• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sabah
Yarım tabak sucuklu yumurta
2 zeytin
Yarım kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam
2 tavuk pirzola ızgara
4 tavuk kanat ızgara
3 dilim karpuz

Su: 2,3L
Spor: 30 squat(ceza) 30 mekik (bu da benden bana 😆) 3000 adım (baya 3lü oldu ha 😆)

sserendipity sserendipity Yawrukush Yawrukush
harika bir menu olmus cnm 👍
Menum
Sabah
100 gram yulafli omlet
2 ucgen peynir
Ogle
3 kasik ciger kavurma
Aksam
3 icli kofte tahmini 75 gram
Su 12
Spor 11000 adim 550
Chole thong 25 dk 250 puan
Yawrukush Yawrukush Arrietty_ Arrietty_ Hyperborea17 Hyperborea17
sporun cook guzel olmuş cnm. menu de guzel
İyi geceler kızlar kusura bakmayın gecikiyor paylaşımlar

sabah 2 yumurtalı Menemen, sucuk, ceviz
Akşam ızgara balık bol salata ve çeşitli kalorili mezeler yarım kadeh de rakı ,
11 gibi de incir yedim

su 2 lt geçmiştir

sabah ve akşam yüzdüm toplam 1 saat
afiyt olsun. yuzmek en guzel spor. fırsatın varken bolbol yuz cnm
 
iyi geceler...
paza menüsu
11.00
1 yumurtadan omlet 5 zeytin
domates biber 3 kasik kadar çökelek
13.30
turk kahvesi ve 1 kayisi

18.00
1.5 kase yesil mercimek corbasi/ yahnisi(suyunu az koydum corbadan cok yemek gibiydi) ve 1 kase yoğurt
su 3 litre
spor
5 set Arrietty_ Arrietty_ nin challange ı
her 45 sn de yaklasik 90 ip atladim
5×90 400 ip
her 30 snlik squat ta 12/13 civari yaptim
12×5 60
ve 5 x30sn plank 150 sn plank
aksam 4 gibi cocukarla sehir stadyumuna gittik. yaklasik iki saat cocuklarin pesinde top kosturdum ama telefon çoğunda yanimda olmadigi icin adim sayamadi. toplamda 4.000 adim filan olmuş.
puan hesaplamasini yarin yapayim bebis uyandi onu uyutayim. iyi geceler
pazar gununun spor puanlamasini da yapayim
800 puan ip
180 puan squat
25 puan plank
200 puan da adim
toplam 1205
 
guzel cnm cumaya eksilerle geliriz ins.

krepler susamdan mi yapiliyor?? nasil yapiyorsun?

way way bu hizla sen cumaya super bir eksiyle gelirsin

hosgeldin vera. birlikte guzel kilolar verelim. ben emine 35 yasindayim 3 cocugum var ve ogretmenim. Yawrukush Yawrukush kaptanimizda yazmis zaten 22 yasindasin daha cabuk kurtulabilirsin kilocuklardan 😉 tekrar hoşgeldin

afiyet olsun cnm kremali olmasi kalorisini katlamis makarnanin ama zaten gun boyu cok az yemissin. spor olsaydi cok iyi olurdu canim

spor muhtesem
su guzel
yemek az ama guzel olmus bence cnm

lahmacun mu.... bak ya hala lahmacun diyorlar
bu arada MotivatedAlready MotivatedAlready canim bu ikiliye kilo vermede birinci olamayacaklarini soylememe gerek var mi bilmiyorum. 😀😀😀

ayy ne guzel hayirli olsun.

afiywt olsun cnm guzel bu arada biberlerin ici bulgurludur dimi

bu adimlari ne zaman nerde yapiyorsunuz ya... cok guzel

diyefi cok gecmemissin de cok doyurucu ve ssglikli bir ogun olmamis gibi cnm. spor guzel

herseyiyle cok guzel bir gun olmus cnm.
800gr eksi ise harika

guzel cnm

kolay gelsin canim ozellikle ütü varsa.😅

bu menunun kalori hesaplamasını yaptin mi cnm. toplam kac oluyor. merak ettim de

afiyet olsun cnm guzel olmuş

lahmacunlari bu hafta sık sık gorcez sanirim. Yawrukush Yawrukush bu gidisle yakında ben de de gorceksin. oglen öğününle aksamin yer değiştirmesi daha iyi olabilirdi bence. guzel cnm afiyet olsun
gunaydinlar...
gece soyledigim gibi ip atladim hatta soyle ki
400 ip 800puan
60 squat (3set) 180 puan
60 saniye plank (3 set) 10 puan
en zorlandigim plank ama en az puani veren de o 😉
ayrica 7000 adim 350 puan
toplam 1340
🤣🤣
Canikom sende bu sporlar oldukça kimse geçemez zaten 😎
 
guzel cnm cumaya eksilerle geliriz ins.

krepler susamdan mi yapiliyor?? nasil yapiyorsun?

