Cicibebe mi bak hele bakk bak bakGunaydin
Dun hava guzeldi ve izinli olunca tadini cikaralim dedik.
Sahile indik ve Ilk defa bu yaz denize girdik
Aksam da pertim cikinca ugrayamadim
Günün özeti
11.30
2 dilim ev yapimi havuclu ekmek
2 dilim kasar
Ara
1 Müsli bar
Ara
1 Elma
Aksam 16.30
Cici bebe
Su 2 L
Spor
10bin adim 500 puan
1 saat yuzme 600 puan
20 Squat 60. Günün sporu olunca 2ile carptim ve oldu mu Sana 120 puan
Toplam 1220 puan
Birgaripanne
Kacamaklarini sifira indir yemek sirasinda sivi birsey tuketme
Bende evi yikasamSabah yazdim buraya. Sonra ise cagrildim, saka gibi
4saat gittim geldim. Bol kosusturmali. 6400 adim atmisim bile. Eve geldim banyoyu ve girisi temizledim. Kaldi 2 Oda 1 salon ve mutfak
Canim beden olculerini hazirladin miSabah yazdim buraya. Sonra ise cagrildim, saka gibi
4saat gittim geldim. Bol kosusturmali. 6400 adim atmisim bile. Eve geldim banyoyu ve girisi temizledim. Kaldi 2 Oda 1 salon ve mutfak
2 ayda 20 kilo verdim ve vereceğim 10 kilo daha var . Nasıl mı yaptım abur cuburu , tuzu ,unu , şekeri çikolata yi ve ekmeği herşeyi kestim . Ve günde 4litreden az su içmedim bunun yanında vaktim var ise günde 4 saat yürüyüş yaptım vaktim yoksa koşu bandina çıktım günde 1.30 saat yürüdüm aralarda kostüm hızlı şekilde ve asla ama aslaaaa akşam 6 dan sonda ağzıma sudan başka birşey koymadım . Çünkü benim bir hedefim var hiç kimse için değil sadcee kendime olan güvenim geri geldi şükürler olsun . Size tavsiyem önce kendinize yenilmeyin ve basarabilirsiniz 
Söğüş şey menemenin aynısı tek farkı domatesi küp küp doğrayıp atıyorsunImmm çok severim karışık tost falan
Söğüş ne bebeyim salata mı et mi
doksan dakikalık bisikletin 900g eksisi olur demiş atalarımızsüperrr
Burarada ben bunu bir hayat isleyisim haline getirdim . Bu şekilde yaşamaya da devam edicemKızlar.merhaba size güven vermek için yazıyorum . Ben 2 ay öncesine kadar 46 beden iken şuan 40 bedenim . İş kosullarim nedeniyle 3 4 sene içinde 36 bedenden 46 bedene çıktım ve bunu kendim yaptım kendime ... Maalesef . Ve 1 senelik evliyim . Yaşım 31. 2 ay öncesine dek 46 beden anne kıyafetlerinden başka birşey giyemezken şuan bir mağazaya gidince küçük bedenlerden alabiliyorum. Sadece kafaya koyun arkadaslar beyne söz gecirelen herşey yapılabilir. Ne bir diyetisyene gittim.ne başka birşey. Ben kendime bunu yapabilirim dedim ve başardım başarmaya da devam ediyorum çünkü hedefim eski halim 36-38
Kızlar.merhaba size güven vermek için yazıyorum . Ben 2 ay öncesine kadar 46 beden iken şuan 40 bedenim . İş kosullarim nedeniyle 3 4 sene içinde 36 bedenden 46 bedene çıktım ve bunu kendim yaptım kendime ... Maalesef . Ve 1 senelik evliyim . Yaşım 31. 2 ay öncesine dek 46 beden anne kıyafetlerinden başka birşey giyemezken şuan bir mağazaya gidince küçük bedenlerden alabiliyorum. Sadece kafaya koyun arkadaslar beyne söz gecirelen herşey yapılabilir. Ne bir diyetisyene gittim.ne başka birşey. Ben kendime bunu yapabilirim dedim ve başardım başarmaya da devam ediyorum çünkü hedefim eski halim 36-38
Doğru soyluyorsun canim bende iki gundur arinmaya girdimKızlar.merhaba size güven vermek için yazıyorum . Ben 2 ay öncesine kadar 46 beden iken şuan 40 bedenim . İş kosullarim nedeniyle 3 4 sene içinde 36 bedenden 46 bedene çıktım ve bunu kendim yaptım kendime ... Maalesef . Ve 1 senelik evliyim . Yaşım 31. 2 ay öncesine dek 46 beden anne kıyafetlerinden başka birşey giyemezken şuan bir mağazaya gidince küçük bedenlerden alabiliyorum. Sadece kafaya koyun arkadaslar beyne söz gecirelen herşey yapılabilir. Ne bir diyetisyene gittim.ne başka birşey. Ben kendime bunu yapabilirim dedim ve başardım başarmaya da devam ediyorum çünkü hedefim eski halim 36-38
