Hepimiz incecik olalımHarikasın valla maşallah darısı bana inşallah
Okadar çok hak ediyoruz ki hayallerimizdeki bedeni ,Çünku bilmez zayıflamak zorunda olmayan iştahını dizginlemenin zorluğunu yada doymadigin halde sofradan kalkmayı yada hiç yapmayı canın istemezsenken spor yapmak zorunda oldugunu
Uzar gider bu liste oyuzden zayıflardan bile çok hakediyoruz zayıf olmayı
Ahaha çok iyi özetlemişsin valla canım bencede en çok biz hak ediyoruz bu kadar uğraşmışkenHepimiz incecik olalım
Geri gelSelam kizlar herkese iyi aksamlar
Unutmusum buralari
3 gündür dizanteriyim nasıl sancım var resmen wcde yaşıyorum muz patates başka bişey yemiyorum. Ve az önce şöyle düşündüm iyi oldu bu hastalık zayıflarımHepimiz incecik olalım
biz hak etmiyoruz da kim hak ediyor öyle değil mi
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 1 h yumurta peynir domates ytaze nane dereotu
Ara incir peynir
Ogle 2 dilim kakao kek( diyette oldugumu unutmusumhafta sonunun madurlarindandim)
Aksam ispanak yogurt tarhana corbasi
Ara incir tarcinli yogurt
Spor cezalarim( 10 DK adimlama 20 jambing jucks 20 squat) 10000 adim 20 dk doga yurusu 15 dk lesse 1 mil ( ilk defa yapiyorum) 150 squat
Su 3.5 litre
Arrietty_
Miktarlarını yazsan daha iyi olur sanki mesala kaç incir?
TEŞEKKÜR ederim canımmGüzel olmuş canım aksam makarna olmasa iyi ama 3 YK kaşığı çok değil sonuçta masum olmuş o yüzdenspor şu güzel olmuş
Olur yazarım haklısınCanim menülerinde miktar yazsan daha iyi olur bence mesela pilav yazmışsın ama miktarı ne kadar 8 kaşık mi 4 kaşık mi
Çok geçmiş olsun canım..Rabbim tez zamanda şifa versin3 gündür dizanteriyim nasıl sancım var resmen wcde yaşıyorum muz patates başka bişey yemiyorum. Ve az önce şöyle düşündüm iyi oldu bu hastalık zayıflarım
evet evet biz çok hak ediyoruz zayıf olmayı
Daha önce yaristinmi diyet guruplarinda arkadaşım ?Merhaba kizlar bugün gündüz eşim evde olduğu için ve misafirlikte olduğumuz için pek aktif olamadım.. hemen menume geciyim
Sabah
2 dilim ekmek
40 Gr kadar peynir
Omlet
4 5 tane zeytin
Ara
1avuc fındık
Öğle
1kase yoğurt
1kase şehriye corbasi
Salata
Ara
Mandalina
Akşam
1 dilim ekmek
Karnabahar yemeği 6 7 kaşık
1kase yoğurt
Su 1.5 lt
Spor
Bacak kaldırma egzersizi her bacak için 30 adet toplam 60 adet
Squat 30 adet
Biraz çocuk peşinde koşturmaca
Guzel birgun olmus canim :)Merhaba kizlar bugün gündüz eşim evde olduğu için ve misafirlikte olduğumuz için pek aktif olamadım.. hemen menume geciyim
Sabah
2 dilim ekmek
40 Gr kadar peynir
Omlet
4 5 tane zeytin
Ara
1avuc fındık
Öğle
1kase yoğurt
1kase şehriye corbasi
Salata
Ara
Mandalina
Akşam
1 dilim ekmek
Karnabahar yemeği 6 7 kaşık
1kase yoğurt
Su 1.5 lt
Spor
Bacak kaldırma egzersizi her bacak için 30 adet toplam 60 adet
Squat 30 adet
Biraz çocuk peşinde koşturmaca
Hay Allah, yarina ispanagi hazirlarsin o zaman canim..İşte yerimki kıyamam lavasina yanında gelen tatlıya o yüzden hiç bulaşmayım dedim
Lakin ıspanak işide yalan oldu kız geç uyuyunca yapmayı bekleyenlemedim dünkü yemeklerden yedim☹
Canim aksama kadar cok guzel, mucverde tamam ama yarim tabak bulgur pilavi cok olmus.Menümü yazayım hemenYawrukush @esmeriiim
Sabah neskafe bir elma
Kahvalti 1.00
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
Dereotu maydanoz
Domates salatalık
1 dilim ekmek
3,4 çatal sucuklu yumurta
1 üçgen peynir
1 t.kasigi erik reçeli
Arada sütlü neskafe 5 çiğ fındık
Akşam 19.30
3 tane mücver yağda ama isitirken su koydum yağın birazi suda kaldı sonrada peçete ile yağın çekmesini sağladım .Diycem oki mücver yağda kızdığına kizaricagina pişman oldu
Yarım tabak bulgur pilavı
1 kase pulbiberli naneli yoğurt
Domates salatalık turp
3 kaşık patlıcan kırmızı biber ezmesi
2,5 lt su spor yapamam gibi duruyor ☹
Gecmis olsun herkes iyidir umarim..cok yoruldum.canim misafirler gelecekti.
