tamamdır kaptan senide ekledim jillian listesine haha beraber inceleceğiz harika
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Herkese selam
Site acilmiyordu galiba.yeni acabildim.
Beslenmem ayni ama bu hafta kilo veremeyecek gibi hissediyorum.
Regl olamadim,bir siskinlik de hissediyorum cunku.yine de belli olmaz
08.15 biraz peynir,4 zeytin,1.5 ceviz
13.00 sulu kofte-yogurt-salata
18.30 : 2 sarma-4 kiyma koftesi-1 ceviz
Gun icinde ;1.5 lt su,1 neskafe,2 Turk kahvesi,2 cay
300 merdiven 90 puan
15 dk yuruyus 60 puan
50 mekik 150 puan
50 squat 150 puan
150 heel touches 450 puan
15 dk leslie 105 puan
60 Popo 180 puan
Toplam: 1185 puan
ins bu kez hesabim dogrudur ceydoş
Site acilmiyordu galiba.yeni acabildim.
Beslenmem ayni ama bu hafta kilo veremeyecek gibi hissediyorum.
Regl olamadim,bir siskinlik de hissediyorum cunku.yine de belli olmaz
08.15 biraz peynir,4 zeytin,1.5 ceviz
13.00 sulu kofte-yogurt-salata
18.30 : 2 sarma-4 kiyma koftesi-1 ceviz
Gun icinde ;1.5 lt su,1 neskafe,2 Turk kahvesi,2 cay
300 merdiven 90 puan
15 dk yuruyus 60 puan
50 mekik 150 puan
50 squat 150 puan
150 heel touches 450 puan
15 dk leslie 105 puan
60 Popo 180 puan
Toplam: 1185 puan
ins bu kez hesabim dogrudur ceydoş
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Herkese selam
Site acilmiyordu galiba.yeni acabildim.
Beslenmem ayni ama bu hafta kilo veremeyecek gibi hissediyorum.
Regl olamadim,bir siskinlik de hissediyorum cunku.yine de belli olmaz
08.15 biraz peynir,4 zeytin,1.5 ceviz
13.00 sulu kofte-yogurt-salata
18.30 : 2 sarma-4 kiyma koftesi-1 ceviz
Gun icinde ;1.5 lt su,1 neskafe,2 Turk kahvesi,2 cay
300 merdiven 90 puan
15 dk yuruyus 60 puan
50 mekik 150 puan
50 squat 150 puan
150 heel touches 450 puan
15 dk leslie 105 puan
60 Popo 180 puan
Toplam: 1185 puan
ins bu kez hesabim dogrudur ceydoş
Site acilmiyordu galiba.yeni acabildim.
Beslenmem ayni ama bu hafta kilo veremeyecek gibi hissediyorum.
Regl olamadim,bir siskinlik de hissediyorum cunku.yine de belli olmaz
08.15 biraz peynir,4 zeytin,1.5 ceviz
13.00 sulu kofte-yogurt-salata
18.30 : 2 sarma-4 kiyma koftesi-1 ceviz
Gun icinde ;1.5 lt su,1 neskafe,2 Turk kahvesi,2 cay
300 merdiven 90 puan
15 dk yuruyus 60 puan
50 mekik 150 puan
50 squat 150 puan
150 heel touches 450 puan
15 dk leslie 105 puan
60 Popo 180 puan
Toplam: 1185 puan
ins bu kez hesabim dogrudur ceydoş
doğru olmuş batılı kuş.üstelik sporunda menün de harika benden sana tam not.Herkese selam
Site acilmiyordu galiba.yeni acabildim.
Beslenmem ayni ama bu hafta kilo veremeyecek gibi hissediyorum.
Regl olamadim,bir siskinlik de hissediyorum cunku.yine de belli olmaz
08.15 biraz peynir,4 zeytin,1.5 ceviz
13.00 sulu kofte-yogurt-salata
18.30 : 2 sarma-4 kiyma koftesi-1 ceviz
Gun icinde ;1.5 lt su,1 neskafe,2 Turk kahvesi,2 cay
300 merdiven 90 puan
15 dk yuruyus 60 puan
50 mekik 150 puan
50 squat 150 puan
150 heel touches 450 puan
15 dk leslie 105 puan
60 Popo 180 puan
Toplam: 1185 puan
ins bu kez hesabim dogrudur ceydoş
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Wuuwuu super. Tabiki kaptanimsiz olmaz
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Kolay gelsin canim. Bugun ise gec baslayip eve gec geldim ama anlastigimiz gibi jilliani yaptim. Buyuk ihtimalle surekli evde calismaya baslayacagiz virus hizla yayiliyor burda da.Selamlar kizlar nasilsiniz?
