Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

mifihafa · 26 Mayıs 2020

İyi aksamlar
Sabah yesil cay
Kahvalti
Ceyrek yufkanin boregi bitsin diye yiyorum domates salatalik peynir zeytin cay
Ara nescafe sade minik kase cilekli yulafli puding
Ogle 1 pogaca 3/1 krep kadar misir unlu taze soganli ekmek( denemenizi tavsiye ederim cok lezzetli oluyor)
Ara sade soda
Aksam 4 kasik makarna 3 kasik yogurt uzerine sogan sos

Ara turk kahvesi kibrit kutusu kadak tartolet kizim yapti tattim

Su yatana kadar 3lt olur
Spor
20 suguat bunu yine borek pogaca yedim onlara sayalim istersen
Topuga degme 900 puan
Bisiklet 900 puan
Bacak hareketi 120 puan
Dizleri cekerek kosma 120puan
Bel egzersiszi 520 puan
Toplam 2860

Yawrukush

CEYDOS

asena87

AppLesma

deniz diyette · 26 Mayıs 2020

erciyes111 .!.:
Oruç sonrası vücut da şaşırıyor tabii iyi olmana sevindim canım ☺

Rica ederim canım ☺ ne demek seni daha zayıf yapmak, göstermek asil görevim

Bu uygunluk cumaya da kendini göstermeli kuzum tabii eksi yönde

Ben inanıyorum canım yaparız biz

Canım benim biz de seni seviyoruz ❤

Kaptanım teşekkür ederim daha iyiyim ☺ Cezamı bugün yapicam akşam yazarım inşallah ☺

Hoş geldin canım burası harika bir yer ☺ göreceksin kilolar birer birer nasıl gidiyor

Maşallah kaptanım bu nasıl spor ☺

Gayet güzel olmuş canım ☺

Canım bence geç yemenin etkisi bu. Son yeme saatini düzenle, her şey yoluna girer merak etme

Ayy ne güzel, darısı başıma

Teşekkür ederim kaptanım, en son ne zaman kısır yediğimi unutmuşum çok güzel bir şey yahuu

İnşallah darısı başına canım çok iyi bilirim 60'ların ne ben de az çekmedim hahaha

deniz diyette · 26 Mayıs 2020

Bugunki menüm 2 öğün yedim.

Sabah 11.00
sucuklu yumurta (5 ince dilim sucuk, bir buçuk yumurta)
10 siyah zeytin
Bir dilim kaşar peynir
salatalık
domates
maydonoz

Ara sade Türk kahvesi

Akşam 17.00
Etli patates yemeği bir porsiyon
bir su bardağı ayran
acı biber turşusu

Ara yeşil çay

Spor yapmadım ev işi yaptım
su 3 litre

Puuff

mifihafa · 26 Mayıs 2020

luges .!.:
sabah
tavada sogan kavurması uzerine tulum peyniri
( kayinvalidem yapardi onceleri amaaan sabah sabah sogan kavurmasi mi yenir derdim ama bi yapinda görün mukemmel oluyorr sogan kavrulunca kokusuda yok hic )
1 dilim kepek ekmegi
1 tatli kaşığı reçel

öğlen

1 kase yoğurt çorbası

akşam
1 kase yogurt çorbası
fasulye yemegi 8 kaşık
salata

su3 litre

spor
30 dk leslie 210
50 mekik 150
200 ip atlama 400
toplam 760

bu hafta sporuma onem vermeye basladim bu bile benim icin buyuk basari hic spor yapmazdim sizin sayenizde yapiyorum artik❤

asena87 Yawrukush CEYDOS @Milana firuze

Bende severim sogan kavurmasini ben onu sade olarak makarna sosu olarak kullaniyorum

mifihafa · 26 Mayıs 2020

mifihafa .!.:
İyi aksamlar
Sabah yesil cay
Kahvalti
Ceyrek yufkanin boregi bitsin diye yiyorum domates salatalik peynir zeytin cay
Ara nescafe sade minik kase cilekli yulafli puding
Ogle 1 pogaca 3/1 krep kadar misir unlu taze soganli ekmek( denemenizi tavsiye ederim cok lezzetli oluyor)
Ara sade soda
Aksam 4 kasik makarna 3 kasik yogurt uzerine sogan sos

