Cok gecmis olsun canim, beslenmene dikkat edince geciyorsa ,evinde guzelce dikkat edersin.İlaç kullanıyordum başlarda ama bıraktım. Yediklerime dikkat ediyordum ama sanırım anneme gidince bunu yapamadım. Bir hafta çekerim artık bunu. Şuan bol bol yoğurda ihtiyacım var
1 ay sonra canım kahverengime boyayacağım ve artık kalsın öyle yine birkaç sene bakalım :)
Benide heveslendiriyorsunuz evde bir tane boya var acaba aralarina bende mi sursem :)))
Ayy sicaklardan sasirdin listeni bence , eriyeceksin yakinda :))saçlar şaptı şeker oldu
bugün öğlen diyet listemi okurken kaydırma yapıp yanlışlıkla başka günün kahvaltısını bugün öğlen yemişim, şimdi o yediğim naneleri yakmak için yürüyüşe çıktım 1 saat. hiçbir şey değişmemiş, hala sıcak. sadffsd. ne bekliyorduysam.
sizde nasıl gidiyor her şey ahali
Çok güzel canım06.07.2020
09:30
2 yumurtayla omblet
1 dilim peynir
1 er tatlı kaşığı bal tahin
15:00
1 muz
1 şeftali
20:00
1 küçük kase yoğurt çorbası
1 adet biber dolması
23:00
1 sade soda
Su 2,5 lt
Spor 30 dk yürüyüş:120 p
Melegimkorusun
Hosgeldin Aysuncum :)Çok güzel canım
Aomine Daiki
Hosbuldum canım nasılsın?
Iyiyim sen nasilsin asil, daha iyi hissediyor musun?
Az yemissin genel olarak canim ,adimlarin harika, su da oyle :)Salı menüm
10:30
3 yumurta+ 3yk yoğurt+ 3yk yulaf unu + beyz peynir+ dereotu ile yaptığım omletin dörtte biri, 1 parça peynir, 5 zeytin, salatalık
14:30
Sabah yaptığım omletten kalmıştı bir parça onu yedim+ 10 tane kiraz+ 2 kaşık yoğurt
16:30
Çiğ köfte dürümün çeyreğini yedim
20:00
1 bardak kefir+ 2 parça peynir ( akşam yemeği geç kaldığı için böyle yedim )
Su: 2,5 -3lt
Spor: 14000 adım: 700puan
Birazdan leslie yapıcam kaptanım. Bu aralar gelemiyorum fırsat bulamıyorm. Sen nasılsın
2 dilim karpuz
Dur kaptanim ben yapayim oyle
Arrietty_
Birgaripanne
Yawrukush
Gecmis olsun canim. Ozel urunler kullaniyorsun sanirim. Beslenmen dr kontrolunde mi?
Birazdan leslie yapıcam kaptanım. Bu aralar gelemiyorum fırsat bulamıyorm. Sen nasılsın
Bugünki menüm B barga
Sabah: 3 yk sucuklu omlet 2 dilim ekmek salatalık 2 parça kaşar peynir 2 çay
ara yok
öğlen de 3 dilim karpuz
akşam : 1 kabağı soteleyip 3 yk yoğurtla yedim 3 yk makarna da ağzıma kaçtı
su 3,5lt
spor 1 mile leslie ev süpürüp silme. Ev darma dağındı 1 saatte anca düzene girdi
Karpuz dilimlerin yarim ay seklinde degil degil mi canim?Birazdan leslie yapıcam kaptanım. Bu aralar gelemiyorum fırsat bulamıyorm. Sen nasılsın
Bugünki menüm B barga
Sabah: 3 yk sucuklu omlet 2 dilim ekmek salatalık 2 parça kaşar peynir 2 çay
ara yok
öğlen de 3 dilim karpuz
akşam : 1 kabağı soteleyip 3 yk yoğurtla yedim 3 yk makarna da ağzıma kaçtı
su 3,5lt
spor 1 mile leslie ev süpürüp silme. Ev darma dağındı 1 saatte anca düzene girdi
Tamam anlastik canim :)
Ooo ne guzel bir menu, adimlar bugun herkesin cok guzel harikasiniz :)Selamlar
Menu
Sabah
2 haslanmis yumurta, 3 ince dilim salam (uzerinde ince bir kat labne), sogus domates, salatalik, kapya, arpacik sogani, pancar, 8-9 siyah zeytin ve ayran
Ogle
Cacik (cig kabaktan), 3 hurma
Ara
Sari leblebi (1 avuc)
Aksam
Tavada bonfile (5 parca), ezme salata (1 porsiyon), sogan salatasi (1 porsiyon), eksili mor lahana (1 porsiyon) ve ayran
Su 3 litre simdilik
14000 adim 700 puan
Gecmis olsun canim. Ozel urunler kullaniyorsun sanirim. Beslenmen dr kontrolunde mi?
Aksam yemeginden sonra atistirmayi temelli birakabilsek zaten
Aslinda ben kendi capimda bunun yolunu bulmustum.Aksam yemeginden sonra atistirmayi temelli birakabilsek zaten
Ah uyusa kaptanim. Dun 12 gibi uyudu ama 3 e kadar 15 dk bir aglayarak uyandi. Sabaha dogru uyumusuz. Birkac seneye yaparim ancakAslinda ben kendi capimda bunun yolunu bulmustum.
Aksam yemeginden sonra sadece maden suyu icip, cocuklarla 21.30da uyumak
Egzersiz yapamadım bugün. Su da 2-2,5L civarı. Henüz gün bitmediği için net bir şey diyemiyorum.
