Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

MotivatedAlready .!.:

Sabah
Tavada 2 yumurta

Öğle
Hindi füme
1 kk peynir
3 zeytin
1 bardak çay

Akşam
1 porsiyon döner
2 kaşık pirinç pilavı
Salata

Su: 2,5L
Spor: 2 spor videosu Mathildablue
Mezuniyet öncesi son menümü yazmanın haklı gururu ve sizden ayrılıyor olmanın burukluğu içerisindeyim bu hissi de tattık umuyorum ki birgün hepiniz bu hissi yaşarsınız

Genişletmek için tıkla...

Vay vay vaaaayyy tebrik ediyorum canım senii. Bizim yol uzun

Menümü paylaşayım
Sabah: haşlanmış yumurta,4 zeytin,1 ince dilim peynir,2 tam buğday ekmeği, 1 salatalık
Ara: 6 badem, 10 çiğ fındık, kefir
Öğle:4 köfte,1 tam buğday ekmeği cacık
Akşam: taze börülce yemeği, yoğurt, 1 tam buğday ekmeği, 2 salatalık
Ara: şekersiz sütlü Türk kahvesi
Spor: 40 dk yürüyüş
Maalesef spor dönüşü kavun yedim yapmamalıydım

_Vera_ .!.:

Gelin olmuş gidiyorsun şarkısını sana mezun olmuş gidiyorsun diye editliyim bari artık yarın büyük gün

Genişletmek için tıkla...

Ben de o zaman işte gidiyorum şarkısını editleyip cevap vereyim

aydingelini .!.:

Vay vay vaaaayyy tebrik ediyorum canım senii. Bizim yol uzun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim

GCA .!.:

Rabbim en hayırlı zamanda nasip eder inşallah lütfen sıkma canını...

Genişletmek için tıkla...

Amin insallah

aydingelini .!.:

Biraz ara mı verseniz acaba canım. Psikolojik olarakta çok yıprandın ve bu da gerçekten etkiliyo bunu bundan çok eminim. Rabbim ummadığın anda yüzünüzü güldürsün inşallah. Çok zor keşke elimden bişey gelebilse senin için

Genişletmek için tıkla...

Yok ara verince daha kotu olurum en azindan burda sohbet edecegim insanlar var ve siz burasi bana cok iyi geliyor

aydingelini .!.:

Tansu kaçamakları yapıyo yapıyo aşureye havuca gelince hedef bekliyor

Genişletmek için tıkla...

Hic deme

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm sabah
Yok
Öğle
1 kase corba 2 yk haslanmis tavuk
1 dilim ekmek
Aksam
Ceyrek tantuni
1 dilim baklava regl oldum dayanamadim
Su 1.5 lt
Bugün sacma bi menum oldu hem canim sıkkın hem agrım var ve yine bi tedavimiz sonuçsuz kaldı cok cok acı cekiyorum

Genişletmek için tıkla...

Tedaaviye ara verseniz biraz hem dinlenirsinde

MotivatedAlready .!.:

Sabah
Tavada 2 yumurta

Öğle
Hindi füme
1 kk peynir
3 zeytin
1 bardak çay

Akşam
1 porsiyon döner
2 kaşık pirinç pilavı
Salata

Su: 3L
Spor: 2 spor videosu Mathildablue
Mezuniyet öncesi son menümü yazmanın haklı gururu ve sizden ayrılıyor olmanın burukluğu içerisindeyim bu hissi de tattık umuyorum ki birgün hepiniz bu hissi yaşarsınız

Genişletmek için tıkla...

InsAllah canim darisi ilk bana olsun

Tanssss .!.:

Hic deme


Tedaaviye ara verseniz biraz hem dinlenirsinde

InsAllah canim darisi ilk bana olsun

Genişletmek için tıkla...

Bi sure ara cermeyi dusunuyoruz bizde bakalim hayırlısı

Mavimeltem .!.:

Hoş buldum canım inşallah beraberce veririz şu kiloları benim uzuuuuun bir yolum var daha

Genişletmek için tıkla...

