Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

angelnesss .!.:

İyi akşamlar
16:30 1,5 adet lahmacun 2 bardak ayran
20:00 1 avuç fındık 1 avuç tuzsuz fıstık 1 adet muz 1 adet kivi

3 litre su içildi
5627 adım atıldı.

Yawrukush stitch milkk

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bende isten geldim Evi temizle yemegi hazirla. Daha simdi oturdum.

Tek ogun ile duruyorum Oda 12 de yemistim is yerinde. Galiba günü boyle kapatacagim. Cocuklari yatirmadan ketojenik kahve yapacagim kendime.. Onlar uyuyunca da eliptik ve günün sporunu cikaracagim aradan.

Ise yuruyerek gittim bugun.
1 saat tempolu yuruyus
16.000 adim
1 L su

Simdilik durum boyle. Daha saat 17 de.
Spor sonrasi yedigimi ve sonuc spor ile suyu paylasirim

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Yine nazar boncukluk birgun olmus canim :)


Oh ne guzel olmus canim, bizde 12-4.30 arasi surekli ayakta ,ya da yuruyus halindeydik, cok guzel oldu :)


Canim normalde 6.30da hergun en gec kalkarlar ikiside, bu sabah daha erken uyandi, tuvaleti gelmis, kalkinca bir daha uyuyamamis :)
Benim 2 kuzumda uykuyu hic sevmiyorlar..


Guzel bir gun olmus, fakat su miktarin az olmus canim :)


Her hafta takimimizin icinde yarismalarimiz oluyor gulum, bu hafta es yarismasi yaptik, en cok kilo veren es grubu 1. olacak ve cuma gunu istedikleri bir seyi yeme odulu kazanacaklar.
Cocuklar hep ayni benimde bir tane 3 yasinda, bir tane 7 olmak uzere olan 2 oglum var , canlari sagolsun hepsinin.
Iyi olmana sevindim canim..


Guzel bir meni olmus canim, egzersizinde guzel, su miktarinda iyiyse, ben begendim :)


Canim leslie epey etkili olur, kilo vermenede yardim eder.
Fakat sIkilasmak, kas miktarini arttirmak istiyorsan ,kardiyo egzersizleri yapmalisin.
Ben senin icin bir tane paylasiyorum, konusmalar ingilizce fakat sesi kapatip sadece hareketleri yapabilirsin.
Bu egzersizi bir dene begenip begenmeme durumuna gore baska egzersizlerde her zmaan paylasirim :)

Genişletmek için tıkla...

diyetlikadn .!.:

Olur canım bugünü kaçırdım bilmiyorum sen yaptın mı yarın yapabiliriz istersen sen hangi bölümlerini yapmayı planlıyosun

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Her yaz geliyordum 3 yasindaki oglum dogana kadar, onun dogdugu sene gelemedim, gecen senede gelemedim, bu yazda gidemeyecegim, yani 3 yil gidememis olacagim
Ucak biletleri sadece 1 kisi icin 2000$ a yakin oluyor yaz donemi , gecen yaz sadece cocuklar ve benim icin 6000$ bilete odememiz gerekiyordu.
Bu senede annem geldi, 2 ay kaldi benimle, esimde kisin gitti Turkiye'ye ailesini gormeye, malesef ailedeki birey sayisi artinca gitmek zorlasiyor

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

11.00 Yogurtlu suda pisirme 1 yumurta
4 zeytin az köy peyniri,ceyrek dilim tam bugday ekmegi:)
17.00 malesef iskender ama ekmeklerini cok azicik yedim.
500 kalori kadar vardir herhalde max.
Ama disaridaydik kalabalikta en masum kabul edebilecegim buydu.
Baska bir sey yemeyecegim.
Acikirsam belki ayran.
Gun icinde 1 lt su 2 Turk kahvesi 2 cay
13000 adim atmisim bugun egzersiz yapamayabilirim belli de olmaz.

Yawrukush kaptanim bugun tartida eksi gordum ama cuma ve pzt fobim olabilir

@BlancKahkul eşim,sen ne yaptin

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Dunden taze okyanus fotosu kizlar,sizi fotografla biktiracagim
Eki Görüntüle 2595502
Eki Görüntüle 2595503

Genişletmek için tıkla...

angelnesss .!.:

İyi akşamlar
16:30 1,5 adet lahmacun 2 bardak ayran
20:00 1 avuç fındık 1 avuç tuzsuz fıstık 1 adet muz 1 adet kivi

3 litre su içildi
5627 adım atıldı.

