- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Sabah sütü bir bardak kullansan, öğlen de arada zaman farkı varsa ufacık da olsa yeseydin keşke... spor çok iyi...
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Üç öğünü de beğendimSabah
3 yumurtadan bol peynirli omlet
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
1 kase şehriyeli çorba
1 kase yeşil salata
1 tavuk butu 6 - 7 küp fırınlanmış patates
3 litreden fazla su
Bugün bütün gün yürüdüm sonunda da yeni işim bitti oturdum abartmıyorm 10 kere 8 kat inip çıkmışımdır 12.000 kusur adımım var bide telefonu her zaman yanımda taşımadım ama yarına 1 kilo vermemişsem küsücem
- 4 Aralık 2017
- 735
- 947
- 103
- 29
Evet canim Karatay zaten
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Üç öğünü de beğendim, gayet sağlıklı ve mâkulbugün menüm
sabah : 2 yumurtadan sucuklu yumurta
2dilim tb ekmek
5 zeytin
1kk peynir
1 çay kaşığı reçel
öğlen : fırında patatesli tavuk (2 but tavuk,10 patates dilimi)
yoğurt
akşam : fırında patatesli tavuk ( 1 çatal tavuk+ 8 dilim patates )
1dilim ekmek (bunu yedim mi hatırlayamadım )
yarım muz
yarım elma
su :1 litre
spor : yok
@YawrukushKozmogirl17
stitch
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Ay benimki de öyle olsa :)Aslinda senin beslenme tarzin benziyor genel olarak dukana ondan dedim senin gibi yiyecegim diyehani sen de karbonhidrati kisitliyorsun ve bol protein aliyorsun ya.
Yok canim sukur esim hastayken de saglikliyken de hiic nazlanmaz
Canım yok dukan bizim millette ters :) bunu yaşadım gördüm, aslında benimki Karataya benziyor. Sağlıklı yağları alıyorum dukan da yağ da yok.
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
122,8 ile başladım 1 ay da 10 kg verdim bakalım Canım inşallah, bir kaç gündür de 2’de yatıyorum işin enteresan tarafı uykum yetiyor :)
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Kızlar benim menü dün değişti son anda progrmaım değişti o nedenle. Ama yazamadım misafirlerim vardı dışarıdaydık.
Öğle: bulgur pilavı, etli nohut, az turşu
Akşam öğünü yapamadım dışarıdaydık Canım da istemedi hiç. Artık tek öğün seviyesine hazırım.
Türk kahvesi
Filtre kahve
Zencefilli ıhlamurlu karışım çay
3 lt su
Öğle: bulgur pilavı, etli nohut, az turşu
Akşam öğünü yapamadım dışarıdaydık Canım da istemedi hiç. Artık tek öğün seviyesine hazırım.
Türk kahvesi
Filtre kahve
Zencefilli ıhlamurlu karışım çay
3 lt su
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Bugün salona gitmeyeceğim ama evde spor yapacağım boğazlarım ağrıyor gidersem hasta olurum artık tedbirli davranıyorum aylarca hasta kaldım umursamadığım için.
Beklenen menü:
Öğle: zeytinyağlı pırasa (pirinçsiz)
Bulgur pilavı belki yoğurt
Akşam: haşlanmış brokoli üzerine bol baharatlı sarımsaklı yoğurt planlıyorum.
Bugün sebze olsun belki bi parça tavuk yerim açlık durumuma göre bakacağım. Yarın güzel eksiler gelsin. Bugün hitt cardio ve Leslie planlıyorum.
Su 1 lt bittiği 3 olur Zaten garanti :)
Beklenen menü:
Öğle: zeytinyağlı pırasa (pirinçsiz)
Bulgur pilavı belki yoğurt
Akşam: haşlanmış brokoli üzerine bol baharatlı sarımsaklı yoğurt planlıyorum.
Bugün sebze olsun belki bi parça tavuk yerim açlık durumuma göre bakacağım. Yarın güzel eksiler gelsin. Bugün hitt cardio ve Leslie planlıyorum.
Su 1 lt bittiği 3 olur Zaten garanti :)
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
oyy oyy oyy dikkat et canim,gecmesin sanaben hic gecirmedim su cicegi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
wuuwuu tek ogun, masallah canim ben bir ara dusundum ama beceremedim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
tamamdir canim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
insanlar oyle dusunuyor ama ilk defa bu sene kitabini okumaya basladim , aslinda yaglardan tamamen uzak durun demiyor. destek ol bana yaa, aa dukan mi cook iyi de. 60 i gorene kadar durma filan
. Benim motivasyon pamuk ipligine bagli zaten biri kotu birsey soylesin de birakayim modundayim genelde
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
wuuwuu tek ogun, masallah canim ben bir ara dusundum ama beceremedim
Bende yapamıyordum ama bu sistem sayesinde şu an tek öğüne hazır hale geldim.
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
insanlar oyle dusunuyor ama ilk defa bu sene kitabini okumaya basladim , aslinda yaglardan tamamen uzak durun demiyor. destek ol bana yaa, aa dukan mi cook iyi de. 60 i gorene kadar durma filan
Valla Canım benim düşüncem değil kitabını okudum? Uyguladım vs ve çok iyi tarifler yaptım hep. Fakat bizim ülkemize uygun değil, kilo verenler kitabı var hatta grup vardı Facebook’ta bir çoğu geri aldı ve çok hızlı bir şekilde yani hayatının sonuna kadar o şekilde besleneceksen tamam ama ben beslenemem sevdiğim şeylerden soğumuştum. Dukan değil de Karatay yap Canım. Gerçekten bize uygun ve sonrası da devam edilir bi hayat tarzı.
