Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ceydos .!.:

kızlar bu gece beni mazur görün 3 saatlik uykuyla tüm gün temizlik + yemek yaptım. 2 defa alışveriş. dağılmış haldeyim ben kaçayım olur mu? kendinizi yemekte kaybetmeyin yarın son günümüz dikkatli beslenin. hepimiz eksi çıkalım bu hafta ne güzel olur.

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

onlar büyüyene kadar biz bizlikten çıkıyoruz malesef. Allah beterinden sakınsın.
kırık ve yanık benim kabusum olmuştur hep.geçmiş olsun canım
geçmiş olsun canım.daha iyi misin şimdi? menülerin güzel olmuş birtek sahursuz olan olmamış.
cumaya kadar düşer merak etme.
spor su menüler harika
burasıda sıcaktan kavruluyor. sabah alışverişe gittim ceketle yandım.
profa hayır demen harika olmuş.
komik emojisini annem aklıma geldi ondan koydum canım yanlış anlama. o da azıcık ağrısını tülbentle patates sarar.
özlem özlem un dolu bu paylaşım.
ceza harika olmuş.
canım çok fen aboya badana çekti yazını görünce. en son 2 yıl önce annemlerin evi hallettim tövbe dedim sözde. ama yine yapmak istiyormuşum içimde bir hasretlik varmış.

güzel olmuş ama somon ekmeği nedir.somun mu yoksa

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

CEYDOS Yawrukush
Tesekkur ederim cevap icin. 15 Haziran da tatile ayriliyorum isden o zaman donmeyi dusunuyorum.

Iyi gidiyor kosusturmali ama kendime dikkat etmeye basladim. Xtra mesai kesinlikle kabul etmiyorum artik.
Cocuklar 4gun tatil diye keyifli. Benim de 2 gun Kisa is günüm var dort gozle haftasonu bekliyorum.

Crossfit derslerine katiliyorum haftada 2 suan.
Sizler nasilsiniz. Hic okuyamadim burayi. Umarim hersey yolundadir

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Bugun ne yedim
Sabah
2 yumurtali omlet baharatli unsuz sutsuz
8 zeytin
1 k domates
Karalahana
Oglen
1 b ayran
Aksam
1 p patlican tava
3 k pirinc pilavi
2 bardak ayran
4 5 k salata
3 k simit koftesi kısır gibi
Su 10 bardak
Spor 10000 adim 500 p
CEYDOS Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Aycaokurcan .!.:

Çok zorlandım bugun ıkı kere soğuk banyo yaptım. Asırı susadım bıtkındım.48 derece yarın daha da sıcak olacakmış çok sıcak Muğla suan bile hala sıcak.
Menum sahur
Dımates salatalık az peynir az pide
İftar 1 kase çorba 2 dılım kepek ekmeği veri domates Bır avuç salatalık
Semızotuz yoğurtladım buyk kase

Su 2 litre ye tamamlayacağım
Spor inan yapamıyorum akşamları basım agrıyor sabah susuyorum
Son 3 oruç belkı yarın tutmam çok kotu oldum bugun bakalım
CEYDOS Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Sahur
Iki dilim ekmek biri tereyağlı biri menemenle, az peynir, zeytin, çay

Iftar
Bir kepçe tavuk çorbası, bir kepçe etli kuru fasulye, domates, salatalik, roka

Ara
Yulaflı kakaolu süt, iki çilek, bir kaşık yoğurt dondurması toplamda bir minik kase

Sade neskafe, bir kaşık çerez, bir maden suyu


Su 3 lt olmuştur

Yawrukush CEYDOS asena87 @cokofesttt

Genişletmek için tıkla...

luges .!.:

iyi aksamlar kızlar

sahur 1 tane haşlanmış yumurta
baska bisey yemedim çünkü dun menumu paylastiktan sonra 1 tabak daha nohut yemegi yedim iftarla sahur arasinda tekrardan acıkıyorum bu aralar bende o yuzden tek haşlanmış yumurta yedim yattim

akşam
2 kase erişteli corba
salata

ara
4 hurma

su 3 litre sahura kadar iciyorum
spor bugun yapamadım

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

20 mayıs menüm
sahur : 1 poaça
10 zeytin
peynir
domates,salatalık biber
kahvaltılık sos


iftar : 7 kaşık etli kuru fasulye
yoğurt
salata
1 minik but


ara : 1 çilek
2 yeni dünya
1 minik muz
sütlü kahve

su : 1.5 litre içtim devam ediyorum

spor : 40 dk yürüyüş


Yawrukush CEYDOS @Aomine Daiki

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar kızlar
Dün itibariyle orucu bitirdim

12.00 yulaflı yoğurt, 3 kuru kayısı, 3 ceviz

Ara: 4 yulaflı bisküvi, hurma, elma

Akşam: çorba, salata, 4 kaşık et sote, küçücük parça ekmek

Ara: Elma
Su: 3 litre
Spor: 30+30+15 dakika leslie
100 squat
100 mekik
100 yerde bisiklet
Toplam= 1425 puan

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cok sevindim guzel haberlerine, bizler de iyiyiz, tatilde bekliyoruz, gozlerimiz yollarda canim..


Kalori olarak menun uygun canim, sporunda guzel..


Menun guzel canim, sicaklar bastirdi, bir yandan oruc zorluyor insani.
Hareketli geciyorsa gunlerin spor gibi olur, kilo vermene yardim eder..