Ara turk kahvesi kibrit kutusu kadak tartolet kizim yapti tattim

Su yatana kadar 3lt olur
Spor
20 suguat bunu yine borek pogaca yedim onlara sayalim istersen
Topuga degme 900 puan
Bisiklet 900 puan
Bacak hareketi 120 puan
Dizleri cekerek kosma 120puan
Bel egzersiszi 520 puan
Toplam 2860

Yawrukush CEYDOS asena87 AppLesma

4 adet te kuru kayisi vardi simdi geldi aklima

cokofesttt · 26 Mayıs 2020

Hayırlı akşamlar
Sabah bir yumurta 3 zeytin bi lokma peynir iki ısırık börek maydonoz marul
Öğlen bi Türk kahvesi bi kare bitter bir ceviz
Akşam bi tabak kuru fasulye iki tabak cacık
3 litre su
Bi kupa yeşil çay
Bi kupa ada çayı
45 dk Leslie

Yawrukush

CEYDOS

asena87

MaviFeslegen · 26 Mayıs 2020

Hayırlı akşamlar bayanlar
Kahvaltı
4 kaşık lor
2 etimek
Domates salatalık
2 ince dilim.karpuz

Ikındı
1 elma
2 etimek
1 nescafe

Akşam 2 kaşık sütlaç
Su 2 litre
Spor
50 squat
100 mekik
400 zip
500 twist
Yarım saat fitnes 300 puan
Toplam: 3050puan

A Aycaokurcan

FitFiliz · 26 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Saat sabah 11 olmak uzere burada kizlar 350 ml az kremali kahvemi ictim , 750 ml kaya tuzlu ve limonlu suyumu bitirmek uzereyim.
Neden tuzlu su iciyorsun derseniz 4 gundur,yeni basladigim diyet sistemine vucudumu adapte etmeye calisiyorum.Cok bas agrim oluyor, bas agrim magnezyum eksikliginden oluyor.Bu sebeple kaya tuzlu,limonlu iciyorum suyumu.
Suan bit yandanda yuruyorum evde size telden yazarken, bilgisayar akinda
12.30 gibi 350 ml hindistan cevizi yagli filtre kahvemi icecegim ve 5 te tek ogun yapmak hedefim.
Cocuk pesinde kosmasam sabah 6:30- aksam 9.30 arasi daha kolay adapte olurum diyete ama cocuklarla gunesin altinda yuruyus , bahcede oynama derken zorlaniyorum
Size bu sureci Boyle yazmak iyi hissettiriyor.Insan vucudu cok kesfedilesi.
Dip not 3000iu d vitamini aliyorum gunluk cunku oldukca dusuk d vitim, bu da kilo vermeye yardimci oluyor

Canım benim kolaygelsin zor gerçekten çocuklar evde olunca insan diyeti bırak kendine vakit bulamıyor.
Bence çok radikal bi karar tek öğün beslenmek. Emin misin sürdürülebilir birşey mi sonrasında senin için? En azından iki öğün if'de kalsaydın kuzum keşke. Gerçi sen çok araştırmışsındır.

Kayatuzuna gelince Karatay da öneriyor onu. Ben tuzun kötü olduğunun abartıldığını düşünüyorum zaten.
D vitamini k2 ile alınınca emilimi daha fazla, ben de aldım ama içmeyi ihmal ediyorum.

Vitamin &mineral eksikliklerini tamamlayınca daha kolay kilo veriliyor.

fyzanur · 26 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Anladim canim bol bol olsun sanada kalsin insallah..

Harikasin :)

Canim dualarim sizinle sag salim evinize donun insallah..

O zaman o 2 cezayi yap gulum, benimkini es gec..

