- 4 Kasım 2018
- 26.818
- 110.514
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.818
- 110.514
- 598
Günün özeti
20 saatlik oruc sonrasi tek ögün yapildi
14.00
2 y.k yogurt
2 y.k kiymali kapusma
1 dilim milfoylu kiyma ve pirasali borek
Su
2,5 L
adim 7000 - 350 p
Pull up bar karin egzersizi 10 adet - 30 p
Leslie Boosted 30 dk - 210 p
Toplam 490 p
CEYDOS
Yawrukush
Birgaripanne
20 saatlik oruc sonrasi tek ögün yapildi
14.00
2 y.k yogurt
2 y.k kiymali kapusma
1 dilim milfoylu kiyma ve pirasali borek
Su
2,5 L
adim 7000 - 350 p
Pull up bar karin egzersizi 10 adet - 30 p
Leslie Boosted 30 dk - 210 p
Toplam 490 p
CEYDOS
Yawrukush
Birgaripanne
- 14 Kasım 2001
- 21.619
- En iyi cevaplar
- 2
- 69.815
- 1.623
- 101
Pazartesiye kadar uyum menülerini paylaşıyorum....
Menu
Ögle
2 adet yumurta
4 adet közlenmiş biber
1 uzun dilim İzmir tulumu
2 kaşık domates salatalık
0 dilim ekmek :/
0 çimdik tuz :/
1 siyah 1 yeşil zeytin
Ara
-
Aksam
1 kase ezogelin
2 adet enginar
1/2 tabak taze fasulye
1/2 kuru soğan bu sefer himalaya tuzunun keyfini sürdüm (bu arada kuru soğan bildiğiniz elma gibi, dünde yemiştim)
Su 1.5 litre şimdilik
1 fincan nescafe
3-4 bardak çay
Adim 0
Arrietty_
Arrietty_
Birgaripanne
Birgaripanne
Yawrukush
Yawrukush
Menu
Ögle
2 adet yumurta
4 adet közlenmiş biber
1 uzun dilim İzmir tulumu
2 kaşık domates salatalık
0 dilim ekmek :/
0 çimdik tuz :/
1 siyah 1 yeşil zeytin
Ara
-
Aksam
1 kase ezogelin
2 adet enginar
1/2 tabak taze fasulye
1/2 kuru soğan bu sefer himalaya tuzunun keyfini sürdüm (bu arada kuru soğan bildiğiniz elma gibi, dünde yemiştim)
Su 1.5 litre şimdilik
1 fincan nescafe
3-4 bardak çay
Adim 0
Arrietty_
Arrietty_
Birgaripanne
Birgaripanne
Yawrukush
Yawrukush
tamamdır adminim bu menüler benim denetimimden geçti. aksini iddia eden olursa bana yönlendirebilirsin. ama su 1,5 lt yeterli olmaz onu günlük 3 lt yapman şart.Pazartesiye kadar uyum menülerini paylaşıyorum....
Menu
Ögle
2 adet yumurta
4 adet közlenmiş biber
1 uzun dilim İzmir tulumu
2 kaşık domates salatalık
0 dilim ekmek :/
0 çimdik tuz :/
1 siyah 1 yeşil zeytin
Ara
-
Aksam
1 kase ezogelin
2 adet enginar
1/2 tabak taze fasulye
1/2 kuru soğan bu sefer himalaya tuzunun keyfini sürdüm (bu arada kuru soğan bildiğiniz elma gibi, dünde yemiştim)
Su 1.5 litre şimdilik
1 fincan nescafe
3-4 bardak çay
Adim 0
- 14 Kasım 2001
- 21.619
- En iyi cevaplar
- 2
- 69.815
- 1.623
- 101
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok guzel olmus bugun menunuz.Pazartesiye kadar uyum menülerini paylaşıyorum....
