Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

mifihafa .!.:

İyi geceler
Hepinizin bayrami mubarek olsun
Sabah
Ara yesilcay
3 ince dilim kitir ekmek 1 yumurta az yagda yumurta domates salatalik peynir zeytin cay az tereyag

Ara sade nescafe

Ara 1 kase yulafli puding

Tarifi 1 bardak süt 3 kasik yulaf 1 elma hepsini pisirdim uzerine tarcin 2 kase oldu
Ara turk kahvesi

Ara biraz cigdem
Aksam 2 kasik pilav 3 kasik nohut pancar salatasi

Ara cay 1minik pogaca

Su bayagi ictim siseme koymayinca tam bilemiyorum 2lt gecmistir

Spor
300 topuga degme * 3 900
300 bisiklet *3 900
390 bel egzersisi hareketleri *2 780
Toplam 2580
Yanlislik varsa soylersiniz ben boyle hesapladim
Yawrukush CEYDOS asena87 AppLesma

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar kızlar bugünkü menü felaket ama pişman değilim

Sabah: 2 dilim tb ekmek, 3 yk menemen, salatalık, bir dilim peynir, bir tk tahin pekmez

Akşam: bir tabak mantı

Ara: kahve, küçücük lokum, dondurma, elma, muz, bir tane de bayram şekeri

Su: 2 litre
Spor: 400 jj
100 squat
100 bisiklet
100 mekik
Toplam= 2100
Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

tebrik ederim canım , bu hafta aynı miktarlarda vermişiz :) bu cuma daha da çok veririz umarım :)

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Seni de tebrik ederim canım bu haftada bol eksilerimiz olsun inş

Allah analı babalı büyütsün inş sen emziriyorsan bol kalori yakıyorsun zaten bu zamanları değerlendir. Ben ne yazık ki emzirme döneminde 8-10 kilo aldım sağlıklı beslen , bol bol su iç , İnan kilolar gider ben daha önce yaptım 1 ay kadar vücudumu çok yavaşlatmıştı ama şimdi tekrar denemek istedim bakalım sonuç ne olacak bugün low çarb da 3. Gün

İyi bayramlar canım

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Cumartesi menüm
Sahur
Haşlanmış yumurta , beyaz peynir, yarım avakado, domates, salatalık, 1 dilim low carb ekmek

İftar
1 Tbk Kıymalı yalancı karnabahar mantı

Ara
1 kahve fincanı kadar dün yaptığım mousse den yedim

Su: şimdilik 1 lt oldu
Spor : 300 zıp zıp
( 200 zıp zıp cezaydı )
Cezalar spor puanına ekleniyor mu ?
100 zıp zıp : 200 puan
Cezalar ekleniyorsa : 600p

Yawrukush CEYDOS asena87 Aomine Daiki

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Pazar menüm
10:00
Low carb 1 tane Krep yaptım, 1 haşlanmış yumurta, çeyrek avakado , beyaz peynir, domates

14:00
Low carb mousse, filtre kahve

16:00
Yarım dilimden de az baklava ( low carb bozuldu inş yarına ödem tutmam )

18:30
Sossuz döner eti, salata

Yatmadan yeşil çay içerim

Su: 2,5 litre
Spor: 9000 adım : 450p
500 zıp zıp: 1000p
Toplam : 1450p

Yawrukush CEYDOS asena87 Aomine Daiki

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

23.05.2020

Sahur

Hiç bişey yemedim .. ödül bana fazla geldi


İftar

1 kase Bamya çorbası
3 adet tavuk baget fırınlanmış
3 adet fırınlanmış patates dilimi

Su 2,5 lt


24.05.2020

Sabah(11:30)

1 dilim peynir
1 haşlama yumurta
2 dilim ekmek
Salatalık
Domates

Ara

2 adet yaprak sarma

Akşam

1 kase bamya çorbası
1 yt tavuklu bulgur pilavı
2 adet kuru dolma
1 sb şekersiz erik komposto

