- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
Geçmiş olsun kaptanım doktora gittiniz micanım çok sağol ama en kötüsü kolum kırılırdı sağla değil sol ile gene cevap yetiştirirdim ben sizlere
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
VALLa canım diyetten önce iki tepsi pizza yapardım eşimle hepsini yerdik demek ben boşa kilo almıyormuşum3 dilim mi, çok olmuş olsun toparlarsın. Yaptıysan yine yaparsın buna İnan. Bu arada Hayatım boyunca 3 dilim pizza yiyemedim 2. Dilimi zorla yerim, hiç 1 ekmek yemedim mesela ama nasıl kilo alıyorum
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
Ah canım o diş dönemi bizide zorluyor hele azı dişler şuan benimde oğlum çok huysuz
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 38
Onlar için de zor ya Allah bize de onlara da yardım etsın. Gece normalde hiç uyanmayan bebek saat başı aglayarak uyanıyor. Her seferinde geri uyutmak en az yarım saatimi alıyor. Bazen artık gerildiğimi hissedince hemen onun gözlerinden bakmaya calışıyorum sonuçta keyfinden yapmiyor yavrum diyorum. Acısı var demek kiAh canım o diş dönemi bizide zorluyor hele azı dişler şuan benimde oğlum çok huysuz
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 38
Cok geçmiş olsun ya çok üzüldüm. İnşallah rn kısa zamanda iyileşircanım çok sağol ama en kötüsü kolum kırılırdı sağla değil sol ile gene cevap yetiştirirdim ben sizlere
Arrietty_
sonucunun temiz çıkmasına sevindim rahat bi ohh çekebiliriz
erciyes111
canim bende bilmiyorum kactan hesaplanır en düşükten hesapladımBugün ne yedim
Iftar
Buğdaylı nohutlu yoğurtlu çorba
Ispanak yemegi(bulgursuz)
Salata
Ara
1 fincan yeşilçay
Sahur
Iftarin aynısı salata yok
Su
2.5 litre
Spor
10 dk alt karın eritme dorisle ×3= 30
100 yerde bisiklet çevirme ×3 = 300
100 ayakları karna cekme×3= 300
Toplam 630
Yawrukush
CEYDOS
Melek Ada
Aomine Daiki
nasılsın eşim menünü göremedim
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
menum şöyle
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Çok sağol canım çok şükür birseyi yok
Az önce sonuc geldi. Bekledigim gibi negatif
Günün menusu
Kahvalti ceyrek yumurtali ekmek
1 salatalik
2 dilim Cheddar
Aksam
3 y k yogurtlu Semizotu
3 yk kavrulmus kiyma, Pirasa ve sogan var icinde
Testinin negatif çıkmasına sevindim tekrardan geçmiş olsun
Teşekkür ederim canım iyi çok şükür ☺
bugün menüm
sahurda : 1 haşlanmış yumurta
2dilim tb ekmek ile kaşarlı tost ( ince 2 dilim kaşar ile)
2 çeri domates
1 tane haşlanmış yumurta
1çay bardağı süt
iftar : 4 kaşık et
4 kaşık bulgur pilavı
cacık
ara : 6 çiğ badem
yarım ceviz
yarım yeşil elma
1 kuru erik
su : henüz 1 litre (devam ediyorum )
spor : pilates
Gayet iyi canım
Çok geçmiş olsun canım aynısı benım kuçuk oğlumanda başına geldi alnı karbuz gıbı acildi ama sağolsun memleketimın acıllerıne hiç sıra beklemeden hemen dikiş atıldı. Sanırım gurbette zor bu işler. Turkıyemın gozunu seveyim.
