-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
Sinavlarinda basarilar guzel hamiskaptişimm benimmÇok iyiyiz şükür.. Benim sınav dönemimdi iki haftadır.. şükür bugün bitti.. Son birkç hazırlığım kaldı onlarıda şubat girince tamamlayacağım inşallah
sizde ne var ne yok
Ahhh o kacamaklarrben de dun kacamak yaptim biraz ve bugun +400
bu 2 gun cok dikkat etmeliyim. dur menumu paylasmayi unuttum yazayim hemen
14 ocak menum
sabah 1.5 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek, biraz peynir ve domates
ara cay, sutlu nescafe
oglen disarda egitimdeydim, protein hotbox diye birsey bulup aldim. icinde ispanak, salata, guacamole, shredded beef, salsa ve rende beynir vardi
ara latte, bir dilim cheesecake
aksam misafir vardi ve yemek yoktu, disardan soyledik maalesef. bir hamburger sossuz, yanina salata
sonra turk kahvesi
oglenki kacamaktan dolayi aksam yemeyecektim ama misafir olunca olmadi
su pek icemedim
spor da yok maalesef
@mifihafa
Tavuk gogsu dedigin tatlimi normal bildigimiz tavukmu deryacim gecmis olsun bu aradaSelam kizlar dunku menum
10:00- 1 kase kahvaltilik gevregi.
ara: 1 fincan sutlu kahve
13:00- 1 tabak avokadolu yumurtali salata, 4 yemek kasigi kadar bugday haslama, 6 kasik kadar tavuk gogsu.
ara: 2 elma.
20:00- 1 tavuklu sandvic (isten sonra doktora gittim kizim hastaydi birkac gundur bana da gecmis. Doktordan cikinca cok actim bunu alip yedim)
su: 3lt
Spor: 20 dakika yerinde yuruyus
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch @Birikizmeselesi
Nasil oldun canimKızlar çok hastayım kafamu kadıramıyorum ateşim yüksek baş ağrım geçmiyor bütün eklem yerelriö ağrıyor parmaklarım bileaşırı derecede üşüme var
Bugün pek bişey yiyemedim eşim bi şeyşer hazırloyor şimdi 7 den sonraya kaldığım için çok üzgünüm ama ağrı kwsici içicem ondan sebep
Ve bugün tartıldım
Pazartesi 68.350
Bugün 67.900 gram
Fark 450 gram
Kabak tatlisina ragmen menun guzel canimİyi aksamlar
Menum sabah ilik su
1.5 yumurta yagda 4 zeytin peynir 3 ince dilim ekmek roka maydanoz limonlu cay
Ara az kabak tatlisi
Ogle 1 kase kereviz yemegi
Ara turk kahvesi
Aksam 1 kasik pilav 1 kasik pirasa kavurmasi yumurta li 2 parca pancar sirkeli 2 lokma ekmek kereviz salatasi yogurtlu 3 kasik
Su 3 lt spor bel egzersizi
Menun guzel azda olsa harekette var begendim
Guzel canimSelam kızlar salı menüm
Sabah 12:00
1.5 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmek, Bi dilim peynir, 5 zeytin, Yarım avokado, 1 bebek havuç
Ara öğün
Filtre kahve 2 fincan
Akşam
1 kase Yeşil mercimek çorbası, 1 tabak yumurtalı ıspanak yemeği
Su 2 lt
Spor ev temizliği
Biber dolmasi cok kalorili oldugu icin ufakta olsa kacamaklarin fazla olmus canim14 Ocak salı menüm
kahvaltı yumurta peynirbir dilim tam buğday ekmeği çay
Ara bir kase nar Neskafe minik lokum ve Acıbadem kurabiyesi
Akşam : biber dolması 2adet , yoğurt, salata
su2 litre
Spor 1 saat yürüyüş
DeryaOnDiet
Aksam ki bulgurun miktari 4 yk gecmiyorsa sorun yok tatlim15 Ocak çarşamba menüm
10:30 patatesli yumurtaçay bir dilim tam buğday ekmeği 2ğçgen peynir kaşar peyniri
14:00 ara :iki dilim tam buğday ekmeği arasına kaşar peynir ve üçgen peynir
18:00 bulgur pilavı, barbunya , yoğurt , sumaklı soğan
20:00 neskafe şekersiz ve çerez
su : yatana kadar 2ltre olur
spor : yarım saat yürüyüş
Çarşamba menüm
10:30
2 dilim ekmeğin üzerine biraz Mozarella peyniri ile domates koyup fırında pişirdim, roka, 1 tane hindi füme
13:00
1 dilim ekmek, 50gr ton balığı
15:00
2 kuru hurma, 2 ceviz
18:00
6 kaşık kadar yeşil mercimek yemeği, salata,
Su: 1,5- 2 litre
Spor: 13000 Adım
Hasta bezine cok guldum canim yaa menun guzel sporda guzel15 ocak 2020
Sabah : 1 yumurta+peynir
Öğle : chia tohumlu puding içine yulaf katılmış
Akşam : ıspanak yatağında 5 adet köfte
Ara : yoğurt
Su : 1750 ml su 1 günlük mola. bu gün az içeceğim dün gece 3 kere wc ye uyandım. Yada en son çare hasta bezi kullanacağım uykum kaçıyor valla.
