• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77:PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
B Beklenen2 :KK200: 300 IA:rapci::rapci::KK76::KK76:
Puuff Puuff :KK200:SPOR?:rapci::rapci:
CEYDOS CEYDOS :KK200::KK200::rapci::rapci::KK76:MUAF
cokofesttt cokofesttt :KK200::KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:
erciyes111 erciyes111 200 IA :KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:
plasticwoman plasticwoman :rapci::rapci::KK76::KK76:
Birgaripanne Birgaripanne 300 IA :KK200::rapci::rapci:200IA :KK76:
mifihafa mifihafa 300 IA:rapci::rapci:200IA:KK76:
Aomine Daiki Aomine Daiki 10DK A:rapci: MUAF
Milana firuze Milana firuze 300 IA :KK200::rapci::rapci::KK76: :KK76:
A Aycaokurcan 100 IA 50S250IA :rapci::KK76::KK76:
Arrietty_ Arrietty_ :rapci::rapci::KK76:MUAF
Gonulmeyvesi Gonulmeyvesi 15DK A :KK76:
Melek Ada Melek Ada :KK200::KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:
fyzanur fyzanur :KK200: 300 IA200JJ :rapci::KK76::KK76:
deniz diyette deniz diyette :KK200::KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:
P Periannem 200JJ :KK200:200IA :rapci:
AppLesma AppLesma :KK200::KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:
M Meryem1306 :KK200: MUAF:KK76:MUAF
luges luges 50S :KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
 
erciyes111 .!.:
Ayy inşallah canım ☺


Canım çok sevindim Rabbım Sağlıkla kucağınıza almayı nasip etsin inşallah 😍


Ayy ben de çok seviyorum kaptanım arada ekmek yerine yesem bisey olmaz değil mi



Gayet guzel canım ☺



Hep aynıyız canım inan ama geçecek bitecek


Çok iyi canim 👍☺



Canım çok geçmiş olsun
Genişletmek için tıkla...
sagol canim, amin. Rabbim isteyen herkese nasip etsin.
 
Yawrukush .!.:
Ah bu mesaji okuyunca nasil sevindim bilemezsin, tekrar gozunuzaydin canim, bence bu sefer bir oglus geliyor sana icime oyle dogdu :)


Seyhan ablam cok sukur iyiyim. :KK36:
Buyuk oglum 7, kucugum 3bucuk yasina girdiler.
Zaman su gibi geciyor, senin kizlarin nasil ablacim?
Anneanne oldun mu:)
Diyet yapiyor musun, her sey yolundadir insallah..:KK200: @Findikfaresi123



Canim cok gecmis olsun , nasil oldu daha iyi mi?
Gece atesi cikti mi?


Gecmis olsun canim insallah bugune hic agrin kalmaz..


Air fry o kadar guzel ki kuzum, 1 kasik yag ile kizartma yapiyor.
Her turlu izgarayi yapiyor, yemek isini cok kolaylastiriyor..


Canim seni cok merak etmistim ben, mesajini gorunce cok sevindim.
Insallah izinde guzelce dinlenirsin canim..:KK200:
Genişletmek için tıkla...
hadi bakalim ne gelecek ;)
 
Ceydos .!.:
bende günler hep aynı ama haftasonu eşim evde olunca cidden curcuna yaşanıyor. o yüzden seviniyorum :KK71:
Genişletmek için tıkla...

Bizim ki hafta sonu hafta içi karışık olunca tabi farklı oluyor :)

Tanssss .!.:
Ahh keşke benim kocamda yapsa ama su an sıva işi ile uğraşıyor yarın da bahçe duvarınin iç kısımlarını sıvayacak anca işleri bitince yapar rahati na çok düşkün

Canim ikimizde emzir yorum oğlum 8 aylık daha dış cikartmadi bbelirti de yok şimdilik ama annem çok kucağına aldığından sürekli istiyor menu idare eder ama spor hoc yok en azından evde tempolu Yurü süt miktarında artma olur dene bak

Biz onları yiyip alıyoruz senin metabolizma n yavaş o zaman:KK51:
Genişletmek için tıkla...