ama son anda haber verdiler ufak bi kaza olmus gelemeyecekler galiba
diyete hala adapte olmaya calisiyorum. sanirim yarin protein gunu ya da kalori sâyma yapmam lazim.keskin sinirlar koymayinca baslayamadim.
Ya bende hic meyve yemiyorum hemde hic, aklima bile gelmiyor..Evet Veracigim keto bizi bir garip etti. Halbuki muz yani. Meyve
Meyve yemez oldum keto yuzunden
Bende mi kalori saysam
belim agriyor, dizlerim agriyor ve ayak bilegim sorunlu. bana baslangic icin leslie haric onerebilecegin bir egzersiz varsa memnun olurum.
Tesekkur ederimm sen nasilsin.Canim dun biraz karbonhidrati fazla olmus menunun, su ve sporun cok guzel, menuyu odule saydim kuzum :)
Mutlu pazarlar :)
Hic zahmet olmaz canim, guncelleyecegim merak etme :)
Bazilarimiz sabahin 6sinda kalkiyor hergun (bknz: ben :)))) oyuzden saat 6 olsada kalkmalari gerekebilir :))
Merhaba canim nasilsin, pek denk gelemedik son gunlerde, bir halini hatrini sorayim dedim :)
Canim 2 tartin oldgundan haberdar ettigin icin tesekkur eederim.
Ikiside ayni tartiyorsa sorun yok:)
Kuzucugunda biran evvel kolikten kurtulur umarim canim...
Istedigin kiloda olman ne guzel Denizcim, olsun bizimle sohbete gelirsin :)
Benim 2. oglum 4 kilo dogdu oyle tombikti ki , cokta istahliydi, simdi zapzayif, yemeklede pek arasi yoktur:))
Bir tane. Bir olunca yazmiyordum bundan sonra dikkat edecegim.Afiyet olsun canım
Bence akşam yemeginden sonra meyve yememeye çalis helede incir şeker oranı yüksek bir meyve
Çok geçmiş olsun canım..Rabbim tez zamanda şifa versin
Rüyamda çoktur birseyler yediğim. Coktur cuma tartı gününü gordugum veya Perşembe günü acaba yediğim bu kabağın sonucu nekadar eksi gelicem diye uyuyamadigim yada açlıktan uyuyamadiğim
bende oyleydim bu cuma gunu
Canim dolu dolu gecmis gunun dinlen guzelce.
Esim cok guzel gidiyorsun bu hafta harika olacak, 1. biziz bence ben adimlari costuruyorum, hemen menumu de yazayim :)Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı yağsız sucuklu yumurta (3dilim sucuk)…6zeytin domates salatalık
Ara elma
15:30Eki Görüntüle 2703334
Ara 2 ceviz
20:00 gibi kalan kabak ve şehriye salatsindan ikişer kaşık yedim
Su ve sporu sonra yazayim jj ye devam edicem
Canim Allah bilir ama cocuklar burada okula basladilar, kisa vadede oyle bir plan yapmadik ama hayirlisi olsun..Türkiye'ye dönme planınız yok mu kaptanım ?
Ankara yı öğrenciler sever
Yaşayanıda pek sevmez aslında . Haftasonu oldu mu AVM hariç yakın mesafede gidecek bir yer yok diye yakınırlar..
Harika bir motivasyon hikayesi, o aile hekimi seni gorup sok olsun simdi :)Motive olmak için bırakın resimleri benim hikayemi dinleyin
Ben doğum yaptım 110 laBebem bir aylık felandi aile hekiminize gitmiştik eşimin yanında "Hamilemisiniz"dedi
Çünkü karnım okadar büyüktü ama yeni doğum yapmıştim
Eşimde güya bende lafı espiriye çevirmiştik çünkü kendi ile barışığim ya ben
ama içim çok kırılmıştı en cokda eşime
Kiz dilek dedim sen daha önce ne kilolar verdin gene verirsin üzme kendi
101 di galiba diyete başladım.Önce 90 indim ara verdim bı aşka daha gelip 82 gördüm. Sonra koronavirüs pörliyip evlere kapanıp unlù mamülleri dükkanı acicak kadar hamur işleri yapınca
Bi nefes alıp dedim, kızım dilek ölmek var dönmek yok bu yolda.. bu kilolar verilecek. Hak ettiğin bedene kavusucaksin.Bunu bedenine borclusun
91le başlayıp 77 kadar yoluma devam ettim arada tokezlesemde
Gecen gün trenyoldan evde giymeye tişört tayt pantolon aldim l beden pantolonlsr 42 olmaz diye çekindim önce ama okadar güzel oldu ki görseniz bayılırsınız bana
Doktorun yanında kilom için espiri yapan kocaayim şuan hayran hayran bakıyor bana65 düşünce kalp krizi gider diye düşünüyorum
En kısa zamanda Aile hekimine gidip bir zamanlar şişko ama gururlu bir kadın vardı işte o benim demeyi planlıyorum
Ayy bu mesaja coook guldum :))))benim zalimoglu zalim kocam 59 bile olunca 55 mi olsan dediydi. asla hayran hayran bakmaz..
