Birgaripanne
Bende iyiyim canim, hepimiz sIkiliyoruz , zor zamanlar.Iyiyim ozgecim sen nasılsın ? Evdeyim öyle sıkıntıdan çatlıyorum
Aksam karbonhidrat agirlikli olmus ama 2 ogun yemissin , uzulecek bir sey yok kuzum.Ben gunumu yazayim
11 de menemen
2 domates
1 tam yumurts
1 yumurta aki
2 kucuk yesil biber
Yarim sogan
15gr tereyag
Yanina 1 dilim ekmek
Aksam
3 yk bulgur
6yk bezelyeli patates yemegi. Yedigimde 1 orta Boy patates var veya yok
Ama cok oldu
Guya tek ogun kalacakti.
Su 2 L L
Yatmadan 3,5 yapacagim yesil cay ile birlikte
Spor
1saat yuruyus
12500 adim
Wallsit
Hulahop cevirmece 30dk
Özge'cim beni menü listesinden çıkarsan olur mu? Liste olmayınca daha iyi hissediyorum ben.. Bu sefer daha yavaş vermeye çalışıyorum ya, bazen bugünkü gibi günlerim oluyor. Orda görünce olumsuz etkileniyorum canim
Canim olur tabiki, sen ben liste disindayiz, bende diyete dondum ama menu yazacak zamanim yok..
BLU3Kac kıloydun
Yanı bılmıyorum yaa daha oncekı dogumdan sonra 16 kılo vermıstım eabah oğle aksam saatlı yiyerek
BitanesinCanim olur tabiki, sen ben liste disindayiz, bende diyete dondum ama menu yazacak zamanim yok..
Zaman bulsam sizlere yorum yazip, listeleri hallediyorum :)
Biz senle kardes kardes takilalim Filizim...
Kaptanim 3 tane patlicanim vardi araya gitmesin diye sabah firinda pisirmistim unutmusum kuzenim bahsedince hatirladim aksam onu soyup yedim ay bir lezzetli bir lezzetli tabi bir sıkım mercimek koftesi de yedim ama cok acim menumu gorsen midem yaniyor birsey yiyesim gelmiyor
Tahmini bezelye miktari ne kadar canimBen gunumu yazayim
11 de menemen
2 domates
1 tam yumurts
1 yumurta aki
2 kucuk yesil biber
Yarim sogan
15gr tereyag
Yanina 1 dilim ekmek
Aksam
3 yk bulgur
6yk bezelyeli patates yemegi. Yedigimde 1 orta Boy patates var veya yok
Ama cok oldu
Guya tek ogun kalacakti.
Su 2 L L
Yatmadan 3,5 yapacagim yesil cay ile birlikte
Spor
1saat yuruyus
12500 adim
Wallsit
Hulahop cevirmece 30dk
Ben de uyuyacak vakit bulamiyorum kaptanim
Kaptanim bana da cok diyorlar kizim icin ogret sen bu yasta iken ogrenmistin diye simdi alti acik cisini yapinca anne anne diye cagiriyor az kaldi bazen comelip yapiyor ama pijama cikartmasini bilmiyor Allahtan mevsim yaz surekli disaridayiz cisini yapsada bahceyeAksama kabak mucver yapmayi dusunuyorum, oglen icin dunden kalan yemegimiz var.
Cocuklarada bir corba yaparim , hergun yemek hazirla, hergun yemek hazirla biktik artik
Arasa bu sabah yeniden tuvalet egitimine basladim, tabi hemen ilk kazamizi yasadik, yuzume baka baka yapti tuvaletini
Sakinligimi koruyacagim insallah, ayy su tuvalet isini hazir karantinadayken bitirebilseydim..
Kilo animi anlatayim
Yanlis mi verdigin kilo 2.4 deil mi bu hafta
Arrietty_ İki gündür sizleri etiketlemeyi unuttuğum için özür dilerim
Yawrukush
CEYDOS
Birgaripanne
Anladim canim ozelden konusabbilir miyiz birsey soracaktimBaya gıtgel yapmıssın
Ben ılkokukdan lıseye spor yaptım bırakınca lıse 1 de 6 kılo falan aldım 66 kılo oldum. Aclık rejımıne gırdım 57 ye dustum ama oyle cok zayıf oluyor yuzum vucudum. 60 ıyı. Evlenırken 63. Ilk dogum sezaryen 86 ıle doğurdum. 76 da kaldım. Rejımle verdım 59 a dustum ama gene 62 de bulusuyoruz vucudumda
2. Dogum normal dogum 76 ıle gırdım ve oyle kaldım rejımle 4-5 ayda 63 e dustum oyle kaldım. Suan korona donemı evde 66 olmustum işte 1 aydr uğraşıyorum 65 anca oldum
Sorun yok canim takip ediyoruz zaten ama gozden kacmasin istiyorsan etiketleİyi akşamlar sevgili takım,
Bugünkü (Salı) menüm,
Kahvaltı 200 ml sade süt ile 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve sade kahve
Öğlen Yağsız mevsim salata ve bir küçük kase kiraz
Akşam 6 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği 1 kase yoğurt ve salata
Su 2.5 lt
Spor 50 dk (4.5 km) tempolu yürüyüş
Bugun ne yedim
Sabah
1 porsiyon menemen
8 zeytin
45 gram keci peyniri
1 dilim ekmek
1 salatalik
Oglen
1 kase cacik
Aksam
3 kozlenmis patlican
1 kase fellah tursusu bizde eskili tursu denir
2 sıkım mercimek koftesi
Su 10 bardaktan fazla
Spor
10000 adim 500 p
1 dk duvar planki
25 cumartesi gunku hareket
lütfen ama :)
