Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

plasticwoman · 27 Ocak 2020

Bugünün sporunu da yazayım:
Wallsit: 150 adet x 2 = 300 puan
Squat: 170 adet x 2 = 340 puan
İpsiz ip atlama: 120 adet x 2 = 240 puan
Zumba 40 dk x 3 = 120 puan
Pilates 50 dk x 3 = 150 puan
Toplam: 1150 puan

Umarım doğru hesaplamışımdır varsa yanlışım öğrenerek düzeltirim :KK19:

Kozmogirl17

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2020

plasticwoman .!.:
Bugünün sporunu da yazayım:
Wallsit: 150 adet x 2 = 300 puan
Squat: 170 adet x 2 = 340 puan
İpsiz ip atlama: 120 adet x 2 = 240 puan
Zumba 40 dk x 3 = 120 puan
Pilates 50 dk x 3 = 150 puan
Toplam: 1150 puan

Umarım doğru hesaplamışımdır varsa yanlışım öğrenerek düzeltirim
Kozmogirl17

sporun super canim

plasticwoman · 27 Ocak 2020

DeryaOnDiet .!.:
aynen canim, sabah giyinirken esim de geldi o da diyor vucudun ne kadar guzellesiyor diye. Ayy cok hosuma gitti

Ya ne güzel en güzel iltifat zaten eşin söylemesi :) çok mutlu ve motive oluyor insan. Darısı başımıza :) spor ile daralıyor insan hep hayatımız da tutmamız lazım sporu

plasticwoman · 27 Ocak 2020

DeryaOnDiet .!.:
sporun super canim

Teşekkürler canım :KK200:

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2020

plasticwoman .!.:
Ya ne güzel en güzel iltifat zaten eşin söylemesi :) çok mutlu ve motive oluyor insan. Darısı başımıza :) spor ile daralıyor insan hep hayatımız da tutmamız lazım sporu

aynen canim, kesinlikle cok haklisin. Surekli duzenli spor yapmak lazim

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2020

Derya_the_queen .!.:
Selam kızlar bir bakayım dedim neler yapıyorsunuz. Özledim hepinizi @Yawrukush stitch Kozmogirl17
15 tatildeyiz biraz dinlenme fırsatı buldum, biraz tembellik yaptım çok şükür ☺☺
Çok öpüyorum sizi

selam canim, iyi tatiller. Iyi dinlenmeler

stitch · 27 Ocak 2020

bunu paylasmayi unuttum, siz de dort gozle bekliyorsunuz degil mi?

‍♀

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
fayfeyfiy	23	163	25/06/2019	62.6	56.0	59.9	4.31%	2.7	3.9
haeshin	37	168	18/09/2019	76.1	60.0	64.3	15.51%	11.8	4.3
AppLesma	39	153	04/12/2019	85.0	72.0	76.3	10.24%	8.7	4.3
A allymcbeal	31	161	31/10/2019	59.0	51.0	56.4	4.41%	2.6	5.4
Melegimkorusun	34	159	26/09/2019	67.6	58.0	63.5	6.07%	4.1	5.5
E Elizan-seyma	22	163	17/11/2019	71.0	60.0	67.3	5.21%	3.7	7.3
DeryaOnDiet	33	160	25/06/2018	68.7	60.0	67.6	1.60%	1.1	7.6
@Ceyda76	43	168	08/01/2020	73.6	63.0	71.5	2.85%	2.1	8.5
Monica_	29	165	05/11/2019	78.5	60.0	68.6	12.61%	9.9	8.6
gingercookkie	38	169	24/01/2020	74.0	65.0	74.0	0.00%	0.0	9.0
Huzurvermeyolunda	29	164	12/09/2019	80.2	65.0	74.4	7.23%	5.8	9.4
mifihafa	45	157	04/12/2019	80.0	65.0	75.4	5.75%	4.6	10.4
Gonulmeyvesi	23	155	04/07/2019	71.0	57.0	67.6	4.79%	3.4	10.6
stitch	35	168	08/07/2018	70.0	55.0	67.4	3.71%	2.6	12.4
fyzanur	29	158	24/10/2019	70.6	50.0	62.7	11.19%	7.9	12.7
Birikizmeselesi	26	170	03/01/2020	92.0	70.0	84.5	8.15%	7.5	14.5
birniyetmeselesi	30	170	03/01/2020	78.7	60.0	76.3	3.05%	2.4	16.3
G Gizeminci	24	170	25/01/2020	82.0	65.0	82.0	0.00%	0.0	17.0
angelnesss	38	170	14/11/2019	78.0	58.0	75.7	2.95%	2.3	17.7
plasticwoman	30	164	24/01/2020	117.7	60.0	117.7	0.00%	0.0	57.7

