Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 2 Mayıs 2020

Tanssss .!.:
Iyidir kaptan bahce ile ugrasiyoruz

Ne sanslisiniz. Bende balkona mini bahce yaptim :))

Aomine Daiki · 2 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
4. TAKIM DARALMA TABLOSU

Liste verilen kiloya göre büyükten küçüğe sıralanmıştır.

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
@AppLesma 39 153 4.12.2019 85,0 65,0 67,7 20,35% 17,3 2,7
fyzanur 30 158 24.10.2019 70,6 50,0 57,3 18,84% 13,3 7,3
@Meryem1306 32 173 23.2.2020 83,0 68,0 75,7 8,80% 7,3 7,7
cokofesttt 30 160 23.3.2020 70,0 60,0 64,5 7,86% 5,5 4,5
@Puuff 30 165 27.2.2020 93,0 57,0 87,5 5,91% 5,5 30,5
@erciyes111 32 160 23.2.2020 74,0 58,0 69,1 6,62% 4,9 11,1
@Beklenen2 27 158 6.4.2020 79,6 65,0 74,8 6,03% 4,8 9,8
@Milana firuze 21 165 24.3.2020 72,0 64,0 68,2 5,28% 3,8 4,2
Birgaripanne 26 155 8.4.2020 85,0 65,0 81,3 4,35% 3,7 16,3
@deniz diyette 31 161 9.4.2020 66,0 55,0 62,4 5,45% 3,6 7,4
P Periannem 22 157 6.3.2020 67,0 60,0 63,5 5,22% 3,5 3,5
@fmad 24 163 25.6.2019 62,6 56,0 60,0 4,15% 2,6 4,0
A Aycaokurcan 37 178 9.4.2020 78,7 68,0 76,7 2,54% 2,0 8,7
Aomine Daiki 26 155 10.4.2020 66,4 53,0 64,7 2,56% 1,7 11,7
Melek Ada 30 158 9.4.2020 60,4 50,0 59,1 2,15% 1,3 9,1
luges 26 170 19.4.2020 77,0 67,0 75,8 1,56% 1,2 8,8
Arrietty_ 32 156 16.2.2020 68,0 50,0 67,5 0,74% 0,5 17,5

Düzeltilmiş listedir @fyzanur

kaptanım bir sonraki listede benim hedefi 55 yapabilirmiyiz.. 53 geçen yılki hedefimdi

Birgaripanne · 2 Mayıs 2020

Arrietty_ .!.:
Ne sanslisiniz. Bende balkona mini bahce yaptim :))

Eskiden bende balkonda yetistirmeye can atiyordum simdi bahcedeyiz

belki kismetinde sende bir gun bahce yaparsin

fyzanur · 2 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
4. TAKIM DARALMA TABLOSU

Liste verilen kiloya göre büyükten küçüğe sıralanmıştır.

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
@AppLesma 39 153 4.12.2019 85,0 65,0 67,7 20,35% 17,3 2,7
fyzanur 30 158 24.10.2019 70,6 50,0 57,3 18,84% 13,3 7,3
@Meryem1306 32 173 23.2.2020 83,0 68,0 75,7 8,80% 7,3 7,7
cokofesttt 30 160 23.3.2020 70,0 60,0 64,5 7,86% 5,5 4,5
@Puuff 30 165 27.2.2020 93,0 57,0 87,5 5,91% 5,5 30,5
@erciyes111 32 160 23.2.2020 74,0 58,0 69,1 6,62% 4,9 11,1
@Beklenen2 27 158 6.4.2020 79,6 65,0 74,8 6,03% 4,8 9,8
@Milana firuze 21 165 24.3.2020 72,0 64,0 68,2 5,28% 3,8 4,2
Birgaripanne 26 155 8.4.2020 85,0 65,0 81,3 4,35% 3,7 16,3
@deniz diyette 31 161 9.4.2020 66,0 55,0 62,4 5,45% 3,6 7,4
P Periannem 22 157 6.3.2020 67,0 60,0 63,5 5,22% 3,5 3,5
@fmad 24 163 25.6.2019 62,6 56,0 60,0 4,15% 2,6 4,0
A Aycaokurcan 37 178 9.4.2020 78,7 68,0 76,7 2,54% 2,0 8,7
Aomine Daiki 26 155 10.4.2020 66,4 53,0 64,7 2,56% 1,7 11,7
Melek Ada 30 158 9.4.2020 60,4 50,0 59,1 2,15% 1,3 9,1
luges 26 170 19.4.2020 77,0 67,0 75,8 1,56% 1,2 8,8
Arrietty_ 32 156 16.2.2020 68,0 50,0 67,5 0,74% 0,5 17,5

