Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

BLU3 · 8 Temmuz 2020

Iyi aksamlar :KK37:

Menu
Sabah
Salamli omlet (2 yumurta), sogus domates, salatalik, acur, kapya, 8-9 siyah zeytin, ceyrek avokado ve papatya cayi

Ara
Sutlu kahve ve 3 hurma
Oglen
Cacik (semiz otlu ve cevizli)

Aksam
Yogurtlu tavuk gogsu, koz sebze (patlican, domates, biber)

Bir kucuk salkim siyah uzum (dondurulmus)

Su 3 litre simdilik
10000 adim 500 puan

Arrietty_

Birgaripanne

Yawrukush

Melek Ada · 8 Temmuz 2020

Yawrukush

FitFiliz çok sağolun kızlar

aniden gelen kramp şeklindeki ağrılar çok zorluyor beni

bütün günü uzanarak geçirdim yapabileceğim hiçbişey yok

hastaneye gitmek istemiyorum onlar pek bişey yapamıyor

MaviFeslegen · 8 Temmuz 2020

Kahvaltı
2 yumurta dan peynirli omlet
1 dilim ekmek
Sade nescafe

Ara
3 tane siyah erik

Akşam
4 tane küçük ızgara köfte
Kabak patlıcan fırınlanmış
Ayran

Spor
Yarim saat yürüyüş
Dünkü cezam adımlama 10 dk yarın yapacam
Su 3 litre

Birgaripanne

BLU3 · 8 Temmuz 2020

deniz diyette .!.:
Karpuz kabuğu
salatalik
yagsiz tuzsuz patlamis misir ye

Misir hic denemedim, kilo yapar diye dusundum. Salatalik yeyince de iyice kaziniyor midem :confused:

Yawrukush · 8 Temmuz 2020

fyzanur .!.:
Ekmegi sadece sabah yedigim için çok sorun etmiyorum canım. Sabah olsada kahvaltı etsem.kizarmis ekmek.yesem.diye saat sayıyorum.,bu ara en buyuk zevkim

Kizarmis ekmegi kim sevmez ki, ya bizim ulkece kizarmis , hafif yanik seylere bence zaafimiz var :))
Ne diyim afiyet olsun,

CEYDOS gormesin :))

ciseak77 .!.:
Bugün spor yaparken çok yoruldum. Aralıksız iki saat spor yapan ben yoruldum. Sporun verdiği adrenalini özlemişim.

Birkac gun duzenli yaparsan eski formuna donersin canim..

esmeriiim .!.:
Iyı aksamlar kızlar nasılsınız
Ikı gundür menulerım tuhaf kendım bıle begenmıyorum kendı yedıgımı

DÜN MENÜM
sabah cay 3 etıform

öğle kahvaltı menusu ekmeksız

ara kuruüzüm

aksam karpuz 2 dılım peynır, 2-3 kasık taze fasulye

su 3 lt
Spor yok

Az yemissin canim, iyi misin her sey yolunda mi?

Tanssss .!.:
Saol canimmmm

Kaptanim dereotu dikmistik cikmadi maydanoz yine cikmadi

Benimse bu hafta berbat geciyor sabit gelirsem sukur

Gulum bende dereotu ve maydanoz ektim cikmislar oyle sevindim ki, darisi sizin basiniza..
Benimde 2 cesit biberim vardi onlar cikmadi uzuldum cok

Hyperborea17 .!.:
Sabah:Kabağı rendeledm. Tavada çevirip yoğurtla karıştırdım
Öğlen: 3 köfte 2 parça fırında patates
Akşam:...
Ara öğün: şeftali
Su: 2 lt ama hala içiyorum
Spor: 1 buçuk saat antremandaydım

Antremanin varmis canim ona ragmen az yemissin..
Su ve sporun gayet guzel :)

