Evet demi doğru diyorsun oncesınde leslıe yapayım o zaman sonra dıger hareketlerı yapayım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Yuruyusun cok faydasini gorursun canim..Bayram nedenıyle hepımız gönül yayları gevşemiş
Ya ben ucbea hareket yapınca bıyerlerım tutuluyor yaşlanıyormuyımyoksa dırek hareket yaptıgım için mi. Yuruyus mü denesem
tabi tabi, 5 dk yapsan bile yeter.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Evet canim donmek niyetleri hep vardi ama bu kadar cabuk beklemiyorduk...Bayram onceki aliniyir canim
Liste disi da olsan iyi ornek olup goguslenmen gerek bu 2 haftayı
Hosgeldin canim
MasAllah bende gorecekmiyim acaba
Caya seker atmayida birakmali bence
az kaldi sabir
Ben de de 58 ile baslayip 75 ile yol alip 89 a kadar ciktim sukur simdi 75 altindayim bir 63 dussem
Allaha sukurler olsun azalma olmadi bende tabi oglum 11 aylik ek gidada aliyor
Guzel menu
2 siraya gectim
Yakinda da 1 olacagim insAllah ve en cok kilo verenlerden biri
Gecmis olsun canim
Tr ye donen arkadasin da belki sıkılmıstir ailesini turkceyi ozlemistir
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Yogurtlu, etli corba canim :)O bardaktaki ne
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gecmis olsun canim
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim mutlaka esneme ve soguma hareketlri yap, spor sakatliklari onemsenmiyor ama sonra gecmesi zor oluyo.Yaslanmak ıstemıyorum yaa bırde ham olmuşum galıba ıyıce
Yokk esneme yapmıyorum dırek dalıyorum allah ne verdiysemesela 2 gun once capraz mekık yaptım bel için sol bacagıma basamıyorum bugün
Internette bir suru bu tarz egzersizler var..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Aksami es gecmissin canim, guzel birgun olmus.Sabah
2 dilim pizza ev yapımı tam buğday unundan (yine ama bu sefer bitirdim ☺)
1 kupa yeşil çay
Akşam
75 Gr tava ciğer
Salata
Arkadaşlar bu sefer de az gözüküyor ama tokum
Az ama öz oldu yani
Su: 3L
Spor: 10000 adım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim ilk sayfayi guncelleyecegim, oraya eklerim :)Yawrukush kaptanım tabloda yaş 26 oldu güncellerken onu da değiştirebilirsin :))
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Menu
Sabah
Kiymali omlet (3 yumurta) ve zeytinli yesil salata ve papatya cayi
Ara
Sutlu kahve ve 10 taze antep fistigi
Ara
3 hurma ve 3 ceviz
Aksam
Patlican tavasi (pirzolali-2 porsiyon), yogurt (2 kase) ve koz biber
Su 3.5 litre
5 bin adim
Birgaripanne
Yawrukush
Sabah
Kiymali omlet (3 yumurta) ve zeytinli yesil salata ve papatya cayi
Ara
Sutlu kahve ve 10 taze antep fistigi
Ara
3 hurma ve 3 ceviz
Aksam
Patlican tavasi (pirzolali-2 porsiyon), yogurt (2 kase) ve koz biber
Su 3.5 litre
5 bin adim
Birgaripanne
Yawrukush
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
YÜKSELİŞ YARIŞMASI SONUÇLARI 
HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )
JaneRizzoli (69.7/67.4/2.3/%1.65)
MotivatedAlready(71.4/69.9/1.5/%1.05)
Tanssss (74.1/72.6/1.5/%1.01)
BlueSkyyy (85.9/84.6/1.3/%0.76) 
barga (75.5/74.8/0.7/%0.47)
L O L (91.5/90.8/0.7/%0.39)
bnnu (61.6/61.3/0.3/%0.25)
esmeriiim (64.3/64/0.3/%0.24)ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
melek ada (56.3/56.1/0.2/%0.18)
Hyperborea17 (59.2/59.1/0.1/%0.09)
pesto26 (71/70.9/0.1/%0.07)
fyzanur (56.4///%) SABIT
Ciseak (81///%) SABIT
HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)
MorVampirella(71.3/71.5/+0.2/%-0.28)
aydingelini (68.5/68.8/+0.3/%-0.44)
TARTARUSA ZİNCİRLENMESİ GEREKENLER (En Günahkarlar)
Beklenen2 (70.6/71/+0.4/%-0.57) 
1delimavi (82.6/83.3/+0.7/%-0.85)
Yawrukush (66.2/67/+0.8/%-1.21)Hadesin çukuruna düşenler yönetim kurulu kararıyla cuma ve cumartesi yapacağınız ödül öğünleri iptal edilmiştir bilginize.
Kendinizi çukurda ve arafta görmeden hırslanmıyorsunuz derhal yediklerinizi kontrol altına almalısınız.
Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.
Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.
Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün yada yarın kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sevindim canim, ben hala oglen yemegimizi bile hazirlamadim, bir tembellik var ki bugun, hicbir sey yapasim yok :)tişkürleer, geçti geçti.sen nasılsın, nasıl geçiyor günün
Sen neler yaptin kuzum?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sadece nazar boncugu birakiyorum bu gunune canim, masallah...Menu
Sabah
Kiymali omlet (3 yumurta) ve zeytinli yesil salata ve papatya cayi
Ara
Sutlu kahve ve 10 taze antep fistigi
Ara
3 hurma ve 3 ceviz
Aksam
Patlican tavasi (pirzolali-2 porsiyon), yogurt (2 kase) ve koz biber
Su 3.5 litre
5 bin adim
- 22 Mart 2019
- 10.435
- 21.708
- 398
- 28
Benimki yeni 4 aylık oldu o yüzden biraz korkuyorm suyunda bol içiyorum ama bişeler yemeninde etkisi çok yani kaliteyi artırıyor önemli
Hurma kuruyemiş falan almam lazm ara öğüne 1 ay evde yoktum bişe yok evde
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Bence spor ile kasa donusturmelisinCanım ideal sözde ama yanlarım car kollarım var bence ben 59 da ıdealim
Hayat bazen anidir
Eline saglik kaptanim
ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
melek ada (56.3/56.1/0.2/%0.18)
Hyperborea17 (59.2/59.1/0.1/%0.09)
pesto26 (71/70.9/0.1/%0.07)
fyzanur (56.4///%) SABIT
Ciseak (81///%) SABIT
Hadesin çukuruna düşenler yönetim kurulu kararıyla cuma ve cumartesi yapacağınız ödül öğünleri iptal edilmiştir bilginize.
Kendinizi çukurda ve arafta görmeden hırslanmıyorsunuz derhal yediklerinizi kontrol altına almalısınız.
Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.
Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.
Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün yada yarın kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Ihmal etme fazla fazla al heylolsa tuketiyorsun