Düzeltilmiş listedir @fyzanur

Eline sağlık canım , teşekkür ederim :KK200:

cumaya 56 olursam bende asıl listeye dönmek istiyorum :)

Periannem · 2 Mayıs 2020

Gece hiç uyumuyorum, gündüzüm de hep uyku ile geçince günlerim iyice şaştı. Buraya da geç yazar oldum :KK43:

Bundan sonra sahuru yapar yapmaz buraya geliyorum :)
Cuma ;
İftar: 1 kase erişte çorbası + 3-4 kanat + 4-5 parça patates (avuç içi kadar) + salata + cacık + 7 tane sarma
Ara: filtre kahve *2
Sahur: 3 tatlı kaşığı magnolya + 200 ml süt + 2 hurma
2 lt su
1 mile Leslie

Yawrukush

CEYDOS

CEYDOS · 2 Mayıs 2020

Aomine Daiki .!.:
kaptanım bir sonraki listede benim hedefi 55 yapabilirmiyiz.. 53 geçen yılki hedefimdi

hemen düzelttim canım bir sonraki paylaşımda 55 görünecek. ama sen bu şekilde devam edersen 50 bile görürsün

Arrietty_ · 2 Mayıs 2020

Günün ozeti
Sabah
Kibrit kutusu kadar koyun peyniri
2 y. K Salata
Icinde : Domates, turk Biberi, salatalik, avokado yagi ve minik Cheddar.

Spor sonrasi
Keto kahve

Aksam
Somon fune
Karisik yesillik
3 tereyag da hafif pisirilmis kuskonmaz
8-10 Badem

Su 2 L
Spor
30 dk Crossfit

Yawrukush

CEYDOS

luges · 2 Mayıs 2020

hayirli aksamlar canlar

sahur
1 haşlanmış yumurta
1 kasik tahin pekmez
1 dilim kepek ekmeği

iftar
1 kase kuru fasulye
1 dolu tabak salata
2 kaşık yoğurt
2 kaşık pilav

su sahura kadar 3 litre içeceğim

spor 30 DK leslie 210P
1 saat ev işi 180 P

Aycaokurcan · 2 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
YÜKSELİŞ YARIŞMASI SONUÇLARI

HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )

1. @Puuff (88,8 / 87,15 / 1,65 / 1,86)
2. fyzanur (57,8 / 56,9 / 0,9 / 1,56)
3. A Aycaokurcan (77,8 / 76,7 / 1,1 / 1,41)
4. Aomine Daiki (65,4 / 64,7 / 0,7 / 1,07)
5. @Beklenen2 (75,6 / 74,8 / 0,8 / 1,06)
6. @Milana firuze (68,9 / 68,2 / 0,7 / 1,02)
7. P Periannem (64,1 / 63,5 / 0,6 / 0,94)
8. luges (76,5 / 75,8 / 0,7 / 0,92)
9. @deniz diyette (62,9 / 62,4 / 0,5 / 0,79)
10. cokofesttt (64,8 / 64,5 / 0,3 / 0,46)
11. @erciyes111 (69,4 / 69,1 / 0,3 / 0,43)

ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)

Birgaripanne (81,4 / 81,3 / 0,1 / 0,12)

HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)

@Meryem1306 (75,3 / 75,7 / + 0,4 / +0,53)
@AppLesma (67,3 / 67,7 / +0,4 / +0,59)
Melek Ada (58,7 / 59,1 / +0,4 / +0,68)
Arrietty_ (67 / 67,5 / +0,5 / +0,75)
@fmad (59,3 / 60 / +0,7 / +1,18)

Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına modunuz hep yüksek olsun.

Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.

Anam 3.olmuşummm çok mutlu oldum :KK9:

Eşim senide tebrik ederim

Aomine Daiki .
Kilo veren herkesi tebrik ederim

Aycaokurcan · 2 Mayıs 2020

Aomine Daiki .!.:
Dayan eşim dayan ...bende şükür acıkma çok olmuyorda acayip herşeyi içesim geliyor..asitli içecek içmemek için kendimi zor tutuyorum.. emzirdiğimden acayip susuyorum.. Ramazan bittiğinde 62 leri görsem tadından yenmez valla

Canım ramazan için hedefim buyk degıl 75 i gorsem yeter. Emzirirken zor oruç kolay gelsin tutmasan bile olur.

plasticwoman · 2 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
Tünaydın kızlar Dünü dünde bıraktım. içimden yazmak gelmedi hiç . çok üzüldüm sonuçlara aranızda iyi olanlarda vardı ama genel olarak bakınca durumumuz kötüydü. bu hafta puanlı spor yarışması düzenlemiyorum. yine bu hafta beğenmediğim hiçbir menüye yorum yapmayacağım, ifade koymayacağım.
az sonra yükseliş yarışmasının sonuçlarını paylaşacağım. haftanızın az karbonhidratlı bol protein ve salatalı geçmesini dilerim.