Menu
Ögle
2 adet yumurta
4 adet közlenmiş biber
1 uzun dilim İzmir tulumu
2 kaşık domates salatalık
0 dilim ekmek :/
0 çimdik tuz :/
1 siyah 1 yeşil zeytin
Ara
-
Aksam
1 kase ezogelin
2 adet enginar
1/2 tabak taze fasulye
1/2 kuru soğan bu sefer himalaya tuzunun keyfini sürdüm (bu arada kuru soğan bildiğiniz elma gibi, dünde yemiştim)
Su 1.5 litre şimdilik
1 fincan nescafe
3-4 bardak çay
Adim 0
Tuzu tuketebilirsiniz, kaya tuzu ya da himalaya tuzu normal tuzdan daha saglikli,hatta kahvalinizda 1 dilim tam bugday, cavdar ya da tahilli ekmekte yiyebilirsiniz.
Zeytinide 10 adete kadar arttirabilirsiniz.
Aksam menunuzde oldukca guzel olmus.
Su yatana kadar artar tahminim ama dun yuruyus sozu vermistiniz sahilde, o yok..
O sebeple menu-egzersiz tablosu hazirliyorum her aksam, malesef egzersiz yapmadiginiz icin ceza gelecek.
Bugun ya da yarin youtube'dan 15 dakikalik leslie ile 1 mile yuruyusu ceza olarak yapar misiniz :)
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
***Arkadaslar listemizi paylastik , bugun malesef yuzdemiz iyi degildi, 6. olduk ve nota aldik.Bu sebeple haftaya ilk 3'e girip cezamizi sildirmek zorundayiz.Haftaya cok daha guzel bir sonuc alacagimiza eminim.
***Odul ogunu yapmak isteyen arkadaslarim bugun ya da yarin olmak kaydiyla ODUL ogunu yapabilirsiniz.
Yeni gelen uyelerimiz icin odul ogununu aciklamam gerekirse, haftada 1 kez cuma yarismamizdan sonra, canimizin istedigi gibi bir ogun yiyoruz, yeni haftaya motive bsliyoruz, vucudumuzuda alistigi diyet duzeninden biraz cikartip sasirtiyoruz.Odul ogunu mecburi degildir ama cuma ya da cumartesi gunu yapilan odul ogunlerine ceza yoktur.
***Odul ogunu yapmak isteyen arkadaslarim bugun ya da yarin olmak kaydiyla ODUL ogunu yapabilirsiniz.
Yeni gelen uyelerimiz icin odul ogununu aciklamam gerekirse, haftada 1 kez cuma yarismamizdan sonra, canimizin istedigi gibi bir ogun yiyoruz, yeni haftaya motive bsliyoruz, vucudumuzuda alistigi diyet duzeninden biraz cikartip sasirtiyoruz.Odul ogunu mecburi degildir ama cuma ya da cumartesi gunu yapilan odul ogunlerine ceza yoktur.
- 4 Şubat 2014
- 5.214
- 18.839
- 448
Sana da yasicaktim ceydosum ama Özge kıskanabilir belki dedimkarşılamaya bak ya 1 hafta yoktum bana böyle karşılama olmadı vallahi çok kıskanıyorum.çukura atıcam seni
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kizlar acayip aciktim, kahvaltiya geciyorum sonrasinda gelecegim :)
Mor Vampirella
canim seni listeye aldik, hayirli olsun.
M minimalce_ malesef takima gelmedin, bildirim yapmadin, bu hafta son bir sans verdik sana kaptanlarimizla, umarim gelirsin ve izne ayiririz seni, yoksa yarismadan ayirmak durumunda kalacagiz.....
Mor Vampirella
canim seni listeye aldik, hayirli olsun.M minimalce_ malesef takima gelmedin, bildirim yapmadin, bu hafta son bir sans verdik sana kaptanlarimizla, umarim gelirsin ve izne ayiririz seni, yoksa yarismadan ayirmak durumunda kalacagiz.....
