çok iyi canım tebrikler.Bugünkü menüm sahur
Tb ekmeği ile tost 1 domates
Iftar
3 parca tavuk
2 köfte
Salata
1 kase çorba
Su 2 .5 lt
Spor
45 dk leslie 315 puan
100 ip atlama 200 puan
60 bacak hareketi 180 puan
Toplam 695 puan
CEYDOS
Yawrukush @Meryem1306
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi geceler iki gundur yazamadim firsat bulup hemen yazayim aklimda kaldigi kadar
Dunku menum
Sahur yarim dilim ekmek 1 yagda yumurta salata peynir cay
İftar
1 kase domates corbasi yarim tabak makarna 2 kasik firinda etli patates 1 ince dilim di patatesi bolca salata 1 kase yogurt 8 de 1 yufkadan ispanakli borek az yagli
Ara sade nescafe 1 dilim kazandibi kaldi atilmasin diye yedim 1 minik kurabiye az yagli ve az sekerli
Ara erik kiraz
Su 3lt olmustur
Spor az bisey yaptim puanlayacak jadar degil
Bu gun
Sahur2 lokma tost salata zeytin peynir 3 kasik makarna cay
İftar
1 kase mercimek corbasi 2 kasik dunku patates den yine kalmasin diye 1 tavuk sis 1 kase cacik bol salata 4 de 1 yufkadan ispanak li gozleme 2 lokma pide
Ara 2 kasik cigdem 1 catal yalanci profiterol cay
Ara soda icecegim birazdan insallah belki yine meyve yerim
Su 3 lt olmustur
Spor bel egzersiszi 15 dk
100 topuga degme
Yawrukush
CEYDOS
cokofesttt
Yeni esim merhaba haftamiz guzel gecer insallah bol eksili bir hafta diliyorum
Tanisalim ben 46 yasimda 4 kiz annesiyim aralik ayindan beri burdayim 80 kilo ile basladim su an 70 si kiyisindan gordum nihayet hedefim 65 birbirimize destek olursak bu hafta ki hedefim 69 u gormek destegini bekliyorum
Dunku menum
Sahur yarim dilim ekmek 1 yagda yumurta salata peynir cay
İftar
1 kase domates corbasi yarim tabak makarna 2 kasik firinda etli patates 1 ince dilim di patatesi bolca salata 1 kase yogurt 8 de 1 yufkadan ispanakli borek az yagli
Ara sade nescafe 1 dilim kazandibi kaldi atilmasin diye yedim 1 minik kurabiye az yagli ve az sekerli
Ara erik kiraz
Su 3lt olmustur
Spor az bisey yaptim puanlayacak jadar degil
Bu gun
Sahur2 lokma tost salata zeytin peynir 3 kasik makarna cay
İftar
1 kase mercimek corbasi 2 kasik dunku patates den yine kalmasin diye 1 tavuk sis 1 kase cacik bol salata 4 de 1 yufkadan ispanak li gozleme 2 lokma pide
Ara 2 kasik cigdem 1 catal yalanci profiterol cay
Ara soda icecegim birazdan insallah belki yine meyve yerim
Su 3 lt olmustur
Spor bel egzersiszi 15 dk
100 topuga degme
Yawrukush
CEYDOS
cokofesttt
Yeni esim merhaba haftamiz guzel gecer insallah bol eksili bir hafta diliyorum
Tanisalim ben 46 yasimda 4 kiz annesiyim aralik ayindan beri burdayim 80 kilo ile basladim su an 70 si kiyisindan gordum nihayet hedefim 65 birbirimize destek olursak bu hafta ki hedefim 69 u gormek destegini bekliyorum
ekmeksiz ve pilavsız yersen olur .Yarın kurugillerden yapucam inşallah protein yerine bugün de böyle oldu malesef 100 mekik ve 100 bisiklette artı benden
Kuru Fasulye (Etli)
(325 gr)
Miktar
Birim Porsiyon (Orta)
379 kcal
%33 Karbonhidrat
%33 Protein
%34 Yağ
Miktar
Birim Porsiyon (Orta)
- 13 Mart 2019
- 16.481
- 65.153
- 598
ekmeksiz ve pilavsız yersen olur .
