Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

barga · 15 Haziran 2020

selamlaaar, menüms:

sabah: yulaflı maydonozlu dereotlu omlet, süzme peynir, 1 salatalık, yeşilçay

öğlen: 3 adet kuru kayısı, 2 ince halka şeklinde kurutulmuş trabzon hurması

akşam: ızgara tavuk + salata

spordan önce yarım çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

su: 3 lt

spor: sabah 30 dk yürüyüş, 1 saat fitness, 30 dk leslie

120 + 600 + 210 = 930

Yawrukush

Ellssa · 15 Haziran 2020

Tanssss .!.:
Menumu paylasip kaciyorum
Sabah fotida
Aksam
2 icli kofte Salata odul
Su 10 bardak
Spor sabahtan aksama kadar ev isi sinirden
Bir camlar kaldi esim saolsun aksam alisverise goturunce biraz yumusadim galiba
BLU3

Alışveriş candır :KK45:

1delimavi .!.:
Kahvaltı
1 yumurta
Salatalık
2 dilim peynir
4 dilim.karpuz
1 dilim.ekmek

Akşam
5 kaşık yaşıl fasulye sote
2 kaşık pilav

Sonrasına biraz yeme atağı geçirdim
Kahvaltiliklardan ve 2 dilim.ekmek yenim

2 buçuk su
1 saat yürüyüş
Aomine Daiki

Pilavdan dolayı kan şekerin yükselmiştir atak ondandır. Ufak bi tüyo

hemen akabinde 1 kase yoğurt tüketirsen hem tok kalırsın hem de yağların yandı bitti kül oldu olur

tabiki ev yoğurdu

Ceydos .!.:
çok güzel görünüyor canım yediklerin sporunda güzel.
sporu biraz daha fazla yapalım mı? 45 dk sonra yürürken yağ yakımı başlıyor.
oooo hani su hai spor?
hepsi çok güzel canım ama neden puanı alıntılamış anlamadım. laptop değişince ben sisteme alışamadım.
sporunu toplam olarak yazarsan iyi olur. o kadr hızı girip çıkmak zorunda kalıyorum ki hesaplamaya pek vaktim olmuyor bu dönemde.bugünlük toplamı ben yazdım.
1 saat yürüyüş ayrıca 22408 adım mı anlayamadım canım?
22408 / 100 x 5 = sonuç canım. bugünlük ben hesapladım ama bu ara gerçekten sadece sonuç alıp yazacak kadar vaktim var. hesaplaman gerekecek.

Teşekkür ederim.

Ceydos .!.:
2 günün özetini yazayım fena bozdum kendimi
dün : kadayıf solması 1/2 oranında
akşam : 1 biber + 1 patlıcan dolması kızım yaptı
sonra koptum ne yedim bilmiyorum. ama sürekli bişeyler attım .
su 2 bardak belki içmişimdir.
sabah : 2 yumurta
akşam : 1 yumurta
yine bir ara bişeyler yedim ama onlarıda gerçekten hatırlamıyorum.psikolojim mi bozuldu acaba?
su : 0
spor : 2 günde koli yapma sıkıldım bitmeli artık.

Ellssa ceza vereceksen insaflı olsun. ev taşıyorum kolileme döneminde çok zaman ayıramam yürüyüş falan olmasın.

Biz eşmiyiz

şaşkınlığı ile tekrar okudum ve affedici nedenleri de göz önünde tutarak diyet sağlamasında buldum çözümü..
Menü kötü evet ama yarınki menü güzel olursa ceza yok; yine aynı olursa ceza gelir maalesef :KK59:

BLU3 · 15 Haziran 2020

CEYDOS kaptanim bundan sonra 45 dk yaparim Hoppa

Tanssss .!.:
Menumu paylasip kaciyorum
Sabah fotida
Aksam
2 icli kofte Salata odul
Su 10 bardak
Spor sabahtan aksama kadar ev isi sinirden
Bir camlar kaldi esim saolsun aksam alisverise goturunce biraz yumusadim galiba
BLU3

Yarin tarti gunu, odulunu cuma yapsaydin keske. Ceydos kaptan ceza yok dedigi icin bir sey diyemiyorum. Yoksa hazirlamistim sopayi