Teşekkürler canım ☺
Canım 10 dk spora 30 puan az bence ama ben bilmem kaptanım bilir
Bugün ne yedim
Iftar
Buğdaylı nohutlu yoğurtlu çorba
Ispanak yemegi(bulgursuz)
Salata
Ara
1 fincan yeşilçay
Sahur
Iftarin aynısı salata yok
Su
2.5 litre
Spor
10 dk alt karın eritme dorisle ×3= 30
100 yerde bisiklet çevirme ×3 = 300
100 ayakları karna cekme×3= 300
Toplam 630
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Öyle tabi ama kaptanım benim kendi iç problemlerim var hevesimi toplayamıyorum bir türlücanim insallah haftaya istedigin gibi olur calismalarin..
onceligin sinav unutma bunu, kilo vermek sonra...
Kendimi toparlayıp ikna etmem lazım
Bakalım az önce cardiyo yaptım
Chloe ting sanırım onun 30dk lık videosunu
Canım çıktı ama en azından yaptım
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Üstün başarılarım sonucu sondan birinci olmuşum
YÜKSELİŞ YARIŞMASI SONUÇLARI
HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )
1.
Puuff (88,8 / 87,15 / 1,65 / 1,86)
fyzanur (57,8 / 56,9 / 0,9 / 1,56)
3. A Aycaokurcan (77,8 / 76,7 / 1,1 / 1,41)
4.
5. B Beklenen2 (75,6 / 74,8 / 0,8 / 1,06)
6.
Milana firuze (68,9 / 68,2 / 0,7 / 1,02)
7. P Periannem (64,1 / 63,5 / 0,6 / 0,94)
8.
luges (76,5 / 75,8 / 0,7 / 0,92)
9.
deniz diyette (62,9 / 62,4 / 0,5 / 0,79)
10.
cokofesttt (64,8 / 64,5 / 0,3 / 0,46)
11.
ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
@Tanssss (81,4 / 81,3 / 0,1 / 0,12)
HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)
M Meryem1306 (75,3 / 75,7 / + 0,4 / +0,53)
AppLesma (67,3 / 67,7 / +0,4 / +0,59)
fayfeyfiy (59,3 / 60 / +0,7 / +1,18)
Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına modunuz hep yüksek olsun.
Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
HAFTALIK ES YARISMAMIZIN SONUCLARI
4.
5.
6. @Tarot520 &
7.
8. M Meryem1306 &
9. @AdAstraPerAspera &
10.
Arrietty_
eşim özür dilerim
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Teşekkürler kaptanım
1. GRUP===>
2. GRUP===> @Tanssss & M Meryem1306
3. GRUP===>
4. GRUP ===>
5. GRUP ===>
6. GRUP ===>
7. GRUP ===> A Aycaokurcan &
***Arkadaslar birbirleriyle es olan arkadaslarim, tum hafta menulerine eslerini etiketleyecekler, menulerine yorum yapacaklar, gerekirse ceza verecekler, esler birbirlerine destek olacaklar, birbirlerini motive edecekler.
***Cuma gunu yuzde olarak en cok kilo veren es grubumuz 1. olacak ve diledikleri bir odulu yemeye hak kazanacaklar.
***plasticwoman , P Periannem , @AdAstraPerAspera ,
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.760
- 113
afiyet olsun eşimm menun cok guzel bu guzel menüyü sporsuzda koymamışsın
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Allah razi olsun canim..
Cok gecmiso lsun sizede , Allah esirgesi hepsini canim..
Evet canim dogru malesef ,ilk dogumumda cok kanamam vardi, Turkiyede mesela igne yapiliyor dusuk olmasin diye, doktora soylemistin yapmiyoruz oyle bir igne duserse duser sagliksizdir demekki demisti..Çok kötü bi gün geçirmişsin. Rabbim beterlerinden saklasin. Hep derlerdi yurtdışında ki doktorlar hemen müdehale etmiyor ateşli olsan bile 3 gün geçmeyince ilaç vermiyor diye demekki doğruymuş.
Inşallah bir daha yaşamazsınız kaptanim
Rabbim yardımcınız olsun
Hay allah ne oldu da kolunu sakatladım . Zaten gelince herşey üst üste.gelir insallah kötü çıkmaz sonuçların.
