ödül öğününü yapmadıysan güllacı ona sayalım canım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
ne olduğunu anlamadım ama kanama devam ederse acile git bence . ihmale gelmez sağlık . yanında kimse yok mu ?
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
puanlıdan yanayım bende :)
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
tam benlik menü , çok beğendim.hayirli aksamlar hanimlar ❤
sahur
1 dilim k ekmegi
3 kasik sucukli yumurta
domates salatalık
2 kibriit kutusu peynir
1 bardak sut
1 yk tahin pekmez
iftar
8 kasik nohut yemeği
5 kaşık bulgur pilavi
salata
hoşaf
ara
elma ve muz
su 2 litre
spor 30 dk leslie 210 P
@cokofesttt
olmaması mı gerekiyor kanama canım. bu konularda bilgim yok. doktorunu arasan nasıl olur?
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
gördüm duydum varım :)1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUANDİKKAT
Pazardan Perşembeye
Bu hafta PUANLI SPOR yarışmamız var kuzucuklarım. Sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum. Mutlaka yapmaya çalışalım. Her gece menülerinizi yazarken altına spor puanlarınızı hesaplayarak yazmanız gerekiyor. Hesaplanmamış sporlar yarışmaya dahil edilmeyecektir. Sporun puanları birinci sayfada mevcuttur. Sonuçlar cuma günü açıklanacaktır. Hadi bakalım kaslarımız gelişsin kilolar gitsin.
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 3 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
GÖRMEDİK DUYMADIK YOK
AppLesma @Meryem1306
erciyes111 @cokofesttt @Milana firuze @Tanssss @mifihafa B Beklenen2 @Aomine Daiki @luges @Aycaokurcan @Periannem @fmad
Melek Ada
deniz diyette @Puuff @Gonulmeyvesi @matilda34 @hsbaharmert @Derya_the_queen
AyTerapisii
CEYDOS
fyzanur @angelnesss @asena87
@plasticwoman @Melegimkorusun
kimseden oy gelmeyince eldeki oylarla puanlı yaptık mecburen. pazar gününü de değerlendirmiş olduk.
Çocuk için tedavi görüyorum kan sulandirici kullanıyordum şuan kanamam başladı biraz beklicem geçmezse gideceğim canim
Bende tam bilmiyorum ama internette tehlikeli diyor bu saatte de doktorumu arayamam beklim acile giderim gecmezse
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Canm çok geçmiş olsun şuan hangi aşamadasın ki kanaman oldu. Çok dikkat et kendine
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Ben öncesinde hiç kullanmadım canm. Doktoruna sürekli rapor ver durum hakkında
Sab
Sabah arayacağım artik canim
- 14 Aralık 2018
- 684
- 728
- 53
- 28
- 14 Aralık 2018
- 684
- 728
- 53
- 28
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Selam kızlar nasılsınız
Bugünku menum dünle aynı
Sahur
Iki dilim ekmek ve iki dilim kaşarla tost ( bu ara sahurda hep tost yedim bu sondu bir süre yemicem)
Iftar
Bir hurma, Bir kase mercimek çorbası, 5-6 kaşık patlıcan salatası, maden suyu
Su 2 litre
Spor bugün en az 3 saat mutfakta durmusumdur yarın karakola iftar hazırlıyorum 20 kişilik tatlı ve börek yaptım bu akşam yarın da çorba, tavuk sote, pilav ve salata yapicam inşallah kazasız belasız yaparım
CEYDOS
Yawrukush
fyzanur
Bugünku menum dünle aynı
Sahur
Iki dilim ekmek ve iki dilim kaşarla tost ( bu ara sahurda hep tost yedim bu sondu bir süre yemicem)
Iftar
Bir hurma, Bir kase mercimek çorbası, 5-6 kaşık patlıcan salatası, maden suyu
Su 2 litre
Spor bugün en az 3 saat mutfakta durmusumdur yarın karakola iftar hazırlıyorum 20 kişilik tatlı ve börek yaptım bu akşam yarın da çorba, tavuk sote, pilav ve salata yapicam inşallah kazasız belasız yaparım
CEYDOS
Yawrukush
fyzanur
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Yok canim. İstediğini yapabilirsin mesela ben leslie yaptım 30 dakika 30*7= 210 puanim olur.. .
- 14 Aralık 2018
- 684
- 728
- 53
- 28
Hı anladım tamam teşekkür ederim