Tamam canim
Hayir canim et de varTebrik ederim cok guzel vermissiniz kilo. Ve Kisa surede
Ekmegi cavdar filan olsada mi tuketmediniz
Sebze agirlikli mi beslendiniz onuda merak ettim
Ayyy benim de her şeyi canım çekiyo. Ekşi maya ekmeğinin üzerine o menemen söğüşü ne de güzel olurSöğüş şey menemenin aynısı tek farkı domatesi küp küp doğrayıp atıyorsun
Ooo ceza böyle olsunInsAllah canim zaten beslenme seklimi tamamen degistirdim
2 ogun
Yasaklar
Sekerli gidalar unlu gidalar pirincli gidalar ayran kola meyve suyu turevleri meyveler
Patates misir kestane nar eksisi ve maalesef ki yulaf ta
Bakalim hala ayni sayacakmiyim
Hemen yukseltelim canim hep giriyorum bir turlu denk gelemiyorum size
Bakalim yitiksifa 1 gun iyiydi umarim boyle de devam eder kola ve dondurma beni bozar zannediyordum ama meyveler daha cok zorluyor
Spor olmadigi icin cezani belirlemeliyim cunku bu hafta hepinizin esi benim
Cezan yarin 1 bardak su icmen
Kucucuk bir pizza dilimi goruyorum ama rusvet karsiligi gormezdende gelebilirim
1 bardak su icersen tabi
Ben yitik sifa yapip butun yasaklara dur diyeyim sen patates kizartmasi ye oldu mu hemen cezani yaziyorum esine 1 opucuk kondur
Anca boyle iflah edecem sizi
yarın inşallah düzene sokacağım menümü annemde kalıyorum 2 gündür yarın akşama eve gideceğim tartilmayi salı yapsam olur mu hatta cumaya kadar tartılmasam olur mu
Birgaripanne
| Kullanici adi | Toplam - cm | Kol | Gögüs | Bel | Basen | Bacak | Göbek | Güncel kg |
Milana firuze
| -20 | 27 | 75 | 66 | 107 | 58 | 79 | |
BLU3
| -36 | 31 | 109 | 89 | 114 | 68 | 99 | 84.0 |
| B barga | -15,5 | 26,5 | 103 | 84 | 104 | 61 | 97 | 74.1 |
|
Birgaripanne
| - 37 | 31 | 106 | 86 | 110 | 57 | 91 | 72.2 |
Arrietty_
| -15 | 27 | 90 | 80 | 94 | 58 | 92 | |
JaneRizzoli
| -18 | 28 | 90 | 70 | 98 | 58 | 77 | |
| Toplam giden | - 141,5 cm |
Birgaripanne
bu hafta ki ölcüm sonucu -18 cm gitmis. Aslinda 1 ay var arada. Cok guzel sonuc. Toplam -37 cm gitmis senden 
BLU3
1 ayda -15 cm de senden gitmis
Ellerine saglik kaptanim
Kullanici adi Toplam - cm Kol Gögüs Bel Basen Bacak Göbek Güncel kg -20 27 75 66 107 58 79 -36 31 109 89 114 68 99 84.0 B barga -15,5 26,5 103 84 104 61 97 74.1 - 37 31 106 86 110 57 91 72.2 -15 27 90 80 94 58 92 -18 28 90 70 98 58 77 Toplam giden - 141,5 cm
B barga -7,5 cm de senden. Sporunu dünki paylastigin gibi mi yapiyorsun?
Tamam canim bu haftalik cuma olsunŞükür annemin temizliği yeni bitti bugün berbat bi menüm var yorgunluğum geçerse biraz spor yapacağım ama baya da yoruldum
Eline saglik kaptanim
Kullanici adi Toplam - cm Kol Gögüs Bel Basen Bacak Göbek Güncel kg -20 27 75 66 107 58 79 -36 31 109 89 114 68 99 84.0 B barga -15,5 26,5 103 84 104 61 97 74.1 - 37 31 106 86 110 57 91 72.2 -15 27 90 80 94 58 92 -18 28 90 70 98 58 77 Toplam giden - 141,5 cm
B barga -7,5 cm de senden. Sporunu dünki paylastigin gibi mi yapiyorsun?
Gayet güzel görünüyor afiyet olsun, tarhana aşı nasıl bişey kız katı cacık gibi görünüyor. Kesin tadı süperdir
ama tekrar başladım ama bu sefer tartıyı hayatımdan çıkardım. Rakamlara takılmak istemiyorum. sağlıklı beslenip yürüyüş yapacağım ne kadar sürede giderse 
