• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sserendipity .!.:
canim kiyisili form cay da dahil bir kac bitki cayi ictim fayda etti.

guzel menu olmus cnm. 😍

evet cnm seminerler basladi sabah gidip oglen geldik. sabah erkenden cocuklari anneanneye babanneye birakip okula yuruyerek gittim. son 3 gundur adimlarim iyi oldu.

😍😍


olur canim hedefimi 72 yapalim aslinda daha da düşürcem ama ghedef uzak olunca sıkılıyorum. bu sefer daha yakin hedefler belirlemek istemistim. 72 olur kaptancigim. kusura bakma mesajini gec okudum. gece giremedim

oleyyy.1.ler baya uçmuştu @Yawrukush Arrietty_ Arrietty_ yetişmemize imkan yoktu sanirim
bu hafta yeni esinle basarilar canim.
Genişletmek için tıkla...
Aynen öyle... Dünya turu atmışlar 😁
Sana da başarılar 💕
 
JaneRizzoli .!.:
Labne de güzel olur bak
Fıstık ezmesiyle denedin mi? Onunla nasıl oluyor?
Bir de şey sorucam sana
Mesela incir yasak ya. 1 tane yedik diyelim ketosizden çıkıyor muyuz?
Genişletmek için tıkla...

Hayir kahveyi oyle denemedim.
Labne guzel tad veriyor, o yuzden baya hosuma gitti oyle.

Benim takip ettigim birkac kisi var. Yabanci. Lchf ve keto karisimi yapiyor cogu.
Eger ki meyve veya Kuru meyve yediyseniz karbonhidrati i gun minimum da tutun demisler hep.
Yani ketosiz de cikmamak icin mumkunse 5-10 Gr Carb al o gün

Belki bu hafta Sana uyarak ketoya tekrar baglanirim
 
Arrietty_ .!.:
Hayir kahveyi oyle denemedim.
Labne guzel tad veriyor, o yuzden baya hosuma gitti oyle.

Benim takip ettigim birkac kisi var. Yabanci. Lchf ve keto karisimi yapiyor cogu.
Eger ki meyve veya Kuru meyve yediyseniz karbonhidrati i gun minimum da tutun demisler hep.
Yani ketosiz de cikmamak icin mumkunse 5-10 Gr Carb al o gün

Belki bu hafta Sana uyarak ketoya tekrar baglanirim
Genişletmek için tıkla...
Canım çok istiyor meyve
O zaman ben saf protein günü yapayım bugün
Üstüne de meyve yerim
Hadi bana katıl sen de
 
Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
1 yumurta 1 domates 1 biber ile menemen
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Ara
Kahve
Akşam
1.5 kase çorba ve karpuz
Şu 2 lt
Spor ev işi 1 saat
Mathildablue Mathildablue Birgaripanne Birgaripanne @Yawrukush
Bu arada yeni eşim merhaba😊
Genişletmek için tıkla...
Merhaba yeni esim :) merak etme bu hafta telafi ederiz ikimizde cok calısıp💪herhangi bi beslenme türü uyguluyor musun yoksa sağlıklı beslenme mi normal?
 
Yawrukush .!.:
Bende ananemin elinde buyudum canim, benim icinde onun yaptigi her sey cok ozel, cok iyi anliyorum seni...


Su salgin bitince bir doktora gidip test yaptir canim..
Yazik sana. gecer gider insallah..
Hani menuler nerede kuzum?


Ne zaman gelecek gulum kuzenin?


Emin adimlarla gun gun ilerliyorsun hedefine, hayranlikla takip ediyorum seni :)


Guzel bir menu olmus, sporda yapilmis, su da guzel :)
Cok sevindim daha iyimisin canim?


Ellerin dert gormesin canim. :KK200:
@MorVampirella canim sonunda yeniden es olmusuzzz :))


Benim agzimdan almis Arrietty_ Arrietty_ kaptan, ornek alinacak bir uyemizsin canim, takimimiz seninle daha guzel..:KK37:


Ooo nasil gecti canimcim sinavlar?
Dondun demek aramiza, bu hafta var misin rekabete adim yarismasinda :))


Canim acil sifalar olsun..
Agri cekmek cok zor , umarim bugun agrisiz uyanirsin..


Guzel bir gun daha, harikasin :)


Canim , canim Senemim:KK68:ne guzel senden mesaj almak..
Iyiyim ben kuzum, biraktigin gibiyim ve biraz daha tombul :))
Daha iyi mi her sey orada ,salgin durumlari nasil?
Alinan kilolari vermeye gelsene :)))
Genişletmek için tıkla...
Ağrısız uyanmak ne ağrıdan uyuyamadım ki bi de bnde küçük bir kist var öyle olunca daha fazla oluyor agrim
 
JaneRizzoli .!.:
Canım çok istiyor meyve
O zaman ben saf protein günü yapayım bugün
Üstüne de meyve yerim
Hadi bana katıl sen de
Genişletmek için tıkla...