Su 2 lt
Spor 50 squat: 150 p

Melegimkorusun CEYDOS Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm sabah
2 dilim börek 1 zeytin domates salatalık
Ara
Şekersiz nescafe
Akşam
1 küçük kase et yemeği 5 6 sarma 2 kaşık çorba salata
Şu 3 lt
Spor
45 dk leslie 315
200 bacak hareketi 600
100 bisiklet 300
100 ip atlama 200
Toplam 1515
CEYDOS Yawrukush asena87

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugün spor puanlar uçmuş resmen 1500 puanla utandım resmen

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Canim şükür sabah 10 da, 36 saati doldurdum bitti. Tamamladim, yemegi biraktiktan sonra saat hesapliyorsun.
Sen naptin günün nasil gecti guzelim

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Menü yazmaya günlük devam edicem artık çünkü dün ne yedigimi unutmuşum
Bir tek kahvaltılık seyler ve haşlanmış mısır aklımda biraz gecistirdigim bir gündü dün.

Bugün ıspanaklı kaygana ve 3 dilim sucuk ile kahvaltı yaptım. Çay eşliğinde
Sonra biri Türk kahvesi biri sade nesacfe olmak üzere iki kahve yanında da iki hurma
Hmm sonra meyve yedim erik
Koyu bir ayran + 5/6 zeytin

Akşam (4 civarı) iki kaşık Rus salatası (kendim yaptım mayonezini filan) 3 kadınbudu köfte

en sonolarak da çay + bir avuç çekirdek fasli

3 lt su
fayfeyfiy CEYDOS Yawrukush

@

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Selam kizlar.
Evet bugun bayram tuhaf bir haldeydi,hic kimse o havada olamadi.

Ama sukredecek cok seyimiz var.
Hala sagligimiz,sevdiklerimiz yerinde.
Bu surecte cok sey ogrenmis olmaliyiz.
Elini opmeye gitmeye zorlandigimiz kisilere hasret kalmayi,hava guzel oldugu halde gezememeyi,her gun belki zorlanarak gittigimiz işi ve arkadaslarimizi gorememeyi...
Ama hala yiyecek yemegimiz var,ailemiz var.

Aslinda bu noktada;sorun ettigimiz seyleri tolere etmeyi dusunmek belki bizi daha iyi imsan yapar.

Sabah uyandiginizda,perdeyi acin gunes dolsun eviniz

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

spor aktivitelerim. yürüyüşte vardı ama saatin sayacı sıfırlandı. küsüratı tam bilemediğim için dahil edemedim.
630 jc : 1890
280 crunch : 840 matın üstüne birde yastık koydum ama çok acıyor ya omurgam. özel jel yastık falan mı yaptırsam.
60 makas : 180
140 squat : 420
toplam :3330

Genişletmek için tıkla...

Aycaokurcan .!.:

Menum
Sabah ıkı dılim peynir zeytin 10 tane domates salatalık ve ıkı dılim ekmek
Ara greyfurt suyu 1 bardak
Akşam mangal tavuk gogusu ıkı parça bol salata ve bir ıkı çatal deniz börülcesi yoğurtlu
Maalesef kahve yanında çikolata yedim bayram hakkı canım eşim bugun bırar tane yemişiz ikimizde

M MaviFeslegen CEYDOS Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

harika canım
bilmem mi verilemeyen kilonun altında hep kaçamaklar yatar.
spora bak be bitirdin beni bu kadarı yakalamam mümkün olmaz herhalde.
ooo afiyet olsun
su 1,5 ta az canım dahada artmalı.

