Taş olursun kızzz gecen hafta 2 kılo veren benmıydım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Kaptanım kahvaltı yaptım ben ama daha sonra açken alıp seni etiketlerim :)
Kullanici adi Toplam - cm Kol Gögüs Bel Basen Bacak Göbek Güncel kg @Milana firuze -20 27 75 66 107 58 79 BLU3
-21 33 110 93 117 70 102 B barga -9 28 103 85 106 63 97 74.1 Birgaripanne
- 19 31 110 90 112 58 98 72.1 Arrietty_
-15 27 90 80 94 58 92 @JaneRizzoli -18 28 90 70 98 58 77 Toplam giden - 102 cm
Güncel Ölcümlerimizide alalim mi bugün kizlar?
Listeye girmek isteyen kizceler ; ölcümlerinizi alip beni taglemeniz yeterlidir
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Iyi aksamlar 4.takim citirlari@bnnu @sserendipity B barga
Mor Vampirella @aydingelini
Begonya2 @pesto26
MotivatedAlready @Beklenen2 @melek ada @Hyperborea17 @ciseak77
Yawrukush
FitFiliz @Ceydos
Bu hafta spor yarismamis günlük egzersiz belirliyecegim. Günün egzersizini yapan puani hesaplayinca 2 ile carpsin. Double up yapiyoruz gunun egzersiz sporunun puanini. Motive amacli umarim basarili olur :)
Ve haftayi Squat egzersizi ile baslatalim.
Cumartesi günün egzersizi : Squat
Dogru squat nasil yapilir -->
Öbür yaptiginiz sporlarin puanlarini hesaplamayi unutmayin
**EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
Süper squat ı aldım hemen uygun bir zaman içinde yapacağım :)
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Bu hareketli avatarı nasıl yapıyorsun acaba :)Dişlerim yapılıyor 1 günde 500 gr gitmiş 89.9u gördüm az önce
ay iyi ki gördüm mesajını, ben de ölçim:
Kol 26.5
Gogus 103
Bel 84
Basen 104
bacak 61
gobek 97
ben de yerimde sayıyorum sayılır ama yerinde saymak kilo almaktan iyidir, olsun
- 22 Mart 2019
- 10.435
- 21.708
- 398
- 28
Valla gif indirdim sonra yaptm
Ama her boyutu kabul etmiyor
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Yok kiz keske oyle olsa 74 72 74 72 1 aydir boyleTaş olursun kızzz gecen hafta 2 kılo veren benmıydım
Oyle de dugun yaklasiyoray iyi ki gördüm mesajını, ben de ölçim:
Kol 26.5
Gogus 103
Bel 84
Basen 104
bacak 61
gobek 97
ben de yerimde sayıyorum sayılır ama yerinde saymak kilo almaktan iyidir, olsun
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
O zaman heeyyyt bee kim tutar seniEvet çok aklım ve gözüm bişeylerde kalmadı bugüniş yerinin yakınlarında meğersem market varmış, vitrin gezer gibi market gezen biri olduğım için öğle aramda öyle saçma ve verimli geçti
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Ben onu yerken duydum zaten tezahüratlarıElimde olsaydı pastaya çatalı atmandan hemen önce oooooo şşşşşttt oley oley oley diye tezahürat yapardımsabah ve akşam gayet hafif, öğlen de hakedilmiş bir ödül var
afiyet olsun böbeyim
Ooo pesto pestooo oleyy gelsin o zaman sana da
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Iyi aksamlar
Menu
Sabah
Omlet (2 yumurta, 1 kalin dilim salam, sogan, kapya, domates ve maydanoz) ve ayran
Ara
Donmus uzum (1 salkim)
Aksam
Karniyarik (3 adet), koz biber ve ayran
Ceviz dolgulu hurma (3 adet)
Su 3.5 litre
6 bin adim
Birgaripanne
Menu
Sabah
Omlet (2 yumurta, 1 kalin dilim salam, sogan, kapya, domates ve maydanoz) ve ayran
Ara
Donmus uzum (1 salkim)
Aksam
Karniyarik (3 adet), koz biber ve ayran
Ceviz dolgulu hurma (3 adet)
Su 3.5 litre
6 bin adim
Birgaripanne
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
İlk hedefine ulasip 1-2 hafta mola verir sonra tam motivasyon devam edersin. Su asamada birakirsan kisa surede 8 leri gorursun
- 4 Şubat 2014
- 5.203
- 18.779
- 448
Selam canım stres değil de rahatsizdim epey bi, şimdi daha iyiyim. Bazen akut dönemlerim oluyor bu seferki fenaydı (anal fissürüm var malesef) kıvrandım acısından, wc problemleri oldu haliyle. Pek yağ almıyordum ondan mı kaynaklandi bilemedim ama çok üzüldüm tatilde ne güzel toparlamıştım eskiye döndüm gibi oldu. Yine de şöyle düşünüyorum biraz kilo vermiş olmasam kilom daha da artacakamış demek ki.
Bu önümüzdeki haftayı iyi değerlendireyim diyorum da, motivasyonum yerlerde
- 4 Şubat 2014
- 5.203
- 18.779
- 448
Menülerin ne kadar güzelleşti Bahar'cim başladığın zamanla kıyaslayınca. Şahanesin
- 4 Şubat 2014
- 5.203
- 18.779
- 448
Ben de öyleyim ama kilo almaktan iyidir Tansu'cum. İnşallah daha istikrarlı olabiliriz