Tamam cumaya kadar keto yapiyorum seninle. Insallah boyle Devam da ederim

Ben Ilk ogunu 12.30 da yapacagim. Isteyim :)
Filtre kahve doldurmustum kendime. Sogumus bile
 
Arrietty_ .!.:
En Büyük KK Haftanin yarisi En Büyük KK
Adim yarisini Devam ettirmeye karar verdim
Onun disinda bu hafta karin ve bacak egzersizlerini agirlik verelim diyorum.


Cumartesi : Karin
Pazar : Dinlenme
Pazartesi :Bacak
Sali : Dinlenme
Carsamba : Karin & Bacak

Ve Ilk Karin harekrtleri altdaki gibi.
Isteyen daha fazla yapabilir
Eki Görüntüle 2681914

Puan hesabi
1 adet = 3 puan

JaneRizzoli JaneRizzoli Birgaripanne Birgaripanne B barga @BlueSkyyyy @pesto26 MotivatedAlready MotivatedAlready B Beklenen2 @bnnu sserendipity sserendipity @_Vera_ @Yawrukush @MorVampirella G GCA Mathildablue Mathildablue @Hyperborea17 M MaviFeslegen @ciseak77 @aydingelini @esmeriiim

​
Genişletmek için tıkla...

Kizlar soyle bir hatirlatma alintisi yapayim
Günün Karin egzersizine katilim bekliyorum

Adimlarida unutmayalim.

EEvden cikamiyorum, adim sayarim yok. Telefonu surekli yanimda tasimak zor diyorsaniz su 3 videodan birini yapmanizi tavsiye ederim.

HHangisini yaptiysaniz günlük menu ve spor bildirimi yaparken belirtin.


15dk da 2bin adim


35dk da 4500adim


50dk da 6bin adim
 
Yawrukush .!.:
Bende ananemin elinde buyudum canim, benim icinde onun yaptigi her sey cok ozel, cok iyi anliyorum seni...


Su salgin bitince bir doktora gidip test yaptir canim..
Yazik sana. gecer gider insallah..
Hani menuler nerede kuzum?


Ne zaman gelecek gulum kuzenin?


Emin adimlarla gun gun ilerliyorsun hedefine, hayranlikla takip ediyorum seni :)


Guzel bir menu olmus, sporda yapilmis, su da guzel :)
Cok sevindim daha iyimisin canim?


Ellerin dert gormesin canim. :KK200:
@MorVampirella canim sonunda yeniden es olmusuzzz :))


Benim agzimdan almis Arrietty_ Arrietty_ kaptan, ornek alinacak bir uyemizsin canim, takimimiz seninle daha guzel..:KK37:


Ooo nasil gecti canimcim sinavlar?
Dondun demek aramiza, bu hafta var misin rekabete adim yarismasinda :))


Canim acil sifalar olsun..
Agri cekmek cok zor , umarim bugun agrisiz uyanirsin..


Guzel bir gun daha, harikasin :)


Canim , canim Senemim:KK68:ne guzel senden mesaj almak..
Iyiyim ben kuzum, biraktigin gibiyim ve biraz daha tombul :))
Daha iyi mi her sey orada ,salgin durumlari nasil?
Alinan kilolari vermeye gelsene :)))
Genişletmek için tıkla...
2 haftaya gelecek
Yawrukush .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77:PERSEMBE VE CUMA GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
@ciseak77
@aydingelini 30M :cool::KK200::KK200::nazar::nazar:
@esmeriiim :cool::cool::KK200::KK200:30M :KK76:
@MorVampirella :cool::cool::KK200::KK200::KK76: SPOR?:nazar::nazar:
Arrietty_ Arrietty_ :cool: :cool:50M :KK200::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9::KK9:
G GCA 10DK A :cool:30S :KK200::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9:SPOR?
Mathildablue Mathildablue 30S :cool::KK200::KK200::KK76::KK76::nazar::nazar:ODUL:KK9:
M MaviFeslegen :cool::cool::KK76: SPOR?:KK9::KK9:
Birgaripanne Birgaripanne :cool::cool:30S :KK200::KK76::KK76::nazar::nazar:
@_Vera_ 10DK A :cool::KK200: :KK200::KK76::KK76::nazar: MUAFODUL :KK9:
MotivatedAlready MotivatedAlready :cool::cool::KK200::KK200::KK76: 30S:nazar::nazar:ODUL 30M
@BlueSkyyyy :cool::cool::KK200::KK200::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9::KK9:
@Yawrukush :cool::cool::KK200::KK200::KK76::KK76::nazar::nazar:ODUL :KK9:
B Beklenen2 :cool: 10DK A:KK200::KK200::KK76::KK76::nazar: MUAF:KK9::KK9:
sserendipity sserendipity :cool::cool::KK200::KK200::KK76::KK76::nazar::nazar:
JaneRizzoli JaneRizzoli :cool::cool::KK200::KK200::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9::KK9:
@pesto26 :cool::cool::KK200:SPOR?
@Hyperborea17 :cool::cool::KK76::KK76:
@bnnu :cool::cool::KK200::KK200::KK76: 30S10DK A:nazar:

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...:KK36:

@bnnu , @Hyperborea17 , sserendipity sserendipity , Birgaripanne Birgaripanne , @MorVampirella , @esmeriiim , @aydingelini , @ciseak77 menulerinizi bekliyorum kizlar...
Genişletmek için tıkla...
Kaptanim ben 3 gun muaf olmak istiyorum
Arrietty_ .!.:
Kizlar soyle bir hatirlatma alintisi yapayim
Günün Karin egzersizine katilim bekliyorum

Adimlarida unutmayalim.