Derya_the_queen .!.:
Canımsın benim senin kalbinin temizliğine öyle çok güveniyorum ki, boşuna görmemişsindir o rüyayı Özgecim
Hem ben gelemesem de sen gelirsin en azından yazları
Zor zamanlar haklısın ama hayat da bir yandan devam ediyor işte. O yüzden doğru zaman gelince ben inanıyorum özlediğin mesleğine kavuşacağına canım. Çok güzel olacak her şey

Ayy insallah hayirlisi olsun sizin icin canim... :KK36:

BlueSkyyyy .!.:
Iyi aksamlar
Menu
Sabah
Salamli omlet (2 yumurta), sogus domates, salatalik, acur, kapya, 8-9 siyah zeytin, ceyrek avokado ve papatya cayi

Ara
Sutlu kahve ve 3 hurma
Oglen
Cacik (semiz otlu ve cevizli)

Aksam
Yogurtlu tavuk gogsu, koz sebze (patlican, domates, biber)

Bir kucuk salkim siyah uzum (dondurulmus)

Su 3 litre simdilik
10000 adim 500 puan
Arrietty_ Birgaripanne Yawrukush

Cok guzel birgun yine canim :)

melek ada .!.:
Yawrukush FitFiliz çok sağolun kızlar aniden gelen kramp şeklindeki ağrılar çok zorluyor benibütün günü uzanarak geçirdim yapabileceğim hiçbişey yokhastaneye gitmek istemiyorum onlar pek bişey yapamıyor

Hay Allah cok zorda kalirsan agri kesici aliyor musun peki canim?

1delimavi .!.:
Kahvaltı
2 yumurta dan peynirli omlet
1 dilim ekmek
Sade nescafe

Ara
3 tane siyah erik

Akşam
4 tane küçük ızgara köfte
Kabak patlıcan fırınlanmış
Ayran

Spor
Yarim saat yürüyüş
Dünkü cezam adımlama 10 dk yarın yapacam
Su 3 litre

Birgaripanne

Harika olmus, cok begendim canim :)

BlueSkyyyy .!.:
Misir hic denemedim, kilo yapar diye dusundum. Salatalik yeyince de iyice kaziniyor midem

Patlamis misiri yagsiz tuzsuz patlatirsan kalorisi cok dusuk.
Ara ogunlerde tuketilebilecek bir gida canim :)

Yawrukush · 8 Temmuz 2020

Arrietty_ nerelerdesin Zeynepcim, gozlerim seni aradi :)

Yawrukush · 8 Temmuz 2020

Saat 23:00 olmus memleketimde, bugunde neredeyse bitti..
Gunler nasil hizli geciyor , bir yandanda hep ayni seyleri yapiyoruz sIkici geliyor..
Ama hergun daha yeni sabah olmusken, hoop aksama ulasiyoruz, boyle boyle omur bitiyor gercekten kizlar...

CEYDOS sen ne durumdasin acaba, nerelerdesiniz suan acaba, telefonumda yok, yazamiyorum sana...

Yawrukush · 8 Temmuz 2020

Kozmogirl17 ,

stitch ,

kanadali35 sizlerde ozlendiniz canlar. :KK200:

Yawrukush · 8 Temmuz 2020

Simdiden hepinize iyi geceler, iyi istirahatler diliyorum kizlar.

Arasi uyutup, yarisma listemizi hazirlayacagim, gorusmek dilegiyle.. :KK36:

aydingelini · 8 Temmuz 2020

Selam kızlar nasılsınız? Ben koptum bu aralar iyice ya

sabah: yarım simit çok az peynir 2 çay

ara 1 türk kahvesi

akşam: 1 kabaktan yoğurtlu sote 2 minik dilim karpuz

ara: 1 türk kahvesi yarım dilim kek. Arkadaşıma gittim benim için yapmış yemesem çok ayıp olacaktı zorla yedim yarısını

su 3 lt 1 mile Leslie 1 saat yürüdüm

Hyperborea17 · 8 Temmuz 2020

ciseak77 .!.:
Spor salonuna mı gidiyorsun yoksa evde mi yapıyorsun?

