
Egzersiz 30dk tempolu yuruyus
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Amin canim sagoguzel menu
guzel menu canim, allah kabul etsin
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Menun guzel esim yarin bol eksili olur insallahinsallahh
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Afiyet olsun canım çok güzel ben dikkat ediyor olmasaydım baya gömerdim o mücverleden
senin tarifinide yazdım evde az bir parça kereviz var yarın unutmazsam kanun baharatı alayım deneyeyim bende saol canım 
Off çok geçmiş olsun canım
yalnız kobaylarına da üzüldüm benim iki tane dişim çekilde üst iki yandan ama dişlerimin araları açılmaya başladı estetik durmuyor bende iyi dişçi bulup gitmek istiyorum subatta Türkiye’ye gelicem ordan dönünce dişçi bulmam lazım 
korkunun faydası yok Çok güzel menü olmuş canım8 ocak menum
10:00_ 1 kase sutlu yulaf
ara: 1 finca az sutlu kahve
12:30_ 120 ge kadar kirmizi et, 1 kase salata, 4 yemek kasigi kahverengui pirinc haslama
16:00_ 1 kase chiali puding
19:00_ 1 kase yogurt uzerine 1 kasik recel, 2 yemek kasigi kahvalti gevregi.
su: 3 litreden biraz az
spor: 20 dakika yerinde yuruyus
Slm canım iyiyiz sen nasılsın
Güzel menü canım yarın çok güzel bir eksi gelecek inş
Güzel menü canım yatana kadar da biraz iç su ama saat 22 dan sonra su çok içmeyelim de malum yarın tartı günü artı ödem olup kötü etkilemesinSahur 05.30
2 haslama yumurta peynir zeytin domates iki ince dilim ekmek cay su
İftar 18.10
1 buyuk kase tarhana corbasi 1 tabak kereviz tavuklu 3 dolu kasik bulgur pilavi 2 adet lahana sarma 3 kasik yogurtlu kereviz salatasi 1 lt su su ana kadar
Egzersiz 30dk tempolu yuruyus
