Tabi ki daha iidir ama devamında onlarda gelecekAynen çaresi yok valla boşverkırışıklıktan iyidir ya da sarkıklık falan :)
kaçınılmaz son 
sadece daha bakımlı olarak erteleyebiliriz 40.a yaklaşınca da normal sanırım Beyaz saç telleri 
Tabi normal iyi bileTabi ki daha iidir ama devamında onlarda gelecek
benim çoktaaan başladı
Günaydın size. Merak ettim de eşiniz ne işle meşgul orada. Emekli olunca turkiyeye gelmeyi dusunuyir musunuz acaba :)
Canim her seyin hayirlisi, bizim burada 12. yilimiz, cocuklar burada dogdu, okula basladilar, kisa vadede donmeyi planlamadik ama Allah bilir..
Misafirlikteydim canım aslında çok sevmem çok yemem lokum ama cevizliydi ona dayanamıyorum
Teşekkür ederim olsun buranın kurallarına yine uyar yine yarışmalarda olursam benim için sorun yok çünkü ben gazla çalışıyorummelisa- guzel arkadasim sadece seni bildirmek icin yaziyorum, cok azimli ve cok guzel kilolarini veriyorsun, zaten eskiden mezun olan uyelerimizden birisin, verilecek kilon takima ilk geldiginden beri az oldugu icin (6 kilo) esas listeye alamiyoruz seni.Fakat hedefine oldukca az kaldi, sen hedefine ulastiginda ,takimca kutlama yapacagiz.
Oy oy oy hemen boştayken kalkıp yapıyorm hem belki coşar bikaç hareket daha yaparmBayildim bu dayanismaya.
Lokumlar olmasa cok guzel olacakmis, 50 tane mekik yapalim lokumlari telafi icin canim :)
Bu dayanismayada bayildim.
Cok keyifliydi bu menuyu okumasi :)
Patlamis misirlar cok degilse menu guzel, egzersizlerde cok guzel, birde spor puanlarini bu hafta yazmana gerek yok canim, puanli spor yarismamiz yok bu hafta, es yarismamiz var biliyorsun :)
Olur canım bugünü kaçırdım bilmiyorum sen yaptın mı yarın yapabiliriz istersen sen hangi bölümlerini yapmayı planlıyosunKilom duraksamaya girdi gibi bakalım bu değişim iyi gelecek inşallah ve yağ gidiyor çünkü yumuşamaya başladım bu hafta hocayla 3 gün spor yapmayı planlıyorum sıkılaşma da sağlamak için, ayrıca evde de P90X yapmayı planlıyorum.
10 dakika dansımda varmış oğlanla bol bol kuduruyoz bu aralar kuyruğum oldu ama ekstradan 10 dakika dans değilde zumba yapsam olur dimiTUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
@AppLesma , @DeryaOnDiet ,
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet MUAF
Ceydos 
fyzanur 15DK D 50M AppLesma gulum7 50 M BlanchKahkul ODUL SPOR? Arrietty milkk MUAF
plasticwoman diyetlikadin 50M Asena87 mifihafa angelnesss ODUL milkk menulerinizi bekliyorum kizlar :)
Afiyet olsun canım zaten işlerden zayıflamamız lazm bizim ama bu kadar hareketli olup nasıl ekstra spora ihtiyacımız oluyo bilmiyorum p90x programını biliyo musunMerhaba hanımlar dün ugrayamadim aksama kadar ev isi yemek çamaşır bulaşık çocuklarla uğraş. Akşam da arkadaşa geçmiş olsun a gittik geç geldik çocukları uyuttum ve bende bayılmışım yorgunluktan
Dünkü menüm
Sabah
Beyaz peynirli biber cvd ekm sandiviç
2 zeytin
Ara
Portakal
Akşam
K fasulye bol salata
Akşam arkadaşta.kacamaklarim var yazmıyım bugün telafi edicem
Spor
3 saat ev işi çamaşır yemek bulaşık
Su 2 litre
Yawrukush @stitch
12 yıl uzun bir süre alışmışsinizdir. Gerçi emekli olunca da çocuklarınız hayatını orada kuracaklar onları yanlız bırakmak istemeyebilirsiniz. Ne sıklıkla Türkiye'ye geliyorsunuz
Her yaz geliyordum 3 yasindaki oglum dogana kadar, onun dogdugu sene gelemedim, gecen senede gelemedim, bu yazda gidemeyecegim, yani 3 yil gidememis olacagim
Ikinizede Allah kolaylik versin gulum :)Pazarı, haftaiçi yok ama olsun
Eşim geceli gündüzlü
Ben izinde
Kacamaklara 10 dk yuruyus cezasi gelsin canim :)Merhaba hanımlar dün ugrayamadim aksama kadar ev isi yemek çamaşır bulaşık çocuklarla uğraş. Akşam da arkadaşa geçmiş olsun a gittik geç geldik çocukları uyuttum ve bende bayılmışım yorgunluktan
Dünkü menüm
Sabah
Beyaz peynirli biber cvd ekm sandiviç
2 zeytin
Ara
Portakal
Akşam
K fasulye bol salata
Akşam arkadaşta.kacamaklarim var yazmıyım bugün telafi edicem
Spor
3 saat ev işi çamaşır yemek bulaşık
Su 2 litre
Gule gule kullan canim saclarini, bende boyatmak istiyorum, benimde kendi rengim kumral ama burada ombre, balyaj 400-500$.