way way bu hizla sen cumaya super bir eksiyle gelirsin

hosgeldin vera. birlikte guzel kilolar verelim. ben emine 35 yasindayim 3 cocugum var ve ogretmenim. Yawrukush Yawrukush kaptanimizda yazmis zaten 22 yasindasin daha cabuk kurtulabilirsin kilocuklardan 😉 tekrar hoşgeldin

afiyet olsun cnm kremali olmasi kalorisini katlamis makarnanin ama zaten gun boyu cok az yemissin. spor olsaydi cok iyi olurdu canim

spor muhtesem
su guzel
yemek az ama guzel olmus bence cnm

lahmacun mu.... bak ya hala lahmacun diyorlar
bu arada MotivatedAlready MotivatedAlready canim bu ikiliye kilo vermede birinci olamayacaklarini soylememe gerek var mi bilmiyorum. 😀😀😀

ayy ne guzel hayirli olsun.

afiywt olsun cnm guzel bu arada biberlerin ici bulgurludur dimi

bu adimlari ne zaman nerde yapiyorsunuz ya... cok guzel

diyefi cok gecmemissin de cok doyurucu ve ssglikli bir ogun olmamis gibi cnm. spor guzel

herseyiyle cok guzel bir gun olmus cnm.
800gr eksi ise harika

guzel cnm

kolay gelsin canim ozellikle ütü varsa.😅

bu menunun kalori hesaplamasını yaptin mi cnm. toplam kac oluyor. merak ettim de

afiyet olsun cnm guzel olmuş

lahmacunlari bu hafta sık sık gorcez sanirim. Yawrukush Yawrukush bu gidisle yakında ben de de gorceksin. oglen öğününle aksamin yer değiştirmesi daha iyi olabilirdi bence. guzel cnm afiyet olsun
Susamı robotta un haline getirdim. Yumurta ve süzme yoğurtla karıştırıp krep yaptım.
Tam ya da beyaz fark etmez buğday unu kullanmıyorum ben.
 
guzel cnm cumaya eksilerle geliriz ins.

krepler susamdan mi yapiliyor?? nasil yapiyorsun?

way way bu hizla sen cumaya super bir eksiyle gelirsin

hosgeldin vera. birlikte guzel kilolar verelim. ben emine 35 yasindayim 3 cocugum var ve ogretmenim. Yawrukush Yawrukush kaptanimizda yazmis zaten 22 yasindasin daha cabuk kurtulabilirsin kilocuklardan 😉 tekrar hoşgeldin

afiyet olsun cnm kremali olmasi kalorisini katlamis makarnanin ama zaten gun boyu cok az yemissin. spor olsaydi cok iyi olurdu canim

spor muhtesem
su guzel
yemek az ama guzel olmus bence cnm

lahmacun mu.... bak ya hala lahmacun diyorlar
bu arada MotivatedAlready MotivatedAlready canim bu ikiliye kilo vermede birinci olamayacaklarini soylememe gerek var mi bilmiyorum. 😀😀😀

ayy ne guzel hayirli olsun.

afiywt olsun cnm guzel bu arada biberlerin ici bulgurludur dimi

bu adimlari ne zaman nerde yapiyorsunuz ya... cok guzel

diyefi cok gecmemissin de cok doyurucu ve ssglikli bir ogun olmamis gibi cnm. spor guzel

herseyiyle cok guzel bir gun olmus cnm.
800gr eksi ise harika

guzel cnm

kolay gelsin canim ozellikle ütü varsa.😅

bu menunun kalori hesaplamasını yaptin mi cnm. toplam kac oluyor. merak ettim de

afiyet olsun cnm guzel olmuş

lahmacunlari bu hafta sık sık gorcez sanirim. Yawrukush Yawrukush bu gidisle yakında ben de de gorceksin. oglen öğününle aksamin yer değiştirmesi daha iyi olabilirdi bence. guzel cnm afiyet olsun
Günaydın . Bizim burda sahilde yürüyüs alanı var orada yürüyorum . Bir de yürüyüs icin arkadas olunca daha düzenli oluyor😊
Bu arada senin soor puanlar da cok iyi bana diyorsun da 😄 helal olsun spor hareketleri yürüyüsten daha zorluyor.tebrikler👏👏
 
Birgaripanne Birgaripanne
Selamlar
Sabah: peynir,zeytin,domates-salatalık
Öğle:tabak döner
Akşam: 1lahmacun ayran
Aralarda 1şeftali ve
1 incir yedim
Spor:Tüm gün çarşıda yürüdüm
Su: 1lt
Su icin cezalari ben veriyorum umarim bugun 2 lt yaparsin
Gunaydin kizlar

Bu Cuma ölcüm tablosunu guncelleyelim.
2hafta da bir Kisa bir sure mi yoksa?