Yürüyüş mü olsa çok etkili oluyor hem yarışmakta iyi olur ben maraton yarışına katıldım haftalık 42 km yürüyüş yarışmasına

plasticwoman · 2 Mayıs 2020

Arrietty_ .!.:
Evet yaptirdim
12-24 saat arasi sonuc belli olacakmis

Ayni, bas agrisi, Kuru oksuruk, halsizlik devam.

Canım geçmiş olsun umarım griptir, sonuçtan bizi de haberdar et

CEYDOS · 2 Mayıs 2020

plasticwoman .!.:
Yürüyüş mü olsa çok etkili oluyor hem yarışmakta iyi olur ben maraton yarışına katıldım haftalık 42 km yürüyüş yarışmasına

maşallah sana valla hırsına bayılıyorum .

Melek Ada · 2 Mayıs 2020

İyi akşamlar herkese

Sahur: 2 dilim kadar yulaflı ekmek, 4 yk menemen, salatalık, yeşil çay

İftar: bir kepçe mercimek çorbası, salata, bamya, yoğurt,

Ara: Elma, ceviz, 2 tane hurma
Su ve spor henüz tamamlanmadı

CEYDOS · 2 Mayıs 2020

1 mayıs 2020 dün ne yedim ?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta+ peynir
akşam : 5 adet köfte + salata
su :1500 ml
spor : 30 jumping

2 mayıs 2020 bugün ne yedim?
Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
ara : activia
akşam : levrek fırında + salata
bitter çikolata 2 parça
su : 2000 ml oldu daha
spor : başım ağrıyor o yüzden yapamayabilirim ama alışverişe gittim ve yemek yaptım.

Yawrukush · 2 Mayıs 2020

Arrietty_ .!.:
Evet yaptirdim
12-24 saat arasi sonuc belli olacakmis

Ayni, bas agrisi, Kuru oksuruk, halsizlik devam.

Sonucu alinca bizide haberdar et canim...
Belki gripsindir ya da bogaz enfeksiyonu...

cokofesttt · 2 Mayıs 2020

Hayırlı akşamlar
Sahur
İki yumurta bi dilim peynir 3 zeytin yarım dilim ekmek yarım muz
İftar
Bi kase çorba 3 kaşık sebzeli köfte salata
2.5 litre su
Türk kahvesi
45.dk Leslie

Yawrukush

CEYDOS

Yawrukush · 2 Mayıs 2020

Tanssss .!.:
Yawrukush

Gunaydin kaptanlarim CEYDOS kacamaklarimi bildireyim cikolata 1t kasigi hergun hastaligim yaklasiyor ve dayanamiyorum kizima yedirirken bende yiyiveriyorum ahh bu kizim zaten once ben yiyorum bakti ben yedim sonra kendi yiyor anlamiyorum da sebebi ne
Gel gelelim asil konuya her ay gibi bu ay da hamilelik suphesi icindeyim bugun baslaadi adet olana kadar boyle gecer 5 gun var adetime hayirlisi

Bebek istiyor musunuz canim?
Hamilelik olma ihtimali varsa nasil kilo vereceksin?

Aomine Daiki .!.:
Tamam kaptişim.. inşallah keseceğim onu.. ya işte çok susuyorum o zaman iftarda dayanamayıp içiyorum.ama söz içmeyecem kefir içmeye başladım hergün.. ramazanda sütüme takviye olsun diye..

Harikasin canim, kefir en guzeli, meyvelerde yeterince sekerli :)
Sut olsun kuzuna..

plasticwoman .!.:
Sabah: protein süt (200 ml)

Öğle: 2 yk yulaf, 2 yumurta ile omlet, 2-3 sivri biber, 1 salatalık

Ara: meyve dondurması (kendim yaptım sadece meyve ve 1 kaşık süt var)

Akşam: sebze çorbası, acı biber

Spor: 1 saat yürüyüş.