Metabolizmam yavaş değil, herkesin tek nedeni pizza, ekmek değil ya da metabolizma Değil ben nedenimi biliyorum
 
Bugünün menümü yazayım:

Sabah: activia içerisin 2 yk kahvaltılık gevrek

Öğle: unsuz sebze çorbası (Kabak, pırasa)

Ara: 2 hurma

Akşam: patlıcan, kabak, pırasa, köfte ile yemek yapacağım. 5-6 yk kadar, 2-3 kaşıkta yoğurtlu ıspanak

Sıvı:

3 lt su
Sade soda
Zencefil, limonlu çay
Yeşil çay
Sade Türk kahvesi (spor öncesi)

Spor:

1 saat yürüyüş

ofise gittiğim günler sadece yürüyüş evde çalıştığım günler öğlen de spor ekleyeceğim, çok beğendiğim bi spor salonu Günde 2-3 kere canlı yayın ile spor yapıyor, bana uzak olunca değerlendirmek istiyorum.

Yawrukush Yawrukush CEYDOS CEYDOS
 
Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah gerçi öğlen
3 köfte yarim tb ekmeği 1 domates
Aksam
1 kase çorba
1 tavuk küçük bi parça göğüs
Bi kaç da çiğ sarma yedim sararken😣
Şu 2 lt
Spor
200 bisiklet hareketi 600 puan
3 saat ev işi 540 puan
400 ip atlama 800 puan
45 dk leslie 315 puan
Toplam 2255 puan
CEYDOS CEYDOS Yawrukush Yawrukush Aomine Daiki Aomine Daiki
Genişletmek için tıkla...

Sporunu çok beğendim canım 🤗 haftaya güzel bir eksi gelecek inşallah 👌🏻
 
cokofesttt .!.:
Geçmiş olsun kaptanım doktora gittiniz mi
Genişletmek için tıkla...
yok canım ne doktoru bişey yok ki kendi dengesizliğimin cezası oldu sıkıştı acıdı zıpladım ve geçti. hala azıcık hassasiyet var ama önemli bişey olmadı. eşim arabadan çıkacak diye panik yaptım herhalde. o markete girince marketi direk satın almamız daha pratik olur. saatlerce çıkamıyoruz. işte sebep sonuç budur.
cokofesttt .!.:
VALLa canım diyetten önce iki tepsi pizza yapardım eşimle hepsini yerdik demek ben boşa kilo almıyormuşum🤣
Genişletmek için tıkla...
haha benim açılışımda dominosla oldu. haftanın 3 günü ben yemek yapmak istemiyorum dominos alak mı aşkitom diyerek bu hale geldim.
Meryem1306 .!.:
Cok geçmiş olsun ya çok üzüldüm. İnşallah rn kısa zamanda iyileşir
Genişletmek için tıkla...
bişey yok canım. sıkıştı acıdığıyla kaldım.
Beklenen2 .!.:
CEYDOS CEYDOS çok geçmiş olsun kaptanım şimdi iyi misiniz
Genişletmek için tıkla...
iyiyim canım asaiş berkemal.
Yawrukush .!.:
Allah razi olsun canim..


:KK200: :KK200:


Cok gecmiso lsun sizede , Allah esirgesi hepsini canim..


Evet canim dogru malesef ,ilk dogumumda cok kanamam vardi, Turkiyede mesela igne yapiliyor dusuk olmasin diye, doktora soylemistin yapmiyoruz oyle bir igne duserse duser sagliksizdir demekki demisti..
Arasta dustukten 5 saat sonra atildi dikisi :KK43:


Cok sagol Ceydosum, iyi olsunlar ben zorlansamda geciyor..


Canim kolay gelsin derslerinde :)


:nazar::nazar:


Canim aramiza donmene cok sevindim, tekrar hosgeldin :)


:nazar::nazar:


Nasil oldu canim agrilarin, daha iyi misin?
Izinli miydin bu hafta kuzum?


Cok sevindim canim iyi olmasina , Allah esirgesin hepsini...


Sahurda borek yerine yumurta olsaymis mesela daha guzel olurmus canim:)



Canim menulerini acilen toparlamalisin cunku cok bozdun.
Sen listedesin, takim icin yarisiyorsun, bu menulerin kilo vermek icin gayret eden arkadaslarinda emeklerine haksizlik oluyor..


Gozunuzaydin canim, bir dahad hic icmez insallah..


Bende iyiyim Feyzos, hafta sonu kosturmacasiyla bugunude aksam ettik canim.