Tekvando ile uğraşıyorum

Ama evde de yaptığım egzersizler mevcut. En sevdiğim egzersiz plank. Telefonumdaki plank uygulaması ile yapıyorum. 1-2 dklardan setler halinde 7 dklıkları yapmaya başladım. Ama squata Sarcam bu aralar

Yawrukush · 8 Temmuz 2020

aydingelini .!.:
Selam kızlar nasılsınız? Ben koptum bu aralar iyice ya

sabah: yarım simit çok az peynir 2 çay

ara 1 türk kahvesi

akşam: 1 kabaktan yoğurtlu sote 2 minik dilim karpuz

ara: 1 türk kahvesi yarım dilim kek. Arkadaşıma gittim benim için yapmış yemesem çok ayıp olacaktı zorla yedim yarısını

su 3 lt 1 mile Leslie 1 saat yürüdüm

Sabah simit var aksam kek, gulum listeye girdin gecen hafta biliyorsun, 2 ayda izin hakkin yok ,aman diyim dikkat et ne olur...

Hyperborea17 · 8 Temmuz 2020

Yawrukush .!.:
Kizarmis ekmegi kim sevmez ki, ya bizim ulkece kizarmis , hafif yanik seylere bence zaafimiz var :))
Ne diyim afiyet olsun, CEYDOS gormesin :))

Birkac gun duzenli yaparsan eski formuna donersin canim..

Az yemissin canim, iyi misin her sey yolunda mi?

Gulum bende dereotu ve maydanoz ektim cikmislar oyle sevindim ki, darisi sizin basiniza..
Benimde 2 cesit biberim vardi onlar cikmadi uzuldum cok

Antremanin varmis canim ona ragmen az yemissin..
Su ve sporun gayet guzel :)

Ayy insallah hayirlisi olsun sizin icin canim...

Cok guzel birgun yine canim :)

Hay Allah cok zorda kalirsan agri kesici aliyor musun peki canim?

Harika olmus, cok begendim canim :)

Patlamis misiri yagsiz tuzsuz patlatirsan kalorisi cok dusuk.
Ara ogunlerde tuketilebilecek bir gida canim :)

Bu arada soğuk ayran çorbasını yazmayı unuttum

Yawrukush · 8 Temmuz 2020

Hyperborea17 .!.:
Bu arada soğuk ayran çorbasını yazmayı unuttum

Tamam canim, az geldi gozume menun..
Egzersiz yaptigin gunler, protein agirlikli ve birazda karbonhidratli yemeyi unutma.
Plank harika bir egzersiz bende cok seviyorum.
Cayir cayir yaniyor kaslar :))

Aomine Daiki · 8 Temmuz 2020

Yawrukush .!.:
Fit kurabiyenin icinde ne var canimcim?

Leslie yaptin mi dun gulum?
Nasilsin gorusmeyeli..

Cok guzel bir gun olmus dun, cok begendim canim :)

Nasilsin kuzum, kizin nasil:)
Dunun gayet guzel olmus.Is durumlarindan haber var mi?

Kahvaltida ekmek cok olmus Feyzosum, nasilsin, nasil oldun?

Hayirli olsun, gule gule, serin gunlerde kullanin canim :)

Çok şükşr iyi kızım kaptişim yavaş yavaş uyku eğitimi vermeye çalışıyorum bakalım başarabilecekmiyim..