Oyy kuzum ne tatlı masallah. Benim bebelerde ben spor yaparken üstüne atlıyorlar. Beraber yapıyoruz bazen .
Arasta dustukten 5 saat sonra atildi dikisi
Cok sagol Ceydosum, iyi olsunlar ben zorlansamda geciyor..canım ya seni o kadar iyi anlıyorum ki gurbetlik tek başına çocuk yetiştirme çabaları. Allah beterinden korumuş.
ah be canım kilo aldığın için neden çekiniyorsun hepimiz aynı yoldayız burada. veeee ben seni özledim. hadi geri gelde yeniden beraber zayıflayalım.
emeklerine sağlık kaptanım harikasın. azıcık zamanlarını bile bize ayırıyorsun
ama üst üste geliyor hep nasıl yaptın sakatladın kendini. sonuçların çıktı mı? bence negatif çıkacak pozitif olsa sonucu daha hızlı bildirirlerdi.
Canim kolay gelsin derslerinde :)
Canim aramiza donmene cok sevindim, tekrar hosgeldin :)Hoşbuldum kaptanım tamam bende geri dönüyorum o zaman
İyiyim çok şükür malum virüsten dolayı evlerimize kapandık Rabbim sağlık afiyet versin tabi evde kalmaya razıyız
Neler yaptım bu sürede sanırım boşluktan düzensiz beslendim ve kilo aldım bi anda aldım gibi resmen tartıda 74.15 i gördüm şok oldum hayatımda ilk kez bu rakamı gördüm
Yaklaşık bi jaftadır dikkat ediyorum düzenli egzersiz yapıyorum bol su içmeye çalışıyorum tartıya çok yansımadı ama ben az da olsa farkettim vücudumdaki topatlanmayı
Bugün 73.35 çıktım biran önce bu rakamdan inmek istiyorum ilk hedefim 69 u görmek
Mübarek Ramazan ayının gerçekten anlamına varmak istiyorum ve kilo almak asla istemiyorum
İnşallah bu zayıflama yokunda hepimiz başarılı oluruz
Selam kızlar bugün menümü yazayım:
Öğle: 2 yk yulaf, 2 yumurta omlet, 1 salatalık, 3 sivri biber
Ara: 2 hurma, 5 çiğ kaju
Akşam: yoğurtlu ıspanak (4-5 kaşık), 2 kepçe sebze çorbası (süt, kabak, pırasa)
Sıvılar
3 lt su
Beyaz çay
Yeşil çay
Maden suyu
Spor:
1 saat yürüyüş (tempolu ve yokuş)
Nasil oldu canim agrilarin, daha iyi misin?
Izinli miydin bu hafta kuzum?
Cok sevindim canim iyi olmasina , Allah esirgesin hepsini...Kizlar çok teşekkür ederim iyiyiz çok şükür ☺
Canım sporunu az mı hesapliyorsun acaba?