JaneRizzoli JaneRizzoli Birgaripanne Birgaripanne B barga @BlueSkyyyy @Milana firuze
Olur canim
guzel cnm cumaya eksilerle geliriz ins.

krepler susamdan mi yapiliyor?? nasil yapiyorsun?

way way bu hizla sen cumaya super bir eksiyle gelirsin

hosgeldin vera. birlikte guzel kilolar verelim. ben emine 35 yasindayim 3 cocugum var ve ogretmenim. Yawrukush Yawrukush kaptanimizda yazmis zaten 22 yasindasin daha cabuk kurtulabilirsin kilocuklardan 😉 tekrar hoşgeldin

afiyet olsun cnm kremali olmasi kalorisini katlamis makarnanin ama zaten gun boyu cok az yemissin. spor olsaydi cok iyi olurdu canim

spor muhtesem
su guzel
yemek az ama guzel olmus bence cnm

lahmacun mu.... bak ya hala lahmacun diyorlar
bu arada MotivatedAlready MotivatedAlready canim bu ikiliye kilo vermede birinci olamayacaklarini soylememe gerek var mi bilmiyorum. 😀😀😀

ayy ne guzel hayirli olsun.

afiywt olsun cnm guzel bu arada biberlerin ici bulgurludur dimi

bu adimlari ne zaman nerde yapiyorsunuz ya... cok guzel

diyefi cok gecmemissin de cok doyurucu ve ssglikli bir ogun olmamis gibi cnm. spor guzel

herseyiyle cok guzel bir gun olmus cnm.
800gr eksi ise harika

guzel cnm

kolay gelsin canim ozellikle ütü varsa.😅

bu menunun kalori hesaplamasını yaptin mi cnm. toplam kac oluyor. merak ettim de

afiyet olsun cnm guzel olmuş

lahmacunlari bu hafta sık sık gorcez sanirim. Yawrukush Yawrukush bu gidisle yakında ben de de gorceksin. oglen öğününle aksamin yer değiştirmesi daha iyi olabilirdi bence. guzel cnm afiyet olsun
Tesekkurler canim
harika bir menu olmus cnm 👍

sporun cook guzel olmuş cnm. menu de guzel

afiyt olsun. yuzmek en guzel spor. fırsatın varken bolbol yuz cnm
Saol canim
Bel ıcın yaptıgın sey nedırki🤔

Apa da içli kofte serbestmı yaw hemide yulaf
Icli kofte bulgurdan serbest olmasi lazim dur sorayim
Ara verdim canim daha dogrusu bozdum
Tekrar baslayacagim
Adet olunca cikolata istegim agir basti birazda adet oncesi baslamayin
 
Günaydın kızlar güne - 400 gramla başladım. 71.8 oldum bu sabah çok mutluyum 🌺🌺🌺
Günaydın tebrikler. Günlük spor yapıyormusun. Spor puanları takım olarak toplanıyor sonra 1. Seciliyor. Biz 2 miz eş olduğumuz icin bizim puanlarımız toplanacak :d yaptığın sporu da yazarsan beraber hesaplarız
 
Günaydın tebrikler. Günlük spor yapıyormusun. Spor puanları takım olarak toplanıyor sonra 1. Seciliyor. Biz 2 miz eş olduğumuz icin bizim puanlarımız toplanacak :d yaptığın sporu da yazarsan beraber hesaplarız
Aaa galiba ben orayı kaçırdım eşim yok sanıyordum. sabah 15 dklık leslie akşam 45dklık leslie yapıyorum.
 
guzel cnm cumaya eksilerle geliriz ins.

krepler susamdan mi yapiliyor?? nasil yapiyorsun?

way way bu hizla sen cumaya super bir eksiyle gelirsin

hosgeldin vera. birlikte guzel kilolar verelim. ben emine 35 yasindayim 3 cocugum var ve ogretmenim. Yawrukush Yawrukush kaptanimizda yazmis zaten 22 yasindasin daha cabuk kurtulabilirsin kilocuklardan 😉 tekrar hoşgeldin

afiyet olsun cnm kremali olmasi kalorisini katlamis makarnanin ama zaten gun boyu cok az yemissin. spor olsaydi cok iyi olurdu canim

spor muhtesem
su guzel
yemek az ama guzel olmus bence cnm

lahmacun mu.... bak ya hala lahmacun diyorlar
bu arada MotivatedAlready MotivatedAlready canim bu ikiliye kilo vermede birinci olamayacaklarini soylememe gerek var mi bilmiyorum. 😀😀😀

ayy ne guzel hayirli olsun.

afiywt olsun cnm guzel bu arada biberlerin ici bulgurludur dimi

bu adimlari ne zaman nerde yapiyorsunuz ya... cok guzel

diyefi cok gecmemissin de cok doyurucu ve ssglikli bir ogun olmamis gibi cnm. spor guzel

herseyiyle cok guzel bir gun olmus cnm.
800gr eksi ise harika

guzel cnm

kolay gelsin canim ozellikle ütü varsa.😅

bu menunun kalori hesaplamasını yaptin mi cnm. toplam kac oluyor. merak ettim de

afiyet olsun cnm guzel olmuş

lahmacunlari bu hafta sık sık gorcez sanirim. Yawrukush Yawrukush bu gidisle yakında ben de de gorceksin. oglen öğününle aksamin yer değiştirmesi daha iyi olabilirdi bence. guzel cnm afiyet olsun
Doğalgaz bağlayamadık daha eve :/
 
Back
X