Yol uzun olsada beraber cok keyifli oluyor :)
Ben beden egitimi ogretmeniyim, beslenme ve diyetle ilgili yardima ihtiyaciniz olursa bana ya da kaptan yardimcilarimiza her zaman danisabilirsiniz.
Ilk sayfada kurallarimiz var onlarida okumanizi tavsiye ederim.
Genel olarak her aksam menulerimizi , su miktarimizi ve egzersizlerimizi yaziyoruz, ev isleri de, ofis isleri hareket ettigimiz her seyi egzersizden sayiyoruz :)
Pazartesi gunleri kontrol tartimiz var tartilip yaziyoruz, cumalarida yarisma var takimlar arasi ac karnina tartilip ,tartimizin fotosu ile kilomuzu paylasiyoruz.
Cuma gunleri eslestirme yapiyoruz kendi aramizda ve her gun spor yarismalarimiz oluyor.
Takimla kisa surede kaynasacagina eminim canim, burada aile gibi oluyoruz:)

Smneapdullah .!.:

Yawrukush esmeriiim kızlarrr iyi akşamlar
Sabah kahvaltı yapmadım iki tatlı kaşığı bal yedim 10 tane fındık
Saat 13 de kahve
2.30 pide
20 de sadece salata
Az öncede dondurma
2.30 saat yürüyüş 1000 ip atlama
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Canim bal, pide ,dondurma hepsi ustuste, tarti oncesi olmamis.
Kucuk bir telafi cezasi geliyor.
Su ve egzersizine laf yok :)
Birde haftaya deneme suren doluyor canim, boyle istikrarla devam edersen esas listemizde olacaksin :)

aydingelini .!.:

Tansu kaçamakları yapıyo yapıyo aşureye havuca gelince hedef bekliyor

Genişletmek için tıkla...

Konus canim , konussssss Birgaripanne :)))

stitch .!.:

Gecmis olsun Ozgecim

Genişletmek için tıkla...

Sagol Senemim sen nasil oldun?

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm sabah
Yok
Öğle
1 kase corba 2 yk haslanmis tavuk
1 dilim ekmek
Aksam
Ceyrek tantuni
1 dilim baklava regl oldum dayanamadim
Su 1.5 lt
Bugün sacma bi menum oldu hem canim sıkkın hem agrım var ve yine bi tedavimiz sonuçsuz kaldı cok cok acı cekiyorum

Genişletmek için tıkla...

Mesajinin son cumlesi icimi yakti gecti..
Insan tanimadigi, yuz yuze gormedigi birininde acisini hissedermis meger..
Guzel gunler, guzel haberler gelecek, ben eminim sen bize bebek haberi vereceksin,hep oyle doguyor icime, ogun tum kizlara dilediginizi yiyin diyecegim, bebisimizin guzel haberinin odulu olacak, kutlayacagiz cumbur cemaat..
Uzme gulum canini, Allah buyuk, gelecek o gunler...

GCA .!.:

Merhaba kızlaar Yawrukush geçmiş olsun kaptanım soğuk bişeyler yediysen ondan olabilir
@_Vera_ senşn menün çok güzel. Tatlı krizi için çubuk tarçın attığın su olabilir belki o alerji yapmaz

Genişletmek için tıkla...

Canim eksik olma, soguk bir sey de yiyip icmedim, cozemedim bu durumu..
Takipteyim kendimi bgun en iyi hissettigim gundu, insallah tamamen normale donerim..

GCA .!.:

Yawrukush yemek saatlerimi önümüzdeki hafta değiştiremem ama bir ara öğün koyabilirim başka da aklıma bişey gelmiyor Özge proteini bol karbonhidratı. Az bişey bulmak zor gerçekten

Genişletmek için tıkla...

Ara ogun guzel fikir canim, egzersizde de degisiklik yapbilirsin.
Illa protein yiyecegim diye zorlama kendini, 1 hafta sebze yemegi ye mesela..
Sebze yiyerek harika kilo verdim hem kendim hem yakin arkadasim.
Aslina bakarsan protein yiyelim dememizin sebebi hem tok tutmasi, hem kas yapimima yardimci olmasi..
Surekli protein yemeden de kilo verilir canim..

Hyperborea17 .!.:

Sabah: peynir ve yağsız bastırılmış tost
Ara: elma
Öğle: çorba,tas kebabı(ama haşlanmış patates demek daha uygun olur) salata
Ara: Gördüğüm ceviz ağacından bir ceviz
Akşam: köfte,1 dilim ekmek, domates
Su:2lt
Spor: yapmadım

Genişletmek için tıkla...

