Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gonulmeyvesi · 4 Mart 2020

kanadali35 .!.:
Kiz gonul bir kurtulamadin su kilolardan verme kendini yemege azcik iradeli ol once su kilolarindan kurtul bak nasil geliyo bebis , biraz sure ver kendine cok stress yapiyosun bebek konusunu , benimde 10 sene olmadi ,tam dedim artik olmaz bebis once diyete basladim kilo verdim hamile kaldim sanada en kisa zamanda nasip olur bebek insallah

İnşallah canımmm
İsteyen herkese nsip olsun
Aksine bu ay hiç kafamda değil
Doktora falan gittim kafam rahatladı şimdilik
Bebeğimin keyfi bilir yani

Benim sorunum bastım gza gidiyorum frenler tutmuyoooorr :rolleyes:

Meryem1306 · 4 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Sende iyi ki katildin aramiza, insallah istedigin kiloya geleceksin :)

Tus icin mi dersaneye gidiyorsun kuzum, Allah zihin acikligi versin..
Ama bizde senin hos sohbetini ozluyoruz , bizi de unutma :)

Oy oy oyyy menuye baaaaak :)
O zaman bugun bol yuruyus, hareket yap canim, bak gecen hafta eksi gelmistin ne guzel :)

Yine cok guzel bir gun olmus canim, nasilsin , diyetin nasil gidiyor?

Gecmis olsun canim, nasil oldun, insallah bugun daha iyi olursun.
Mrakta birakma bizi, haber bekliyoruz, acil sifalar...

Cok guzel bir menu daha :)
Afiyet olsun canim..

Adimlar cok az olmus canim, sen daha hareketlisin normalde:)

Cok olmus bu menu canim benim , 10 dk yuruyus cezasi geliyor.
Su ve adimlarinsa sahane :)

Ellerine saglik canim, hepinizi tebrik ediyorum kizlar.

Guzel birgun olmus canim, afiyet olsun :)

Guzel menun canim, gunduz 2 ogun beslenerek cok iyi yapmissin Feyzos, nobette gece ogununede yer acmissin.
Akilli fistik seni :)

Nasil gecti canim misafirlerinle?
Misafirin olmasina ragmen menun harika , masallah sana esim.
Ben menulerime etiketliyorum seni :)

Iyiyim çok sükür. Diyet demiyorum artik saglikli beslenme gibi benimki. Bir de regl e 3-4 gün kaldi. Arada kaçamak olmamasi icin mucadele ediyorum. Tatlı krizleei gerginlik vs. Tabi ustune bir de siskinlik... Ama geçecek Insallah. Sen nasilsin?

Kelebeknefes · 4 Mart 2020

kizlar kahvaltim :)

plasticwoman · 4 Mart 2020

fyzanur .!.:
Bugün menüm
Sabah : 1 tane haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
2kk peynir
4 tane zeytin.
3 tane yeşil biber

Akşam 18.30 : 4 kaşık pilav
5 kaşık etli mantar sote
Salata
6 kaşık kremalı sebze çorbası
Parmak kadar muz

Saat 00: 30 nöbet : 40 Gr ekmek
1kk.kasar peyniri
4 tane zeytin
1 tane haşlanmış yumurta

Su : 2 litre
Spor : 30 dk eliptik
15 dk yürüyüş

@Yawrukush stitch plasticwoman

Çorba Benimde gözüme takıldı ama 6 kaşık çalıştığın için tamam dedim bir de spor yapacakmışsın madem :)

fyzanur .!.:
Çok güzel olmuş canım , iyi dayanıyorsun bu kadar az yemeye , ben senin 10 katını yiyorum resmen

Canım bana çok bile geliyor yalnız dün saatimi değiştirdiğim için çok acıktım

Yawrukush .!.:
Gule gule guzel gunlerde kullan canim:)

Ne guzel bir benzetme, al benden de o kadar, bende siradan cinko pil gibiyim :)
Ne randevun var bugun canim?

valla beterim ya bu hafta dün tartıldım 111.3 çıktım yani sabah 110,3 çıkmam lazımdı sabah bi tartıldım 111,7 sonra bir daha çıktım 112,9 yani sorun bende :))) gözlerim bile şiş ödemden

Canım spor hocasından özel dersim var 40 ders kadar onun için randevu aldım.