Beklenen2 · 15 Haziran 2020

Bugünkü menüm sabah
2 yumurta 2 zeytin biraz sucuk domates salatalık
Öğle
1 kase çorba
Akşam
5 ızgara köfte 1 bardak ayran 1 domates ve salatalık
Su 3 lt
Spora yarın zıplama mekik olmayan hareketlerle başlayacağım inşallah 10 gün oldu ama zıplama mekik gibi hareketler yapamıyorum içimdeki kesikler ayrılıyo gibi çok değişik biseyler oluyor

asena87

CEYDOS

Yawrukush

Milana firuze · 15 Haziran 2020

Akrrep .!.:
Sabah kızartma yerine haşlanmış yumurta daha iyi olurdu.

Önemli olan farkındalığın canım. Haftaya asılarak başlarsın

Tavuk uyruğu nedir?

Keske bilsem :))
Tavugun butun arka kismina ne deniliyor diye baktim, tavuk uyruğu cikti yanlis yazdim yine

bnnu · 15 Haziran 2020

Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar kızlar
Pazar menüm
11:30
1 yumurtadan omlet, 7-8 dilim sucuk, domates, salatalık, kapya biber

16:30
2 kare %90 kakaolu bitter çikolata, 6 çiğ badem

19:30
4-5 kaşık menemen, kapya biber, 5 siyah zeytin, 2 tane küçük badem unundan kurabiye

(Kurabiye: 200gr badem unu, 100 gr eritrol, 2 yumurta akı bunları yoğurup yuvarladım bisküvi gibi bastırdım üstünden 200derecede 10dk pişirdim) 1 kurabiyede 1grdan az şeker var ve yaklaşık 100kalori gibi

Su: 1,5 lt çok az oldu
Spor: 19300 adım : 965puan
(Suan ayaklarımın altı ağrıyor valla )

Yawrukush CEYDOS asena87 @Derya_the_queen

19000 adım walla bravo :KK9:

bnnu · 15 Haziran 2020

Günaydın kızlar bugün biraz daha iyim iş başı artık ,
Bildirim;
Cuma:64.7
Bugün: 64.3
Fark: -400 gr

Yawrukush

CEYDOS

Arrietty_

BLU3 · 15 Haziran 2020

Gunaydin

Gecen cuma:91.3
Bugun:90.8
Fark:0.5

Birgaripanne

CEYDOS

deniz diyette · 15 Haziran 2020

Milana firuze .!.:
Keske bilsem :))
Tavugun butun arka kismina ne deniliyor diye baktim, tavuk uyruğu cikti yanlis yazdim yine

Tavuk kalçalı but olabilir canim.

deniz diyette · 15 Haziran 2020

Günaydin.
Hayırlı Sabahlar

Aomine Daiki · 15 Haziran 2020

Akrrep .!.:
Patates ve pasta
Yasaklı yiyerek bozmuşsun canım seviyeyi.. Yeniden başladın mecburen dimi?

Ohh miss gibi olmuş ellerine sağlık. İyi uykular canım

evet canım bozdum bugün tekrar başlıyorum.. emzirdiğim için ben arada esnetme yapıyorum.. bide şuan kv demlerdeyim şehir dışında cumaya döneceğim eve ondan sonra inşallah hiç fire vermeden yaparım. :KK64:

erciyes111 .!.:
Iki günlük alintilarimi yazayım ☺

canim tebrik ederim ıkinize de

biz de tansucuumla sizden bir tık üstte

Ben de dişlerimi ve memeleri yaptırmak istiyorum

Batalim canım sonra beraber çıkarız yine

Teşekkür ederim kaptanım ben kilo verdikçe daha çok almaya başladı sanki yoksa benim kilo vermemi kıskanıyor mu

Çok güzel canım afiyet olsun eksi olarak dönsün

Ohh ne güzel olmuş canım ben de bugün boyayacagim inşallah ☺

Afiyet olsun canım cumaya çoktan gitmiş olur o pastacik merak etme ☺

Ellerine sağlık kaptanım çok güzel olmuş iyi uykular

Cumaya eksi olur canım merak etme ☺ kabağı çok severim ama detoksunu hiç sevmemiştim sen faydasını görürsün inşallah canım ☺