Yawrukush CEYDOS

Cok guzel bir menu ,yuruyuste super canim :)

Arrietty_ .!.:
Selam kizlar
Galiba bugun evde oldugum icin daha iyiyim. 16da test yaptirmaya gidecegim. Oksuruk ve bas agrisi Devam ediyor

Crossfit e gittim bugun. Cok zorladim ama 100 defa dumbell snacth ile 75 burpees yaptim.
Simdi dus sonrasi keto kahvesi yapip az dinleneyim derken burayada bakayim dedim.

Canim rahatsizsin spordan muafsin, kendini zorlama..
Dinlen bol bol..

Tanssss .!.:
Iyidir kaptan bahce ile ugrasiyoruz

Kolay gelsin canim, neler var bahcenizde?

Ceydos .!.:
4. TAKIM DARALMA TABLOSU

Liste verilen kiloya göre büyükten küçüğe sıralanmıştır.

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
@AppLesma 39 153 4.12.2019 85,0 65,0 67,7 20,35% 17,3 2,7
fyzanur 30 158 24.10.2019 70,6 50,0 57,3 18,84% 13,3 7,3
@Meryem1306 32 173 23.2.2020 83,0 68,0 75,7 8,80% 7,3 7,7
cokofesttt 30 160 23.3.2020 70,0 60,0 64,5 7,86% 5,5 4,5
@Puuff 30 165 27.2.2020 93,0 57,0 87,5 5,91% 5,5 30,5
@erciyes111 32 160 23.2.2020 74,0 58,0 69,1 6,62% 4,9 11,1
@Beklenen2 27 158 6.4.2020 79,6 65,0 74,8 6,03% 4,8 9,8
@Milana firuze 21 165 24.3.2020 72,0 64,0 68,2 5,28% 3,8 4,2
Birgaripanne 26 155 8.4.2020 85,0 65,0 81,3 4,35% 3,7 16,3
@deniz diyette 31 161 9.4.2020 66,0 55,0 62,4 5,45% 3,6 7,4
P Periannem 22 157 6.3.2020 67,0 60,0 63,5 5,22% 3,5 3,5
@fmad 24 163 25.6.2019 62,6 56,0 60,0 4,15% 2,6 4,0
A Aycaokurcan 37 178 9.4.2020 78,7 68,0 76,7 2,54% 2,0 8,7
Aomine Daiki 26 155 10.4.2020 66,4 53,0 64,7 2,56% 1,7 11,7
Melek Ada 30 158 9.4.2020 60,4 50,0 59,1 2,15% 1,3 9,1
luges 26 170 19.4.2020 77,0 67,0 75,8 1,56% 1,2 8,8
Arrietty_ 32 156 16.2.2020 68,0 50,0 67,5 0,74% 0,5 17,5

Düzeltilmiş listedir @fyzanur

Emeklerine saglik kaptanim, hemen ilk sayfayi guncelliyorum. :KK200:

Periannem .!.:
Gece hiç uyumuyorum, gündüzüm de hep uyku ile geçince günlerim iyice şaştı. Buraya da geç yazar oldum
Bundan sonra sahuru yapar yapmaz buraya geliyorum :)
Cuma ;
İftar: 1 kase erişte çorbası + 3-4 kanat + 4-5 parça patates (avuç içi kadar) + salata + cacık + 7 tane sarma
Ara: filtre kahve *2
Sahur: 3 tatlı kaşığı magnolya + 200 ml süt + 2 hurma
2 lt su
1 mile Leslie
Yawrukush
CEYDOS

Magnolya, patates ve sarma hepsi birarada oldugu icin ceza geliyor kuzum..
Ders calismalarin nasil gidiyor ,gecen gunduzune karismis,, kolayliklar canim..

Arrietty_ .!.:
Günün ozeti
Sabah
Kibrit kutusu kadar koyun peyniri
2 y. K Salata
Icinde : Domates, turk Biberi, salatalik, avokado yagi ve minik Cheddar.

Spor sonrasi
Keto kahve

Aksam
Somon fune
Karisik yesillik
3 tereyag da hafif pisirilmis kuskonmaz
8-10 Badem

Su 2 L
Spor
30 dk Crossfit

Yawrukush CEYDOS

Cok guzel bir gun olmus canim, insallah sende kisa zamanda iyi olursun, aklim sende....

luges .!.:
hayirli aksamlar canlar ❤

sahur
1 haşlanmış yumurta
1 kasik tahin pekmez
1 dilim kepek ekmeği

iftar
1 kase kuru fasulye
1 dolu tabak salata
2 kaşık yoğurt
2 kaşık pilav

su sahura kadar 3 litre içeceğim

spor 30 DK leslie 210P
1 saat ev işi 180 P

Cok guzel birgun olmus canim, nasilsin?