Canim cok sevindim bebisin olsun, saglikla, mutlulukla buyut:)
Beraber tum kilolari veririz Banucum hic merak etme..
Takim kurallarini kisaca hatirlatayim, hergun duzenli menu-spor ve ictigimiz su miktarini yaziyoruz.
Pazartesileri tartilip kilomuzu kontrol amacli yaziyoruz.
Cumalarida tartilip fotografli bir sekilde kilomuzu paylasiyoruz.
Gerisi biliyorsun sohbet muhabbet :)

Canim 3 ana, 2 ara ogun cok bence bu 1, 2.si kuruyemis ve kuru meyveyi kaciriyorsun, 3. cok gec saatte yiyorsun gulum...

geç saatte yemeye bugün son verdim canım , kuru yemişi de azalttım bugünden itibaren . 3 ana 3 ara öğün kısmından vazgeçemem ama bu şekilde kilo verdim hep . az öğün yaparsam durup durup ipin ucu kaçıyor bende , o sistem hiç bana göre değil . ben sık sık ama ölçülü yiyerek veriyorum . az öğün yapanlara da hep özeniyorum :)

FitFiliz · 26 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Guzel birgun olmus canimmm, tas kadayif miii helal olsun arkadasima♥

Est. canım

eşim tatlı istedi evde de pek tatlılık malzeme yoktu. Normalde pastamsı, sütlü ya da çikolatalı tatlılar yaparım ben kendi zevkime göre. Bu sefer kendi beğendiklerimden yapmamam lazım zaten boşver dedim.
Neyse uzatmayayım Adana yöresinde bulduk kendimizi

normalde canımın çekmeyeceği birşey aslında ama eşim ne güzel olmuş filan deyince zor dayandim

fyzanur · 26 Mayıs 2020

iyi akşamlar kızlar , herkes iyidir umarım :KK200:

FitFiliz · 26 Mayıs 2020

fyzanur .!.:
geç saatte yemeye bugün son verdim canım , kuru yemişi de azalttım bugünden itibaren . 3 ana 3 ara öğün kısmından vazgeçemem ama bu şekilde kilo verdim hep . az öğün yaparsam durup durup ipin ucu kaçıyor bende , o sistem hiç bana göre değil . ben sık sık ama ölçülü yiyerek veriyorum . az öğün yapanlara da hep özeniyorum :)

Az ve sık yemek güzel ya da bana iyi geliyor en azından. Öbür türlü açlık psikolojisine giriyorum. Hem ben az öğünle yetinemeyecek kadar damak tadına düşkünüm. Biraz da keyfine yemeli insan. Sonuçta sende bende işe yariyorsa bizim için doğru sitem bu demek ki

fyzanur · 26 Mayıs 2020

26 mayıs menüm

sabah : 2 dilim tb ekmek
biraz sucuklu yumurta
peynir
zeytin
1 çay kaşığı tahin pekmez

ara : 1 kuru incir
3 çiğ badem

öğlen : 10 kaşık susuz kuru fasulye
4 kaşık yoğurt

ara : 2 ceviz
sütlü kahve

akşam : çok az karpuz
peynir
1 minik domates

su : 1.5 lt
spor : yok

Yawrukush

CEYDOS

erciyes111

fyzanur · 26 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Az ve sık yemek güzel ya da bana iyi geliyor en azından. Öbür türlü açlık psikolojisine giriyorum. Hem ben az öğünle yetinemeyecek kadar damak tadına düşkünüm. Biraz da keyfine yemeli insan. Sonuçta sende bende işe yariyorsa bizim için doğru sitem bu demek ki ☺

ben de yarıyor canım , 15 kg verdim bu şekilde . herkes kendine iradesine uygun olanı seçmeli tabi , yoksa diyet psikolojisine girip başarısız oluyoruz . ama az yiyenlerden olmak isterdim . mesela ceydoşla özge o konuda çok iradeli , hayranlıkla okuyorum :)

CEYDOS

Yawrukush .

