Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Derya_the_queen .!.:

Kötü gün fırsatçılığı vicdana sığmıyor canım anlattiklarin. Ben, masum birinin dükkânına saldırmak ne kötü, mal güvenliği yok insanların diye düşünürken sen şimdi evleri de yağmalıyorlar yazdın ya içim sızladı. O kadarını vermiyor bizim tvler. Bir de yoğun olarak Minnesota da var sanıyordum, ki orası size uzak.

Allah'ım korusun canim hepinizi. Gün içinde yalnız mısın çocuklarla canım, yoksa eşin de evde mi? Internette filan da mi bitmiş satilmiyor kuzum o adını yazmak istemediğim şey? Gerçi öyle bir ortamda kargo da gelmez ki

Yazı burada geçirmek çok iyi fikir olabilir canım, inşallah açılır uçuşlar. En azından olaylar durulur belki o arada. Gerçi evi boş bırakıp gidince, iyice kolay hedef olacak ama yine de evde olmanızdan kat kat iyidir. Allah korusun.
Umarım corona da bu kötü günler de biter bir an önce.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ceydos protestolar protesto olmaktan cikti..
Bizim evimizin yakinlarina kadar geldi..
Insanlar siyahi adamcagizin olumunu kullanip, magazalara, is yerlerine saldirip talan edip, calip cirpiyorlar.
Dun bizim eyalaetimizde , evimizede epey yakin yerde insanlarin evlerine saldirmislar.
Acil servisi arasanda gelemeyecekleri, olaganustu durum oldugu ve askerlerin bile dun gece goreve cagrildigi bildirildi.
Yani evine biri saldirsa polis cevap bile vermeyecek..
Cok gerildim, halada gerginim, Trump'i bile beyaz sarayin gizli , koruma odasina aldilar, insanlar beyaz sarayin obubde gunlerdir..
Yani hem korona, hem bu olaylar sag cikabilecek miyiz Allah bilir...

Genişletmek için tıkla...

1delimavi .!.:

Arik herşeyin çözümü var saglik sorunları güvenlik durumları herşey üst düzey derken dünya gormeyi red ettigimiz yuzunu bize gosterdi.. Hersey tepe taklak oldu. Insan içinde canavar barındıran bir canlı.
Malasef insanların büyük bir kısmı, bir sorunla karsilasinca itaat ceza, saf çıkaci evresinde hemen dönüyor.
Allah sonumuzu hayr etsin.

Genişletmek için tıkla...

yesser .!.:

GERÇEKTEN AMACIM YARDIMMMMMMM VEREMİYORUMMMMMMM MORALİM SIFIRRRRRR DESTEK İSTİYORUM

Genişletmek için tıkla...

1delimavi .!.:

Daha ilginç birşey soyleyim hurma aynı insan gibi erkek ve dışı hurmanın birleşmesinden oluşur. Sanirim o yüzden gerekli herşey var. Tek yönlü birşey degil.
Y yesser Muhtemelen rahatsizliginizdan dolayı zor veriyorsunuz. Kardio içeren spora yonelin. Yorulun terleyin . Kalbizin ritmini kontrollü yükseltip düşürun. Yoksa acliktan olsen bile zor kilo veriliyor herkeste aynı.
O beş günde 5 kilo verenlerin ödemi çok. Reklâm abartisi . Bıraktığı ilk gün 3 kilosunu aliyor onlar

Genişletmek için tıkla...

1delimavi .!.:

Daha ilginç birşey soyleyim hurma aynı insan gibi erkek ve dışı hurmanın birleşmesinden oluşur. Sanirim o yüzden gerekli herşey var. Tek yönlü birşey degil.
Y yesser Muhtemelen rahatsizliginizdan dolayı zor veriyorsunuz. Kardio içeren spora yonelin. Yorulun terleyin . Kalbizin ritmini kontrollü yükseltip düşürun. Yoksa acliktan olsen bile zor kilo veriliyor herkeste aynı.
O beş günde 5 kilo verenlerin ödemi çok. Reklâm abartisi . Bıraktığı ilk gün 3 kilosunu aliyor onlar

Genişletmek için tıkla...

yesser .!.:

Ceydos ve deli mavi desteğiniz için tşk ederim.2 günm kaldı hurma dieyetinin bitmesine sonra ceydoss dediği gibi karbon hidratı az diyete geçeceğim ve deli mavi sizin dediğiniz gibi kardio yapacağım lütfennnnnn bana destek olun

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Selam.
Diger yazdiklarini da okudum canim toplu yazayim.
Ben cok fazla bilmem bu hesaplamalari lifi karbonhidrati falan.
Bildigim tek sey 10 yildir 60-71 bandinda kilo alip verdigim.
Ilk kez simdi 59.8im ve 1 ay buradan izne ayrildim baya da yediigm halde kilo almadan döndüm.
Sebebi cok yesem de direkt karbonhidrat olmamasiydi.
Protein agirlikli beslenmeyi burada gordum.
Şok ve tek tip beslenmelere karsi oldugum icin tabi ki sadece protein yemedim.ama karbonhidrati da o urunlerden aldim saglikli bir sekilde.
Tabi ki herkes ozgur ne yediginde ama;
Kilobverip sonra da almamani en cok biz isteriz,bir de takim ortalamasi aliniyor yarismada ve diger uyelere de ornek olmamasi acisindan CEYDOS Kaptanım aciklama yapmis.
Dogru da yapmis,yasadigim icin soyluyorum.
O 1 ay izin suremde onun taktikleri sayesinde yeyip de kilo almadim.