Guzel birgun olmus canim :)
Nasilsin gorusmeyeli?


Az yemissin gulum iftarda, az yedigin icin acikiyosun muhtemelen.
Nasilsin, bebis nasil?


Guzel birgun olmus gulum:)
Nasilsin, kahvaltilik sosu kendiniz mi yaptiniz, tarif var mi:))


Allah kabul etsin tuttuklarini canim, nasilsin gorusmeyeli?
Sporlarini cok begendim :)

Genişletmek için tıkla...

matilda34 .!.:

Menüm
Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurtadan omlet 1 dilim peynir domates kapya biber roka cay
Ara beyaz peynirli tost 1 bardak kefir
Akşam patatesli tavuk yemeği 1 dilim tambugday ekmegi 1 bardak ayran salata
Ara 1 incir ceviz cay
Su 2 lt
Spor 30 dk yuruyus 120 puan

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cok sevindim guzel haberlerine, bizler de iyiyiz, tatilde bekliyoruz, gozlerimiz yollarda canim..


Kalori olarak menun uygun canim, sporunda guzel..


Menun guzel canim, sicaklar bastirdi, bir yandan oruc zorluyor insani.
Hareketli geciyorsa gunlerin spor gibi olur, kilo vermene yardim eder..


Guzel birgun olmus canim :)
Nasilsin gorusmeyeli?


Az yemissin gulum iftarda, az yedigin icin acikiyosun muhtemelen.
Nasilsin, bebis nasil?


Guzel birgun olmus gulum:)
Nasilsin, kahvaltilik sosu kendiniz mi yaptiniz, tarif var mi:))


Allah kabul etsin tuttuklarini canim, nasilsin gorusmeyeli?
Sporlarini cok begendim :)

Genişletmek için tıkla...

1delimavi .!.:

Sahur : 5 kaşık yoğurt
2 tane erimek
2 dilim.peynir
Iftar : 1 küçük kase yayla çorbası
6 kaşık ıspanak kavurması. Yağını çok az koydum.
Yine bir tabak karpuz yedim. Hatta önce sadece karpuz yedim. Yarım.saat sonra yemek yedim. Hem aşırı tatlı isteğim vardı hemde çok susamıştım. Urfada yaşıyorum :)
2 litre su
2 saat ev temizliği yaptım. Iftardan sonra adet oldum. Bir kaç gün spor yapamam çok ağrılı ve yoğun geçiriyorum.cunku. sonrasında eliptikle aranizdayim
Yawrukush asena87 CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

Urfalılar olarak yanıyoruz gerçekten sıcaktan dolayı gündüz spor yapamıyorum ben de

Genişletmek için tıkla...

1delimavi .!.:

Orucun ilk yarısı gündüz spor yapiyordum. Ama bu hafta ciddi sıcak oldu.

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Valla ornek menu,hem de ramazandaafiyet olsun canim.
Spor da yapsan vicudun sekillenir hemen

Aksam yemegin hic olmamis canim,iyi ornek olmuyor cidden

Gecmis olsun,menun yok mu

Afiyet olsun,iyi besleniyorsun sporun eksik ama ramazandan olsa gerek.

Afiyet olsun sorunsuz menu,pilav 1 kasik diye

Afiyet olsun canim,aksamin karisik olmus olmus birazcik.ramazandan sonra spora bekleriz

Sanirim tatliyi vs azaltmak degilde cikarmak gerek hayattan bir sure en azindan.hele pizza
afiyet olsun canim guzel gidiyorsun

Yemege kusmek,kizip yememek ne ya
Hadi bu hafta kiralim şansimizi kilo verelim odem vaktim geldi benim yine ama

Afiyet olsun,1 tabak karpuz cok,su da az olmus biraz,umarim bugunku iftarda cosmamissindir

Kahvaltiyi daha acik yazsan daha dogru yorumlar alabilirsin,gozleme de var

1 tam avokado nedir,herhalde iftara bir sey yoktu avokadoyu yogurtla karistirdi.
Ama gayet yemeklerin yaninda yemissinbir sey olmaz ama insallah,hadi bu hafta hedefimizi unutma bak

Pilavi kisiri birakmalisin...

ramazanin bitmesine az kaldi,duzelir sonra biraz spor falan...

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Herkese selamsss
Ne guzel bir gun yine,hepimizin oyle olsun insallah...

13.30;1 yumurta,1 yk hindistan cevizi unu,labne peynir,süt,2 yk tahin,1 yk recelden olsuan krep.

20.00; firin balik...2 ceviz.8,10 dut

Gun icinde;2 lt su,8 kupa cay,1 Turk kahvesi,1 sutlu neskafe

Egzersiz:isteydim tum gun yapamadim
2000 adim: 100 puan
180 merdiven:54
154 mu o ne ya
deniz diyette

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Daha iyi olmaliydik ama bu hafta olmadi pek dostum.

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Bugun ne yedim
Sabah
2 yumurtali omlet baharatli unsuz sutsuz
8 zeytin
1 k domates
Karalahana
Oglen
1 b ayran
Aksam
1 p patlican tava
3 k pirinc pilavi
2 bardak ayran
4 5 k salata
3 k simit koftesi kısır gibi
Su 10 bardak
Spor 10000 adim 500 p
CEYDOS Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...