isimsiz965 .!.:
Bende merak ettim şimdi bu şifa orucunu bi bakiyim bende :)

Diyet iyi gidiyor şükür çocuklarda iyi didisip duruyorlar :) seninkiler nasıl

Bak Canım Ahmet APA yitik şifayı ücretsiz bulanlar Facebook’ta iki sayfa var

Puuff · 4 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Senemim kacmis gozumden cok ozur dilerim canim

Bugun kotu birgun gecirdim esim, menumu yazacagim birazdan ama bu haftadan hic umudum yok

Canim bol bol anne sutu veriyordun , mamayi neden arttirdin?
Belki kilosu normal, her sey yolunda, anne sutunude guzelce emiyorsa , devam et istersen..
Isine karismak olmak istemem, sen elbette her seyi daha iyi gozlemlersin.

Gule gule guzel gunlerde kullan canim:)

Cok guzel birguno lmus canim ,tebrikler :)

Canim oglen cubuk kraker olmamis...Firsatin mi olmadi yemege...

Ben hergun okuldan sonra 2 kuzumu en az 2 saat parkta oynatiyorum , 1 sn oturmuyorum.
Harika bir egzersiz oluyor :)

Canim menunu sabah, oglen, aksam varsa ara ogunler, ictigin su miktari ve egzersiz yapabildiysen egzersizlerin seklinde paylasabilir misin?
Bu sekilde not almak zor oluyor..

Canim kahvaltini ve ogle yemegini doyurucu bir sekilde yapmamissin.
Basit karbonhidratlar hemen aciktirir.
Yumurta, protein, salata, sebze yemegi gibi yemeklerle genislet kuzum menunu :)

Ne guzel bir benzetme, al benden de o kadar, bende siradan cinko pil gibiyim :)
Ne randevun var bugun canim?

Canim bekliyoruz, o kilolar emzirirken hemen gider:)

Guzel birgun olmus canim, nasilsin, diyet nasil gidiyor, cocuklar nasillar?

Canim kilo verdikce degerlerin degisecek, uzme canini, cok iyi gidiyorsun :)

Gecmis olsun gulum, ihma etme, git bugun doktora...

Kotu degil canim menun afiyet olsun, hala iyi hissetmiyor musun?

Sohbetini ozledim canim, iyisindir umarim..
Bu haftn seninde epey yogun geciyor, gece insallah guzelce uyumussundur..

Cok guzel bir menu olmus canim, bol bol sut olsun :)

Puding olmasa harika bir menuymus ama cok yorulmussun ve 2 ogun yapmissin bu haliylede guzel canim :)

Cok guzel menulerin canim, su miktarinda sahane, calismana ragmen adimlarin da cok guzel, yine guzel bir eksi gelecek:)

Yediğim sadece bunlar, yazdıklarım yani. Bide 2 litreye yakın şu iciyiyorum. Miktarı biraz daha cogalticam. Leslie ye başlayamadım. Çok halsiz ve güçsüzüm, baş ağrılarım çok.

plasticwoman · 4 Mart 2020

Bugünün beklenen menüsü:

Öğle: 5 hurma

Akşam (14:30) : nohut yemeği (susuz), az turşu, kereviz salatası ya da çoban salata

Puuff · 4 Mart 2020

kanadali35 .!.:
Insallah isinir havalar nisani. Ortasina kadar boyle sonra isinir yavas yavas . Kanki senin icin tartildim uzun zamandir tartilmamistim 57.8 geldim, ne zaman gelip beni gecicen merak ediyorum ayni kilodaydik.. sen nasilsin ufaklik nasil?

Ahhh Ahhh hayalimdeki kilo

7 ay sonra ben de yazicam 57 kiloyum diye

Puuff · 4 Mart 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Deryaondiet 10DK Y
Ceydos
fyzanur
isimsiz965
zeynebzeyneb
AppLesma MUAF
Yawrukush
puff SPOR?
Kelebeknefes
gulum7
Meryem1306
BlanchKahkul
Arrietty
DDeeRRiiNN41
milkk
Kozmogirl17 15DK D
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87 MUAF
mifihafa
angelnesss

@BlancKahkul menunu bekliyorum canim..
@mifihafa iyi misin gulum, her sey yolunda mi, dun ugramamissin..
@AppLesma , @asena87 , @zeynebzeyneb insallah iyi olursunuz bugun kizlar..
@MigiMadid , Gonulmeyvesi nerelerdesiniz canlar?