Kuru Fasulye (Etli)
(325 gr)
Miktar
Birim Porsiyon (Orta)
379 kcal
%33 Karbonhidrat
%33 Protein
%34 Yağ
Miktar
Birim Porsiyon (Orta)
Teşekkürler kaptann
Tamam ekmek tüketmicem inşallah
çok kalabalık bol karbonhidratlı patates gözleme mercimek çorbası cacık, üstüne profiterol... yolun açık olsun ne diyebilirim.İyi geceler iki gundur yazamadim firsat bulup hemen yazayim aklimda kaldigi kadar
Dunku menum
Sahur yarim dilim ekmek 1 yagda yumurta salata peynir cay
İftar
1 kase domates corbasi yarim tabak makarna 2 kasik firinda etli patates 1 ince dilim di patatesi bolca salata 1 kase yogurt 8 de 1 yufkadan ispanakli borek az yagli
Ara sade nescafe 1 dilim kazandibi kaldi atilmasin diye yedim 1 minik kurabiye az yagli ve az sekerli
Ara erik kiraz
Su 3lt olmustur
Spor az bisey yaptim puanlayacak jadar degil
Bu gun
Sahur2 lokma tost salata zeytin peynir 3 kasik makarna cay
İftar
1 kase mercimek corbasi 2 kasik dunku patates den yine kalmasin diye 1 tavuk sis 1 kase cacik bol salata 4 de 1 yufkadan ispanak li gozleme 2 lokma pide
Ara 2 kasik cigdem 1 catal yalanci profiterol cay
Ara soda icecegim birazdan insallah belki yine meyve yerim
Su 3 lt olmustur
Spor bel egzersiszi 15 dk
100 topuga degme
Yeni esim merhaba haftamiz guzel gecer insallah bol eksili bir hafta diliyorum
Tanisalim ben 46 yasimda 4 kiz annesiyim aralik ayindan beri burdayim 80 kilo ile basladim su an 70 si kiyisindan gordum nihayet hedefim 65 birbirimize destek olursak bu hafta ki hedefim 69 u gormek destegini bekliyorum
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
Ayyy ceydos hiç birşeyi unutmuyorsun
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Yaa çok geçmiş olsun kaptanım şimdi nasıl inşallah daha iyisinizdirGunaydin kizlar, dun oglenden beri kucuk oglum atesli..39lardan dusmuyor atesi,takima ugrayamadim,surekli onunla ilgileniyorum.Oglumun ates durumuda hep sIkintili oldu simdiye dek, her ateslenmesinde hastanelik olduk..Atesi cok cabuk yukselip nobet geciriyor
Diken ustundeyim,beni mazur gorun,firsatim oldukca gelecegim..
Dualarinizi da eksik etmeyin akliniza gelirsek, kolaylikla atlatalim insallah bu rahatsizligi...
Teşekkür ederim kaptanım inşallah hakkımızda hayırlısı olur. Biz kalmak için dilekcemizi vermiştik ama bu yıl kabul edilmemiş görev süresi iki yıldı buranın üstüne 5 yıl daha kaldik daha da izin vermediler
yozgat 4. Tercihimizdi bakalım merkez mi olacak yine ilçeye mi gidicez bir iki haftaya belli olur. Tasinmamiz Eylül başını bulur eş durumu atamalarımız ağustos sonu çünkü. Başta şok olduk ama eninde sonunda gidecektik burdan Vay vay vay eşe bakYENI ES LISTEMIZ
1.GRUP ===> @fyzanur &Aomine Daiki
2.GRUP ===> @AppLesma & @Derya_the-queen
3.GRUP ===> @fmad & @Meleğimkorusun
4.GRUP ===> @MigiMadid &Puuff
5.GRUP ===> @melek ada & @hsbaharnert
6.GRUP ===>
7.GRUP ===> @deniz diyette & @asena87
8.GRUP ===> @gonul Meyvesi & @matilda34
9.GRUP ===>erciyes111
10.GRUP ===> @Meryem1306 & B Beklenen2
11.GRUP ===>mifihafa &
12.GRUP ===> @luges & @Milana firuze
13.GRUP ===> @Tansss & @Kozmogirl17
***Arkadaslar birbirleriyle es olan arkadaslarim, tum hafta menulerine eslerini etiketleyecekler, menulerine yorum yapacaklar, gerekirse ceza verecekler, esler birbirlerine destek olacaklar, birbirlerini motive edecekler. Birbirinize karşı sorumluluklarınızı unutmadan beslenmeye özen gösterin lütfen.