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Eki Görüntüle 2639249
Yawrukush kaptanım ve 4.takim bayraminizi kutluyorum mutlu huzurlu bayramlar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Topige giren olmadigina gore herkes dışarıda
Yawrukush CEYDOS @Kozmogirl17 Puuff Melek Ada

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Selam kizlar 36 saatlik açlık orucu sonrasi, hafif seyler yemeye çalıştım ama cok açtım o yüzden karisik oldu biraz :)

Menüm 10.00
Sabah limonlu su
Normal su
Limonlu cay

11.00
Salatalik, biber, bol zeytin, yesil erik

14.00
3 kucuk elma
1 avuc sari leblebi

19.00
2 kepce mercimek corbasi
1 kase hoşaf
1 Haslanmis patates
Salata

22.00
3 hurma
1 avuc sari leblebi
Yeşilçay

Su 3 lt
Spor 1 saat ev işi.
Puuff

Genişletmek için tıkla...

luges .!.:

iyi aksamlar kizlar sabah uyandım guzelce kahvaltimi yaptim

2 yumurta bol yesillik 4 zeytin

diyetime uygun ama sonrasinda ipin ucu kaçtı annem tatli yapmis sutlaçlar baklavalar yedim de yedim bayram olmasa bu kadar yemezdim ama aman bidaha annemi nerde bulupta bunlari yicem dedim sonu hüsran

yarın silkelenip kendime gelecegim bugunden kesin cezami boynum kıldan ince

@Milana firuze CEYDOS asena87 Yawrukush
.

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Bugunn ne yedim
Sabah
5 6 k dilim kasar
6 zeytin
1 domates
3 4dilim salatalik bahceden
1 y biber bahceden
2tb ekmegi
Oglen
1 kase mercimek corbasi aksamdan
3 parca tavuk aksamdan
Aksam
1 kase mercimek corbasi
3 catal makarna
2 bardak ayran
Su
6 bardak
Spor
12000 adim 600 puan
Kacamagimi yaazayim corek
CEYDOS Yawrukush Melek Ada esim seni yazmakta cok zormus

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Pazar menüm
10:00
Low carb 1 tane Krep yaptım, 1 haşlanmış yumurta, çeyrek avakado , beyaz peynir, domates

14:00
Low carb mousse, filtre kahve

16:00
Yarım dilimden de az baklava ( low carb bozuldu inş yarına ödem tutmam )

18:30
Sossuz döner eti, salata

Yatmadan yeşil çay içerim

Su: 2,5 litre
Spor: 9000 adım : 450p
500 zıp zıp: 1000p
Toplam : 1450p

Yawrukush CEYDOS asena87 Aomine Daiki

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Herkese HAYIRLI BAYRAMLAR
Ne guzel gunlerimiz var bizim milli ve dini,birligimizin arttigi.
Son aylarda bunun kiymetini daha da iyi anliyoruz.
Dun gece ve bugun giremedim,uzun bir gecmis beni bekler herhalde.

13.30:2 yumurta,mantar,peynir,1 dilim kavun.

18.00;yarim balik
20.00;yourt,6 cilek,1 tatli kasigi tahin,1 tatli kasigi recel,1 tatli kasigi hindistan cevizi,1.5 tatli kasigi labne karisimi.

2 lt ustunde su ve bitki cayi ictim.
Denedim ama spor yok cok bitkinim

Genişletmek için tıkla...

cokofesttt .!.:

HAyırlı akşamlar
Sabah
Az sucuklu yumurta 6 zeytin 4 pankek 4 dilim muz bi tk bal
Öğlen ipin ucu kaçtı
İki avuç çekirdek 4 lokum 12 badem
Akşam
Diyet kabak mücver unsuz yoğurtlu patlıcan salatası
3 lite su
Türk kahvesi
Yeşil çay
45 dk leslie 315 puan
Yawrukush CEYDOS asena87 yediklerim dokundu galiba tansiyonum oynadı burnum kanamaya başladı vücut sağlıklı beslenmeye alıştı galiba ondan ağır geldi

Genişletmek için tıkla...