Canım benim size de çok geçmiş olsun bizimki sizinki kadar da değil ama yine de çok korktum düşünce uykusu varmış gibi oldu daha da korktum ama çok şükür iyi kuzum
Evet çocuklar böyle büyüyecek Rabbim hepsini korusun
Canım çok teşekkür ederim aynen öyle Rabbım koruyor
Sahurda borek yerine yumurta olsaymis mesela daha guzel olurmus canim:)hayirli aksamlar canlar
sahur
1 dilim yufkadan borek
domates salatalık biber
yeşillik
iftar
1 kase yoğurtlu erişte
2 kaşık kıyma sote
1 dolu tabak salata
1 kase kayısı hoşafı ( şekersiz )
ara muz
su sahura kadar 3 litre icerim simdilik 1,5 litre ictim
spor
leslie 30 dk x 7= 210 P
1 saat ev işi 60x3=180 P
toplam 390
Az önce sonuc geldi. Bekledigim gibi negatif
Günün menusu
Kahvalti ceyrek yumurtali ekmek
1 salatalik
2 dilim Cheddar
Aksam
3 y k yogurtlu Semizotu
3 yk kavrulmus kiyma, Pirasa ve sogan var icinde
Canim menulerini acilen toparlamalisin cunku cok bozdun.bugun neler yedim
sabah
patlican kizartmasi 2 tane
1 dilim ekmek
5 6 dilim kasar
oglen
kalan asurdan
ikindin
yarim elma
dilim borek
aksam
3 yaprak sarma
1 kase yogurt
1 kabak dolmasi
1 patlican dolmasinin disi icini cocuklar yedi
su
8 9 bardak
spor
2 saat ev isi
8000 adim
5 dk leslie
kendimi toparlayamiyorum yemeyim dedikce hele ki bu hafta esim evde annem surekli cok yiyin bisey olmaz yaslaninca zaten yiyemezsiniz diyor esine sunu yap bunu yap benimde canim cekiyor yiyorum pismanim
ustelik bir toplulukta babam gilden taraf yani kilo konusu gecince kilolu oldugumda gundeme gelip duruyor
bu arada yulaf yiyecektim hazirladim ne guzel yogurtlu icinde cilek elma armut var 1 er ddilimi minik minik dogradim ama midem bulandi yiyemedim
Sen listedesin, takim icin yarisiyorsun, bu menulerin kilo vermek icin gayret eden arkadaslarinda emeklerine haksizlik oluyor..
Gozunuzaydin canim, bir dahad hic icmez insallah..
Bende iyiyim Feyzos, hafta sonu kosturmacasiyla bugunude aksam ettik canim.
bugün menüm
sahurda : 1 haşlanmış yumurta
2dilim tb ekmek ile kaşarlı tost ( ince 2 dilim kaşar ile)
2 çeri domates
1 tane haşlanmış yumurta
1çay bardağı süt
iftar : 4 kaşık et
4 kaşık bulgur pilavı
cacık
ara : 6 çiğ badem
yarım ceviz
yarım yeşil elma
1 kuru erik
su : henüz 1 litre (devam ediyorum )
spor : pilates
Kaptanim ne oldu sana rahatsizmisin, mesajlarda goremedim, kizlarin mesajlarini okudum.3 mayıs 2020 bugün ne yedim?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta
öğle : 2 adet haşlanmış yumurta
ara : 5 çilek
akşam : 100 gr tereyağlı döner
su 1500 ml
spor : bugün yok cezamı bekliyorum kaptanım
A Aycaokurcan eş yarışması eşi
Sagligin iyi mi canim?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Menüm
Kahvalti
1 muz
1kase yoğurt, tarçın
5 zeytin
2 top peynir
Öğle
5 adet ceviz
Aksam
Firinda tavuk göğüs 300 gr
Salata
Spor Leslie 2 mil
Su 3 lt
Iftar sonrasi yaptigin ara bozmus canim menuyu ,200 ip atlama cezasi geliyor malesef :)İyi geceler guzel arkadaslarim burada olmadan olmuyor ben bunu bilir bunu soylerim artik
Sahur
bir avuc kadar pide 1haslama 1 yagda yumurta domates salatalik az kalan salata zeytin peynir cay
İftar
1 bucuk kepce tarhana corbasi bol limonlu salata 3 kasik bulgur pilavi 2 kasik kuru fasulye 2 lokma ekmek
Ara cay 1 avuc kabak ve cigdem 2 catal kazandibi 2 catal misirunlu kek cok az gercekten
Su 2 lt ye yakin
Spor
150 topuga degme
50 bisiklet
10 dk bel egzersiszi
Bugünkü menüm sabah gerçi öğlen
3 köfte yarim tb ekmeği 1 domates
Aksam
1 kase çorba
1 tavuk küçük bi parça göğüs
Bi kaç da çiğ sarma yedim sararken
Şu 2 lt
Spor
200 bisiklet hareketi 600 puan
3 saat ev işi 540 puan
400 ip atlama 800 puan
45 dk leslie 315 puan
Toplam 2255 puan
CEYDOS
kaptan sagolsun
Puuff
ve seni es yapmis canim :)Harikasin canim.İyi akşamlar kızlar
Sahur: iki dilim yulaflı ekmek, 4-5 yk menemen, salatalık, yeşil çay
İftar: bir kepçe mercimek çorbası, yeşil fasulye, yoğurt, salata
Ara: Elma, 2 ceviz, hurma
Su: 3 litre
Spor: 45 dakika leslie+40 dakika pilates
665 puan
Haklisin canim memleketimin gozunu seveyim, oglum dustukten 5 saat sonra atildi dikisleri...Çok geçmiş olsun canım aynısı benım kuçuk oğlumanda başına geldi alnı karbuz gıbı acildi ama sağolsun memleketimın acıllerıne hiç sıra beklemeden hemen dikiş atıldı. Sanırım gurbette zor bu işler. Turkıyemın gozunu seveyim.