Meryemcim aramiza hosgeldin , ben Ozge ,32 yasindayim, takimin kaptaniyim, evliyim, 2 oglum var, yurtdisinda yasiyorum.
Masallah oglunada, sanada, yazin tadini cikarirsiniz bol bol :)
Canim biskuvi ve corba haric bir sey yok menunde bugun, firsatin mi olmadi yemeye?
2 gunde menun gayet guzel olmus canim, cok sevindim hafta sonunu , kacamaksiz atlatmissin :)
Firsat mi bulamadin sende yemeye canim, tek ogunle nasil dayandin, masallah sana..Bende isten geldim Evi temizle yemegi hazirla. Daha simdi oturdum.
Tek ogun ile duruyorum Oda 12 de yemistim is yerinde. Galiba günü boyle kapatacagim. Cocuklari yatirmadan ketojenik kahve yapacagim kendime.. Onlar uyuyunca da eliptik ve günün sporunu cikaracagim aradan.
Ise yuruyerek gittim bugun.
1 saat tempolu yuruyus
16.000 adim
1 L su
Simdilik durum boyle. Daha saat 17 de.
Spor sonrasi yedigimi ve sonuc spor ile suyu paylasirim
Gazimiz, motivasyonumuz her zaman mevcut:)Misafirlikteydim canım aslında çok sevmem çok yemem lokum ama cevizliydi ona dayanamıyorum
Teşekkür ederim olsun buranın kurallarına yine uyar yine yarışmalarda olursam benim için sorun yok çünkü ben gazla çalışıyorum
Oy oy oy hemen boştayken kalkıp yapıyorm hem belki coşar bikaç hareket daha yaparm
Olur canım bugünü kaçırdım bilmiyorum sen yaptın mı yarın yapabiliriz istersen sen hangi bölümlerini yapmayı planlıyosun
10 dakika dansımda varmış oğlanla bol bol kuduruyoz bu aralar kuyruğum oldu ama ekstradan 10 dakika dans değilde zumba yapsam olur dimi
Afiyet olsun canım zaten işlerden zayıflamamız lazm bizim ama bu kadar hareketli olup nasıl ekstra spora ihtiyacımız oluyo bilmiyorum p90x programını biliyo musun
Yawrukush
kaptanim
bugun tartida eksi gordum ama cuma ve pzt fobim olabilir
BlancKahkul
eşim,sen ne yaptin
Slm.
ben bugun biraz iskender yedim senden fazla
erken ve az yedim tek siginabilecegim nokta bu 
2 gunun menusu de cok guzel canim afiyet olsun...seni ornek almaliyim
su an ki kilon kac,baslangic kilonu gordum 64tu de
Selam sevgili eşim11.00 Yogurtlu suda pisirme 1 yumurta
4 zeytin az köy peyniri,ceyrek dilim tam bugday ekmegi:)
17.00 malesef iskender ama ekmeklerini cok azicik yedim.
500 kalori kadar vardir herhalde max.
Ama disaridaydik kalabalikta en masum kabul edebilecegim buydu.
Baska bir sey yemeyecegim.
Acikirsam belki ayran.
Gun icinde 1 lt su 2 Turk kahvesi 2 cay
13000 adim atmisim bugun egzersiz yapamayabilirim belli de olmaz.
asena87
Egzersizde Leslie beni yormuyor. Mekikte biraz zorlanıyorum. Şu 1 litre yazdım ama daha tam içemedim. Yarincaya kadar tamalayicam. Böyle işte en az1 kg vermeyi hedefliyorum inşallah
Acikmadim (bu çok nadir bir olay) acikmamisken hazır birşey yemeyeyim dedim :)
Dun sana yazmistim ya internette 8 dk da karin egzersizi yaziyor.Selam sevgili eşim
Kahvaltı etmedim. Hiç aç değildim. Aslında çizi bisküviyi de yemesem olurdu. Ama akşam acikip çok yerim diye yedim. Bir de kendilerini çok severim. Hem kahvaltı hem öğlen yemeği yok yiyebilirim dedim
Sende gayet az yemişsin. Ciddi ciddi az yemeye başladık. İlk 5 gün zor sonra alisiyoruz açlığa.
Mesela eski yemek seklimi yazayim.
Sabah 1 poaca 1 simit zeytin peynirle
Öğlen yemekhaneye çıkardım. İllaki ya pilav ya makar ya da börek oluyor. Ana yemek+ çorba bunları yerdim. Üstüne de birkac dilim ekmek.
Aralarda kesinlikle büyük boy cips.
Eve gelince de evdeki yemekten 2 tabak yerdim.
Şu an bakınca eskiye göre hicbirsey yemiyorum.
Bakarım tabi. 8 dk karin egzersizi mi yazayım.
Sağoll
