- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
çok beğendim menünü sporuda tamamlarsan harika oalcakİyi akşamlar
Sahur: birkaç tane çilek, bir muz, 5-6 tane hurma, 2 dilim peynir, domates, salatalık, haşlanmış yumurta
İftar: Bir kase çorba, salata, hurma, bamya
Su :3 litreye tamamlayacam
Spor birazdan yapacam
AppLesma
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.760
- 113
hayirli aksamlar hanimlar 
sahur
1 dilim k ekmegi
3 kasik sucukli yumurta
domates salatalık
2 kibriit kutusu peynir
1 bardak sut
1 yk tahin pekmez
iftar
8 kasik nohut yemeği
5 kaşık bulgur pilavi
salata
hoşaf
ara
elma ve muz
su 2 litre
spor 30 dk leslie 210 P
cokofesttt
sahur
1 dilim k ekmegi
3 kasik sucukli yumurta
domates salatalık
2 kibriit kutusu peynir
1 bardak sut
1 yk tahin pekmez
iftar
8 kasik nohut yemeği
5 kaşık bulgur pilavi
salata
hoşaf
ara
elma ve muz
su 2 litre
spor 30 dk leslie 210 P
cokofesttt
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Merhaba hanımlar nasılsınız iyi misiniz ? Takımın daralma tablosunu gördüm şahanesiniz masallah 
ben ne yazık ki verdiklerimin bir kısmını şubattaki Türkiye tatilinde kalanını da karantinada aldım ve tekrar başa döndüm 
2. Çocuğu düşünüyorum artık o yüzden biran önce vermem gerekiyor ilkinde 72 ile hamile kalmıştım bunda aynı hataya düşmek istemiyorum beni tekrar alır mısınız aranıza Su an ki kilom 69-70 arası tam net bilmiyorum artık tartılmıyorum çünkü 
ayrılırken 63,5 su kilom sanırım
ben ne yazık ki verdiklerimin bir kısmını şubattaki Türkiye tatilinde kalanını da karantinada aldım ve tekrar başa döndüm 2. Çocuğu düşünüyorum artık o yüzden biran önce vermem gerekiyor ilkinde 72 ile hamile kalmıştım bunda aynı hataya düşmek istemiyorum beni tekrar alır mısınız aranıza Su an ki kilom 69-70 arası tam net bilmiyorum artık tartılmıyorum çünkü ayrılırken 63,5 su kilom sanırım 
bulgur pilavını çok buldum.onun dışında güzel olmuş gününhayirli aksamlar hanimlar ❤
sahur
1 dilim k ekmegi
3 kasik sucukli yumurta
domates salatalık
2 kibriit kutusu peynir
1 bardak sut
1 yk tahin pekmez
iftar
8 kasik nohut yemeği
5 kaşık bulgur pilavi
salata
hoşaf
ara
elma ve muz
su 2 litre
spor 30 dk leslie 210 P
yapalım canım puanlı olsun . oylamaya katılan pek olmadı.Canm spor yarışması yapıyor muyuzCEYDOS karar verdin mi
Merhaba hanımlar nasılsınız iyi misiniz ? Takımın daralma tablosunu gördüm şahanesiniz masallah
hoşgeldin canım almaz mıyız hiç. hoşgeldin aramıza tekrardan. ben kaptan yardımcısı ceyda. tanışmamaıştık sanırım senin olduğun dönemde. hadi yine yeniden zayıflayalım.şimdi ki kilonu hedeflerini belirtirsen çok güzel olur.
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.760
- 113
ceydos kaptanim bu aralar sutum iyice azaldi orucunda etkisi var tabi acaba sütümü artirir mi diye bugun ozellikle yaptim bulgur pilavını biberonda almiyor tek emmek istiyor yoksa pilavi en fazla üç kasik yiyordum
[/QUOTE]
Doldurup gönderdim ama görmediniz sanırım siz vardiniz ozaman bende sizi hatırlıyorum
[/QUOTE
Hoşgeldin cnm insallah dilediğin kiloya inebilirsin
Çok moralim bozuk. Kendim neyse de 3 çocuğuma bulastirdiysam diye kahroluyorum.
Cuma günü tartım da.yok marketlere gelecek mi bi bakmam lazım nasil olacak bilmiyorum
DİKKATPazardan Perşembeye
Bu hafta PUANLI SPOR yarışmamız var kuzucuklarım. Sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum. Mutlaka yapmaya çalışalım. Her gece menülerinizi yazarken altına spor puanlarınızı hesaplayarak yazmanız gerekiyor. Hesaplanmamış sporlar yarışmaya dahil edilmeyecektir. Sporun puanları birinci sayfada mevcuttur. Sonuçlar cuma günü açıklanacaktır. Hadi bakalım kaslarımız gelişsin kilolar gitsin.