Cok gecmis olsun senin kuzunada...
Insallah tatliya baglanmistir canim..Menum
Sahur yapmadım
İftar salata ve denızbörülcesi yoğurtlu.
Çok az yemenin sebebi. Tam iftar vakti eşim çocuklara bağırdı bende ona trip attım yemedim yemek gec vakit oldu sadece salata yedım zaten hala moralım bozuk artık sahurda yerim.
Spor aynısını yapacagım
500 ip atlayacagım
100 suguat
Ac birakma kendini..
Canim huzursuzlugu distendir buyuk ihtimal.
Ateside bir daha cikmaz insallah.
Acil sifalar tekrardan..
Gulum menun olmamis ama bir iki gune duzene sokarsin menulerini diye dusunuyorum.
Malesef bu menuye 15 dk adimlama cezasi geliyor, evde adimlarsin canim..
Bugün ne yedim
Iftar
Buğdaylı nohutlu yoğurtlu çorba
Ispanak yemegi(bulgursuz)
Salata
Ara
1 fincan yeşilçay
Sahur
Iftarin aynısı salata yok
Su
2.5 litre
Spor
10 dk alt karın eritme dorisle ×3= 30
100 yerde bisiklet çevirme ×3 = 300
100 ayakları karna cekme×3= 300
Toplam 630
Canim cok calisiyorsun sinava haliyle diyete kafa yorman zorlasiyor.Öyle tabi ama kaptanım benim kendi iç problemlerim var hevesimi toplayamıyorum bir türlü
Kendimi toparlayıp ikna etmem lazım
Bakalım az önce cardiyo yaptım
Chloe ting sanırım onun 30dk lık videosunu
Canım çıktı ama en azından yaptım
Elinden geldigi kadar...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 | 300 IA | | | ||||
|
Puuff
| SPOR? | | |||||
|
CEYDOS
| | | MUAF | ||||
|
cokofesttt
| | | | ||||
|
erciyes111
| 200 IA | | | ||||
|
plasticwoman
| | | |||||
| @Tanssss | 300 IA | | 200IA | ||||
mifihafa
| 300 IA | | 200IA | ||||
|
Aomine Daiki
| 10DK A | MUAF | |||||
|
Milana firuze
| 300 IA | | |||||
| A Aycaokurcan | 100 IA 50S | 250IA | | ||||
|
Arrietty_
| | MUAF | |||||
Gonulmeyvesi
| 15DK A | ||||||
|
Melek Ada
| | | | ||||
|
fyzanur
| 300 IA | 200JJ | | ||||
|
deniz diyette
| | | | ||||
| P Periannem | 200JJ | 200IA | |||||
|
AppLesma
| | | | ||||
| M Meryem1306 | MUAF | MUAF | |||||
|
luges
| 50S | | |
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
