- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Matematik
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
hehe biz de evden calistigimiz gunlerde bayaa egleniyoruz
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
benim cok karisik saatlerim tatlim, siz saati belirleyin, katilmaya calisirim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
wohooo 1kg supermis, arada bir hafta dinlenmissin, bu hafta yeniden neden olmasin
ayy ben de 1kg verebilir miyim acaba hic, benim metabolizma yerlerde sanki, az yiyorum aslinda ama gitmiyor kilolar
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
12 eylul menum
Sabaj : sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Ara : muz
Ceviz
Oglen : nohut yemegi
Yoğurt
ara : muz
Aksam : 1 tane form diyet biskuvi
Yawrukush
Birgaripanne
Sabaj : sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Ara : muz
Ceviz
Oglen : nohut yemegi
Yoğurt
ara : muz
Aksam : 1 tane form diyet biskuvi
Yawrukush
Birgaripanne
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
İyiyim ozgecim ,sana dun yazdimda gormedin sanirim :) sen nasilsin , hayat nasil gidiyor , spor nasil gidiyor :)HAL HATIR SORMACA
*** @ciseak77 , @L O L , @barga nasilsiniz kizlar?
***bnnu bebis nasil , isler nasil canim?
***Mor Vampirella canim nasilsin gorusmeyeli?
***aydingelini , @BlueSkyyyy diyetler ,keyifler nasil kizlar?
***pesto26 ,
MotivatedAlready kankiler nasilsiniz:)
***sserendipity , G GCA ,
Mathildablue yeni haftaya hazir misiniz kizlar?
***Arrietty_ kaptanlarim nasilsiniz, coluk cocuklar nasillar?
*** B Beklenen2 her sey yolunda mi canim, doktor kontrolleri nasil gidiyor?
***fyzanur ,
esmeriiim denk gelemiyoruz hic sizlerle kizlar :)
***cool_lime ,
Hyt-123 sizlerede keyifli bir yeni hafta diliyorum kizlar :)
***JaneRizzoli ,
Hyperborea17 sizleri de opuyorum :))
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Keyifli yuruyusler Zeynebim :)Gunaydin kizlar
Evden biraz erken ciktim yuruyus yapayim diye. 40dk sonra mesaim basliyor
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
36 beden olduktan sonra, gerisi muhim degil canim..
Balikesirli bir arkadasim vardi universitede ogrenciyken, oyle tatlidir ki, hala gorusuyoruz internetten..
Insallah guzel haberler olsun canim...Iyi canim sukur adet gunun geçerse test yap dedi doktor eger hamile kalamazsam tekrar devam tedaviye insallah gerek kalmaz.sen nasilsin canim nasil gidiyor cocuklar zorluyormu seni ders konusunda
Guzel birgun olmus canim, esinin dgunude kutlu olsun, cok guzel yillariniz olsun Zeynebim :)Iyi aksamlar
Yumurta orucuna niyetliydim ama esimin dogum gunuydu bugun. O yuzden yarine kaldi
Ilk ögün
2 yumurta ile omlet
2 dilim hellim peyniri
Ögle
1 tortilla
Ton
Mor lahana salatasi yogurtlu
Aksam
Soda
1 dilim glutensiz daim pastasi
Su 2 L
Spor 1 saat kario
Bol kosusturmali gun olunca 12800 adim 640 puan
Leslie yapamadim annem ve babam geldi aksam cayina
Dinlen canim , guzelce dinlen.. :)
Odulun afiyet olsun canim, annem burda olmayinca manti yedigimiz yok..Merhaba kızlar, merhaba eşim
Bugün annemle erişte makarna fln kestik yoruldum.
Kahvaltım yumurta zeytin domates biber yedim
Akşam da ödül olarak mantı yedim şifa olsun
20 dk Leslie ve 5 dk trambolinde zıplamam var
Ahh burnumun diregi sizladi..
Masallah sana canim benim, ne iyi kalplisin..Yarin toparlarsin canim
Film falan da izliyor musun
Peki simdi kullaniyor musun
Tesekkurler canim
Hamile olan arkadasimla konusuyorduk
Bu arada acur seciyorduk babam gil acur dikti
Arkadasim kuru acur dolmasi cok hos oluyor dedi bende ona biraz oydum antep e gidersek goturecem olmadi kargolarim
Birazda patlican oydum onu da arkadasima vereeyim diyorum
1 sirada kuru biber var onu da koyayim az ama cesitli
Birazda kuru bamya
Konserve de salicam ama kargoya guvenemiyorum
Tansucum bende de bir miktar kuru bamya var nasil kullanabilirim?
Ahh mezun olup birakacak misin bizi, sende mi gideceksinİyiyim kaptanımmezuniyetim yaklaşıyor eğer yapabilirsem bu hafta mezun olmayı planlıyorum
ama içim de bir buruk yani, o yüzden vücudum gram gram veriyor bu da onun tepkisi
Harika birgun...