Cok seviniyorum canim, eskisi gibi menulerini hergun goruyorum diye, yazmadan edemedim.
Nasilsin, annen nasil, isler nasil?

MotivatedAlready .!.:

Öyledir kaptanım çok heyecanlıyımmmm
Bir de benim hedef kilom 66 idi 66.2 çıktım bugün de bakalım yarın ne olacak
Gözlüklerimi hazırladım, tarz olmam lazım

Genişletmek için tıkla...

Hedef kiloyu yanlis yazmisim, duzeltirim canimcim, icim buruk..
Sizler geliyorsunuz, kendinizi sevdiriyorsunuz, alistiriyorsunuz, sonra mezun olup, izin alip gidiyorsunuz...
Gitmek size kolay da , biz kalanlara kolay degil..
Yinede gozluklerimi takacagim, dolan gozlerim belli olmasin diye, bir yawrukushum daha yuvadan ucuyor diye....

MotivatedAlready .!.:

Sabah
Tavada 2 yumurta

Öğle
Hindi füme
1 kk peynir
3 zeytin
1 bardak çay

Akşam
1 porsiyon döner
2 kaşık pirinç pilavı
Salata

Su: 3L
Spor: 2 spor videosu Mathildablue
Mezuniyet öncesi son menümü yazmanın haklı gururu ve sizden ayrılıyor olmanın burukluğu içerisindeyim bu hissi de tattık umuyorum ki birgün hepiniz bu hissi yaşarsınız

Genişletmek için tıkla...

Ahh bu menuyu okumak hic kolay olmadi..
Yaslaniyor muyum motiveytidim...
Gelecek misin cee ee demeye, arada yoklayacak misin bizi...

Mavimeltem .!.:

Menümü paylaşayım
Sabah: haşlanmış yumurta,4 zeytin,1 ince dilim peynir,2 tam buğday ekmeği, 1 salatalık
Ara: 6 badem, 10 çiğ fındık, kefir
Öğle:4 köfte,1 tam buğday ekmeği cacık
Akşam: taze börülce yemeği, yoğurt, 1 tam buğday ekmeği, 2 salatalık
Ara: şekersiz sütlü Türk kahvesi
Spor: 40 dk yürüyüş
Maalesef spor dönüşü kavun yedim yapmamalıydım

Genişletmek için tıkla...

Toplam 4 dilim ekmek olmus canim, oglen ve aksamda yogurt olmus menude..
Mesela en fazla 1 dilim ekmek yemeye calissan ogunlerde ve yogurdu da 1 ogun tuketsen cok cok daha guzel olur :)
Egzersizinde gayet guzel :)

Beklenen2 .!.:

Yok ara verince daha kotu olurum en azindan burda sohbet edecegim insanlar var ve siz burasi bana cok iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

Bir ailende biziz senin, ara vermek yok gulum...

MotivatedAlready .!.:

Biliyor musun gerçekten çok iyi bir eşsin çok güzel menüler çok güzel sporlar yapıyorsun gördükçe vayyy be helal olsun diyorum

Genişletmek için tıkla...

Son kilolar oldugu icin zor gidiyor ondan mecbur :d tesekkür ederim eşim hadi bakalım güzel sonuçlarını bekliyorum

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Gunaydin guzel arkadaslarim, hepinize cok keyifli birgun diliyorum.
Kilo bildirimlerinizi heyecanla bekliyorum..

Yawrukush .!.:

Yol uzun olsada beraber cok keyifli oluyor :)
Ben beden egitimi ogretmeniyim, beslenme ve diyetle ilgili yardima ihtiyaciniz olursa bana ya da kaptan yardimcilarimiza her zaman danisabilirsiniz.
Ilk sayfada kurallarimiz var onlarida okumanizi tavsiye ederim.
Genel olarak her aksam menulerimizi , su miktarimizi ve egzersizlerimizi yaziyoruz, ev isleri de, ofis isleri hareket ettigimiz her seyi egzersizden sayiyoruz :)
Pazartesi gunleri kontrol tartimiz var tartilip yaziyoruz, cumalarida yarisma var takimlar arasi ac karnina tartilip ,tartimizin fotosu ile kilomuzu paylasiyoruz.
Cuma gunleri eslestirme yapiyoruz kendi aramizda ve her gun spor yarismalarimiz oluyor.
Takimla kisa surede kaynasacagina eminim canim, burada aile gibi oluyoruz:)


Canim bal, pide ,dondurma hepsi ustuste, tarti oncesi olmamis.
Kucuk bir telafi cezasi geliyor.
Su ve egzersizine laf yok :)
Birde haftaya deneme suren doluyor canim, boyle istikrarla devam edersen esas listemizde olacaksin :)


Konus canim , konussssss Birgaripanne :)))


Sagol Senemim sen nasil oldun?