milkk · 27 Ocak 2020

stitch .!.:
milkk canim sen hic kilo bildirimi yapmiyorsun? bu sekilde seni listeye alamiyoruz, bilgin olsun.
takimdasin tabiki, ama listeye girebilmek icin her cuma fotografli bildirim sart

Merhaba
Bana zaten harici olacağım söylenmişti, ben de o yüzdenn kilo bildirmedim
Liste ve takım arasındaki fark nedir?
ok yarın bildireyim kilomu

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2020

stitch .!.:
bunu paylasmayi unuttum, siz de dort gozle bekliyorsunuz degil mi?

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
fayfeyfiy 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 59.9 4.31% 2.7 3.9
haeshin 37 168 18/09/2019 76.1 60.0 64.3 15.51% 11.8 4.3
AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 72.0 76.3 10.24% 8.7 4.3
A allymcbeal 31 161 31/10/2019 59.0 51.0 56.4 4.41% 2.6 5.4
Melegimkorusun 34 159 26/09/2019 67.6 58.0 63.5 6.07% 4.1 5.5
E Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 67.3 5.21% 3.7 7.3
DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.6 1.60% 1.1 7.6
@Ceyda76 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 71.5 2.85% 2.1 8.5
Monica_ 29 165 05/11/2019 78.5 60.0 68.6 12.61% 9.9 8.6
gingercookkie 38 169 24/01/2020 74.0 65.0 74.0 0.00% 0.0 9.0
Huzurvermeyolunda 29 164 12/09/2019 80.2 65.0 74.4 7.23% 5.8 9.4
mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 75.4 5.75% 4.6 10.4
Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 67.6 4.79% 3.4 10.6
stitch 35 168 08/07/2018 70.0 55.0 67.4 3.71% 2.6 12.4
fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 62.7 11.19% 7.9 12.7
Birikizmeselesi 26 170 03/01/2020 92.0 70.0 84.5 8.15% 7.5 14.5
birniyetmeselesi 30 170 03/01/2020 78.7 60.0 76.3 3.05% 2.4 16.3
G Gizeminci 24 170 25/01/2020 82.0 65.0 82.0 0.00% 0.0 17.0
angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 75.7 2.95% 2.3 17.7
plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 117.7 0.00% 0.0 57.7

eline saglik canim, ayy geel 65 geeel

plasticwoman · 27 Ocak 2020

DeryaOnDiet .!.:
eline saglik canim, ayy geel 65 geeel

En çok kilo verecek kişi de benim :))))

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2020

plasticwoman .!.:
En çok kilo verecek kişi de benim :))))

gelsin o zaman eksileeer.

mifihafa · 27 Ocak 2020

stitch .!.:
bunu paylasmayi unuttum, siz de dort gozle bekliyorsunuz degil mi? ‍♀

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
fayfeyfiy 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 59.9 4.31% 2.7 3.9
haeshin 37 168 18/09/2019 76.1 60.0 64.3 15.51% 11.8 4.3
AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 72.0 76.3 10.24% 8.7 4.3
A allymcbeal 31 161 31/10/2019 59.0 51.0 56.4 4.41% 2.6 5.4
Melegimkorusun 34 159 26/09/2019 67.6 58.0 63.5 6.07% 4.1 5.5
E Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 67.3 5.21% 3.7 7.3
DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.6 1.60% 1.1 7.6
@Ceyda76 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 71.5 2.85% 2.1 8.5
Monica_ 29 165 05/11/2019 78.5 60.0 68.6 12.61% 9.9 8.6
gingercookkie 38 169 24/01/2020 74.0 65.0 74.0 0.00% 0.0 9.0
Huzurvermeyolunda 29 164 12/09/2019 80.2 65.0 74.4 7.23% 5.8 9.4
mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 75.4 5.75% 4.6 10.4
Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 67.6 4.79% 3.4 10.6
stitch 35 168 08/07/2018 70.0 55.0 67.4 3.71% 2.6 12.4
fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 62.7 11.19% 7.9 12.7
Birikizmeselesi 26 170 03/01/2020 92.0 70.0 84.5 8.15% 7.5 14.5
birniyetmeselesi 30 170 03/01/2020 78.7 60.0 76.3 3.05% 2.4 16.3
G Gizeminci 24 170 25/01/2020 82.0 65.0 82.0 0.00% 0.0 17.0
angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 75.7 2.95% 2.3 17.7
plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 117.7 0.00% 0.0 57.7