Nasil geciyor aksaminiz, dun camasir kurutma makinam tamir oldu, serefine 3 makina camasir yikadim, kuruttum :)
Simdi bilgisayarimi actim yanima bir yandan size bakip , bir yandan utu yapacagim.
Birde guzel arkadaslarim sporlu puan yarismamiza elinizden geldigince katiliyorsunuz ne guzel ama puanlarinizi 1. sayfamizdaki puanlardan bakarak hesaplayin lutfen.
Oldukca kalabalik bir takimiz, masallah :)CEYDOS kaptanimiz herkesin puanini hesaplayamaz, bu oldukca zor bir is tahmin edersiniz ki.
Bu konudaki yardimlariniza simdiden tesekkur ederim.
oglusunun gozU nasil oldu?
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugunku menum
09:30- 1 adet tavsan etinden sebzeden firinda kofte, bolca tase sebze.
Ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase kereviz ve asparagusly corba, 3 tavuk butu, haslanmis sebzeler.
16:00- 1 kase vanilyali puding(unduz sekersiz)
18:00- 2 tane tavuk kanat.
Su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika tempolu yerinde yurume- 210 puan
Jillian seyive 1- 200 puan
Toplam: 410 puan
Yawrukush
CEYDOS
09:30- 1 adet tavsan etinden sebzeden firinda kofte, bolca tase sebze.
Ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase kereviz ve asparagusly corba, 3 tavuk butu, haslanmis sebzeler.
16:00- 1 kase vanilyali puding(unduz sekersiz)
18:00- 2 tane tavuk kanat.
Su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika tempolu yerinde yurume- 210 puan
Jillian seyive 1- 200 puan
Toplam: 410 puan
Yawrukush
CEYDOS
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Sensiz olmazdi zaten canim. Ayy ne guzel takimca jillian
bende yapacağım birazdan izlediğim dizinin sezon son bölümü bitsin hele.yemeklerin beni cezbediyor ama olmuyor puding of bende yapayım bir tarif bulupBugunku menum
09:30- 1 adet tavsan etinden sebzeden firinda kofte, bolca tase sebze.
Ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase kereviz ve asparagusly corba, 3 tavuk butu, haslanmis sebzeler.
16:00- 1 kase vanilyali puding(unduz sekersiz)
18:00- 2 tane tavuk kanat.
Su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika tempolu yerinde yurume- 210 puan
Jillian seyive 1- 200 puan
Toplam: 410 puan
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Kiz bu batili kus nereden cikti
Dun sen doguda mi yasiyordun derken,bizim grupta yurtdisi cok var ya onlardan biri degildin diye sordum ha
Yani bizim ulkedesin dimi diye
Yurtdisindakiler bu keto olayini daha iyi biliyor diye kodladim
Bu arada gecmisi cok okuyamadim ama dogu gorevinde olanlar,tayini dusunenler falan mi var
Gunduz yalan yanlis gordum sanki bu tarz seyler
Ya bu arada soganli ketoyu yapacagim ama evde mantar ve karnabahar var bozulmasinlar diye 2 gunde onlari yerim.cumaya kaldi.ozeniyorum be dusunup dusunup
pek yakıştırdım sana ne bileyim hoş oldu işte. bende karnıbahar yaptım bugün harika oldu özlemişim. cumartesi yapalım soğanlıyı.en azından toparlama şansımız olur.Kiz bu batili kus nereden cikti
Dun sen doguda mi yasiyordun derken,bizim grupta yurtdisi cok var ya onlardan biri degildin diye sordum ha
Yani bizim ulkedesin dimi diye
Yurtdisindakiler bu keto olayini daha iyi biliyor diye kodladim
Bu arada gecmisi cok okuyamadim ama dogu gorevinde olanlar,tayini dusunenler falan mi var
Gunduz yalan yanlis gordum sanki bu tarz seyler
Ya bu arada soganli ketoyu yapacagim ama evde mantar ve karnabahar var bozulmasinlar diye 2 gunde onlari yerim.cumaya kaldi.ozeniyorum be dusunup dusunup
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Hahha ben cuma evde olursam yaparim.