EEvden cikamiyorum, adim sayarim yok. Telefonu surekli yanimda tasimak zor diyorsaniz su 3 videodan birini yapmanizi tavsiye ederim.

HHangisini yaptiysaniz günlük menu ve spor bildirimi yaparken belirtin.


15dk da 2bin adim


35dk da 4500adim


50dk da 6bin adim
Genişletmek için tıkla...

Tamam kaptanim isim cok ama yapmaya calisirim evi yikayacagim
 
Yawrukush .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77:PERSEMBE VE CUMA GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
@ciseak77
@aydingelini 30M :cool::KK200::KK200::nazar::nazar:
@esmeriiim :cool::cool::KK200::KK200:30M :KK76:
@MorVampirella :cool::cool::KK200::KK200::KK76: SPOR?:nazar::nazar:
Arrietty_ Arrietty_ :cool: :cool:50M :KK200::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9::KK9:
G GCA 10DK A :cool:30S :KK200::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9:SPOR?
Mathildablue Mathildablue 30S :cool::KK200::KK200::KK76::KK76::nazar::nazar:ODUL:KK9:
M MaviFeslegen :cool::cool::KK76: SPOR?:KK9::KK9:
Birgaripanne Birgaripanne :cool::cool:30S :KK200::KK76::KK76::nazar::nazar:
@_Vera_ 10DK A :cool::KK200: :KK200::KK76::KK76::nazar: MUAFODUL :KK9:
MotivatedAlready MotivatedAlready :cool::cool::KK200::KK200::KK76: 30S:nazar::nazar:ODUL 30M
@BlueSkyyyy :cool::cool::KK200::KK200::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9::KK9:
@Yawrukush :cool::cool::KK200::KK200::KK76::KK76::nazar::nazar:ODUL :KK9:
B Beklenen2 :cool: 10DK A:KK200::KK200::KK76::KK76::nazar: MUAF:KK9::KK9:
sserendipity sserendipity :cool::cool::KK200::KK200::KK76::KK76::nazar::nazar:
JaneRizzoli JaneRizzoli :cool::cool::KK200::KK200::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9::KK9:
@pesto26 :cool::cool::KK200:SPOR?
@Hyperborea17 :cool::cool::KK76::KK76:
@bnnu :cool::cool::KK200::KK200::KK76: 30S10DK A:nazar:

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...:KK36:

@bnnu , @Hyperborea17 , sserendipity sserendipity , Birgaripanne Birgaripanne , @MorVampirella , @esmeriiim , @aydingelini , @ciseak77 menulerinizi bekliyorum kizlar...
Genişletmek için tıkla...
Ben yine mi ceza aldım ya 🙄 spor yapmadığım için dimi 🙃
 
Arrietty_ .!.:
Kizlar soyle bir hatirlatma alintisi yapayim
Günün Karin egzersizine katilim bekliyorum

Adimlarida unutmayalim.

EEvden cikamiyorum, adim sayarim yok. Telefonu surekli yanimda tasimak zor diyorsaniz su 3 videodan birini yapmanizi tavsiye ederim.

HHangisini yaptiysaniz günlük menu ve spor bildirimi yaparken belirtin.


15dk da 2bin adim


35dk da 4500adim


50dk da 6bin adim
Genişletmek için tıkla...

Bu egzersiz sayı olarak ne kadar yapıcaz. Bi minimum adeti var mı?
 
dun menumu yazmayi unutmusum.
11.00
1 haslanmis yumurta 5 zeytin 1 domates
2 kasik kadar çökelek
13.30
3 badem 3findik 10 antepfistigi
16.00 karpuz
18.00 1.5 karniyarik(kizartmadim, patlicanlari firinda bol kiymali yaptim)
20.00 karpuz ve 1 avuc leblebi.
bugun yemelere doyamadim.
su 2.5 litre
13000 adım
 
Arrietty_ .!.:
Tamam cumaya kadar keto yapiyorum seninle. Insallah boyle Devam da ederim

Ben Ilk ogunu 12.30 da yapacagim. Isteyim :)
Filtre kahve doldurmustum kendime. Sogumus bile
Genişletmek için tıkla...
Benim de pazar-spor derken 1i buldu yemem. İncir olayını abarttım biraz. Bu da benim kaçamağım olsun napiim :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2005 2006 2007
Yorumlar
40K
Görüntüleme
884K
Sisko ama gururlu
Sisko ama gururlu
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X