Gayet güzel olmuş

inşallah canım

1delimavi .!.:
Afiyet olsun eşim. Ama iyi yemissin. Sanirim ödüle geciyor ama pasta ve pilav ikisi birden bilemedim. Kilo olmasin şifa olsun :)

ayy eşim nişan olunca bide kvlerde kalıyoruz şehir dışındayız biraz zor oluyor

Derya_the_queen .!.:
Eki Görüntüle 2648696

Geçen senekiler hatırlar, benim favori tarifim ilk öğün için hazırlamıştım paylaşayım dedim:

Bir çorba kasesine büyük çay bardağının yarisi kadar süt eklenir, sonra yarım kaşık un, biraz ezine (ya da eriyen bir çeşit) peynir ve ezerek karıştırılır. Sonra büyükçe bir tutam dereotu, biraz da maydonoz, acı biber eklenir. En son bir de yumurta kırılıp tavada önlü arkalı pişirilir. Adına otlu krep diyorum. Çok lezzetli bence yanında ekmek de gerekmiyo

ben çok severim canım bunu farklı sebzelerde koyarım harika olur afiyet olsun canım

Akrrep .!.:
Bugünkü menüm

12:30
3 kuru incir
1 avuç fındık (kavrulmamış)

15:00 Türk kahvesi

18:00
1 porsiyon sarma dolma (bulgur mercimek et içerikli)
1 kase yoğurt
3 mercimekli köfte (anne yapımı)
Salata ve acı yeşil biber

Su
3 litre

Spor
40 dk yürüyüş 160 puan
100 ip 300 puan

Aomine Daiki Yawrukush

çok güzel canım cumaya harika bir eksi seni bekliyor

1delimavi .!.:
Kahvaltı
1 yumurta
Salatalık
2 dilim peynir
4 dilim.karpuz
1 dilim.ekmek

Akşam
5 kaşık yaşıl fasulye sote
2 kaşık pilav

Sonrasına biraz yeme atağı geçirdim
Kahvaltiliklardan ve 2 dilim.ekmek yenim

2 buçuk su
1 saat yürüyüş
Aomine Daiki

olmasaymış iyiymiş ama olsun canım gerisi harika...bu arada emoji koyamıyorum neden ya

Birgaripanne · 15 Haziran 2020

Ceydos .!.:
hani su yavrucum
patatesi az olsa bari yemeğinin. yoğurtta var aynı menüde.
olmadı canım takımdaysan mutlaka tartılıp bildirim yapmalıydın. bir daha olmasın lütfen.
çok güzel olmuş canım ama su yine az dedi bugün hiç su içmeyen kadın.
hepsi çok güzel canım tebrikler.
oy eşin sana ceza versin akşam kötü olmuş. su göremedim?
harika canım o kadar kaçamak olur üzülme.
canım ödül günlerini öğrenemedin mi hala ? pazar ödüle girmiyor cezaya giriyor. karbo sınıtrını aşmadığın için sıkıntı yok.
ekmeklere ceza gelmeli o zaman

Kaptanim annem dun yapti o yuzden yoksa uzun zamandir birakmistim

BlueSkyyyy .!.:
CEYDOS kaptanim bundan sonra 45 dk yaparim

Yarin tarti gunu, odulunu cuma yapsaydin keske. Ceydos kaptan ceza yok dedigi icin bir sey diyemiyorum. Yoksa hazirlamistim sopayi

Ayyy esim cuma gunu bu mesajini hatirlatirim

BlueSkyyyy .!.:
Gunaydin

Gecen cuma:91.3
Bugun:90.8
Fark:0.5
Birgaripanne CEYDOS

Tebrikler canim insAllah cumaya kesin gitmis olurrrr
Bu arada yanlis etiketledigim kisi 2016 da girmis bir gun sadece neyseki ucuz kurtuldum