1delimavi .!.:

Merhabalar
Kahvaltı
Domates salatalik 3 dilim.peynir
1 tatlı kaşığı bal 2 ceviz
Ve 4 parca pişi

Öğlen
3 tane kuru kaysı
3 tane kuru incir.
1 bardak ayran

Akşam
1 kase yoğurt çorbası
1 kase yulaf musli

Ara bir nescafe
1 tane bayram şekeri
2 litre su
Spor yok. Buz dolabı ve erzak dolabını temizledim
Yawrukush CEYDOS @Aycaokurcan

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Bozulur gibi yapmıştı oynadım pillerle kaptanım

Ya çok da olmadı yeni aldık aslında
Ama bir sıkıntı var bakalım

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Menü yazmaya günlük devam edicem artık çünkü dün ne yedigimi unutmuşum
Bir tek kahvaltılık seyler ve haşlanmış mısır aklımda biraz gecistirdigim bir gündü dün.

Bugün ıspanaklı kaygana ve 3 dilim sucuk ile kahvaltı yaptım. Çay eşliğinde
Sonra biri Türk kahvesi biri sade nesacfe olmak üzere iki kahve yanında da iki hurma
Hmm sonra meyve yedim erik
Koyu bir ayran + 5/6 zeytin

Akşam (4 civarı) iki kaşık Rus salatası (kendim yaptım mayonezini filan) 3 kadınbudu köfte

en sonolarak da çay + bir avuç çekirdek fasli

3 lt su
fayfeyfiy CEYDOS Yawrukush

@

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar kızlar bugünkü menü felaket ama pişman değilim

Sabah: 2 dilim tb ekmek, 3 yk menemen, salatalık, bir dilim peynir, bir tk tahin pekmez

Akşam: bir tabak mantı

Ara: kahve, küçücük lokum, dondurma, elma, muz, bir tane de bayram şekeri

Su: 2 litre
Spor: 400 jj
100 squat
100 bisiklet
100 mekik
Toplam= 2100
Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

Aycaokurcan .!.:

Menum
Sabah ıkı dılim peynir zeytin 10 tane domates salatalık ve ıkı dılim ekmek
Ara greyfurt suyu 1 bardak
Akşam mangal tavuk gogusu ıkı parça bol salata ve bir ıkı çatal deniz börülcesi yoğurtlu
Maalesef kahve yanında çikolata yedim bayram hakkı canım eşim bugun bırar tane yemişiz ikimizde

M MaviFeslegen CEYDOS Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

aaa böyle menü paylaşmak ne kolaymış. 4 nolu resim fazla geldi yarın 1 salatalık ve 2 kaşık yoğurtla yapıcam.
Su : 1500 ml devam
spor : 400 jc
100 crunch
spora devam ediyorum sonra puanımı yazacağım
Eki Görüntüle 2639453 Eki Görüntüle 2639454 Eki Görüntüle 2639455 Eki Görüntüle 2639456 Eki Görüntüle 2639457 Eki Görüntüle 2639457

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

İyi geceler
Hepinizin bayrami mubarek olsun
Sabah
Ara yesilcay
3 ince dilim kitir ekmek 1 yumurta az yagda yumurta domates salatalik peynir zeytin cay az tereyag

Ara sade nescafe

Ara 1 kase yulafli puding

Tarifi 1 bardak süt 3 kasik yulaf 1 elma hepsini pisirdim uzerine tarcin 2 kase oldu
Ara turk kahvesi

Ara biraz cigdem
Aksam 2 kasik pilav 3 kasik nohut pancar salatasi

Ara cay 1minik pogaca

Su bayagi ictim siseme koymayinca tam bilemiyorum 2lt gecmistir

Spor
300 topuga degme * 3 900
300 bisiklet *3 900
390 bel egzersisi hareketleri *2 780
Toplam 2580
Yanlislik varsa soylersiniz ben boyle hesapladim
Yawrukush CEYDOS asena87 AppLesma

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Hepinize iyi geceler
Hayırlı bayramlar
Bugünlerde pek giremiyorum sevgili eşim mifihafa benden sana fayda yok çocuklar beni cok yoruyor .
Çocuklar uyudu benimde mutfakta islerim var. Sonrasın da yatarım ıyi.geceler

Genişletmek için tıkla...