- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Hallederim gulum, siz gunduzleri takimdasiniz ,eksik olmayin.Hosgeldin kaptanimArrietty_ yapacak oluyor
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Artik gorusme canim, bir sey olmamistir icini ferah tut.
Mesafeni koruduysan, bikac gunde takipte ol kendini,dikkat et Tansucum..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Yine sana yakisan bir gun olmus canim :)Iyi aksamlar
Kilo bildirimi
Cuma:84
Guncel:83.9
Fark:-100 gr
Menu
Sabah
Omlet (3 yumurta, 2 dilim salam, sogan, kapya, domates ve maydanoz), 8 siyah zeytin ve papatya cayi
Ara
10 tane yer fistigi
Aksam
Haslanmis tavuklu salata (yarim gogus eti, birer domates, sogan, kapya, 1/4 iceberg, mor lahana) ve ayran
Sut
Su 3.5 litre
7 bin adim 350 puan
Birgaripanne
Dogru durust yemek yememissin gulum, hem kalorisi az menunun, hemde yemek olarak bir sabah menemen var..Bugünkü menum
Kıymalı menemen
Çeyrek ekmegin yarısı ekmek
Öğle
Çeyrek bazlama
Akşam
Yarım kase çorba
Şu 3 lt
Spor 20 dk tempolu yürüyüş
300 bacak bisiklet
Nasilsin bu arada?
Kalorin diyete uygun canimcim, nasilsin?Artık iyi akşamlardı iyi geceler oldu
Sabah
Hindiba kahve 1 fincan
1 salkım üzüm
Şu kahveyi söyleyen arkadaşa çok çok teşekkürler sanırımaydingelini idi
. Yıllardır aradığım kurtarıcı tadımı buldum
Akşam
Yarım tabak et sote
300 kcal pirinç pilavı
Pilavı abartmış olabilirim ama açım ben açççç
Hem kalorisi de çok fazla gelmedi ben de yidim
Hâlâ az kalori yemişim yarın telafi edicem
Su: 2,5L
Spor: 5000 adım
pesto26
Guzel bir gun olmus Banucum, nasilsin, ofiste isler nasil, bebis nasil :)Dünki menümü yazayım alıntılayacağım
Sabah
1 yumurta
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 p etli bezelye
Akşam
6 ızgara köfte
Salata
2 yk bulgur pilavı
yatarken
2 su b süt
su:2 lt
Spor : ofis işleri
Yawrukush ss
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Yemek hazirligi uzun suruyor bazen kaptanim dun kuzenlerimde burdaydi 19.30 da yedik aksam yemegini kahvaltiyi da kardesim ile gelini cagirdim 10.30 da yaptimNasil gecti iznin canim, ohh mis gibi seyler yapmissiniz afiyetle yiyin..
Ellerin dert gormesin..
Cok guzel birgun olmus canim :)
Cok erken gitmissin ise, nasilsin canim, grip mi oldun?
Acil sifalat diliyorum.
Yas pasta olmamis, bugun iyi hissedrsen 10 dk adimlama yap gulum telafi icin..
Menu sahane canim, egzersiz var mi hic?
Nasilsin pestocum, isler gucler nasil?
2 gununde gayet guzel olmus Baharcim.
Nasilsin canim, ozledim...
Saatlerini neden uyduramadin kuzum?
Aksam gelinligin yanina gittik kural ihlali yaptim 1 kucuk dilim karpuz ile kkucuk bir dilim armut yedim mecbur hic birsey yemiyince tatli ile dondurmadan hic yemiyince meyveden yemek zorunda kaldim bozuldu diye gece gelince acikinca ton baligi yedim pismanim sabah mide bulantisi kusma ayyy gorme halimi bir daha asla bozmam
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Hallederim gulum, siz gunduzleri takimdasiniz ,eksik olmayin.
Olurmu kaptanim elimizemi yapisacak
Macun yiyecegim akcigere ve bogaza iyi gelenden ondan tuketicem bal yasak ama yemek zorundayim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
ciseak77
| |||||||
|
aydingelini
| |||||||
esmeriiim
| | ||||||
Mor Vampirella
| | ||||||
|
Arrietty_
| | ||||||
| M MaviFeslegen | |||||||
|
Birgaripanne
| | ||||||
MotivatedAlready
| | ||||||
BLU3
| | ||||||
Begonya2
| |||||||
| B Beklenen2 | | ||||||
JaneRizzoli
| |||||||
|
pesto26
| SPOR? | ||||||
| B barga | | ||||||
Hyperborea17
| 10DK A | ||||||
Melek Ada
| |||||||
bnnu
| | ||||||
Milana firuze
|
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
ciseak77
,
aydingelini
,
M
MaviFeslegen
,
Begonya2
,
JaneRizzoli
,
Melek Ada
,
Milana firuze
menulerinizi bekliyorum kizlar.