Spor : 90 dk pilates + 20x2 set squat + 4 saat ev temizliğine devamı (ben pert oldum)
10 numara menu spor yok mu canimİyi akşamlar diziye daldım tvde yazmayı unutuyordum.
08:00 kepek ekmeğine kaşarlı tost
13:00 1 kase brokoli çorbası 1 yemek tabağı tavuklu mantar sote ve bol salata
18:00 1 yemek tabağı mercimek yemeği ve bol yoğurt
2,5 lt su içildi
6366 adım atıldı
@nnurc
Sayilmazmiii hicc16 ocak 2020 bugün ne yedim
Sabah : geç uyandım direk öğlene yazdım.
Öğlen : standart 2 yumurta+peynir
Akşam : Döner + salata + bir dilim ekmek + ayran
Akşam Sonrası : 3 kaşık puding
Su : 1,5 t
1 adet cafe au lait (sütlü nescafe )nefsime yenildim
Spor yok 5 saat ev temizliği devamı (bitsin bir ay temizlik yapmayacağım.) birde 3 kat 15 lt'lik kedi kumu çıkardım sayılır mı?
Gonulmeyvesi olmamış değil mi?
Bence cokta fena degil menun
Ah canim benim bi suru ugrastircaklar insallah hepsinin sonucu temiz cikar gecmisler olsun simdiden dizin icin be dedi peki tum kaptanlar dizden curuk bu takimda
Harika eksi tebrikler
Wuhuuuu super
SuperGunaydin herkese
Insallah herkesten eksili sonuclar gelir bugun
Gecen hafta:70.1
Guncel:69.7
Fark:400 gram
Yuzde 0.57
Canim neden izne ayrilmak istiyorsun guzel gidiyordunGünaydın hanımlar
Geçen hafta: 63,8
Bu hafta: 63,5
F: -300gr
Yüzde: %0,47
Deryacim sen hala diyetisyenemi gidiyorsun harika veriyorsun bozmadin hic yilbasi hariciGunaydin kizlar, bu haftaki kilo bildiririmim:
Gecen hafta: 68,5
Bugun: 68
Fark: 0,5
Yuzde: 0,73%
Az olsun eksi olsun canim gayette guzel benceSelam kızlar
@birniyetmeselesi ben senin kadar veremedim canımm zaten geri aldığım kiloyu vermişim ancak(
Gecen hafta: 56.7
Bu hafta : 56.4
Fark : 300 gram
Fark % : %0.5
Tartina bayildim guzel vermissin canim tebrikler17 ocak 2020 ölçümlerim
Başlangıç :73.6 kg
Geçen hafta :72.5 kg
Bugün :72.1 kg
Fark :400gr
Eki Görüntüle 2577694 Eki Görüntüle 2577696 Eki Görüntüle 2577697
400 gr vermiş gibi görünsemde geçen haftaya göre kas ağırlığımı protein ve su oranımı arttırmışım.bu nedenle mutsuz olmadım
Haftanin yildizimiyiz yoksa tebriklerMerhaba kızlar tartıldım çokkk sevinçliyim
Geçen hafta 68.400
Bu hafta 67.300
Fark 1.100
Yüzde 1.6
Arti gelmissin canim ama uzulme arada bole seyler oluyor insallah haftaya fuzel eksiler bekliyorum[/QUOTE]
- 21 Şubat 2013
- 10.275
- 23.825
- 598
Oo maşallah teşekkür ederimsağol canım 2 ağrı kesici ve bir grip ilacı ile daha iyiyim. işlerimide hallettim çok şükür.şimdi keyif vakti.
sonuçlar çıktı mı?nasılmış dizin?
sabah biraz yağlı ve karbonhidratlı olmuş sanki.
allah bağışlasın en güzel yılları tadını çıkarın.benimkiler 13 ve 20 annelikten istifa etmek istiyorum.
canımcım sporunu çok kıskandım.hele russion twist nefis bişeymiş.hemen pilates dışı günlerime ekliyorum.
lüksüm yok ki. buraya yazdım,iki ahlayıp ofladım.kalktım işleri yaptım.