FitFiliz · 26 Mayıs 2020

bnnu .!.:
Hoşbuldum canım teşekkürler ☺
evet emzirmeye devam ediyorum o nedenle sanırım ilk 1 ay içerisinde hızlı kilo verdim doğum öncesi kiloma 2 kilo kaldı ama benbiraz daha vermek istiyorum. emzirme evet ekstra kalori yakıyor ama bazen ellerim titriyor tatlı birşey atıyorum hemen . Aslında tatlıya hiç düşkün biri değilim emziröe döneminde vücut istiyor sanırım

çok teşekkürler azimliyim vermek istiyorum artık , bebeğim 7 aylık oldu :)
Sporun ve menün çok güzel

Menü de spor da şahane

Belki beslenme sıklığını arttırsan işe yarar canım tatlı krizini bastırmakta. Serotonin hormonunu tetiklediği için vücut tatlı istermiş bir de. Kısa yoldan mutluluk ☺ tabi sonu iyi olmuyor

Melegimkorusun · 26 Mayıs 2020

luges .!.:
sabah
tavada sogan kavurması uzerine tulum peyniri
( kayinvalidem yapardi onceleri amaaan sabah sabah sogan kavurmasi mi yenir derdim ama bi yapinda görün mukemmel oluyorr sogan kavrulunca kokusuda yok hic )
1 dilim kepek ekmegi
1 tatli kaşığı reçel

öğlen

1 kase yoğurt çorbası

akşam
1 kase yogurt çorbası
fasulye yemegi 8 kaşık
salata

su3 litre

spor
30 dk leslie 210
50 mekik 150
200 ip atlama 400
toplam 760

bu hafta sporuma onem vermeye basladim bu bile benim icin buyuk basari hic spor yapmazdim sizin sayenizde yapiyorum artik❤

asena87 Yawrukush CEYDOS @Milana firuze

Güzel bir gün olmuş

Bende soğanlı yumurtaya bayılırım. Sabah sabah da güzel gidiyor bence

Yawrukush .!.:
Saat sabah 11 olmak uzere burada kizlar 350 ml az kremali kahvemi ictim , 750 ml kaya tuzlu ve limonlu suyumu bitirmek uzereyim.
Neden tuzlu su iciyorsun derseniz 4 gundur,yeni basladigim diyet sistemine vucudumu adapte etmeye calisiyorum.Cok bas agrim oluyor, bas agrim magnezyum eksikliginden oluyor.Bu sebeple kaya tuzlu,limonlu iciyorum suyumu.
Suan bit yandanda yuruyorum evde size telden yazarken, bilgisayar akinda
12.30 gibi 350 ml hindistan cevizi yagli filtre kahvemi icecegim ve 5 te tek ogun yapmak hedefim.
Cocuk pesinde kosmasam sabah 6:30- aksam 9.30 arasi daha kolay adapte olurum diyete ama cocuklarla gunesin altinda yuruyus , bahcede oynama derken zorlaniyorum
Size bu sureci Boyle yazmak iyi hissettiriyor.Insan vucudu cok kesfedilesi.
Dip not 3000iu d vitamini aliyorum gunluk cunku oldukca dusuk d vitim, bu da kilo vermeye yardimci oluyor

Özge sanırım sende low carb hight fat diyetine başladın . Benim bu diyetle hipoglisemi ataklarım bitti neredeyse hiç açlıktan ellerim titremiyor. Ben ilk yaptığım zaman başım çok ağrımıştı ama bu sefer öyle çok baş ağrısı yasamadım. Ona da en iyi gelen şey dediğin gibi tuzlu su .