Unu siparis ettim internetten.
Malzemeleri 1 haftaya toplayip iste
Kiymali karnabahar yapacagim,baska fikrin var mi hafif.
Ay ben cok duzenli yemek yapiyorum yaa 32 senedir gorulmemis bir sey.
Cok mutluyum.
Bugun nezle oldum halsizim ve buna ragmen ayni egzersizleri yapmam peki
hedefine tam odaklandığın için vazgeçmiyorsun. harikasın valla azmin gücü böyle devam et.bu hafta sonuçların çok güzel olacakHahha ben cuma evde olursam yaparim.
Unu siparis ettim internetten.
Malzemeleri 1 haftaya toplayip iste
Kiymali karnabahar yapacagim,baska fikrin var mi hafif.
Ay ben cok duzenli yemek yapiyorum yaa 32 senedir gorulmemis bir sey.
Cok mutluyum.
Bugun nezle oldum halsizim ve buna ragmen ayni egzersizleri yapmam peki
- 1 Mart 2020
- 99
- 288
- 8
- 26
Herşeyi anladım ama şu puan olayını çözemiyorunya her gün mü yoksa haftalık mı hesaplıcaz
Herkese merhaba, artık yemek yemeyeceğime emin olup yazıyorum. Takımla çalışmanın en büyük artısı bu oldu bana. Gün içerisinde hiçbir şey yemeyebilirim ama yatmadan önce asla yemeden yatmıyordum. Başladığımdan beri buna dikkat ediyorum.
ilk yemeğim 12.00 300 ml süt 5 hurma
Ara. 15.30 300 ml süt 4 hurma
Akşam. 18.00 bir tabak ıspanak+2 kaşık yoğurt+ 2 dilim ekmek
Ara. 21.30 1 havuç+ yarım portakal
1.5 lt Su
Bugün canım inanılmaz tatlı çekti. Dışarıdaydım ve eğer çikolata yeseydim eminim bir dilimle kalmazdım. O yüzden en azından hurma yiyeyim dedim. Belki daha çok kalori almışımdır ama paketli gıda yemek istemedim.
Yawrukush
stitch
CEYDOS
ilk yemeğim 12.00 300 ml süt 5 hurma
Ara. 15.30 300 ml süt 4 hurma
Akşam. 18.00 bir tabak ıspanak+2 kaşık yoğurt+ 2 dilim ekmek
Ara. 21.30 1 havuç+ yarım portakal
1.5 lt Su
Bugün canım inanılmaz tatlı çekti. Dışarıdaydım ve eğer çikolata yeseydim eminim bir dilimle kalmazdım. O yüzden en azından hurma yiyeyim dedim. Belki daha çok kalori almışımdır ama paketli gıda yemek istemedim.
Yawrukush
stitch
CEYDOS
günlük hesaplanacak o gün yaptığın spor. ben hergün onları not ediyorum. cuma günü toplamları açıklayarak listeyi ilan edeceğim.
en doğrusunu yapmışsın hurma yiyerek. listende güzel olmuş azıcık sporada başlasan herşey çok güzel ilerleyecek.Herkese merhaba, artık yemek yemeyeceğime emin olup yazıyorum. Takımla çalışmanın en büyük artısı bu oldu bana. Gün içerisinde hiçbir şey yemeyebilirim ama yatmadan önce asla yemeden yatmıyordum. Başladığımdan beri buna dikkat ediyorum.
ilk yemeğim 12.00 300 ml süt 5 hurma
Ara. 15.30 300 ml süt 4 hurma
Akşam. 18.00 bir tabak ıspanak+2 kaşık yoğurt+ 2 dilim ekmek
Ara. 21.30 1 havuç+ yarım portakal
1.5 lt Su
Bugün canım inanılmaz tatlı çekti. Dışarıdaydım ve eğer çikolata yeseydim eminim bir dilimle kalmazdım. O yüzden en azından hurma yiyeyim dedim. Belki daha çok kalori almışımdır ama paketli gıda yemek istemedim.
- 1 Temmuz 2018
- 382
- 1.800
- 43
Çok sıkıntılı değil şimdilik.Geçici diyet olarak bakıp yüreklendiriyorum kendimi.5-6 kilo verebilsem kendimi motive edeceğim de işte bakalım :)
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Porsiyonlar benim normalde yedigimden kucuk ama lezzetliler.
Iyi seyirler canim. Hangi dizi?