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kirli camasirlar dokuluyooorr ortaya vay arkadassssSana da yasicaktim ceydosum ama Özge kıskanabilir belki dedim
- 4 Şubat 2014
- 5.214
- 18.839
- 448
cok tatlısın 
, niye banlandin zamanında sen merak ettim 
Çanakkale, Kepez canımHmm hangi şehirde sahil turu bakiyim öğretmenim
Deniz görmeyi özlemişim. Sen hangi şehirdesin?
- 14 Kasım 2001
- 21.619
- En iyi cevaplar
- 2
- 69.815
- 1.623
- 101
ama ama yürüş konusunda ben pazartesi başlıyacağım diye bugün biraz rahat davrandım. telafi ederim
YÜKSELİŞ YARIŞMASI SONUÇLARI 
HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )
bnnu
(64,0 / 62,2 / 1,8 / %2,81) 
M
MaviFeslegen
(85,3 / 83,6 / 1,7 / %1,99) 
Arrietty_
(65,3 / 64,0 / 1,3 / %1,99) 
Mor Vampirella
(71,7 / 70,7 / 1,0 / %1,39)
esmeriiim
(64,6 / 63,9 / 0,7 / %1,08) 
Hyperborea17
(60,0 / 59,5 / 0,5 / %0,83) 
Melek Ada
(56,4 / 56,0 / 0,4 / %0,71) 
aydingelini
(69,7 / 69,3 / 0,4 / %0,57) 
Aomine Daiki
(61,7 / 61,4 / 0,3/ %0,49)
BLU3
(88,1 / 87,7 / 0,4 / %0,45) ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
fyzanur
(55,7 / 55,6 / 0,1 / %0,18)
Birgaripanne
(75,7 / 75,6 / 0,1 / %0,13)
B
barga
(77,8 / 77,8 / 0,0 / %0,00)
mifihafa
(68,8 / 68,8 / 0,0 / %0,00)
Milana firuze
(64,6 / 64,6 / 0,0 / %0,00) MUAF
Kazen
(134,5 / 134,5 / 0,0 / %0,00) MUAFMUAF
Niloyatospikk
(70,0 / 70,0 / 0,0 / %0,00) MUAF
HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)
FitFiliz
(66,4 / 67,0 / -0,6 / %-0,90)
Melegimkorusun
(65,4 / 66,8 / -1,4 / %-2,14)
ciseak77
(78,5 / 81,5 / -3,0 / %-3,8) TARTARUSA ZİNCİRLENMESİ GEREKENLER (En Günahkarlar)
M minimalce_
CEYDOS
Yawrukush
Hadesin çukuruna düşenler yönetim kurulu kararıyla cuma ve cumartesi yapacağınız ödül öğünleri iptal edilmiştir bilginize.
Kendinizi çukurda ve arafta görmeden hırslanmıyorsunuz derhal yediklerinizi kontrol altına almalısınız.
Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.
Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.
Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün yada yarın kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Anlastik. :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kaptanim beni niye atmadin Hadesin cukuruna :)))
ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
MUAF
MUAF
Hadesin çukuruna düşenler yönetim kurulu kararıyla cuma ve cumartesi yapacağınız ödül öğünleri iptal edilmiştir bilginize.
Kendinizi çukurda ve arafta görmeden hırslanmıyorsunuz derhal yediklerinizi kontrol altına almalısınız.
Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.
Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.
Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün yada yarın kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.
- 4 Şubat 2014
- 5.214
- 18.839
- 448
- 14 Kasım 2001
- 21.619
- En iyi cevaplar
- 2
- 69.815
- 1.623
- 101
Bu üçünü atalım mı siteden komple ?
Bize çok zararı dokunacak bunların
FitFiliz
'i eski kullanıcı adıyla da sevmezdim bunla hiç sevemedim. Ne tabloya sığıyor ne etiketleniyor. At diyin hemen atarım
- 23 Ocak 2016
- 36.127
- 52.440
- 598
Evet canım sensin
bildirim mi kaçırdım ben? hemen atayım dedim ama bize özel yeni kategori açtım