Melegimkorusun .!.:
Çok güzel canım

Teşekkürler tatlım

Melegimkorusun .!.:
Salı menüm

10:30
3 yumurta+ 3yk yoğurt+ 3yk yulaf unu + beyz peynir+ dereotu ile yaptığım omletin dörtte biri, 1 parça peynir, 5 zeytin, salatalık

14:30
Sabah yaptığım omletten kalmıştı bir parça onu yedim+ 10 tane kiraz+ 2 kaşık yoğurt

16:30
Çiğ köfte dürümün çeyreğini yedim

20:00
1 bardak kefir+ 2 parça peynir ( akşam yemeği geç kaldığı için böyle yedim )

Su: 2,5 -3lt
Spor: 14000 adım: 700puan
Aomine Daiki

Çiğ köfte canın mı çekti

çeyrekten bişey olmaz dimi onun haricicnde güzel cnm

Mor Vampirella · 8 Temmuz 2020

Herkese iyi geceler menümü verip öyle gideyim :)

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dl çavdar
1 kk yy beyaz peynir
5 yeşil zeytin
4 çeri domates

Ara
2 dl kavun

Öğle
Kinoa kısırı

Akşam
Et döner

Su 2 lt
Adım 6000

Yawrukush

Arrietty_

Ellssa

Birgaripanne · 8 Temmuz 2020

melek ada .!.:
Yawrukush FitFiliz çok sağolun kızlar aniden gelen kramp şeklindeki ağrılar çok zorluyor benibütün günü uzanarak geçirdim yapabileceğim hiçbişey yokhastaneye gitmek istemiyorum onlar pek bişey yapamıyor

Canim gecmis olsun bacaginda mi bende cok cektim en son cagre kramp girdiginde birisi ayagimdan tutup cektikce rahatladim

Birgaripanne · 8 Temmuz 2020

Bende menumu yazip kaciyorum hemen
Sabah
160 gram yulafli omlet
5 6 p kizartmasi
1 cay sekersiz
Ogle
1 pancar sarmasi
1 biber dolmasi bahceden mini mini minicikti cok lezzetliydi ayni zamanda
Aksam
Kabak spagetti
4 5 kasik yogurt
1 catal normal spagetti esime yapmistim ama yemeden duramadim
Spor 13000 adim 650 puan
Su 14 bardak

CEYDOS

Yawrukush M MaviFeslegen

Aomine Daiki · 8 Temmuz 2020

07.07.2020

09:30

1/2 krep üstüne bal ve tahin sürdüm yedim

12:30

2 kase mercimek çorbası

17:30

1 kase mercimek çorbası
1 yt z.yağlı barbunya

Su 3,2 lt
Spor 40 dk yürüyüş : 120 p

08.07.2020

09:30

2 kase mercimek çorbası

14:00

1 kase mercimek çorbası
1 kase z.yağlı barbunya

19:00

5 adet küçük fırın köfte

Su: 3 lt
Spor : 40 mekik :120 p

Melegimkorusun

Ağzıma lokma ekmek koymuyorum eve ekmek bile almıyorum o derece

inşallah işe yarar faydasını görürüm

BLU3 · 8 Temmuz 2020

Yawrukush .!.:
Kizarmis ekmegi kim sevmez ki, ya bizim ulkece kizarmis , hafif yanik seylere bence zaafimiz var :))
Ne diyim afiyet olsun, CEYDOS gormesin :))

Birkac gun duzenli yaparsan eski formuna donersin canim..

Az yemissin canim, iyi misin her sey yolunda mi?

Gulum bende dereotu ve maydanoz ektim cikmislar oyle sevindim ki, darisi sizin basiniza..
Benimde 2 cesit biberim vardi onlar cikmadi uzuldum cok

Antremanin varmis canim ona ragmen az yemissin..
Su ve sporun gayet guzel :)

Ayy insallah hayirlisi olsun sizin icin canim...

Cok guzel birgun yine canim :)

Hay Allah cok zorda kalirsan agri kesici aliyor musun peki canim?

Harika olmus, cok begendim canim :)

Patlamis misiri yagsiz tuzsuz patlatirsan kalorisi cok dusuk.
Ara ogunlerde tuketilebilecek bir gida canim :)

Porsiyon miktari nasil olsun kaptanim?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Rüzgargülü

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

🧩

Nirvana

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

🧩

Aktif Üye

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....