Mesajinin son cumlesi icimi yakti gecti..
Insan tanimadigi, yuz yuze gormedigi birininde acisini hissedermis meger..
Guzel gunler, guzel haberler gelecek, ben eminim sen bize bebek haberi vereceksin,hep oyle doguyor icime, ogun tum kizlara dilediginizi yiyin diyecegim, bebisimizin guzel haberinin odulu olacak, kutlayacagiz cumbur cemaat..
Uzme gulum canini, Allah buyuk, gelecek o gunler...


Canim eksik olma, soguk bir sey de yiyip icmedim, cozemedim bu durumu..
Takipteyim kendimi bgun en iyi hissettigim gundu, insallah tamamen normale donerim..


Ara ogun guzel fikir canim, egzersizde de degisiklik yapbilirsin.
Illa protein yiyecegim diye zorlama kendini, 1 hafta sebze yemegi ye mesela..
Sebze yiyerek harika kilo verdim hem kendim hem yakin arkadasim.
Aslina bakarsan protein yiyelim dememizin sebebi hem tok tutmasi, hem kas yapimima yardimci olmasi..
Surekli protein yemeden de kilo verilir canim..


Cok seviniyorum canim, eskisi gibi menulerini hergun goruyorum diye, yazmadan edemedim.
Nasilsin, annen nasil, isler nasil?


Hedef kiloyu yanlis yazmisim, duzeltirim canimcim, icim buruk..
Sizler geliyorsunuz, kendinizi sevdiriyorsunuz, alistiriyorsunuz, sonra mezun olup, izin alip gidiyorsunuz...
Gitmek size kolay da , biz kalanlara kolay degil..
Yinede gozluklerimi takacagim, dolan gozlerim belli olmasin diye, bir yawrukushum daha yuvadan ucuyor diye....

Genişletmek için tıkla...

tamammmm

_Vera_ .!.:

Vallahi şebit hakkında hiçbir fikrim yok ama az yemişsin bugün zaten eşim.

Genişletmek için tıkla...

kuzum tortellini ekmeği mi diyorlar onun üstüne kıyma konulup yoğurt ile yenilen Kayseri’ye özgü çok lezzetli bir yemek

Yawrukush .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

Isim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
aydingelini		MUAF	50M 100IA
esmeriiim	MUAF
Mor Vampirella
M Mavimeltem
Hyperborea17				50M
@_Vera_				MUAF
stitch	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
G GCA				10DKA SPOR?
Mathildablue
Arrietty_
Hyt-123				100IA
MotivatedAlready	MUAF	100IA
@BlueSkyyyy
B Beklenen2		MUAF	MUAF	MUAF
sserendipity
bnnu	50M	MUAF	50S

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım perşembe spor yapmadım 10 dk adım cezamı bugün yapacağım

gunaydin kizlar dunku menum
11.00
1 haslanmis yumurta domates salatalik
2/3 kasik kadar çökelek 7 zeytin 1 catal tahin helvasi
17.00 yemek hazır degildi eve cok gec gelir yemek yemezsem diye hazirda buldugum 1 has. yumurta ve peynir yedim
19.30 da eve gelince de 4 kasik mantarli tavuk sote
su 2 litre
16.500 adim (akilli bileklik beni yürümeye tevsik ediyor gercekten)
Mor Vampirella Yawrukush

Yawrukush kaptanim ozgecim gecmis olsun cnm. geçmiş mesajlarda gordum hastaymissin acil sifallar diliyorum canim. gurbet ellerde dikkat et kendine

Gunaydin pek aktif olamadim. Is de yoruluyorum, cocuklar yatsa Bende yatsam modundayim

Kilo 66 hala cunku 2 gun cozuttum. Sali ne guzel 65 i gormustun

Gecmis olsun Özgecigim simdi gordum. Yedigin birsey dokundu dicem ama farkli beslenmedim diyorsun