Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

milkk .!.:

Kahvaltı
Peynir, zeytinn, üç dilim kp ekmeği. Menemen

öğle
K fasulye

akşam
K fasulye-pilav
Çorba-salata

su
11 brdk
Boza
Marul
Süt art 1 çay

Yawrukush
stitch
Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Kanki sen diyetten ne ara yemek yarismasina katildin hemide hamur isiyle

Kaptis birinci olmadi malasef oyumuda kullanmistim aslinda kendisine ceza geliyomu bence gelsin pogaca yapmis hepsinide yemistir @MigiMadid

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Yawrukush gecmis olsun cok , kuzularima .❤ Denizde cok hareketli yerinde durmuyo bir dakika , lisada iyi okulla gidiyo geliyo yaramazlarla ugras dur . Sen tombismi oldun ben59-57 arasi gidip geliyom cok zayifsin biraz yemekye diyolar

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Yawrukush bence menu gayet iyi.
Baya aktifsinde

Dun 20.30 da uyuya kaldim
E oyle olunca 4.15 de uyanmam gayet normal herhal. Neyse ki bugun isten erken cikacagim.

Yumurta orucuna Devam. O yuzden yine menum bol yumurta ile dolu.

Genişletmek için tıkla...

angelnesss .!.:

Yok sadece tembellikten eve gelip kitabımı alıp uzanmak istedim havanında etkisi sanırım

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Ay çok üzüldüm kaptanim türkiye ye geldiğinizde yersiniz insallah



Bende zeytinyağlı yapicam pirinçli tabi.olucak belki kendime ayrı bulgurlu yaparım o da civciv yemeği gibi olur yaa

Ne değişik tarif diyette üzerine mayonezi pek önerilmez.sonucta yağ oldugu icin kiymali sos olabilir afiyet olsun cicim

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Ay çok üzüldüm kaptanim türkiye ye geldiğinizde yersiniz insallah



Bende zeytinyağlı yapicam pirinçli tabi.olucak belki kendime ayrı bulgurlu yaparım o da civciv yemeği gibi olur yaa

Ne değişik tarif diyette üzerine mayonezi pek önerilmez.sonucta yağ oldugu icin kiymali sos olabilir afiyet olsun cicim

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet		MUAF
Ceydos
fyzanur		50 M
Elizan-seyma
AppLesma	MUAF
gulum7	50 M
Arrietty
milkk		MUAF
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87
mifihafa							15DK Y
angelnesss		10 DK Y					10DK Y
Gonulmeyvesi
Yawrukush

Arrietty_ .!.:

Ketojenik de neyse ki oyle bir kisitlama yok. Sadece miktara dikkat etmek lazim

Guya yumurtali labneli krep yapacaktim. Ilk iki krep guzel oldu gerisi parcalandi. Goruntu guzel olmasada tadi guzeldi. Dun aksam ki yemegim de gibi sabah kahvaltima da kizim ortakci cikti.

3 yumurta ve 90 gr labne ile krep
Uzerine eritilmis 15gr tereyag, 1 tatli kasigi stevia kahve rengi seker ve tarcin

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Afiyet olsun cani cok doyurucu gorunuyor.
Cok erken uyanmissin , haliyle erken yatinca, gunun guzel gecsin.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ya evet. Aksam ne yapip edip erken yatmamam lazim.

Tesekkur ederim

Size hayirli gunler /aksamlar. Cocuklari da hazirlayip cikayim evden. Aksam spor donusu yemegimi yedikden sonra menu paylasirim

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Kanki sen diyetten ne ara yemek yarismasina katildin hemide hamur isiyle

Kaptis birinci olmadi malasef oyumuda kullanmistim aslinda kendisine ceza geliyomu bence gelsin pogaca yapmis hepsinide yemistir @MigiMadid

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Guzel olmus canim menun, boza icmeyeli de yillar oldu benim afiyet olsun :)


Haklisin ozlemim, bu ne perhiz ne lahana tursusu degil mi?
Gitmis pogacalari yapmis :))) @MigiMadid


Sagol canim benim, operim kuzularini..
Evet tombis oldum , hemde cok fena, eski kiloma dondum, 2 ay annemle hergun canimiz ne isterse yersek boyle oluyor iste.
Tarti aldim diyete basladim yine canim


Cok aktifim canim, hergun cok fazla yuruyus yapiyorum cocuklarla ama vucudumun standart egzersizleri oldugu icin bunlar kilo vermemi saglamiyor, ekstra spor yapacagim.
Havalarda guzellesse yuzmeye gidecegim duzenli..