melek ada .!.:
İyi akşamlar herkese

Sahur: 2 dilim kadar yulaflı ekmek, 4 yk menemen, salatalık, yeşil çay

İftar: bir kepçe mercimek çorbası, salata, bamya, yoğurt,

Ara: Elma, ceviz, 2 tane hurma
Su ve spor henüz tamamlanmadı

Menun oldukca guzel su ve sporunuda guncellersen not edecegim canim.
Diyetisyen menuleriyle guzel gidiyorsun :)

Ceydos .!.:
1 mayıs 2020 dün ne yedim ?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta+ peynir
akşam : 5 adet köfte + salata
su :1500 ml
spor : 30 jumping

2 mayıs 2020 bugün ne yedim?
Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
ara : activia
akşam : levrek fırında + salata
bitter çikolata 2 parça
su : 2000 ml oldu daha
spor : başım ağrıyor o yüzden yapamayabilirim ama alışverişe gittim ve yemek yaptım.

2 gunde guzel olmus kaptanim. :KK200:

cokofesttt .!.:
Hayırlı akşamlar
Sahur
İki yumurta bi dilim peynir 3 zeytin yarım dilim ekmek yarım muz
İftar
Bi kase çorba 3 kaşık sebzeli köfte salata
2.5 litre su
Türk kahvesi
45.dk Leslie
Yawrukush CEYDOS

Cok guzel birgun olmus canim. :KK200:

fyzanur · 2 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
1 mayıs 2020 dün ne yedim ?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta+ peynir
akşam : 5 adet köfte + salata
su :1500 ml
spor : 30 jumping

2 mayıs 2020 bugün ne yedim?
Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
ara : activia
akşam : levrek fırında + salata
bitter çikolata 2 parça
su : 2000 ml oldu daha
spor : başım ağrıyor o yüzden yapamayabilirim ama alışverişe gittim ve yemek yaptım.

bu gözler senin menünde bitterde mi görecekti

fyzanur · 2 Mayıs 2020

bugün menüm
sahurda : 1 tane haşlanmış yumurta
1kk peynir
3 tane zeytin
1dilim tb ekmek
domates,biber
serçe parmak kadar muz
1 tane börek

iftar : 1 karnıyarık ( kızartma değil )
4 kaşık pilav
salata
yoğurt

ara :bir kaç çiğ badem,1 ceviz,parmak kadar elma

su : henüz yarım litre
spor : 30 dk leslie + pilates

Yawrukush

CEYDOS

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
@AppLesma	39	153	4.12.2019	85,0	65,0	67,7	20,35%	17,3	2,7
fyzanur	30	158	24.10.2019	70,6	50,0	57,3	18,84%	13,3	7,3
@Meryem1306	32	173	23.2.2020	83,0	68,0	75,7	8,80%	7,3	7,7
cokofesttt	30	160	23.3.2020	70,0	60,0	64,5	7,86%	5,5	4,5
@Puuff	30	165	27.2.2020	93,0	57,0	87,5	5,91%	5,5	30,5
@erciyes111	32	160	23.2.2020	74,0	58,0	69,1	6,62%	4,9	11,1
@Beklenen2	27	158	6.4.2020	79,6	65,0	74,8	6,03%	4,8	9,8
@Milana firuze	21	165	24.3.2020	72,0	64,0	68,2	5,28%	3,8	4,2
Birgaripanne	26	155	8.4.2020	85,0	65,0	81,3	4,35%	3,7	16,3
@deniz diyette	31	161	9.4.2020	66,0	55,0	62,4	5,45%	3,6	7,4
P Periannem	22	157	6.3.2020	67,0	60,0	63,5	5,22%	3,5	3,5
@fmad	24	163	25.6.2019	62,6	56,0	60,0	4,15%	2,6	4,0
A Aycaokurcan	37	178	9.4.2020	78,7	68,0	76,7	2,54%	2,0	8,7
Aomine Daiki	26	155	10.4.2020	66,4	53,0	64,7	2,56%	1,7	11,7
Melek Ada	30	158	9.4.2020	60,4	50,0	59,1	2,15%	1,3	9,1
luges	26	170	19.4.2020	77,0	67,0	75,8	1,56%	1,2	8,8
Arrietty_	32	156	16.2.2020	68,0	50,0	67,5	0,74%	0,5	17,5

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🧩

Sevda kalptendir.

Nirvana

Guru

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

guncel 74

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....