Spor a başlayamadım. Sanırım diyetin ilk günleri olduğundan çok halsizim.. Ev işi ve yemeği de zor yapıyorum. 1 marta kadar doyana kadar herseyi yiyordum

şimdide ekmek şeker hayatımdan çıkınca bayılacak gibi geziyorum

stitch · 4 Mart 2020

asena87 .!.:
Eve gelince yatmak istemiyorum direkt yatiyorum.
Benim beyin yorgunlugum fazla.fiziksel hareketim yok gunduz.
Bu usengecligime hic uymayan cok da ciddi bir is yapiyorum.

Aslinda vucut spora alisinca yatmak cok sıkıcı gelmeye basliyor hatta devamli hareket etmek istiyorsun enerjin yukseliyor. ufak miktarlar ile baslamani tavsiye ederim.
ben bir aralar haftada 2-3 ise yuruyerek gelip gidiyordum toplam 10-11km civari. Ve hep birseyler yapmak geliyordu icimden. Simdi ben de senin gibiyim, isten geliyorum yemek, cocuk vs kendimi yataga atiyorum hemen :KK43:

ufak hedefle, hergun 10dk de mesela? veya hergun leslie 15dk. 15dk nedir ki aslinda

stitch · 4 Mart 2020

Ceydos .!.:
dikkat dikkat adımlama yarışmamızın sonuçlanması için son saatlere giriyoruz. kızlar @fyzanur plasticwoman @mifihafa @fmad @MigiMadid DeryaOnDiet @Yawrukush Puuff Z Zeruss M Meryem1306 stitch @DDeeRRiiNN41 @zeynebzeyneb @Kozmogirl17 K Kelebeknefes @istanbula belkide günün birincisi sizsiniz. bildirimlerinizi geciktirmeyin.

Ben hic yuruyus yapamadim canim 2bin civarinda kaldim, o yuzden yazmadim dun.

stitch · 4 Mart 2020

zeynebzeyneb .!.:
Yatak döşek yatıyorum çok hastayım ama yememe dikkat ediyorum

gecmis olsun

CEYDOS · 4 Mart 2020

Günaydın kızlar.tartılmaya son iki gün... menülere spora ve suya dikkat ediyor muyuz? genel olarak dikkat ediyorum. sabah kahvaltıları muhteşem, öğlen eh işte ne varsa gecede ipin ucu kaçıyor. ne olur yapmayalım. bakın yaza çıtı pıtı kadıncıklar olarak gireceğiz hepimiz. biraz dikkat ve burada geçirilen bolca vakit (yemek yeme isteğini törpülüyor) bizi mutlu mesut rakamlara götürecek.

kanadali35 .!.:
CEYDOS kaptis yardimcisimi oldun canim , hayirli olsun , biraz eli sopali ol, kimseye acima ver cezalari

teşekkür ederim. keşke eli sopalı olabilsem evde bile yapamıyorum. karbonhidrat görünce çemkiriyorum ama sonra üzülüp geri adım atıyorum.ceza kesme işini kaptanıma bırakıyorum.

Yawrukush .!.:
Adimlar cok az olmus canim, sen daha hareketlisin normalde:)

yürümeyi gerçekten sevmiyorum

Yawrukush .!.:
SALI MENUM
SABAH
1.5 haslanmis yumurta
15 adet yesil zeytin
1 kk peynir
1 adet cilek, 1 ucgen dilim karpuz, 3 adet mini havuc (serce parmagi boyutunda)
Kucuk bir parca ekmek

OGLEN
1 buyuk kase domatesli ,tavuklu corba
1 dilim ekmek

AKSAM
1 kepce ayni corbadan
3 adet kuru biber dolmasi

ARA
Filtre kahve sutlu
Bol cay limonlu (sekersiz, yatana kadar devam)
%72 bitter cikolatadan 1 kare

