Resmen çok azBugünkü menüm sabah
Tb ekmeği ile tost
Öğle
1 yeşil elma
Ara
Yeşil çay 1 ceviz
Akşam
1 . 5 kase çorba 1 parca tavuk
Su 3 lt
Spor
Ev işi
100 bacak hareketi
@CeydosYawrukush
JaneRizzoli
Daha önce yaptım gece ac oluyon su iç bol bol 2. Gün baş ağrısı fazla olunca bıraktım 1 gün yapmaya dayandim anca
Yok yapmıyorum detoks zaten 12 de uyandım çok mu az olmuş ki
Yok canim ben yanis okumuşum
Tostu sabah yemen, diğer öğünlerde karbonhidrat almaman güzel olmuş.Bugünkü menüm sabah
Tb ekmeği ile tost
Öğle
1 yeşil elma
Ara
Yeşil çay 1 ceviz
Akşam
1 . 5 kase çorba 1 parca tavuk
Su 3 lt
Spor
Ev işi
100 bacak hareketi
@Ceydos
Katılacak mısın sen de?
Kabağı spagetti gibi yapıp şifrelemeyi çok seviyorum ara ara yapıyorum zaten. Benim yapabileceğim bir menü. Yaparım insallah
Inşallah bol bol veririz de artı çıkmayız
Benim de 1 gün kaldı regle, senden kötüyümKabağı spagetti gibi yapıp şifrelemeyi çok seviyorum ara ara yapıyorum zaten. Benim yapabileceğim bir menü. Yaparım insallah
Reglim zaten aşırı sis hissediyorum.
hadi yarın sabah tartılıyoruz.inşallah :)Inşallah bol bol veririz de artı çıkmayız
-200 gr ile haftaya cok guzel baslamissin
Guzel gidiyorsun canim. Meyven fazla olmusBLU3 @Ceydos
İyi akşamlar hanımlar
Sabah:4 dilim salam,2 dilim hellim peynir,4 cherry domates,1 halka ananas
Öğlen: Peynirli yumurta,2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: Kabaktan erişte
Su: 2 Litre
Ara öğün: 1 fincan şekersiz türk kahvesi,10 kiraz,1 şeftali,1 muz
Spor: maalesef bir süre antremana katılamayacağım için yakınımdaki parkta(20 dk uzakta) 1 saat yürüdüm. 1.30 saatten fazla yürümüşümdür. 5 dakikalık plank egzersizini yaptım
Suyu da arttirman lazim. Hem hava sicak hem cok aktif spor yapiyorsun. Bu su az sana
Yarin menunde minimum
Devam etmene sevindim
Kızlar geçmişi okuyamadım çok fazla sayfa vardı.
menüm : öğlen: 2 dilim ekmek domatesli sucuk, 1 çk bal 2 çk tereyağ. 1 haş. Yum. Domates salatalık biber çay 2 tane
ara yok
akşam: evde yemek yapamadık pazara gidip geldik. Eşim tombik döner söyledi kendine. Ben de alt kısmını yedim ve patatesinden 3 tane yedim 1 sb ayran
ara: 1 türk kahvesi- çeyrek dilim pasta
Su: 2lt
200 zıplama
1 mile leslie
5 dk zumba
@bnnu canım sende keseceksen kes cezamı yarın akşam oğlum uyuynca yaparım
şimdi duşa giricem. Zıplamada iyi terledim.