mifihafa · 27 Ocak 2020

Canim benim kilo yanlis olmus 75.400 olacak keske yazdigin gibi olsaydim cumaya insallah oyle olur

stitch

mifihafa · 27 Ocak 2020

Ay ben yanlis gormusum afedersin canim

stitch

plasticwoman · 27 Ocak 2020

DeryaOnDiet .!.:
gelsin o zaman eksileeer.

Hadi inşallah bu kadar spora beslenmeye gelsin bol bol eksiler, Nisa’n mayıs beni heyecanlandıran aylar çünkü yaz habercisi o zamana daha hafif girmek beni çok mutlu edecek :) ayrıca artık zihniyetimi değiştiriyorum planlarım hiç yemek üzerine değil çadır alacağım kamp, doğa yürüyüşü vs gibi etkinlikler ayarlıyorum artık, bu kez olacak çünkü değişiyorum :KK200:

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2020

plasticwoman .!.:
Hadi inşallah bu kadar spora beslenmeye gelsin bol bol eksiler, Nisa’n mayıs beni heyecanlandıran aylar çünkü yaz habercisi o zamana daha hafif girmek beni çok mutlu edecek :) ayrıca artık zihniyetimi değiştiriyorum planlarım hiç yemek üzerine değil çadır alacağım kamp, doğa yürüyüşü vs gibi etkinlikler ayarlıyorum artık, bu kez olacak çünkü değişiyorum

insallah canim, aynen. Bu kez olacak.

Monica_ · 27 Ocak 2020

stitch .!.:
bunu paylasmayi unuttum, siz de dort gozle bekliyorsunuz degil mi?

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
fayfeyfiy 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 59.9 4.31% 2.7 3.9
haeshin 37 168 18/09/2019 76.1 60.0 64.3 15.51% 11.8 4.3
AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 72.0 76.3 10.24% 8.7 4.3
A allymcbeal 31 161 31/10/2019 59.0 51.0 56.4 4.41% 2.6 5.4
Melegimkorusun 34 159 26/09/2019 67.6 58.0 63.5 6.07% 4.1 5.5
E Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 67.3 5.21% 3.7 7.3
DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.6 1.60% 1.1 7.6
@Ceyda76 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 71.5 2.85% 2.1 8.5
Monica_ 29 165 05/11/2019 78.5 60.0 68.6 12.61% 9.9 8.6
gingercookkie 38 169 24/01/2020 74.0 65.0 74.0 0.00% 0.0 9.0
Huzurvermeyolunda 29 164 12/09/2019 80.2 65.0 74.4 7.23% 5.8 9.4
mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 75.4 5.75% 4.6 10.4
Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 67.6 4.79% 3.4 10.6
stitch 35 168 08/07/2018 70.0 55.0 67.4 3.71% 2.6 12.4
fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 62.7 11.19% 7.9 12.7
Birikizmeselesi 26 170 03/01/2020 92.0 70.0 84.5 8.15% 7.5 14.5
birniyetmeselesi 30 170 03/01/2020 78.7 60.0 76.3 3.05% 2.4 16.3
G Gizeminci 24 170 25/01/2020 82.0 65.0 82.0 0.00% 0.0 17.0
angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 75.7 2.95% 2.3 17.7
plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 117.7 0.00% 0.0 57.7

Tesekkurler eline saglik

Monica_ · 27 Ocak 2020

Herkese merhaba

Dunku menum:
Sabah:1 yumurtayla menemen, 30 gr peynir, tahin pekmez, 2 dilim ekmek
Ogle: sebzeli hindi yemegi, salata
Aksam: nohut yemegi, yogurt

CEYDOS · 27 Ocak 2020

stitch .!.:
bunu paylasmayi unuttum, siz de dort gozle bekliyorsunuz degil mi?