SU: 2 lt olacak yine
SPOR: Yarim saat oglumu okula birakirken yuruyus, 1 bucuk saat yemek ve ev toplama, sonrada 2saat 15 dk parkta hic oturmadan 2 cocugun pesinden kosma..
Adimsayarim bozuldu, telide hep cebimde tasiyamiyorum ,yarismaya katilamadim.
Z Zeruss

biber dolması böyle gözüme gözüme battı.hele gece olması olmamış canım :KK12:

mifihafa .!.:
Hayirli sabahlar keyfim yoktu erken yattim yazamdim kusura bakma
Simdi yazayim dunku menumu
Sahur
2 haslama yumurta az peynir 1 dilim ekmek cay su baska bisey varmi hatirlayamadim
İftar bulgur pilavi mercimek corba ispanak kavurma yogurtlu yesil salata havuclu
@Yawrukush CEYDOS

Yuruyus e cikamadim sadece okul ve bakkala gitme 1 adim vardir
Su 1.5lt

geçmiş olsun eşim ne oldu sana nazarımı geldin. menüne yorum yapmak istiyorum ama hayatım boyunca oruç tutan biri olmadım oruçlu diyet nasıl idare edilir bu yorumu arkadaşlarımıza bırakmak istiyorum.
adımın 1 den fazladır benim evden çıkıp dibimdeki arabaya gitmem toplamda 158 adım yapıyor markete yürüyüşte dahil.

isimsiz965 .!.:
Günaydın hanımlar
Kızlar sizden bi ricam olacak bi tanıdığımin önemli bir sonucu çıkacak dua edin temiz çıksın olur mu

etmezmiyiz hiç.inşallah güzel sonuçlar alırsınız.

MigiMadid .!.:
Günaydın kaptanım
Zumbaya başladım
Akşamları 10 Dk sürüyor
Video çekmişim kendime
Kendime Vay nasıl koca g.tlükadın mişim dedım o halimi düşün ama utandım valla sildim akşam çok iş yaptım ama durmadım yerımede
Perde tak cam sil mutfağı toparla yemek yap vs
Direk uyumuşum
Uyumak içim çok iyi yorulmam kazım
Akşam yemeği yemedım körili yoğurtla geçirdim

geçmişe bakınca kendisi bile yadırgıyor insanın dış görünüşünü.gidecek yavrum o kilolar kalmayacak hiçbir şey.unutup bu benmiydim dediğin bile olacak.

milkk .!.:
Sağol, kilo almaZ diye korktum. Sütten sonra bakıyorum hatta nerdryse 24 saat sonra, bezi kuş gibi hafif. Korkmamın bi sebebi de bu. Annem terle atıyodur diyo ama mamayla ağır bezi

ben bebeklerde terleme çok olmuyor diye biliyorum.neden götürmüyorsun doktora.böbreklerine idrar yollarına bir baksınlar.ihmal etme.

Kozmogirl17 .!.:
Gunaydin kizlar gece uyuyakalmisim sali menum
Sabah hatta oglen oluyor 12.30
2 dilim kiyi ekmek
Biraz yumurta
Biraz peynir
Biraz da patates kizartmasi 10 tane falan

Oglen 16.30
1 tbk spagetti

Aksam 09.30
1 dilim portakal
1 mandalina
1 dilim elma

Gece valla esimle 1 tabk spagetti daha gomduk vurun beni bu cok kotuydu

Spor yok ama disarda oglumla biraz top kosturduk
Suda cok yok.

son tabak spagettiye sanki ceza alırsın beklemede kal gece gece olmamış canım neden yaptın bırak eşin yesin.
bak benden tüyo sana evde sevdiğim bişey olursa yemekte bunu bitirin yarına bozulur diye uyarıyorum.eğer bitirmezlerse toparlarken aynen çöpe döküyorum. yoksa beni baştan çıkarabilir.

Gonulmeyvesi .!.:
Bende hep düşünüyorumm gelmek istiyorum aonra gün içinde saçma saçma beslendiğim için buraya yzzmaya yüzüm olmuyor

buraya gelirsen yediklerini düzenleriz sende zamanla dikkat etmeye başlarsın.

Puuff .!.:
Ahhh Ahhh hayalimdeki kilo 7 ay sonra ben de yazicam 57 kiloyum diye❤

hadi inşallah bu inançla kesin olacak biliyorum.

CEYDOS · 4 Mart 2020

stitch .!.:
Ben hic yuruyus yapamadim canim 2bin civarinda kaldim, o yuzden yazmadim dun.

hiç yürümemiş halin 2000 ise ben neyleyem 158 adım yahu

AseliccA · 4 Mart 2020

öğle arasi biraz bacaklarimi çalıştırayim yürüyüş...