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Gecen haftaki kilolarimizi hatirlayalim 
*** 4. Takım 661. Etap ***
DeryaOnDiet (67.6///%)
nnurc (66.6///%)
angelnesss (74.6///%)
AppLesma (75.0///%)
mifihafa (74.9///%)
Birniyetmeselesi (76.3///%) 2 haftadir bildirimde bulunmadigi icin yuzdesi uce bolunecek veya diskalifiye ☹
Ceydos (70.1///%)
plasticwoman (113.9///%) 560. Etapta 88.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu 24.01.20, baslangic:117.7 hedef 60
4. Takım ortalaması:
***Citir mi Citirlar 661. Etap***
Elizan-seyma (67.0///%) 510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
Gonulmeyvesi (68.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
fyzanur (63.0///%) 655. etapta saglik sebebiyle 63.0kg ile izne ayrilan uye geri dondu
fmad (59.5///%) 636. etapta 56.4kg ile mezun olan uye geri dondu.
MigiMadid (86.5///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
cool_lime (65.6///%) Yeni uye (Dolly94), baslangic tarihi:13.08.19 , baslangic kilosu:65.1 , hedef kilosu:58
Dilek06 (77.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.02.20, baslangic kilosu:77.08, hedef:55
Lonely141 (93.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 04.02.20, baslangic kilosu:93, hedef:65
diyetlikadn (63.2///%) 630. Etapta brkas nicki ile 61.8kg’da mezun olan uye geri dondu. baslangic tarihi: 04.02.20, baslangic kilosu:64, hedef:58
gulum7 (84.7///%) 595. Etapta 72.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi: 06.02.20, baslangic kilosu:84.7, hedef:70
milkk (72.3///%) Yeni uye, eski nicki selinn-34, baslangic tarihi: 06.02.20 , baslangic kilosu:72.3, hedef:59
*** 4. Takım 661. Etap ***
DeryaOnDiet (67.6///%)
nnurc (66.6///%)
angelnesss (74.6///%)
AppLesma (75.0///%)
mifihafa (74.9///%)
Birniyetmeselesi (76.3///%) 2 haftadir bildirimde bulunmadigi icin yuzdesi uce bolunecek veya diskalifiye ☹
Ceydos (70.1///%)
plasticwoman (113.9///%) 560. Etapta 88.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu 24.01.20, baslangic:117.7 hedef 60
4. Takım ortalaması:
***Citir mi Citirlar 661. Etap***
Elizan-seyma (67.0///%) 510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
Gonulmeyvesi (68.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
fyzanur (63.0///%) 655. etapta saglik sebebiyle 63.0kg ile izne ayrilan uye geri dondu
fmad (59.5///%) 636. etapta 56.4kg ile mezun olan uye geri dondu.
MigiMadid (86.5///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
cool_lime (65.6///%) Yeni uye (Dolly94), baslangic tarihi:13.08.19 , baslangic kilosu:65.1 , hedef kilosu:58
Dilek06 (77.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.02.20, baslangic kilosu:77.08, hedef:55
Lonely141 (93.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 04.02.20, baslangic kilosu:93, hedef:65
diyetlikadn (63.2///%) 630. Etapta brkas nicki ile 61.8kg’da mezun olan uye geri dondu. baslangic tarihi: 04.02.20, baslangic kilosu:64, hedef:58
gulum7 (84.7///%) 595. Etapta 72.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi: 06.02.20, baslangic kilosu:84.7, hedef:70
milkk (72.3///%) Yeni uye, eski nicki selinn-34, baslangic tarihi: 06.02.20 , baslangic kilosu:72.3, hedef:59
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Gunaydin kizlar nasilsiniz?
Yine cok yogun bir gun bekliyor beni, gelmeye calisacagim ara ara.
umarim herkesin moralleri iyidir, yarin tartiyla beraber daha da guzel olur
Kolay gelsin Canım, bakalım bu hafta 112 göreceğim sanırım ama 2 kg olmayacak sanırım.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
benim icin de tam aksine karatay cook zorladi. Ama dukan devam ettirebilecegim bir diyet gibi. Motive olmus gidiyorummm, off goreyim artik su 60i canim. Sayisiz diyet denedim, ve bende en ise yarayan ve en uzun sureli yapabildigim protein diyeti oldu simdiye kadar. Cunku ben cook sabirsizim ve protein diyetinde hemen etkiyi goruyorsun, en son yaotigimda verdigim kilonun az bir kismini geri aldim ama hepsiniz degil
Selam kizlar cumadan once son donemecteyiz bugun herkes yediklerine dikkat eder sporlari cok zorlamazsak yarin guzel eksiler goruruz biz yine grip olduk ogluma gecti ve yine bronsiti azdi hava veriyorum sabah dra goturdum yine bu kis be cektik valla yine oturtmaya calistigim duzenim alt ust oldu kizlar ya nasil olcak ben nasil duzen oturtcam iki cocukla bilmiyorum