Afiyet olsun,bazlama ve pilav cok olmus☺
Zaten kilon cok fazla yok vucudun o yuzden direnclidir.
Bu kilodan sonrasini vermek icin hayatindan cikarman lazim bence bunlari.
Burada su,menu ve spora da yorum yapiliyor.
Biraz artirmak lazim su ve sporu

Afiyet olsun canim.
Pastirmaya sozum yok ama madem yiyorsun ekmegini yeme o ogun☺
Senin kiz kucuk muydu bu arada emziriyor muydun,aklimda kalmamis.
Bu arada su spor azdeyince aklima geldi ben de cezami bime yapamadim bugun hala.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Esinde sanada kolayliklar diliyorum canim, normallesme sureci hizli ilerliyor, isler basliyor...


Emzirdigin icin ve 2 ogun yedigin icin menun kalori olarak diyete uygun canim, fakat emzirdigin icin 3 ogun yemenu tavsiye ederim, ara ogunde yapabilirsin..


Canim cok guzel egzersiz yapiyordun sen , neyse dinlen bakalim 1-2 gun daha, sonra daha iyi hissedersin umarim..


Guzel birgun olmus canim, kuzucugunu opuyorum :)


Cok kolay oluyor boyle ceydos :)


Nailsin canim, menun guzel olmus, kuzucuk nasil?
Is durumlarin netlesti mi?


Cok uzuldum gulum, basina bir suru is cikmis, spora muaf yazarim seni
Hallolmasina sevindim ama birde sana sormak lazim degil mi gulum..
Simdiden iyi yolculuklar, sag salim gidip donun insallah..


Tamam canim, halledecegiz bir sekilde..


Eksiyi gordum gulum, hemde 1 saat aksam 9-10 arasi yurudum bacaklarim sizladi artik, bomba gibi geliyorum:))


Ne guzel su icmissin Denizcim bugun bende arttirayim seni ornek alip :)
Gununde gayet guzel gecmis..

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

kızlar kilo bildirimleriniz nerede? bayramda gevşedik hadi bakalım eski sisteme dönmenin vakti geldi.

Aomine Daiki A Aycaokurcan cokofesttt deniz diyette @fmad Kozmogirl17
luges Milana firuze Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2
Puuff
CEYDOS	ODUL
@fmad	ODUL	10DK A
cokofesttt	10DK A		50S
Yawrukush		ODUL
@Derya_the_queen
erciyes111	ODUL
asena87		ODUL
esmeriiim			50M
M MaviFeslegen			50M
@Tanssss		ODUL
Melegimkorusun
mifihafa	ODUL	100IA
Kozmogirl17		ODUL	15DK LESLIE
Aomine Daiki	ODUL
Milana firuze	ODUL
A Aycaokurcan
Melek Ada		ODUL	50M
bnnu
matilda34	SPOR?
fyzanur		10DK A	200IA
deniz diyette
AppLesma	ODUL 50S	10 DK A
luges

Aomine Daiki .!.:

23 Haziran’da deneyeceğim inşallah çalışmayız şu an kız kardeşim yanımda o bakabilirse kurban bayramına kadar çalışmayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

Cuma 62,7
Pzt 62,8

Geciktim kbskmayın. Sabah İstanbul’a yola çıktık bebişten fırsat bulamadım yazmaya

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

Cuma 62,7
Pzt 62,8

Geciktim kbskmayın. Sabah İstanbul’a yola çıktık bebişten fırsat bulamadım yazmaya

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

31.05.2020

Sabah

2 yağda yumurta
1 dilim peynir
1 er tatlı kaşığı tahşn ve bal

Ara

1 kayısı

Akşam

1 kase tarhana çorbası
5 adet tavuk kelebek fırın
Yoğurt
Salata

Su 2,5 lt
50 mekik 150 p

Melegimkorusun CEYDOS Yawrukush

Bugün menüm çok kötü akşama yazacağım sporumunyaptıktan sonra cezamı düşünebilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

PAZAR MENUM
SAAT 12.30DA
Eki Görüntüle 2643071
Eki Görüntüle 2643070
Peynir ve zeytini yiyemedim.

SAAT 18.30DA
Eki Görüntüle 2643072
Eki Görüntüle 2643076
Yemegimi bitiremedim.

SU:1.7lt su, 350ml maden suyu, 700 ml filtre kahve
SPOR: 45 dk tempolu yuruyus, bir suru ev isi.

M MaviFeslegen , CEYDOS , asena87

Genişletmek için tıkla...

cokofesttt .!.:

Dünkü menü
Sabah
Sucuklu yumurta 4 zeytin bi dilim peynir bi dilim ekmek
Ara bi Türk kahvesi iki kare bitter
Akşam yaz türlüsü 3 kaşık bir kanat bir dilim ekmek
Spor yapamadım dün
3 litre su
Yawrukush CEYDOS asena87 A Aycaokurcan

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

kızlar kilo bildirimleriniz nerede? bayramda gevşedik hadi bakalım eski sisteme dönmenin vakti geldi.

Aomine Daiki A Aycaokurcan cokofesttt deniz diyette @fmad Kozmogirl17
luges Milana firuze Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

@Tanssss canım bak bu mesajda yumurta orucunu anlatıyorum.

Genişletmek için tıkla...