Kaptanım ueni gördüm ben izine ayırdığınızı sanmıştım kusura bakmayın bildirim yapamadım sabah tartılmadımcokofesttt gulum umarim bu mesajimi gorursun, gecen hafta izne ayrilmak istedigini soyledigin mesaji yarisma bittikten sonra okudum, dolayisiyla gecen hafta seni izne ayiramadim.
Eger bugun bildirim yaparsan izne ayirabilirim canim..
O kadar kafam gitmişki bugünü Perşembe sanıyordum
Geçmiş olsun canım, neden acaba üşütmüş olabilir misinBu haftam zaten çok karıştı hastayım mide bulantısı kusma aşırı halsizlik ev işimi bile yapamıyorum ben spor nede düzenli beslenme olmadı
Milana firuze
cokofesttt
B
Beklenen2
Birgaripanne
mifihafa
Aomine Daiki
fyzanur
Melegimkorusun
matilda34
B
barga
bnnu
JaneRizzoli
BLU3
@minimalce
Melek Ada
M
MaviFeslegen
FitFiliz
CEYDOS
Yawrukush
Ellssa
aydingelini
esmeriiim
Hyperborea17
WitcherGirlcanım ya kıyamam inşallah hemen toparlanırsın.Bu haftam zaten çok karıştı hastayım mide bulantısı kusma aşırı halsizlik ev işimi bile yapamıyorum ben spor nede düzenli beslenme olmadı
yarışma bildirimleri 20 itibari ile yapılmış olmalı sen geçen hafta 20'den sonra izin istediğini yazmıştın. o yüzden izne ayrılamadın. bu haftada bildirimler yapıldı yine izne ayrılamadın. haftaya bildirim yapıp öyle ayrılabilirsin canım ama kilo almamışsın çok güzel. bu hafta birinci olduk.
Bu haftam zaten çok karıştı hastayım mide bulantısı kusma aşırı halsizlik ev işimi bile yapamıyorum ben spor nede düzenli beslenme olmadı
harikasın kaptişim nefis bir hareketle başladın haftaya. beni bu hareketten muaf tutar mısın? matlarımın hepsini topladım halılarımı kaldırdım yataktada sağlıklı olmaz gibi geliyor bana. ama dersen ki illaki yapmalısın yatakta yapayım.Günlük spor yarismasi
Kizlar spor isini ben devraldim
Gunluk spor yarismasi düzenliyorum bu hafta. Persembe günler bos
Yarin yapilacak egzersiz karin ve kol icin
Başlama pozisyonu: Sol fotogradaki gibi. Bacakları düz tutun ve hem kolları hem de bacakları zeminden 5 cm yukarıya kaldirin.
Eki Görüntüle 2654837
Dikkat etmeniz gereken 2 nokta :
Cumartesi aksami menü bildiriminizde kac tekrar yaptiginizi belirtmeniz yeterlidir
- Karnı sıkın ve her iki bacağınızı ve kollarınızı dikey konuma kaldırın.
- Belinizi her zaman yerde tuttuğunuzdan emin olun.
Puanlari hesaplayip Persembe günü kazanani paylasacagim
Yapmakda zorlanan veya herhangi bir rahatsizlikdan dolayi yapamayan olursa birlikte alternatif bir egzersiz buluruz
Milana firuze
Ceydos senin üzülmene üzüldüm ben yaasevincim gölgelendi canım feyzoşum
keşke sıralamamız tam ters olsaydı
yok canım sen bana bakma şaka yapıyorum ben vereyimde derecesi önemli değil benim için.daha ne 1800 gr verdim bu hafta bundan öte kupamı olur.harikaydın gerçekten her yerde birinci oldun üstelik tekrar tekrar tebrik ediyorum seni. inşallah bu azmini devam ettirirsin.bu yazın çıtırları biz oluruz.Ceydos senin üzülmene üzüldüm ben yaa
Ay inşallah canım, hep beraber incecik olmaya :)
beni spordan muaf tutsanda ben müsait oldukça jumping yapsam günde en az 100 sözü versem sana olur mu?
Ellerine saglik4. TAKIM DARALMA TABLOSU
Liste verilen kiloya göre büyükten küçüğe sıralanmıştır.
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG B Beklenen2 @minimalce_ M MaviFeslegen B barga Arrietty_
Kayıtlarında hata gören arkadaşlarım lütfen bildiriniz düzeltmesini yapayım.
Masallahhhh
Katilabilirsin canim
SukurKizlar listemizi paylastim , listesini paylasmayan tek takim kaldi ama onlarinda yuzdesini kontrol ettim veeee sIki duruuuuuuuuunnnnnnn bu haftanin BIRINCISI biziiiiiiizzzzzz..
Yasasin beeee. oleeeeeeyy be , o zaman danssssssssss..
Arkadas sevincten sutyeni cikartmis
Cok guzel ellerine saglikGünlük spor yarismasi
Kizlar spor isini ben devraldim
Gunluk spor yarismasi düzenliyorum bu hafta. Persembe günler bos
Yarin yapilacak egzersiz karin ve kol icin
Başlama pozisyonu: Sol fotogradaki gibi. Bacakları düz tutun ve hem kolları hem de bacakları zeminden 5 cm yukarıya kaldirin.
Eki Görüntüle 2654837
Dikkat etmeniz gereken 2 nokta :
Cumartesi aksami menü bildiriminizde kac tekrar yaptiginizi belirtmeniz yeterlidir
- Karnı sıkın ve her iki bacağınızı ve kollarınızı dikey konuma kaldırın.
- Belinizi her zaman yerde tuttuğunuzdan emin olun.
Puanlari hesaplayip Persembe günü kazanani paylasacagim
Yapmakda zorlanan veya herhangi bir rahatsizlikdan dolayi yapamayan olursa birlikte alternatif bir egzersiz buluruz
Cok isterimSabitde olsak cm olarak inceldikmi diye kontrol etmek icin :)
Katilmak istersen yarin sabah ölcülerini alip paylas ekleyelim