***Cuma gunu yuzde olarak en cok kilo veren es grubumuz 1. olacak ve diledikleri bir odulu yemeye hak kazanacaklar.
kaptanım elimden geleni yapicam temizlik yapicam bu hafta ama seni mahçup etmemek için spor da yapmaya calisicam 
Yaa nasıl ugrasmissin kaptanım ellerine sağlık ☺
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
Bende 30 yaşındayım iki oğlum var benimde hedefim 60 kilo olmak şuan 63.6 kilodayım inşallah beraber haftayı güzel tamamlarım bu arada annemle yaşıtsınİyi geceler iki gundur yazamadim firsat bulup hemen yazayim aklimda kaldigi kadar
Dunku menum
Sahur yarim dilim ekmek 1 yagda yumurta salata peynir cay
İftar
1 kase domates corbasi yarim tabak makarna 2 kasik firinda etli patates 1 ince dilim di patatesi bolca salata 1 kase yogurt 8 de 1 yufkadan ispanakli borek az yagli
Ara sade nescafe 1 dilim kazandibi kaldi atilmasin diye yedim 1 minik kurabiye az yagli ve az sekerli
Ara erik kiraz
Su 3lt olmustur
Spor az bisey yaptim puanlayacak jadar degil
Bu gun
Sahur2 lokma tost salata zeytin peynir 3 kasik makarna cay
İftar
1 kase mercimek corbasi 2 kasik dunku patates den yine kalmasin diye 1 tavuk sis 1 kase cacik bol salata 4 de 1 yufkadan ispanak li gozleme 2 lokma pide
Ara 2 kasik cigdem 1 catal yalanci profiterol cay
Ara soda icecegim birazdan insallah belki yine meyve yerim
Su 3 lt olmustur
Spor bel egzersiszi 15 dk
100 topuga degme
Yeni esim merhaba haftamiz guzel gecer insallah bol eksili bir hafta diliyorum
Tanisalim ben 46 yasimda 4 kiz annesiyim aralik ayindan beri burdayim 80 kilo ile basladim su an 70 si kiyisindan gordum nihayet hedefim 65 birbirimize destek olursak bu hafta ki hedefim 69 u gormek destegini bekliyorum
annemide mi gruba soksam az kilo verse 
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Çok güzel canım benim18 mayıs menüm
sahur : peynir
zeytin
5 köfte
1dilim ekmek
domates
süt
iftar : fırında tavuklu patates
mercimek çorbası
salata
yoğurt
ara : 2 ceviz
3 kuru kayısı
süt
su : 1.5 litre
spor : 100 ip atlama
Oruçla birlikte emziriyorum canım o yüzden spor yapınca çocukla ilgilenmek hiç halim kalmıyor kaptandan ramazan boyunca muafım spordan İnşallah Ramazan’dan sonra spora başlayacağım
İnşallah canım ben en az 500 gr vermek istiyorum bu hafta
785
bu yaşlanmış halim canım sen birde nehir doğmadan önce görecektin beni. çocuk beni benden aldı yani anlaAyyy ceydos hiç birşeyi unutmuyorsun
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
Çocuk büyütmek çok zor benimde küçük fena şükür eşim evde destek oluyo yoksa ne yapardım
7 yıl maşallah eee tabi ki artık başkaları da kaymağını yesin o kadar güzelse olduğunuz yer.Yaa çok geçmiş olsun kaptanım şimdi nasıl inşallah daha iyisinizdir
Teşekkür ederim kaptanım inşallah hakkımızda hayırlısı olur. Biz kalmak için dilekcemizi vermiştik ama bu yıl kabul edilmemiş görev süresi iki yıldı buranın üstüne 5 yıl daha kaldik daha da izin vermediler
Vay vay vay eşe bak
Yaa nasıl ugrasmissin kaptanım ellerine sağlık ☺
ben seni mahçup etmeyeyimde tatlım malum uzun bir durağan dönemdeyim kırmaya çalışıyorum zincirleri ama olmuyor bir türlü.
yok canım keyifliydi kim kime çıkacak faslını heyecanlı buldum diyebilirim.
bence
mifihafa
ile karşılıklı menülerinizi değerlendirip karşılıklı cezalarınızı verin mifhafanın sadece 1 günü en az 1400 kalori ona göre değerlendir , sendede olmamış sütlaç var.benimkide oluyordu. ama akşam 8 sabah 8 arası kalan süre bendeydi hep. çok zordu çok. doğuştan ergen doğanlardan
Canim bn sofrada doydugumu hissediyorum 15 20 dk sonra midem kazinmaya başlıyor neden ki acaba tabi kazıninca bisey yemiyorum ama neden öyle oluyor ki
menumde bide şekersiz türk kahvesi ve 1 hurma vardı onu unutmusumhiç parazit testi yaptırdın mı ? ondan olabilir.Canim bn sofrada doydugumu hissediyorum 15 20 dk sonra midem kazinmaya başlıyor neden ki acaba tabi kazıninca bisey yemiyorum ama neden öyle oluyor ki
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 12 Şubat 2013
- 292
- 777
- 103
- 36
Aynen aç kalmıyorsun hiç. Benim sıkıntım geceleri bir şey yiyememek.
- 12 Şubat 2013
- 292
- 777
- 103
- 36
hep karbonhidratlı bu menü direk cezaya gidiyorsun. az protein seni kurtarmaz.
spor puanını hesaplamazsan dahil etmiyorum listeye.
CEYDOS
ceza hakkında fikrim yok. Bu sefer sen ver. Bir dahakine örnek alıp bende veririm. Haftalık sporu ne zaman hesapliyorsun. Videoda tek tek hesaplamam lazım. Düzenli yapıyorum. Sen o gün hepsini bir girersin. Haftaya da her gün spor puanımı hep yazarım