Zeruss · 4 Mart 2020

Ceydos .!.:
25 günün var canım. bu kadar sürede kesin 42 bedene girersin azmini sakın kaybetme.

Aynen aslında daha hızlı kilo verirdim de emzirdiğim için yavaş yavaş veriyorum sütüm kesilir diye korkuyorum

CEYDOS · 4 Mart 2020

gulum7 .!.:
Aynen aslında daha hızlı kilo verirdim de emzirdiğim için yavaş yavaş veriyorum sütüm kesilir diye korkuyorum

siz emzirenlerin bize göre artısı var. yediklerinizden bebeğinizde depoladığı için daha hızlı veriyorsunuz. ama bunun için dengeli abrtmadan beslenmek çok önemli. tıpkı oruç gibi bu konuda da net bir çizgi koyamayacağım. emzirme dönemi benim bebelerde kısa sürdü. emmek istemediler sütüm artsın diye bir dünya yedim. emilmeyince ne varsa bende kaldı. ama sağlık ocakları yada diyetisyenler bu konuyla ilgili beslenme planı verirler diye düşünüyorum.devlet hastanesine bağlı olan bir bir diyetisyene gidip bunu kolayca halledebilirsin. nacizane tavsiyem. boşuna kendine ek kilo yüklemiş olmazsın.

milkk bu senin içinde geçerli.en azından net çizgiler koyar diyetisyen.

stitch · 4 Mart 2020

DDeeRRiiNN41 .!.:
Evet diyet yaparken zor oluyor gerçekten onlar istiyor yapıncada dayanmak zor :)
Ben sebze sevmiyorum yumurta yiyemiyorum o yüzden zorlanıyorum hipotroidim de var herşey yaramıyor Allah yardımcımız olsun ideal kiloya insek belki daha kolay olur herşey

sebze sevmemek mi :KK43:

sadece kilo icin degil ama vitaminler acisindan da sebzeye alistirmalisin canim kendini

stitch · 4 Mart 2020

kanadali35 .!.:
Insallah isinir havalar nisani. Ortasina kadar boyle sonra isinir yavas yavas . Kanki senin icin tartildim uzun zamandir tartilmamistim 57.8 geldim, ne zaman gelip beni gecicen merak ediyorum ayni kilodaydik.. sen nasilsin ufaklik nasil?

57 mi

cok ozendiiiiim :KK9:

Ben de istiyorum. haklisin cok zayifim diyet konusunda. Aslinda diyetisyene gitmem lazim kendim yapamiyorum diye ama para verip kilo verememek de istemiyorum :KK48:

Ama yakalayacagim seni merak etme. Ufakligim iyi, 2 yasina basiyor bu hafta, d.gunu yapicam ve de yemeyi planliyorum yine

ama hergun ufaktan spor yapmaya basladim. Yaz gelmeden en az 5kilo vermem lazim artik. Ozledim seni, gel arada selam de.

DeryaOnDiet · 4 Mart 2020

Ceydos .!.:
arada iç süt yumurta zaten diyetin temel malzemesi kalorisi düşük,protein yüksek neden kendine eziyet ediyorsun.

basladim bugun sut ve sut urunlerine yumurtaya. 2-3 gun yemedim kotu oldu benim icin

DeryaOnDiet · 4 Mart 2020

Ceydos .!.:
ben yiyeceklerimi sana yazayım erken saatte sende ona uy olmaz mı?

canim kac tane diyetisyen listem var, uyamiyorum cunku yemek yapacak ne vaktim ne de istegim var

disardan yiyince de kalori hesabi yapamiyorum. olmadi alayim yine su paket menulerden dusunmeden yiyeyim ne verirlerse. Bir ara bunlarla iyi zayiflamistim. Yuine kilo aldim cunku hissediyorum

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet		10DK Y
Ceydos
fyzanur
isimsiz965
zeynebzeyneb
AppLesma		MUAF
Yawrukush
puff		SPOR?
Kelebeknefes
gulum7
Meryem1306
BlanchKahkul
Arrietty
DDeeRRiiNN41
milkk
Kozmogirl17	15DK D
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87		MUAF
mifihafa
angelnesss

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Hedef 72

Üye

Eklentiler

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Nirvana

Nirvana

benim halaaa umudum var!

Popüler Üye

Nirvana

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular