- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 23 Eylül 2017
- 594
- 1.177
- 113
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Wallsquat dakika olarakmi hesaplaniyor veya tam olarak nasil yapmam lazim?Normal squat yapar gibi adet olarak sanirim
Arrietty_
Ben 30sn yapiyorum her yapisimda. Kac adet diye oyle hesapliyorum
- 23 Eylül 2017
- 594
- 1.177
- 113
Menüm
17:45 peynirli sebzeli 2 yumurtali omlet / 10 zeytin / 5-6 cheri dom. ve biraz tulum peyniri
3-4 kasik yogurt icine 2 kuru kayisi ve 3 kücük hurma
1 saat sonra nolduysa sade türk kahvesinin yanina cikolata yemis olabilirim
Su 4 litre ve yesil cay
SPOR 6 bin adim / 30 normal squat / 10 dk leslie cardio blast & 5 tane 30ar saniye wallsquat sanirim 15 puancik
Milana firuze
Arrietty_
17:45 peynirli sebzeli 2 yumurtali omlet / 10 zeytin / 5-6 cheri dom. ve biraz tulum peyniri
3-4 kasik yogurt icine 2 kuru kayisi ve 3 kücük hurma
1 saat sonra nolduysa sade türk kahvesinin yanina cikolata yemis olabilirim
Su 4 litre ve yesil cay
SPOR 6 bin adim / 30 normal squat / 10 dk leslie cardio blast & 5 tane 30ar saniye wallsquat sanirim 15 puancik
Milana firuze
Arrietty_
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Yediklerin az cikolata olmamis tabiki ama vence olumsuz yonde bir sey olmaz.Menüm
17:45 peynirli sebzeli 2 yumurtali omlet / 10 zeytin / 5-6 cheri dom. ve biraz tulum peyniri
3-4 kasik yogurt icine 2 kuru kayisi ve 3 kücük hurma
1 saat sonra nolduysa sade türk kahvesinin yanina cikolata yemis olabilirim
Su 4 litre ve yesil cay
SPOR 6 bin adim / 30 normal squat / 10 dk leslie cardio blast & 5 tane 30ar saniye wallsquat sanirim 15 puancik
Ama bir daha olmasin.
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
9:30 Sabah: yarim lavas, 1 ck tereyagi.
13:30 Oglen: 3 kofte, yarim lavas, biraz salata, 1 dilim karpuz.
18:00 Aksam: 1 kase ev yoğurdu.
Ara: 3 kayisi.
Su: 2 litre.
Spor: 100 mekik, 100 suguat, 100 makas, 500 ip atlama, 8000 adim.
M minimalce_
13:30 Oglen: 3 kofte, yarim lavas, biraz salata, 1 dilim karpuz.
18:00 Aksam: 1 kase ev yoğurdu.
Ara: 3 kayisi.
Su: 2 litre.
Spor: 100 mekik, 100 suguat, 100 makas, 500 ip atlama, 8000 adim.
M minimalce_
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Afiyet olsunİyi akşamlar sevgili takım,
Bugünkü (Salı) menüm,
Kahvaltı 200 ml sade süt ile 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve sade kahve
Öğlen Yağsız mevsim salata ve bir küçük kase kiraz
Akşam 6 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği 1 kase yoğurt ve salata
Su 2.5 lt
Spor 50 dk (4.5 km) tempolu yürüyüş
İki gündür sizleri etiketlemeyi unuttuğum için özür dilerim
Yawrukush
CEYDOS
Birgaripanne
Her seyiyle cok guzel bir menu.
- 23 Eylül 2017
- 594
- 1.177
- 113
Yarin sabah tartilicam bakalim ne gösterecek tarti umarim cumaya kadar güzel toparlarim
Hersey cok iyi sadece su gözüme takildi, fena degil ama ben cok su ictigimden sanirim 2 litre bana az geliyor
- 8 Ağustos 2008
- 36.476
- 47.861
- 1.123
Öğlen
Kaşarlı tost
Yoğurtlu pirinç pilavı
Akşam
Sucuklu yumurta
Ekmek
Peynir
Domates soğan
Spor
1 saat yürüyüş
Su
2 litre
Not:
Bugün serbest günümdü. Ben ekmek ve pirinç pilavda kullandım hakkımı.
Aomine Daiki
Yawrukush
Kaşarlı tost
Yoğurtlu pirinç pilavı
Akşam
Sucuklu yumurta
Ekmek
Peynir
Domates soğan
Spor
1 saat yürüyüş
Su
2 litre
Not:
Bugün serbest günümdü. Ben ekmek ve pirinç pilavda kullandım hakkımı.
Aomine Daiki
Yawrukush
Son düzenleme:
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Sonucu merakla bekliycem.Yarin sabah tartilicam bakalim ne gösterecek tarti umarim cumaya kadar güzel toparlarim
Hersey cok iyi sadece su gözüme takildi, fena degil ama ben cok su ictigimden sanirim 2 litre bana az geliyor
Evet su bu ara cok az iciiçiyorum 2 litreyi bile ne zorlukla ictigmi bilemezsin.
