- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Aa doğru unuttum ben onu teşekkürler kaptanim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
vallahi bravo ben kalk ja yap dedim sen neler yapıp geldin tebrik ederim.CEYDOS Canim basimin agrisi azaldi hemen sozunu dinledim sporu ve suyu artirdim.
Suyu 2 ltye cikardim onun disinda da sivi aliyorum baya zaten yazmistim.
200 jj:600
50 squat:150
70 popo:210
Toplam 960 puan. @deniz diyette
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- 3 Haziran 2015
- 37.282
- 120.803
- 798
- 36
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Yok doymama gibi değil yemek yedikten belli bir süre sonra 2 saati geçtiyse biraz stres yada hareket arttırdım mı terleme, halsizlik yaşıyorum aslında kan şekerim çok düşmüyor ama oluyor
Karbonhidrat ne kadar yersem o kadar oluyor bence o yüzden karbonhidratı azaltmaya çalışıyorumhep karbonhidratlı bu menü direk cezaya gidiyorsun. az protein seni kurtarmaz.
Puuff
canım ceza keser misin eşine. düzgün bir menü cezası olursa makbul olur. spor puanını hesaplamazsan dahil etmiyorum listeye.
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar herkese
Pazar menüm
12:00
80gr tonbalığı+ 1 yumurta ile pizza tabanı yaptım üzerine domates sos yaptım ve kasar peyniri ekleyip fırınladım
15:30
3 yemek kaşığı yoğurt + 3 kayısı+ 6 badem + tarçın
18:30 çok açıkmıştım bir Ara öğün yaptım
1 tane yulaflı bar ( 92 kalori)
21:00
5-6 kaşık zeytinyağlı patlıcan yemeği, 3 yk yoğurt, 3yk kadar basmati pirinçten pilav
Su: 3 lt
Spor: 45 dk Leslie: 315p
Karın hareketi ( mekik falan): 140*3= 420p
Bacak hareketleri: 80* 2: 160 ( en düşük çarpanı aldım)
Toplam: 895puan
Yawrukush
CEYDOS
fayfeyfiy
Pazar menüm
12:00
80gr tonbalığı+ 1 yumurta ile pizza tabanı yaptım üzerine domates sos yaptım ve kasar peyniri ekleyip fırınladım
15:30
3 yemek kaşığı yoğurt + 3 kayısı+ 6 badem + tarçın
18:30 çok açıkmıştım bir Ara öğün yaptım
1 tane yulaflı bar ( 92 kalori)
21:00
5-6 kaşık zeytinyağlı patlıcan yemeği, 3 yk yoğurt, 3yk kadar basmati pirinçten pilav
Su: 3 lt
Spor: 45 dk Leslie: 315p
Karın hareketi ( mekik falan): 140*3= 420p
Bacak hareketleri: 80* 2: 160 ( en düşük çarpanı aldım)
Toplam: 895puan
Yawrukush
CEYDOS
fayfeyfiy
- 3 Haziran 2015
- 37.282
- 120.803
- 798
- 36
Adım kaç puanhep karbonhidratlı bu menü direk cezaya gidiyorsun. az protein seni kurtarmaz.
spor puanını hesaplamazsan dahil etmiyorum listeye.
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İlk sayfada var canım spor puanlarıAdım kaç puan
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUANAdım kaç puan
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 3 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
Ekledim canım
harika olmuş sporda mükemmel daha ne olsun.İyi akşamlar herkese
Pazar menüm
12:00
80gr tonbalığı+ 1 yumurta ile pizza tabanı yaptım üzerine domates sos yaptım ve kasar peyniri ekleyip fırınladım
15:30
3 yemek kaşığı yoğurt + 3 kayısı+ 6 badem + tarçın
18:30 çok açıkmıştım bir Ara öğün yaptım
1 tane yulaflı bar ( 92 kalori)
21:00
5-6 kaşık zeytinyağlı patlıcan yemeği, 3 yk yoğurt, 3yk kadar basmati pirinçten pilav
Su: 3 lt
Spor: 45 dk Leslie: 315p
Karın hareketi ( mekik falan): 140*3= 420p
Bacak hareketleri: 80* 2: 160 ( en düşük çarpanı aldım)
Toplam: 895puan
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
bak bunu geçmiş tarihli alıntılar ile cevaplıyorum çokta geçmemiş geçen hafta sormuşsun bende aynı gün cevap vermişim.Adım kaç puan
pazartesi 22:54 sormuşsunNasıl hesaplanıyor
pazartesi 23:35 cevap vermişim
beslenmen sporun harika canım tebrik ederim. eşini etiketlersen o da yorum yapabilir menüne.
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Tamamdır canm dikkat etmemişimmm
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
AnladimYok doymama gibi değil yemek yedikten belli bir süre sonra 2 saati geçtiyse biraz stres yada hareket arttırdım mı terleme, halsizlik yaşıyorum aslında kan şekerim çok düşmüyor ama oluyor