Birgaripanne · 15 Haziran 2020

CUMAYA KADAR KI MARATONUMA KATILMAK ISTEYEN BENI ETIKETLESINNNNN YARISALIM

deniz diyette · 15 Haziran 2020

Cuma 58.2
Pazartesi 58.5
Toparlamam lazim

Birgaripanne · 15 Haziran 2020

Gecen cuma cuma 78.7
Bugun 78.3

Arrietty_ · 15 Haziran 2020

Gunaydin
Cocuklari biraktim Eve yuruyorum. Gidince tartilacagim

Tanssss .!.:
CUMAYA KADAR KI MARATONUMA KATILMAK ISTEYEN BENI ETIKETLESINNNNN YARISALIM

Ne maratonu?

minimalce_ · 15 Haziran 2020

aydingelini .!.:
Selam kızlar bugün öğlene kadar muhteşem ama abimlere gidince rezil olan menümü paylaşıyorum. M minimalce_ kuzum istediğin cezayı verebilirsin

sabah: yarım ince tost peşinden dukan birası

ara 1 avuç fındık Türk kahvesi

ara : 2dilim ananas

akşam; 2 tane ev açması yarım ince dilim kek 3 tane çay söğü salata domates
5 erik 5 kiraz

spor 25 adetli merdiveni 4 kere inip çıktım
60 puan
Yürüdüm ama çocuğun peşindendi onu saymayayım.
ev süpürdüm sinirli sinirli birde CEYDOS Yawrukush

sevgili eşimm yarın kabak yapıcamcanım bugün için özür dilerim

Evet, aksam iyi olmamis esim ama kabak detoksuna basliyorsan hemen toparlayacagina eminim. 50 ip atlasan tamamdir bence

Bu hafta kacamaksiz gecsin ama :)

Ellssa · 15 Haziran 2020

Günaydın
Pazartesi tartısı mecburi değil dimi?
Tartıdan uzak durmayı öğrenmek epey zor oldu benim için. Haftada 2 kere tartılmak, her daim tartılma isteğimin tekrar tetiklemesinden endişe ediyorum. Mecburi değilse Cuma'dan Cuma'ya tartılayım.

barga · 15 Haziran 2020

günaydın, sabah tartıldığımda şöyleydi:

Gecen cuma: 80.2
Bugun: 80.1
Fark: 0.1

Yawrukush

-------------------------
tartıldıktan sonra su falan içip yürüyüşe çıktım geldim, dönerken baktım ki sipariş ettiğim tartı gelmiş,

CEYDOS ve özür dilerim, adını hatırlayamadığım bir üye daha bilgi almak istemişti, bir ufak bahsedeyim dedim.

gelir gelmez yeni ve eski tartıda tartıldım. yeni tartı 79.95 gösterdi, eskisi 80.4. bu cuma sabah bildirim yaparken ikisinde de tartılacağım, çıkan farka göre sanırım eski kilo bildirimlerimde değişiklik mi yapılması gerekiyor?

Yawrukush

CEYDOS

telefonumda mifit uygulaması var. 3 saniye içinde tartıyla eşleşebiliyor ve kısa sürede tartı, telefona vücut analizini gönderiyor, görsellerde paylaşıyorum.

önce ilk ekranda kilonuzu ve özet bilgileri veriyor. üzerine tıkladığınızda önce yanlış giden şeylerden (%37lik yağ oranı gibi...) sonra da normal olan değerlerden bahsediyor. ufak bir şokla karışık farkındalık kazandım. hedeflerime şeyi de ekleyeceğim artık: haftaya ulaşmak istediğim vücut yaşı sljakf. şu anda kendisi 49'muş...

WhatsApp Image 2020-06-15 at 9.53.21 AM (3).webp

WhatsApp Image 2020-06-15 at 9.53.21 AM (4).webp

WhatsApp Image 2020-06-15 at 9.53.21 AM (2).webp

WhatsApp Image 2020-06-15 at 9.53.21 AM (1).webp

WhatsApp Image 2020-06-15 at 9.53.21 AM.webp

Arrietty_ · 15 Haziran 2020

Gecen Cuma 66.2
Bu sabah 66.2

Wc e cikamadim

etkisi vardir mutlaka

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

🧩

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Nirvana

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

Nirvana

Benzer Konular