çok az olmuş gerçekten.hasta olmak bile acıkmama engel olmuyor benim.
hahaha yememek mi işe yaradı acaba yarını merak ediyorum.sabah tartısı mutlaka daha düşük çıkacaktır.mükemmelsin seninle gurur duyuyorum.
zeytin sayısı fazla onun dışında güzel beğendim.
*** 4. Takım 657. Etap ***
haeshin (64.3///%)
DeryaOnDiet (68.5/68/0.5/%0.73)
Melegimkorusun (63.8/63.5/0.3/%0.47) izne ayrilmak istiyor
stitch (67.0///%)
ciseak77 (78.0///%) izne ayrilmak istiyor
nnurc (70.1/69.7/0.3/%0.57)
angelnesss (76.4/75.5/0.9/%1.18)
AppLesma (78.8/78/0.8/%1.01)
Esperenza006 (78.3///%) gecen hafta bildirimde bulunmadigi icin yuzdesi 2ye bolundu
mifihafa (75.5/75.6/+0.1/-%0.13)
4. Takım ortalaması:
***Citir mi Citirlar 657. Etap***
fyzanur (63.7/62.7/1/%1.57) 655. etapta saglik sebebiyle 63.0kg ile izne ayrildi
allymcbeal (56.1/56.4/+0.3/-%0.53) Yeni uye, baslangic tarihi: 31.10.19, baslangic kilosu:59.0, hedef:51
Elizan-seyma (68.4/67.3/1.1/%1.6) 510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
Huzurvermeyolunda (74.4///%) 650. etapta 74.4kg ile bildirimsiz izne ayrildi.
Gonulmeyvesi (69.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Birikizmeselesi (84.9///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20, baslangic kilosu:92, hedef:60
Birniyetmeselesi (77.4/76.4/1/%1.29) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20 , baslangic kilosu:78.7, hedef:60
Ceyda76 (72.5/72.1/0.4/%0.55) Yeni uye, baslangic tarihi: 08.01.20 , baslangic kilosu:73.6, hedef:63
Ponki12 (93.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 10.01.20 , baslangic kilosu:93.1, hedef:65
haeshin (64.3///%)
DeryaOnDiet (68.5/68/0.5/%0.73)
Melegimkorusun (63.8/63.5/0.3/%0.47) izne ayrilmak istiyor
stitch (67.0///%)
ciseak77 (78.0///%) izne ayrilmak istiyor
nnurc (70.1/69.7/0.3/%0.57)
angelnesss (76.4/75.5/0.9/%1.18)
AppLesma (78.8/78/0.8/%1.01)
Esperenza006 (78.3///%) gecen hafta bildirimde bulunmadigi icin yuzdesi 2ye bolundu
mifihafa (75.5/75.6/+0.1/-%0.13)
4. Takım ortalaması:
***Citir mi Citirlar 657. Etap***
fyzanur (63.7/62.7/1/%1.57) 655. etapta saglik sebebiyle 63.0kg ile izne ayrildi
allymcbeal (56.1/56.4/+0.3/-%0.53) Yeni uye, baslangic tarihi: 31.10.19, baslangic kilosu:59.0, hedef:51
Elizan-seyma (68.4/67.3/1.1/%1.6) 510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
Huzurvermeyolunda (74.4///%) 650. etapta 74.4kg ile bildirimsiz izne ayrildi.