Yawrukush stitch milkk

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

İyi geceler
Sabah
Yarim gevrek tereyagli yumurta peynir 5 zeytin 2 dilim kadar ev ekmegi cay
Ara
Cay elma
Ogle
Az yagda hamsi tava saymadim nekadar yedim bi kase yesil mercimek roka marul
Ara
yesil cay az yulafli bar
Aksam
5 kasik pirasa az hamsi marul
Ara
1 isirik portakalli kurabiye cay
Su 2.5lt oldu
Spor 45dk tempolu yuruyus 15 dk egzersiz bolca ev isi yap yap bitmiyor
Yawrukush CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

23 şubat pazar bugün ne yedim?
sabah : yoğurtlu mix
öğlen : 2 adet yumurta ile peynirli omlet + 1 dilim keto ekmeği labneli
akşam : yoğurtlu mix + 1 dilim keto ekmeği labneli
su : 2000 ml olacak inşallah yatana kadar zencefilli tarçınlı
ek içecek : ödem çayı
spor : 30 dk ev temizliği 35 dk yemek hazırlıkları : 65 dk : 130 puan

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Iyi geceler hanimlar
Bana bişey oldu anlamadım 2 hafta sonu ipin ucunu kaçırıyorum akşam yemekten sonra tatlı istedi cnm
Sabah menu
1 dilim cvd ekmegi 1 has yumurta 1 yeşil biber 2 zeytin
Öğle
Yoğurtlu çorba
Akşam
K fasulye salata
2 incir 3 kaşık sütlaç ()
Spor
Lesie 3 mil
100 yerde bisiklet sürme
3 saat ev temizleme yemek.bulasik çamaşır çocukları banyo yaptırma
100 ayaklari karna çekmek
Şu
2litre
Yawrukush stitch @diyetlikadn
Şimdi çocukları yatiracam çamaşır serip ortalık toplayacağım

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Su az olmus canim. Ama spor super. Ketozenik kahve de neymis

Genişletmek için tıkla...

gulum7 .!.:

Pazar menü
Kahvaltı
1dilim ekmek üzerine kaymak bal sürdüm
2haşlanmış yumurta
Peynir 5zeytin şekersiz çay

ara sade kahve 1lokma pestil

akşam
Çağ kebabı 3şiş
1büyük bardak ayran
1yufka ekmek

yarım saat yürüyüş ve 3lt su

bugünki menüm kötü ya yarın dengelerim artık

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Canım eve gelince yapamadım ama yarın yaparım gerçi yarın salon da var ama havalar ısınsa erken uyanıp yaparım duş alıp çıkınca hastalanırım yüksek ihtimal.



Çok pahalıymış Canım ama birikim için iyi olabilir sonra Türkiye’de rahat edersiniz. Uzakta olmakta zor ama gelecek için de bi yandan iyi



Yine iyi Canım başka bir şey yemezsen sorun olmaz. Kontrolü bırakmazsan daha gider Canım.



Çok keyifli görünüyor Canım.



Yetti mi Canım akşam, baya kalorili oluyor yani akşam yemeği yemek daha iyi olabilirdi sonra aç olmamak için. Ama bazen insanın canı böyle şeylerde istiyor.



Hafta sonu için iyi Canım.



Hafta sonun güzel geçmiş Canım.



Hareketli bi gün olmuş o nedenle sorun olmaz sanırım.



İçine yağ atılıyor Canım odur muhtemelen, Hindistan cevizi yağ en uygunu.



Canım çok karbo olmuş umarım yarın toparlarsın.

Genişletmek için tıkla...

angelnesss .!.:

Günaydın
Cuma 74,60
Ctesi 74,20
Pazartesi 74,00

herkese iyi haftalar

Yawrukush stitch milkk

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ikinizede Allah kolaylik versin gulum :)


Kacamaklara 10 dk yuruyus cezasi gelsin canim :)


Gule gule kullan canim saclarini, bende boyatmak istiyorum, benimde kendi rengim kumral ama burada ombre, balyaj 400-500$.
Karar verdim bu hafta boya alip kendim boyayacagim , bakalim neye benzeyecegim :))


Meryemcim aramiza hosgeldin , ben Ozge ,32 yasindayim, takimin kaptaniyim, evliyim, 2 oglum var, yurtdisinda yasiyorum.
Bende beden egitimi ogretmeniyim ama suan calismiyorum.
Evlatlarini Allah bagislasin, hergun menu paylasimi yapip, ugrayabildikce sohbete gelmen yeterli.
Agir bir diyet hic ihtiyacin yok zaten emziriyorsun.
Burada sohbet, muhabbetle gider kilolar :)


Masallah oglunada, sanada, yazin tadini cikarirsiniz bol bol :)


Canim biskuvi ve corba haric bir sey yok menunde bugun, firsatin mi olmadi yemeye?
Kalori olarak diyete uygun ama saglikli bir menu olmamis..


2 gunde menun gayet guzel olmus canim, cok sevindim hafta sonunu , kacamaksiz atlatmissin :)

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Hayirli sabahlar hepinize ben gune depremle uyandim maalesef

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Hayirli sabahlar hepinize ben gune depremle uyandim maalesef

Genişletmek için tıkla...