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
fayfeyfiy 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 59.9 4.31% 2.7 3.9
haeshin 37 168 18/09/2019 76.1 60.0 64.3 15.51% 11.8 4.3
AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 72.0 76.3 10.24% 8.7 4.3
A allymcbeal 31 161 31/10/2019 59.0 51.0 56.4 4.41% 2.6 5.4
Melegimkorusun 34 159 26/09/2019 67.6 58.0 63.5 6.07% 4.1 5.5
E Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 67.3 5.21% 3.7 7.3
DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.6 1.60% 1.1 7.6
@Ceyda76 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 71.5 2.85% 2.1 8.5
Monica_ 29 165 05/11/2019 78.5 60.0 68.6 12.61% 9.9 8.6
gingercookkie 38 169 24/01/2020 74.0 65.0 74.0 0.00% 0.0 9.0
Huzurvermeyolunda 29 164 12/09/2019 80.2 65.0 74.4 7.23% 5.8 9.4
mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 75.4 5.75% 4.6 10.4
Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 67.6 4.79% 3.4 10.6
stitch 35 168 08/07/2018 70.0 55.0 67.4 3.71% 2.6 12.4
fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 62.7 11.19% 7.9 12.7
Birikizmeselesi 26 170 03/01/2020 92.0 70.0 84.5 8.15% 7.5 14.5
birniyetmeselesi 30 170 03/01/2020 78.7 60.0 76.3 3.05% 2.4 16.3
G Gizeminci 24 170 25/01/2020 82.0 65.0 82.0 0.00% 0.0 17.0
angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 75.7 2.95% 2.3 17.7
plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 117.7 0.00% 0.0 57.7

bu hafta inşallah kalan kiloya 7,5 yazdırırım. ne güzel böyle ilerlemelerimizi görmek.emeklerine sağlık canım.düzeltme ben nickimi

CEYDOS olarak değiştirdim.diğeri pek soğuktu.

AppLesma · 27 Ocak 2020

stitch .!.:
bunu paylasmayi unuttum, siz de dort gozle bekliyorsunuz degil mi?

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
fayfeyfiy 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 59.9 4.31% 2.7 3.9
haeshin 37 168 18/09/2019 76.1 60.0 64.3 15.51% 11.8 4.3
AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 72.0 76.3 10.24% 8.7 4.3
A allymcbeal 31 161 31/10/2019 59.0 51.0 56.4 4.41% 2.6 5.4
Melegimkorusun 34 159 26/09/2019 67.6 58.0 63.5 6.07% 4.1 5.5
E Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 67.3 5.21% 3.7 7.3
DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.6 1.60% 1.1 7.6
@Ceyda76 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 71.5 2.85% 2.1 8.5
Monica_ 29 165 05/11/2019 78.5 60.0 68.6 12.61% 9.9 8.6
gingercookkie 38 169 24/01/2020 74.0 65.0 74.0 0.00% 0.0 9.0
Huzurvermeyolunda 29 164 12/09/2019 80.2 65.0 74.4 7.23% 5.8 9.4
mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 75.4 5.75% 4.6 10.4
Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 67.6 4.79% 3.4 10.6
stitch 35 168 08/07/2018 70.0 55.0 67.4 3.71% 2.6 12.4
fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 62.7 11.19% 7.9 12.7
Birikizmeselesi 26 170 03/01/2020 92.0 70.0 84.5 8.15% 7.5 14.5
birniyetmeselesi 30 170 03/01/2020 78.7 60.0 76.3 3.05% 2.4 16.3
G Gizeminci 24 170 25/01/2020 82.0 65.0 82.0 0.00% 0.0 17.0
angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 75.7 2.95% 2.3 17.7
plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 117.7 0.00% 0.0 57.7

Eline saglik canim benim ilk hedefe 4.3 kalmis

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Guru

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Boy.168 BK:78.1, HK:60

.

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular