- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Bu haftadan icin, pazartesi gelirim demisti ana firsat bulamadi demek ki. Ozletti
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Tartiya 2 gun kala bu nasil menuBende menumu yazip kaciyorum hemen
Sabah
160 gram yulafli omlet
5 6 p kizartmasi
1 cay sekersiz
Ogle
1 pancar sarmasi
1 biber dolmasi bahceden mini mini minicikti cok lezzetliydi ayni zamanda
Aksam
Kabak spagetti
4 5 kasik yogurt
1 catal normal spagetti esime yapmistim ama yemeden duramadim
Spor 13000 adim 650 puan
Su 14 bardak
@CeydosYawrukush @1delimavi
Yulaf, sarma, dolma &spagetti ayni gunde. Esin yok mu, ceza versin hemen
Bugunku listem
Saat 09:00 3 etiform bisküvi
Saat 11:30 sütlü kahve
Saat 13:00 2 dılım kepek ekmegı 1 dılım peynır domates salatalık zeytın
Saat 16:00 yarım yesıl elma bır erık
Saat 19:00 kuru usum bır avuc
saat 21:00 1 yagsız yumurta
2 dılım karpuz , salatlıklı yogurt
su: 2.5 lt
100 jj
20 yarım mekık
40-40 yan bacak acma
20 squat
ne kadar cok yapmışım demi
Arrietty_
Yawrukush
Saat 09:00 3 etiform bisküvi
Saat 11:30 sütlü kahve
Saat 13:00 2 dılım kepek ekmegı 1 dılım peynır domates salatalık zeytın
Saat 16:00 yarım yesıl elma bır erık
Saat 19:00 kuru usum bır avuc
saat 21:00 1 yagsız yumurta
2 dılım karpuz , salatlıklı yogurt
su: 2.5 lt
100 jj
20 yarım mekık
40-40 yan bacak acma
20 squat
ne kadar cok yapmışım demi
Arrietty_
YawrukushAz gıbı gelıyor canım ama aksam gec yedıgım ıcın acaıp bı sıskınlık sankı cok yemıslık hıssı ıle dolasıyorum
Sayenızde suyu arttrdım ama faydasını görüyorum
Menülerde eksıklıgı vucut olarak hıssedıyorum sankı canım acaıp et tavuk balık Cektı bugun ama gec gelıyorum ısten yumurtayla yetındım
selamlaaar,
aydingelini
sabah:
1 tk fıstık ezmesi
öğlen: 200 ml süt ile kahve
akşam: 4 köfte + 2 biber ve 2 salatalıktan salata
ekstra: 1 adet tuzlu kurabiye
spor: 9k adımlık yürüyüş + 35 dk zor kardiyo videosu + 25 dakika başlangıç seviye kardiyo videosu (bunu kurabiye için yaptım, kendi cezamı kendim verdim acırsın inş eşimcim
)
su: 3 lt
aydingelini
sabah:
1 tk fıstık ezmesi
öğlen: 200 ml süt ile kahve
akşam: 4 köfte + 2 biber ve 2 salatalıktan salata
ekstra: 1 adet tuzlu kurabiye
spor: 9k adımlık yürüyüş + 35 dk zor kardiyo videosu + 25 dakika başlangıç seviye kardiyo videosu (bunu kurabiye için yaptım, kendi cezamı kendim verdim acırsın inş eşimcim
)su: 3 lt
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Masallah canim, kolaylikla halledersiniz insallah uykuyu :)Çok şükşr iyi kızım kaptişim yavaş yavaş uyku eğitimi vermeye çalışıyorum bakalım başarabilecekmiyim..
Teşekkürler tatlım
Çiğ köfte canın mı çektiçeyrekten bişey olmaz dimi onun haricicnde güzel cnm
Guel birgun olmus canim eger kisiri cok yemediysen :) , suyuda arttirmissin.
Kalori olarak yediklerin diyete uygun ama cogunlukla karbonhidrat agirlikli olmus gulum, yarin bol hareket et yine telafi icin..Bende menumu yazip kaciyorum hemen
Sabah
160 gram yulafli omlet
5 6 p kizartmasi
1 cay sekersiz
Ogle
1 pancar sarmasi
1 biber dolmasi bahceden mini mini minicikti cok lezzetliydi ayni zamanda
Aksam
Kabak spagetti
4 5 kasik yogurt
1 catal normal spagetti esime yapmistim ama yemeden duramadim
Spor 13000 adim 650 puan
Su 14 bardak
@Ceydos
Tahil agirlikli beslenmissin gulum 2 gundurde ama kotu degil menulerin.07.07.2020
09:30
1/2 krep üstüne bal ve tahin sürdüm yedim
12:30
2 kase mercimek çorbası
17:30
1 kase mercimek çorbası
1 yt z.yağlı barbunya
Su 3,2 lt
Spor 40 dk yürüyüş : 120 p
08.07.2020
09:30
2 kase mercimek çorbası
14:00
1 kase mercimek çorbası
1 kase z.yağlı barbunya
19:00
5 adet küçük fırın köfte
Su: 3 lt
Spor : 40 mekik :120 p
@Melegimkorusun
Ağzıma lokma ekmek koymuyorum eve ekmek bile almıyorum o dereceinşallah işe yarar faydasını görürüm
Su ve egzersizinde iyi, mekige basladin mi :)
Yarini tahilsiz gecirmeye calis olur mu:)
1 kaseyi (corba kasesi mesela) 1 porsiyon diye dusunebilirsin canim :)
Evet pazartesiden beride ben telefonsuzum hic ulasamadim ona, gelir firsati olunca :)Bu haftadan icin, pazartesi gelirim demisti ana firsat bulamadi demek ki. Ozletti
Iyi geceler canim :)İyi gecelerKendinize iyi bakın,formda kalın. Slogan gibi oldu :)
Spor ve suyun cok guzel.Bugunku listem
Saat 09:00 3 etiform bisküvi
Saat 11:30 sütlü kahve
Saat 13:00 2 dılım kepek ekmegı 1 dılım peynır domates salatalık zeytın
Saat 16:00 yarım yesıl elma bır erık
Saat 19:00 kuru usum bır avuc
saat 21:00 1 yagsız yumurta
2 dılım karpuz , salatlıklı yogurt
su: 2.5 lt
100 jj
20 yarım mekık
40-40 yan bacak acma
20 squat
ne kadar cok yapmışım demi
Menun proteinsiz sadece aksamki 1 yumurta var.
Gerisi karbonhidrat gulum ve meyve agirlikli..
Sabah yumurtani ye, oglen sebze ya da et yemegini ye.
Aksam salata yogurt ye mesela.
Ara ogunde 1 adet meyve ye , fazla kacirma..
Kuru meyveler agirliklarinca sekere esitler.
Misal o 1 avuc uzum 30 gram diyelim, 30gr seker yemis oluyorsun..
Su cok etkiliyor diyeti, hemen iceyim bende..Az gıbı gelıyor canım ama aksam gec yedıgım ıcın acaıp bı sıskınlık sankı cok yemıslık hıssı ıle dolasıyorum
Sayenızde suyu arttrdım ama faydasını görüyorum
Menülerde eksıklıgı vucut olarak hıssedıyorum sankı canım acaıp et tavuk balık Cektı bugun ama gec gelıyorum ısten yumurtayla yetındım
Proteinin az gulum, salata ekle menune, yogurt ekle....
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cezani kendin yapmissin ekstra ceza yok o zaman Baharcim :)selamlaaar,
sabah:
Eki Görüntüle 2659911
1 tk fıstık ezmesi
öğlen: 200 ml süt ile kahve
akşam: 4 köfte + 2 biber ve 2 salatalıktan salata
ekstra: 1 adet tuzlu kurabiye
spor: 9k adımlık yürüyüş + 35 dk zor kardiyo videosu + 25 dakika başlangıç seviye kardiyo videosu (bunu kurabiye için yaptım, kendi cezamı kendim verdim acırsın inş eşimcim
su: 3 lt
Sporlarina ba yil dim, sutunda sahane..
Menunde kurabiye haric cok guzelmis :)
çoook teşekkür ederim. neredeyse her akşam oturduğumuz bir cafe var. çayın yanında 1er kurabiye getirirler rastgele. ne kurabiyeler geldi geçti önümden, kendimi tuttum. bugün ayçekirdekli geldi, ayçekirdeğine de bayılırım dedim bu bir işaret olmalı artık yapacak bir şey yok...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Iyi istirahatler canim..Iyi geceler. Oglan uyumusken biraz dinleneyim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Arada boyle kucuk kacamaklar hepimizde oluyor canim, telafi ettikten sonra, diyeti kotu etkilemiyorlar..çoook teşekkür ederim. neredeyse her akşam oturduğumuz bir cafe var. çayın yanında 1er kurabiye getirirler rastgele. ne kurabiyeler geldi geçti önümden, kendimi tuttum. bugün ayçekirdekli geldi, ayçekirdeğine de bayılırım dedim bu bir işaret olmalı artık yapacak bir şey yok...
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Bende 67lerden 65lere atlasam direk keske :))
Cok guzeldi ruya Filiz ,sanirsin yillardir arkadasiz oyle bir yakinlik vardi..
Ev tuttuk, yedik ictik cok guzeldi..
Hayirlisi olsun canim ama abdye geleceginizi duysam havalara ucarim..
Esinin yolu acik olsun, gelin buralara, komsu ol bana, cok yurekten soyluyorum..
Ev isleri cok nankor hic bitmiyor, tam is hayatina donme planlari yaparken karantina , covid cikti, insallah sag salim atlatalim calismak icin can atiyorum Filiziim, cunku ev isleri kadar zaman alan ama hic birtmeyen baska bir sey yoktur heralde
Kardes kavgalari demisken bu mesaji yazana kadar 2 kez kavga ettiler, sakinlestirdim, erkekler cok hararetli kavga ediyorlar birde
Bende ogrenseymisim dikisi keske, tiril tiril yaz elbiseleri dikerdim simdi :))
Cok sevindim islerin iyi olmasina, esinin guzel iltifatina, kv'nin seninle evladi gib ilgilenmesine, kocaman bir masallah diyorum banucum.
Azicik egzersiz ya da adimlama ekleyebilsen, daha cok kilo vereceksin eminim canim :)
egzersiz eksiğim farkındayım ama tüm gün iş koşturması, akşam da oğlumla ilgilen banyosunu yaptır yatır derken saat 7 buçuk oluyor sonra yemek yemeye geçiyorum 8 oldu saat e azcık dinleneyim 9 oldu saat
ondan sonra da kolum kalkmıyor hafta sonları aksi birşey yoksa yürüyüş yapmaya çalışıyorum aslında gün içerisinde çok aktifim Bir ara çok güzel kilo vermiştin dönem dönem oluyor sanırım bu sabitlikler veya şişkinlikler
Çok güzel, kabağı ben de öyle severim
Haklısın canım bende memnun degılım bu beslenmemden bugun farklı beslenıcem hergun aynı seylerı tuketımcede olmuyor
Kuru üzüm sonnn asla yemem bırdaha.. bır haftalık emegı tek ogınle mahvedebılıyoruz işte dıkkat etmek lazım
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
InsAllah canim07.07.2020
09:30
1/2 krep üstüne bal ve tahin sürdüm yedim
12:30
2 kase mercimek çorbası
17:30
1 kase mercimek çorbası
1 yt z.yağlı barbunya
Su 3,2 lt
Spor 40 dk yürüyüş : 120 p
08.07.2020
09:30
2 kase mercimek çorbası
14:00
1 kase mercimek çorbası
1 kase z.yağlı barbunya
19:00
5 adet küçük fırın köfte
Su: 3 lt
Spor : 40 mekik :120 p
@Melegimkorusun
Ağzıma lokma ekmek koymuyorum eve ekmek bile almıyorum o derece
Bende bilmiyorum nerdeTartiya 2 gun kala bu nasil menu
Uygulamaya girmiyordum bir suredir ondan galiba
Kaptanim sebebini buldum 1 haftadir fs uygulamasini kullanmiyordum galiba ondan duzen oturmus mu diye bakacaktim oturmamis demekkii
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Gaz problemim vardi umarim gecti artikegzersiz eksiğim farkındayım ama tüm gün iş koşturması, akşam da oğlumla ilgilen banyosunu yaptır yatır derken saat 7 buçuk oluyor sonra yemek yemeye geçiyorum 8 oldu saat e azcık dinleneyim 9 oldu saat
Bir ara çok güzel kilo vermiştin dönem dönem oluyor sanırım bu sabitlikler veya şişkinlikler
Çok güzel, kabağı ben de öyle severim
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
1 tencere mercimek çorbası icmissin bacım ekmeği daha nerene yiyeceksin07.07.2020
09:30
1/2 krep üstüne bal ve tahin sürdüm yedim
12:30
2 kase mercimek çorbası
17:30
1 kase mercimek çorbası
1 yt z.yağlı barbunya
Su 3,2 lt
Spor 40 dk yürüyüş : 120 p
08.07.2020
09:30
2 kase mercimek çorbası
14:00
1 kase mercimek çorbası
1 kase z.yağlı barbunya
19:00
5 adet küçük fırın köfte
Su: 3 lt
Spor : 40 mekik :120 p
@Melegimkorusun
Ağzıma lokma ekmek koymuyorum eve ekmek bile almıyorum o derece
1 kepçe mercimek çorbası 1 dilim ekmeğe eş degerdir 