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim sen yeni bir diyete mi basladin?
Yeni bir sey mi yapiyorsun, programina ne olursa olsun sadik kal..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
c vitamini, d vitamini varsa evde vitamin al gulum.
En guzel koruyucu onlar, ben hergun iciyorum.
Hastanede de bu vitaminleri veriyorlar, icini ferah tut..
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Evet kaptanim ahmet apa yitik sifaya basladim baktim olmuyor 72 de tikandim bende komple beslenme seklimi degistirdim iyi oldu ama 72 yi kirdim insAllah boyle devam eder birlikte zayiflamaya calistigimiz kuzenim birakmisti bende devam edip 70 kiloya dustum toplamda 15 kilo verdim o ise hala 112 119 arasinda gidip geliyor
1 ayligina koye gitti geldiginde sok olsun istiyorum
Kaptanim benim kiz da asiri hirilti oksuruk vardi bunu icirince gecti bayagi iyi bende korona ciktigindan beri sık sık yedim esimde oyle iyi geldi bize
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
GECEN HAFTANIN PUANLI SPOR YARISMASI SONUCU(Guzel arkadaslarim bu sonuclari persembe gunu hazirlamistim, cumaya paylasmak uzere ama firsat olmadi bir turlu, buguneymis kismet, kusuruma bakmayin)
1.
sserendipity
====> 5620 PUAN
2.
Birgaripanne
====> 4880 PUAN
3.
B
Beklenen2
====> 3000 PUAN4.
BLU3
====> 1800 PUAN5.
pesto26
====> 1751 PUAN6.
MotivatedAlready
====> 1225 PUAN7.
Mor Vampirella
====> 1130 PUAN8.
ciseak77
====> 1100 PUAN9.
erciyes111
====> 1010 pUAN10. B barga ====> 910 PUAN
11.
Arrietty_
====>790 PUAN12.
Kozmogirl17
====> 710 PUAN13.
esmeriiim
====> 660 PUAN14.
Hyperborea17
====> 420 PUAN15. M MaviFeslegen ====> 200 PUAN
16.
fyzanur
====> 120 PUAN17.
Ellssa
====> 90 PUANDereceye giren ve az dahi olsa haftayi sporsuz gecirmeyen tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok iyi yapmissin canim, sut durumun nasil?
Kuzenin seni gorunce sok olacak:)
Sifa olsun gulum, iyi geliyorsa sende ye..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
sserendipity
,
fyzanur
,
M
MaviFeslegen
,
ciseak77
,
erciyes111
,
esmeriiim
,
fyzanur
,
Ellssa
,
Milana firuze
,
Begonya2
nerelerdesiniz nasilsiniz kizlar?
aydingelini
gulum nasilsin, kayinvaliden nasil oldu, ablanlar sizle mi hala?
Kozmogirl17
Ozlemim nasilsin, babacigin nasil canim?
FitFiliz
canim Filizim , ses ver, her sey yolunda mi?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Eee hicbir sey yememissin ki, hani menu nerede canim
ne yedın hırıltı ıcın bende astım var aklımda olsun
yıtık sıfayı gecen sene arastrmıstım o totiş yoktu bende bravo
bende degstrdım beslenme seklımı komple ac kalmaya karar verdım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Hic guzel bir karar olmamis gulum, sagligindan olursunne yedın hırıltı ıcın bende astım var aklımda olsun
yıtık sıfayı gecen sene arastrmıstım o totiş yoktu bende bravo
bende degstrdım beslenme seklımı komple ac kalmaya karar verdım
Cok uzuldum ben..
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Yarısını kardeşime verdim az vardı
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Haklısın sabahı geçiştirdim baya öyle yapmamak lazım
Kalori az olabiliyor ama karbonhidrat yuksek.
Ilk ogun sadece Uzum. Öglen de yok. Ordan belli aksama krize girecegin
