Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

Orucken o kadarini bile zor iciyordum canim..


Kaptanim sizlerinde bayrami kutlu olsun, cok tesekkur ederiz.


Ben firsat bulamadim tum gun canim..


Canim karbonhidrat biraz fazla olmus..


Leslie cezasi geliyor malesef canim...



Tansucum karbonhidratli olmus o sebeple 10 dk dans cezasi geliyor..


Canim krep ve baklavaya kucuk bir ceza geliyor :)


Hayirli bayramlar canim, sporda olsa super olurmus :)


Oy oyy oyy bayram bayram olmus, lokum ve bademlerle :)


Canim spor yok, pisi ve seker var kucuk bir ceza geliyor tabloda :)


Geri verebilir misiniz ki Feyzos, yeni aldiysaniz calismiyorsa, kotu olmus..


Kadinbudu kofte, rus salatasi, cekirdekten oturu minik bir ceza var canim benim :)


Bol kacamakli olmus canim, leslie geliyor :)


Spor yapabildin mi canim?


Guzel birgun olmus kaptanim :)


Sporlar harika, pogcaya kucuk bir ceza geliyor canim :)


Canim Allah kolaylik versin..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

2 gunde guzel olmus canim, nasilsin, bebisimiz nasil?


Sporlar cok guzel, borege kucuk bir ceza geliyor :)


Buna da sukur be gulum, bizden zor durumda olan insanlar var..


Menu cok bozulmus Feyzosum ama bayram biliyorum.Kacamak artik dun ile birlikte bitti , yeni bi sayfa actik bugun..


Allah zihin acikligi versin ,kolaylikla, verimli bir sekilde calis insallah canim..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2			200IA
@Puuff
CEYDOS	ODUL
fayfeyfiy		ODUL	15 DK LESLIE
@cokofesttt	ODUL		15 DK LESLIE
Yawrukush	ODUL
FitFiliz			200IA SPOR?
@erciyes111	ODUL
asena87			10DK DANS
@1delimavi			250 IA
@Tanssss	10DK A	ODUL	10 DK DANS
@Melegimkorusun	200IA		200IA
@mifihafa	ODUL 200IA		100IA
@Kozmogirl17
@Aomine Daiki	ODUL MUAF	MUAF
Milana firuze
@Aycaokurcan			SPOR?
@melek ada			15DK LESLIE
@matilda34
@fyzanur		200IA
@deniz diyette	ODUL	SPOR?	200 IA
@AppLesma
@luges	ODUL 10DK D		15DK LESLIE

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

Genişletmek için tıkla...

Aycaokurcan .!.:

Cuma 74.4
Bugun 74.6
Sanırım çok gec yedım ondan karnım şiş yattım belliydi artı çıkacağım ama panik yok cuma ya kadar umarım 73 u gorurum. Eger gorursem belkı 1 yıldır gormedıgım rakamı gorecegım. Bugun aralıklı oruca başlıyacagım. 12 ve 6 da yemek videolarda baya işe yarıyor diyorlar hem sağlıklıymış. Zaten sabah çok erken yemek yiyenlerden değilim. Kızlar Bayramımız mubarek olsun sız bana çok ıyı geldiniz. Hiç tanımayan kişilerin birbirine destek olup hiçbir karşılık beklemeden bunları yapması. Allah razı olsun. Bugun spora da başlıyacagım. 4 kılo çok farkettı giysiler de. 68 olsam ne kadar zayıf olacagım vee eşim hiç kılo muhabbeti yapmaz ama bence o da farkettı 4 kılo devede kulak ama benım için çok buyuk başarı. Sağolun

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Cuma 59.9
Bugun 59.8
Eksiler bizim olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

+500 dün yedim birde regl oldum onun şişliği de var bugün den itibaren az yiyorum eve gitseydik spor yapacagimda gidemiyoruz bi turlu

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

günaydın kızlar :)

25 mayıs kilo bildirimim ( hem regl hem iştah artışı sonucu yedim de yedim dün , bugün daha sakin uyandım . açlık hissim geçmiş bugün. dün ne yediysem doyamadım ben . )
cuma günü :55.6
bugün : 56.0
fark : +600

Yawrukush CEYDOS @erciyes111

CEYDOS profil fotoğrafına bayıldım

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Günaydın herkese
Kızlar moralim bozuk aslında, yani çok şükür tabi başka derdimiz yok tabi de inmiyor tartıdaki rakam aşırı demotive oluyorum. Umarım geçen haftaya benzemez bu haftam. Mens dönemindeyim o etkilidir diye düşünüyorum, o yüzden her gün bakıyorum bir umut gitmiştir ödemler diye ama yok

Böyle olunca yememek de daha zor, hani yemiyorum ama kilo veriyorum bari olayı olunca seviniyor insan. Şu direnç kırılsa daha mutlu olucam.
İnşallah bugün irademe yenilmem

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Cuma: 70,8
Bugün 70,6
Yawrukush CEYDOS asena87 @AppLesma

Genişletmek için tıkla...

erciyes111 .!.:

Cuma 67.2
Bugün 67.3
Cumaya hedefim 66.5 inşallah ☺

Genişletmek için tıkla...

cokofesttt .!.:

Geçen Cuma 62.9
Bugün 63
Cuma hedef 62.4

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Cuma: 68.1
Pazartesi: 67.8
F: -300

Yawrukush CEYDOS asena87 @Aomine Daiki

Genişletmek için tıkla...

matilda34 .!.:

Bende sabah dünün bı etkisi oldu mu diye sabah tartilip bakmıştım bende yazayım ozaman
Cuma 82.9
Pazartesi 82.8
Fark - 100 gr

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

hemen kilo bildirimide yapayım. doluluk oranım full ama yinede tartıldım.

cuma : 63,5
bugün :63,7
fark : +0,2

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Kizlar bu konuya açıklık getirmek istiyorum. Simdi canimiz cok baklava cekti, ama diyetteyiz. Tabiki en doğrusu hic yememek, ya da ölçülü yemek

Ama baklavayi çiğneyip tükürmek de bir yöntemmis. Dilin o tadi almasi icin.

ileri seviyesi hastalik oluyormus bulimia gibi

Peki derseniz ki, yiyecekler agizda da emilir mi?
Bunu bircok kaynaktan arastirdim. Agizda emilim olmuyor, sadece khlarin sindirimi oluyor. Yani kalori almis olmuyormuşuz.

Dip not:Bunu aliskanlik haline getirmek cok sakincaliymis. Yeme bozukluğuymus

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

+500 dün yedim birde regl oldum onun şişliği de var bugün den itibaren az yiyorum eve gitseydik spor yapacagimda gidemiyoruz bi turlu

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Cuma’ya güzel eksi gelecek deryoşum

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Cuma 60.3
Bugün 59.9
(Dediğim gibi tartım anormallikle yapıyor ama en son 5 kere falan bu kiloda sabitledi )
Fark 0.4 müş
Şişlik iniyor
Her yerim şişmiş ya şimdi daha iti fark ettim
Cuma’ya bu kilolarda çıkarım ama dikkat edip inşallah daha da düşük çıkmayı Umut ediyorum
Keşke 58lerde çıksam

Tartım anormal tarttığı için sevinemiyorum bile tam

Yawrukush
CEYDOS
asena87
FitFiliz

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

bende eşimle pilates yapmıştım insanı çok motive ediyor. o dağıldı ben devam ettim.

Genişletmek için tıkla...