Senin su miktarin zaten hayranlik duyulacak kadar zaten. Harika
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Lindt marka canım . Türkiye’de carefourr, Migros gibi büyük marketlerde olması lazım. Ben geçen %99 aldım aman allahım o neydi bir ısırdım ağzımda büyüdü resmen kakao dişlere yapışıyor tövbe tövbeMelegimkorusun kız %90 kakaolu bitter mi var mış. ben görmedim onu. %80 ini aldımda allahım nasıl bir acılıktı o . çikolata değil acı kahve yiyosun gibiydi . bunun neresi çikolata dedim . senin yediğin %90 nasıldır düşünemiyorum
markası ne , sırf meraktan alırım ama her şeyi bir kere denemek lazım
bana %80-85 normal çikolata gibi geliyor artık evet %90 da biraz yavanlık var ama bana yetiyor Fena değilim canım bu ara depresifim biraz, buradaki en yakın arkadaşlarımız Türkiye’ye kesin dönüş yaptılar bu hafta
resmen duygusal açlık yaşıyorum üzüntüden. Bu ara diyet zorlamalı gidiyor o yüzden 
güncel 65.9 oldum 62 hedef koydum ilk bir türlü gelemedim daha Kolay gelsin Özgecim , Benim oğlumu büyütürken en zorlandığım kısım tuvalet eğitimiydi, çok korkuyordu oturmak istemiyordu sürekli tuvaletini tutuyordu, uykuda bile altına kaçırmıyorduAksama kabak mucver yapmayi dusunuyorum, oglen icin dunden kalan yemegimiz var.
Cocuklarada bir corba yaparim , hergun yemek hazirla, hergun yemek hazirla biktik artik
Arasa bu sabah yeniden tuvalet egitimine basladim, tabi hemen ilk kazamizi yasadik, yuzume baka baka yapti tuvaletini
Sakinligimi koruyacagim insallah, ayy su tuvalet isini hazir karantinadayken bitirebilseydim..
resmen 1,5 ay sürdü bizim. Aras inş hemencecik öğrenir 
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Miktarlar yok ya ben hic birsey anlamadim bu menuden.Öğlen
Kaşarlı tost
Yoğurtlu pirinç pilavı
Akşam
Sucuklu yumurta
Ekmek
Peynir
Domates soğan
Spor
1 saat yürüyüş
Su
2 litre
Ama kotuye benzemiyor.
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Salı menüm
Sabah
1 yk lor peyniri, 2 dilim low Çarb ekmeğe biraz kaşar peyniri ve sucuk koyup fırınladım, yanına biber, salatalık
Ara
3-4 ceviz, 2 kare %90 bitter çikolata
Akşam
Sossuz şade döner eti, salata, 1 bardak ayran
Su: 2-2,5 lt
Spor: 10.500 adım
M MaviFeslegen
Sabah
1 yk lor peyniri, 2 dilim low Çarb ekmeğe biraz kaşar peyniri ve sucuk koyup fırınladım, yanına biber, salatalık
Ara
3-4 ceviz, 2 kare %90 bitter çikolata
Akşam
Sossuz şade döner eti, salata, 1 bardak ayran
Su: 2-2,5 lt
Spor: 10.500 adım
M MaviFeslegen
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Kızlar hakkınızı helal edin ben giremedim 2 gündür Hüma Bilge hasta ateşi vardı ve sürekli ağlıyordu. bugün acile götürdük üşütmüş. Doktor antibiyotik başlattı. Benim finallerde biraz yalan oldu yarısından geçer yarısından kalırım herhalde.. neyse yavrum iyi olsunda.. 2 gündür yüzüme gülmüyordu eriyip gittim 
dün kilo paylaşımıda yapamadım .. özür dilerim
dün kilo paylaşımıda yapamadım .. özür dilerim
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Ah
Ahmet apa yaptığın için normal karşılıyorum canım cumaya eksi geleceksen no problemÖğlen
Kaşarlı tost
Yoğurtlu pirinç pilavı
Akşam
Sucuklu yumurta
Ekmek
Peynir
Domates soğan
Spor
1 saat yürüyüş
Su
2 litre
Not:
Bugün serbest günümdü. Ben ekmek ve pirinç pilavda kullandım hakkımı.
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
28.06.2020
11:00
2 haşlama yumurta
Salatalık domates
2 dilim peynir
1 er tatlı kaşığı bal ve tahin
19:30
3 adet mangal köfte
3 yk salata
3 yk tavuk göğüs sote
Su 2,7 lt
Spor yok
29.06.2020
11:30
1 büyük kase mercimek çorbası
19:00
1 kase mercimek çorbası
1 adet kapyaniber dolma
2 yemek kaşığı yoğurt
Su 3 lt
Spor yok
30.06.2020
09:30
2 haşlama yumurta
1 dilim haşlama patates
1 dilim peynir
1 tk tahin
17:00
1 kase mercimek çorbası
1 yt et sote
Su 3,1 lt
Spor yok
Ellssa
11:00
2 haşlama yumurta
Salatalık domates
2 dilim peynir
1 er tatlı kaşığı bal ve tahin
19:30
3 adet mangal köfte
3 yk salata
3 yk tavuk göğüs sote
Su 2,7 lt
Spor yok
29.06.2020
11:30
1 büyük kase mercimek çorbası
19:00
1 kase mercimek çorbası
1 adet kapyaniber dolma
2 yemek kaşığı yoğurt
Su 3 lt
Spor yok
30.06.2020
09:30
2 haşlama yumurta
1 dilim haşlama patates
1 dilim peynir
1 tk tahin
17:00
1 kase mercimek çorbası
1 yt et sote
Su 3,1 lt
Spor yok
Ellssa
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Kabak spagetti yaptım harika oldubenim canım da tost makinesinde kabak pişirip yoğurt döküp yemek istiyor . ama evde kabak yok . kabak yap sen
Evet canım yarın gideceğim bakalım ne diyecek doktorum
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