Gonulmeyvesi (69.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Birikizmeselesi (84.9///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20, baslangic kilosu:92, hedef:60
Birniyetmeselesi (77.4/76.4/1/%1.29) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20 , baslangic kilosu:78.7, hedef:60
Ceyda76 (72.5/72.1/0.4/%0.55) Yeni uye, baslangic tarihi: 08.01.20 , baslangic kilosu:73.6, hedef:63
Ponki12 (93.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 10.01.20 , baslangic kilosu:93.1, hedef:65
- 13 Mart 2019
- 16.481
- 65.153
- 598
17 ocak 2020 ölçümlerim
Başlangıç :73.6 kg
Geçen hafta :72.5 kg
Bugün :72.1 kg
Fark :400gr
Eki Görüntüle 2577694 Eki Görüntüle 2577696 Eki Görüntüle 2577697
400 gr vermiş gibi görünsemde geçen haftaya göre kas ağırlığımı protein ve su oranımı arttırmışım.bu nedenle mutsuz olmadım
Sevgili eşim çok tebrik ederim güzel bir sonuç
Samimiyetin ve içtenliğin için de ayrıca teşekkür ederimm
- 13 Mart 2019
- 16.481
- 65.153
- 598
- 13 Mart 2019
- 16.481
- 65.153
- 598
[/QUOTE]Sinavlarinda basarilar guzel hamis
Ahhh o kacamaklarr
Tavuk gogsu dedigin tatlimi normal bildigimiz tavukmu deryacim gecmis olsun bu arada
Nasil oldun canim
Kabak tatlisina ragmen menun guzel canim
Menun guzel azda olsa harekette var begendim
Guzel canim
Biber dolmasi cok kalorili oldugu icin ufakta olsa kacamaklarin fazla olmus canim
Aksam ki bulgurun miktari 4 yk gecmiyorsa sorun yok tatlim
Hasta bezine cok guldum canim yaa menun guzel sporda guzel
10 numara menu spor yok mu canim
Sayilmazmiii hicc
Bence cokta fena degil menun
Ah canim benim bi suru ugrastircaklar insallah hepsinin sonucu temiz cikar gecmisler olsun simdiden dizin icin be dedi peki tum kaptanlar dizden curuk bu takimda
Harika eksi tebrikler
Wuhuuuu super
Super
Canim neden izne ayrilmak istiyorsun guzel gidiyordun
Deryacim sen hala diyetisyenemi gidiyorsun harika veriyorsun bozmadin hic yilbasi harici
Az olsun eksi olsun canim gayette guzel bence
Tartina bayildim guzel vermissin canim tebrikler
Haftanin yildizimiyiz yoksa tebrikler
Arti gelmissin canim ama uzulme arada bole seyler oluyor insallah haftaya fuzel eksiler bekliyorum
Daha iyiyim kaptanım çok şükür
Allah herkese acil şifalar versin
İki gündür kafamı nasıl taşıdığıö belli değil
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Ne guzel herseye bakmislar. Ben hamileyken bile gittigimde bakmadan d vitamini vermisti, bu ulkede herkeste var zaten d vitamini eksikligi demisti
dizlerim cok agriyor diyorum birsey yapmiyorlar, bedava saglik sisteminin de kotu tarafi bu, onemli diye dusunmezlerse salliyorlar, belki kendiliginden gecer diye 
Gecmis olsun Ozgecim. Diger sonuclarin da temiz cikar insallah
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Bence haftada 1 harika sonuc
- 13 Mart 2019
- 16.481
- 65.153
- 598
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Senle ayni kilodayiz ❤Ben dün bildirniştim ama yine bildireyim
Sabah aynı çıktım çünkü
Geçen hafta kilom 69.350 gram
Bu hafta kilom 67.400 gram
Fark 1.950 gram
Yüzde % uğraştım ama anlamadım bi türlü
Canim cumalari resim de paylasmalisin
Yuzden %2.74
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
tamamdır gece 10:30 buradan hatırlatm yapacağım.o iş bende
ben teşekkür ederim seninle bir hafta gerçekten müthişti.inşallah bu haftada beraber devam ederiz.Sevgili eşim çok tebrik ederim güzel bir sonuç
Samimiyetin ve içtenliğin için de ayrıca teşekkür ederimm
seninle gurur duyuyorum. sakın bişey değiştirme ne yapıyorsan doğrusun.Ben dün bildirniştim ama yine bildireyim
Sabah aynı çıktım çünkü
Geçen hafta kilom 69.350 gram
Bu hafta kilom 67.400 gram
Fark 1.950 gram
Yüzde % uğraştım ama anlamadım bi türlü
Duzeltiriz canim resimli bildirim yaparsanay düzeltme yapabiliyor muyuz? ben spor öncesi ölçüm vereyim dedim ama geldim tartıldım daha düşük çıktım .
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Cok guzel canim. Hem 400gr da hic az degil17 ocak 2020 ölçümlerim
Başlangıç :73.6 kg
Geçen hafta :72.5 kg
Bugün :72.1 kg
Fark :400gr
Eki Görüntüle 2577694 Eki Görüntüle 2577696 Eki Görüntüle 2577697
400 gr vermiş gibi görünsemde geçen haftaya göre kas ağırlığımı protein ve su oranımı arttırmışım.bu nedenle mutsuz olmadım
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Cok guzel bir yuzde. Tebrikler canimMerhaba kızlar tartıldım çokkk sevinçliyim
Geçen hafta 68.400
Bu hafta 67.300
Fark 1.100
Yüzde 1.6