eskiden 3 mile leslie yapardım 15 dk da haşatım çıktı yaa
Bu 1 mile olanı kaç gün yapmam lazım hemen 2 mile geçmemeyim dimi
Resmen komplo bu sakın ödül falan vermeBunun üzerine eşine ödül verseneee şöyle koca bi dilim şerbetli tatlı
JaneRizzoli
dayanamam yerim grubu batırırız 
Menemen yapmıyorum ben. Çünkü yanında bol bol ekmek gidiyo ben kendimi biliyorum.İyi geceler
Menu
Sabah-ogle
Salamli, mantarli menemen, birer dilim
avokado ve pancar, ayran
Ara
Karpuz
Aksam
Tavuk gogsu izgara ve cacik (cig kabak ile)
Su 3.5
30 dk kucakta bebekle leslie - 210
-200 gr ile haftaya cok guzel baslamissin
Guzel gidiyorsun canim. Meyven fazla olmus
2.5 litre su gormek istiyorum
Ayrica porsiyonunu bilmiyorum ama kabak uzun sureli tokluk saglamadigindan aksam aclik hissi yasatabilir. Yanina et kofte-tavuk vs gibi bir urun de eklersen hem diyetine zeval gelmez hem de aclik hissetmezsin
Devam etmene sevindim
1 kabak,1 domates ve 1 sarımsakla yaptım. 
Menemen yapmıyorum ben. Çünkü yanında bol bol ekmek gidiyo ben kendimi biliyorum.
Leslie ye baktım. Anladığım kadarıyla 3 mili durduğumuz yerde yürüyoruz. Kalori sayıyor musun? Çünkü bu söylediklerin 1000 kalorinin altında gibi. Gerçi miktarını bilemiyorum.
Eki Görüntüle 2653157
Bu arada her iş için uyandığımda ve çalıştığımda bu çocuk uyuyodu. Şimdi sabah veterinere yürücez(bana yakın yolda köpekler olduğu için uzun yolu kullanıcam)
Hayir canim beni yanlis anladin ceza gercek nedeni saka olarak yazdim kusura bakma
Benim canimYeni kaptan yardımcılarımız kim kızlar ben geçmişi okuyamadım kaçırdım
Tekrar ozur diliyorum yaptigim sakayi ciddiye alacagini dusunmedim bahcemde cilekler yeni kizarmaya basladi
Ben yaptim ama yanlis anlasildim
Gercekten vardi ..Ah çok tatlısınız :)
çok sağol canım
Saf gibi atladım bir de
Fazla olmuş menüm diye
Herhalde vardır dedim bir bildiği.
Evet canim gordum ama asiri yorgunum o yuzdn anlamadim ama bakarim
Spor yapmadigin icin ceza yazmaliyiz benceKahvalti
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 dilim.peynir
2 dilim şeftali
Ikındı
Semizotu çorbası bir kase
1 haşlanmış patatesle tarator
Ara
5 tane taze kayısı
10 tane kiraz
1 nescafe
3 litre su
Spor hiç yok. Inşallah yarın çok olacak
esmeriiim
Yawrukush
sen ne diyorsun kaptanim
Sebebini aciklayim aksam sarjim bitmisti geri giremedimSelam kızlar :)
Yeni kaptan yardımcılarımız hayırlı olsun.
Bu hafta regl haftam, tartıda çok değişebileceğimi sanmıyorum. Ama yine de yarın ve Çarşamba kabak detoksu yapıcam.
Katılmak isteyen olursa :)
Bugünkü menümü ekledim, hiç meyve yemeyen ben şeker bırakınca meyve diye delirmeye başladım
Kontrollü yediğimi düşünüyorum ama
Siz de bir bakın bakalım, fazlalık var mı?
Spor yapmaya hiç ortam yoktu. Malum kendi evimde değildim. Detoksta da enerjimi spora harcamak ve güçsüz kalmak istemiyorum.
O yüzden Perşembeden itibaren spora devam edeceğim.
Ama ceza gerektirirse cezalarımı yaparım.
B Beklenen2Birgaripanne
Arrietty_
Ahanda ceza kesecegımKahvalti
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 dilim.peynir
2 dilim şeftali
Ikındı
Semizotu çorbası bir kase
1 haşlanmış patatesle tarator
Ara
5 tane taze kayısı
10 tane kiraz
1 nescafe
3 litre su
Spor hiç yok. Inşallah yarın çok olacak
Yaa tamam canım çok sağol. Bikaç zaman böyle devam edeyim o zaman.
Ahahhh