:nazar::nazar:


Kaptanim ne oldu sana rahatsizmisin, mesajlarda goremedim, kizlarin mesajlarini okudum.
Sagligin iyi mi canim?
Genişletmek için tıkla...
yok be kaptişim rahatsız değilim. azıcık acı gerek bana dedim dirseğimi arabanın kapısına tam neresi hala algılayamadım sıkıştırdım.ama bişeyim yok kızlara dediğim gibi ağladım sızladım azıcıkta zıpladım geçti.
Yawrukush .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77:PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
B Beklenen2 :KK200: 300 IA:rapci::rapci::KK76::KK76:
Puuff Puuff :KK200:SPOR?:rapci::rapci:
CEYDOS CEYDOS :KK200::KK200::rapci::rapci::KK76:MUAF
cokofesttt cokofesttt :KK200::KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:
erciyes111 erciyes111 200 IA :KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:
plasticwoman plasticwoman :rapci::rapci::KK76::KK76:
Birgaripanne Birgaripanne 300 IA :KK200::rapci::rapci:200IA :KK76:
mifihafa mifihafa 300 IA:rapci::rapci:200IA:KK76:
Aomine Daiki Aomine Daiki 10DK A:rapci: MUAF
Milana firuze Milana firuze 300 IA :KK200::rapci::rapci:
A Aycaokurcan 100 IA 50S250IA :rapci::KK76::KK76:
Arrietty_ Arrietty_ :rapci::rapci::KK76:MUAF
Gonulmeyvesi Gonulmeyvesi 15DK A :KK76:
Melek Ada Melek Ada :KK200::KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:
fyzanur fyzanur :KK200: 300 IA200JJ :rapci::KK76::KK76:
deniz diyette deniz diyette :KK200::KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:
P Periannem 200JJ :KK200:200IA :rapci:
AppLesma AppLesma :KK200::KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:
M Meryem1306 :KK200: MUAF:KK76:MUAF
luges luges 50S :KK200::rapci::rapci::KK76::KK76:

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
Genişletmek için tıkla...
hayııııır muaf olmak istemiyorum ben cezalı olmalıyım. bile isteye yapmadım ben sporumu. sağlık sorunum yoktu. ben kestim ceza kendime hemen 100 jumping ceydoş yapıcam kaptanım yetmez dersen + 100 crunch yapayım
 
4. takım kimse uyanmadı mı daha? gününüz aydın tartılarınız hafif olsun diyerek ilk kilo bildirimini rezil bir şekilde ben yapayım

izne ayrılış : 63,9 kg
bugün : 64,1 kg

hemen geleneksel mazeret sıralamasından durumuma en uygun olan regl seçeneğini seçiyorum. zamanı geldi diye düşünerek izne ayrılmıştım ancak o zaman hiç gelmedi sanırım artık gelmeyecek yine menopoza girme çalışmalarına başladı vücudum sanki. kabus gibi. çok mutsuzum.
 
luges .!.:
gunaydin canlar

cuma kilom 75,8
bugun kilom 75,2
fark -600

kac gündür tuvalete çıkamıyordum dunku kayisi hosafindan sonra cikabildim kilodaki bu düşüşte onunda etkisi oldugunu dusunuyorum 🙈


cuma hedefim insallah 74 ü gorebilmek 🤲🙈
Genişletmek için tıkla...
ama fark çok güzel ben çok beğendim. bu sonuç 2 günlük üstelik. tebrik ederim.
 
Ceydos .!.:
4. takım kimse uyanmadı mı daha? gününüz aydın tartılarınız hafif olsun diyerek ilk kilo bildirimini rezil bir şekilde ben yapayım

izne ayrılış : 63,9 kg
bugün : 64,1 kg

hemen geleneksel mazeret sıralamasından durumuma en uygun olan regl seçeneğini seçiyorum. zamanı geldi diye düşünerek izne ayrılmıştım ancak o zaman hiç gelmedi sanırım artık gelmeyecek yine menopoza girme çalışmalarına başladı vücudum sanki. kabus gibi. çok mutsuzum.
Genişletmek için tıkla...

Hastaneler açık olsa test yaptırıp ilaçla ertelerdin aslında, ben sana kadınlık hormonunu arttıracak tavsiyeler vereceğim hiç regl olmayan bile olmuştu. Bu arada spor yarışmasını paylaştın görmedim mi acaba
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2124 2125 2126
Yorumlar
43K
Görüntüleme
940K
Denp
Denp
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X