Oy oy oy ama kitap keyfi yapmakta ayri guzel :)
Arada kendini de simartmasi lazim insanin..


Turkiyeye yazin geliyoruz genelde hep, annem kistan dondurucuyu dolduruyor baliklarla doyasiya yiyorum :)
Ben zeytinyagli dolmanin icini %60 bulgur, %40 pirincli yapiyorum cok guzel oluyor canim..

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

İyi geceler benim yine motivasyonum dustu. Aksam yine deprem oldu. Kac gundur unutmusum. Yine basladi sanirim. Allah korusun hepimizi .
Menu mu yazayim
Sabah 2 incir yesil cay sonra 10.30 gibi 1 kase pirasa yemegi
Ogle
Domates peynirli yumurta 1 tane 2 zeytin 2 kucuk domates 2 dilim t.b. ekmek cay
Ara turk kahvesi 1 incir
Aksam 18. 30
1 tabak kuru fasulye 3 kasik pilav az yogurt az havuc salatasi az biber tursu
Ara yesil cay
Su 2.5lt
Spor 15 dk egzersiz 45 dk tempolu yuruyus 3 saat ev isi
Kaptanim bugun de puan hesaplamasi yapamadim kafam karisik
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

valla verin cezasini
bak yarışmalarda tatlış yapıyor ben yapmıyorum diyette olanlar yapıyor

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Aslicim en az 15 dk yuruyus yap canim

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

tamam yarim saat annemlere giderken yürürüm:)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet		MUAF
Ceydos
fyzanur		50 M
Elizan-seyma
AppLesma	MUAF
gulum7	50 M
Arrietty
milkk		MUAF
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87
mifihafa							15DK Y
angelnesss		10 DK Y					10DK Y
Gonulmeyvesi
Yawrukush

CEYDOS , E Elizan-seyma , Gonulmeyvesi nerelerdesiniz kizlar?
@fmad sinavin nasil gecti gulum?
mifihafa nasilsin canim merak ediyorum seni..
Kozmogirl17 iyilestiniz mi kuzum, evlatlar nasillar?

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Evet kaptanımız.cok tatlı bende cok seviyorum cok ilgili sert kuralları yok masallah ⚘⚘

Bende Aslinda ne kadar.az yersem o kadar ac hissediyorum kendimi salatam cok olursa cok çiğnersem hemen doyuyorum diyetteyim diyip kendimizi sınırlarsak bu iş gitmez gibi geliyor bana


Sakın bırakma yaza kadar burdayiz hepimiz
Vericez kiloları bazen ikizlerimiz çıkışlarımız olsada yaza fit giricez insallah tatlim

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cocugum sagolsun yatagi sulamis lafina cook guldum :))
Menun cok guzel ,adimlarinda canim ama cilekli soda sekerli olanlardansa onun yerine sekersiz soda tercih etmeye calis..


O zaman mekikler, sana dogru yolladim geliyorlar :)))
Ne guzel bir sey yazmissin, cok tesekkur ederim , cok mutlu oldum.
Sende iyi ki bizim takimimizdasin.


Aaa cok sevindim bu habere, gunler sonra bebesi tuvalete cikan bir ana gibi sevindim


Kolay gelsin canim bende bugun etli yaprak ve kuru dolma yaptim.
Ev ahalisi cok seviyor ama zeytinyaglisi da benim favorim:))


Cok guzel bir gun olmus canim tebrik ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yarım kg versem bile hissediyorum bu kiloma rağmen ne enteresan :)

Arrietty_ .!.:

plasticwoman

2 ile 4 arasi yumurta yi cirpip krep tavasinda biraz tereyag veya zeytiyag da ince krep gibi yapiyorsun. Sonra krep yumurtalari ust uste koyup rulo yapip ince ince dilimliyorsun. Karsinizda yumurta spaghetti :))
Isteyen kasar eritiyor ustunde veya benim gibi mayonez ekliyor. Kiymali sos yapip yiyende var

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin citir arkadaslarim, tarti icin son 2 gunumuz, cuma gunune hazir miyiz hepimiz?
Bu 2 gun menulerimize , egzersizlerimize dikkat edelim ki , cuma gunu basgul hepimizi guldursun...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Benim icin uyku vakti kizlar, hepinize guzel gunler♥
Dun cekilmis taze fotolarimla veda ediyorum sizlere☺
Eki Görüntüle 2592950
Eki Görüntüle 2592952

Genişletmek için tıkla...

Sende manzarada çok güzel

Ceydos .!.:

böyle daha kolay oldu önceki günleri hiç yazasım yoktu. çok günahkar yaşadım cuma ve cumartesi.

Genişletmek için tıkla...