Zaman zaman benide cok yoruyor diyet, 67lerde surunuyorum bende canim benim..Eline saglik kaptanim
Keyifler yerinde kaptanim, diyet yoruyor biraz. 7 leri bir gorseydim
Cok cok guzel birgun canim :)İyi geceler
Menu
Sabah-ogle
Salata (2 haslanmis yumurta, 10 siyah zeytin, domates, salatalik, kapya, avokado, ceviz, marul) ve ayran
Ara
Sutlu kahve
Mandalina (1)
Aksam
Kabak sandal - kiymali (4 adet) ve cacik
Mor erik (2 tane)
Su 3 litreyi gecti
6 bin adim 300 puan
Cok guzel birgun olmus Eminecim :)iyi geceler hanimlar...
11.00
1 .5 haş. yumurta domates 5 zeytin
1kk peynir avuc ici kadar pide
ara minik bir salkim üzüm
16.00
5 kofte bol salata ve 2 catal kiymali makarna
su 3 litre
50 squat
60 saniye plank
- 4 Kasım 2018
- 26.818
- 110.514
- 598
Tesekkur ederim canim.
Sanada iyi geceler :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel birgun olmus canim, parathayi odule sayiyorum ahh o nasil guzel bir ekmek :)ben de yaziyim bugunku menumu @_Vera_
sabah 1 kucuk paratha (katmer gibi birsey), menemen, cay
aksam haslanmis tavuk, haslanmis brokoli, firinda patates
az once dayanamadim 1 elma, 2 tk fistik ezmesi (sirf sekeri dengelesin diye, yoksa cok sevdigimden degil)
su bugun cok icemedim
spor 30dk leslie (2mile) + 5dk yoga + 5dk HIIT (aslinda once yogaya yeltendim ama kizim sirtima tepeme bindigi icin HIIT yapayim bari kisa olsun dedim, ayni sey oldu, o yatinca ben de leslie yaptim
Cok guzel birgun olmus canim :)Bugunku menüm sabah
2 yumurta 1 dilim peynir domates salatalik
Ara 1 muz
Oglen
1 kase corba 1 dilim tb ekmegi
Aksam
Yarim kase corba
Biraz da kuru fasulye
Ara 1 havuç
Su 3 lt
Menun guzel Feyzosum, su ne kadar, egzersiz-hareket durumun nasil canisi?12 eylul menum
Sabaj : sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Ara : muz
Ceviz
Oglen : nohut yemegi
Yoğurt
ara : muz
Aksam : 1 tane form diyet biskuvi
Gordum canim, yazdim hatta dunde :)
Bende iyiyim canisi, her sey yolunda, kosturmacalar devam :))
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sagol Zeynebim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| @fyzanur | SPOR? | ||||||
|
aydingelini
| |||||||
|
esmeriiim
| |||||||
|
Mor Vampirella
| |||||||
|
Arrietty_
| | ||||||
stitch
| ODUL | ||||||
| G GCA | ODUL | ||||||
|
Mathildablue
| | ||||||
|
Birgaripanne
| ODUL SPOR? | ||||||
|
Hyt-123
| ODUL | ||||||
| @_Vera_ | | ||||||
|
MotivatedAlready
| | ||||||
| @BlueSkyyyy | | ||||||
|
Yawrukush
| ODUL | ||||||
| B Beklenen2 | MUAF | ||||||
|
sserendipity
| | ||||||
|
JaneRizzoli
| | ||||||
|
pesto26
| |||||||
|
Hyperborea17
| |||||||
|
bnnu
|
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
aydingelini
,
esmeriiim
,
Mor Vampirella
,
pesto26
,
Hyperborea17
,
bnnu
menulerinizi bekliyorum kizlar :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Haydaaaaa , rekabetci ruhum sagolsun challenge'i kabul ediyorum hemen yapiyorum :))Bir alttaki uyeye Squat Challenge im var
100 Squat yapmaya davet ediyorum.
Tesekkür ederim canımEskiden cok spor yapardim ve kosardim. o kadar squat ve kosu dizleri mahvetti
sonra ustune bol bol kilo aldim, dizlerime sıktım resmen
benim surekli agri yok dizlerimde, ama en ufak spor yaparsam dizleri kullanmali (squat, burpees vs) dizler sisiyor yuruyemiyorum
belim surekli agriyor, ne zormus yaslanmak
ayy ben de bugun hic gelemedim, yalniz biraktim seni. buraya yazdiktan sonra hic ara vermeden hep ev isi yaptik esimle. o simdi ara verdi, benim bi-iki isim daha kaldi
ne kursuna gidiyorsun? ooh ozendim walla acik havada cay keyfi, covid bitse de rahat rahat gezsek yine
gecmis olsun canim, insallah saglikla atlaticaz hepimiz, ne guzel dusunceli birisin, ailen cok sansli
harikasin, menu guzel spor sahane
Ben de katılabilirim. Zaten ihtiyacım var:d kaç günlük bi challenge olcakBir alttaki uyeye Squat Challenge im var
100 Squat yapmaya davet ediyorum.
Selam yenı eşim
cok guzel bır gun olmus harıkasın zaten hep herkesın menusunu Az cok sinsice takip edıyorum