Melegimkorusun · 26 Mayıs 2020

Salı menüm
Uyanınca Hindistan cevizi yağlı filtre kahve

10:00
Mantarlı omlet, biraz kaşar peyniri, çeyrek Avakado , kapya biber, 3 parmak kadar low carb ekmek

13:30
Sade Türk kahvesi, 2 kare %85 kakâolu bitter çikolata

16:30
8-10 tane kadar tuzlu fındık

19:30
1 tbk zeytinyağlı taze börülce yemeği, peynirli yeşil salata

20:30
1 fincan kadar low carb mousse ( açık mascarpon peynirim bozulmasın diye tekrar yaptım.

)
( içindekiler: 150gr mascarpon peynir, 50gr öğütülmüş fındık, 1 yk kakao, 1yk tepeleme Erythrit( yapay tatlandırıcı), 1 yk sıvı krema, 40 gr kadar eritilmiş tereyağ) bundan 3 -4 porsiyon çıkıyor, bu hazırladığımın 1/4 ni yedim

Su: 2,5- 3 lt
Spor: 9000 adım: 450p
500 zıp zıp: 1000p
Top: 1450p

Beklenen2 · 26 Mayıs 2020

asena87 .!.:
Afiyet olsun.
Pilav,muz ve cerez birlesince kilo vermeni engelleyebilir.ama nirmal duzenine gore daha duzenli bir menudur bu eminim.

Naptin arti ciktigin icin hirslandin mimenun sporun cok guzel canim afiyet olsun.
Bu hafta iyi bir eş olamiyorum cok halsizim niyeyse

Afiyet olsun canim.cesit olarak az yemissin aslinda ama cok da saglikli degil.
Biraz daha proteine agirlik ver bence.
Kahvalti disinda protein yok neredeyse,daha iyi olmaz mi

Afiyet olsun canim.sporun eksik kalmis ama menun bence ornek bir emziren menusu
Ornek olmali herkese

Anaa sporun iyi ama menun hep karbonhidrat,miktarlari az olsa da.
Yani 60 kilo olmasan cok daha buyuk tepki alirsin biliyorsun degil mi

Afiyet olsun canim normalde guzel menu de o kuruyemislerin kuru meyvelerin miktarlari belli degil pek emin olamadim
Bir de canim su spor az sanki be

Sporun suyun guzel olmus canim.
Miktar da onemli ama borek pilav puding

Ben de 2,3 aydir diyette meyve yemedim.
Bazen kivi cilek...
Ama bu iki uc gun cok iyi olmadi bence cunku bugun de arti ciktim cok uzuldum

Spor haric guzel olmus canim.
Afiyet olsun

Artı cıktı bu ara herkes valla canım cumaya eksi çıkan gerçekten büyük başarı olacak

Melek Ada · 26 Mayıs 2020

İyi akşamlar kızlar ben de bugünü hazırlıkla geçirdim yarın ailemin yanına diyarbakıra gidiyorum elim de Malatyaya. Bakalım ailemin yanında nasıl diyet yapacam hiç bilemiyorum

Sabah 10.30 : sucuklu yumurta, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin

Ara: hurma

Akşam 16.00: sebzeli fırın yemeği

Ara:hurma, elma, çeyrek çibörek(çok acıktım

)

Su: 2,5 litre
Spor:500 jj
50 squat
100 mekik
100 yerde bisiklet
100 bacak egzersizi
Toplam =2550

Birgaripanne

Kozmogirl17 · 26 Mayıs 2020

Iyigeceler
Bayramin son gunu menum
Sabah 09.30
1 yumurta
1kk suzme peynir
2 tane catal domates
2 dilim eksimaya ekmek
3 bardak sekersiz cay

Ara 12.00

Muz

Oglen 14.30
4 5 tane etli lahana sarmasi
4 5 tane etli yaprak sarmasi

Aksam 17.30
Yarim levrek
3 yemek kasigi taze fasulye
2 yemek kasigi pilav

3 bardak sekersiz cay
1.5 litre su
Spor
30 dk leslie 210 puan
200 zıp zıp 400 puan
Toplam 610 puan

CEYDOS

matilda34

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Popüler Üye

Popüler Üye

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Aktif Üye

Rüzgargülü

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

2 prens annesi

Benzer Konular