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 3 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
GÖRMEDİK DUYMADIK YOK
AppLesma
M
Meryem1306
erciyes111
cokofesttt
Milana firuze
Birgaripanne
mifihafa
B
Beklenen2
Aomine Daiki
luges
A
Aycaokurcan
P
Periannem
fayfeyfiy
Melek Ada
deniz diyette
Puuff
Gonulmeyvesi
matilda34
H
hsbaharmert
FitFiliz
AyTerapisii
CEYDOS
fyzanur
angelnesss
asena87
plasticwoman
Melegimkorusun
[/QUOTE]ceydos kaptanim bu aralar sutum iyice azaldi orucunda etkisi var tabi acaba sütümü artirir mi diye bugun ozellikle yaptim bulgur pilavını biberonda almiyor tek emmek istiyor yoksa pilavi en fazla üç kasik yiyordum
Canım kaç yaşında.bebisin yeşil mercimekli bulgur çorbası yapıp iç. Yulaf süt yapar diyorlar bi de onu dene bakalim.bir gün tutup bir gün tutmayabilirsin orucu sütun icin
tamam canım dene bakalım bir bebişin daha önemli. tahin çok arttırır diye biliyorumceydos kaptanim bu aralar sutum iyice azaldi orucunda etkisi var tabi acaba sütümü artirir mi diye bugun ozellikle yaptim bulgur pilavını biberonda almiyor tek emmek istiyor yoksa pilavi en fazla üç kasik yiyordum
içini ferah tut aklına kötü şeyler getirme canım. önce sağlığınız sonra tartı düşünürsün
Son düzenleme:
Inşallah bişey çıkmaz.
[/QUOTE]
bire bir temasınız olmadıysa çıkmaz. mesafe kurallarına uyduysanız korkma
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
size bulaşmamıştır inşaallah ,rabbim kolaylık versin ,gönlünü ferah tutmaya çalış belki bir şey yoktur. arkadaşına ve annesine de şifa versin rabbim .Kizlar merhaba
Çok kötüyüm benim normalde tartım yok yan komşumdan alıyorum. Dünde gittim almaya oğlumla beraber annesi hastaymış dra götürmüşler. Sabah ta aradı beni annesi korona çıkmış. Bakanlıktan gelmişler 15 gün evden çıkmayın sizle görüşmeleri de arayın demiş. Komşumda hamile 6 aylık. Anneside cok yaşlı tansiyon şeker hastası yoğun bakımda yatıyormuş gruba da giremedim elim kolum kalkmadi bugün
ne diyim canım Allah yardımcımız olsun , iyi insanlarla karşılaştırsın . ben de iki gündür ruh gibi geziyorum , ne tadım var ne tuzum. ara ara ağlama geliyor. hiç bir işime yoğunlaşamıyorum ,gece uykuda dişlerimi sıkmışım sabah çenem nasıl ağrıyordu hala geçmedi ağrısı .bizi bu hale düşürenleri de Allah ıslah etsin . bir an önce ikimiz için de her şey düzelir inşaallah .
tekrar hoş geldin aramıza :) bu kez hedefine ulaşırsın umarım .Merhaba hanımlar nasılsınız iyi misiniz ? Takımın daralma tablosunu gördüm şahanesiniz masallah
Bugünkü menüm sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Iftar
1 kase kuru fasulye susuz
2 yk pilav
Salata
Şu 2.5 lt
Spor 2 saat ev işi başka da birşey yapmadım moralim çok bozuk.kan sulandırıcı kullanıyordum şuan kanamam geldi nette böyle birşey olursa hastahaneye başvurun diyo napacagimi bilmiyorum
2 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Iftar
1 kase kuru fasulye susuz
2 yk pilav
Salata
Şu 2.5 lt
Spor 2 saat ev işi başka da birşey yapmadım moralim çok bozuk.kan sulandırıcı kullanıyordum şuan kanamam geldi nette böyle birşey olursa hastahaneye başvurun diyo napacagimi bilmiyorum
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
güzel olmuş :)İyi akşamlar
Sahur: birkaç tane çilek, bir muz, 5-6 tane hurma, 2 dilim peynir, domates, salatalık, haşlanmış yumurta
İftar: Bir kase çorba, salata, hurma, bamya
Su :3 litreye tamamlayacam
Spor birazdan yapacam