yani kizlar kocaniz öküzse evde denemeyin
Canim hosgeldinSelam kizlar herkese iyi aksamlar
Unutmusum buralari
, unuttun sen bizi 
Canim kek olmamis, hele ki yarin sabah kontrol tartimiz var oyuzden de hic iyi olmamis.Menüm
Sabah 1 h yumurta peynir domates ytaze nane dereotu
Ara incir peynir
Ogle 2 dilim kakao kek( diyette oldugumu unutmusum
Aksam ispanak yogurt tarhana corbasi
Ara incir tarcinli yogurt
Spor cezalarim( 10 DK adimlama 20 jambing jucks 20 squat) 10000 adim 20 dk doga yurusu 15 dk lesse 1 mil ( ilk defa yapiyorum) 150 squat
Su 3.5 litre
Merhaba bargacim, evet hic karsilasamadik. bizde biraz is acisindan normale donduk, ise gidiyoruz artik ama arkadaslarla gorusmek yasak, kelimenin anlamiyla tam ot gibi yasiyoruz, neyseki evde 2yasinda bir ufaklik var, o kadar mesgul ediyor ki bizi zaman nasil gecti 6 ay evde koronada anlamadikstitch selamlar, eş olmuşuz, daha önce burada denk gelmemiştik sanırım
ismim bahar, 1 aydır gruba ara vermiştim, şimdi izinden geri döndüm. birkaç aydır uzaktan çalışan bir araştırma görevlisiyim, 2 kedim var, çikolatayı çok severim. sen nasılsın, nasıl gidiyor? şimdiden memnun oldum
bugünkü menüm:
sabah: az yulaflı omlet, 1 dilim tahıllı ekmek, domates-salatalık, ceviz, lor peyniri
öğlen: yeni fıstık ezmesi yapınca eskisinin kavanozunu boşaltmak için bayağı yedim. 50 gram vardır. 1 dilim ekmek bir de.
akşam: 200 gr ızgra tavuk + havuç soğan biber. 2 çk yoğurt
spor: 1 saat güçlendirme egzersizi. 1 saat kondisyon bisikleti + yarım saat yürüyüş. bisikleti fazla kaçan fıstıklar için yaptım.
su: 2 vardır en az
keske 67 olsam ama henuz 68.2 yim@FitFiliz yaş boy hedef kilonun yazdığı texti bulamadım rica etsem söyler misin katılım tarihinle birlikte.
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG Birgaripanne
27 155 08.04.2020 85.0 65 69.8 15.2 4.8 @fyzanur 30 158 24.10.2019 70.6 48 56.3 14.3 8.3 @sserendipity 35 170 07.08.2020 84.9 72 75.9 9.0 3.9 @bnnu 28 170 25.05.2020 67.0 58 59.7 7.3 1.7 35 168 29.08.2020 69.6 60 67.4 2.2 7.4 @blume90 29 168 22.08.2020 56.0 50 51.7 4.3 1.7 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 67.8 4.4 6.8 32 156 16.02.2020 68.0 50 65.2 2.8 15.2 @pesto26 30 163 17.07.2020 73.6 66 70.6 3.0 4 @JaneRizzoli 34 170 04.06.2020 76.5 60 64.6 11.9 4.6 @aydingelini 26 158 01.06.2020 73.2 60 66.2 7.0 6.2 @Beklenen2 27 158 05.04.2020 80 65 69.2 10.8 4.2 @GCA 32 162 18.08.2020 64.2 56 58.0 6.2 2.0 @Hyperborea17 23 160 16.06.2020 62.2 55 58.0 4.2 3.0 32 170 23.02.2020 70.1 60 68.9 1.2 8.9 @esmeriiim 32 165 31.05.2020 66.1 59 63.6 2.5 4.6 @MorVampirella 25 155 29.06.2020 72.2 55 68.3 3.9 8.8 Hyt-123
21 165 10.09.2020 76.2 55 73.5 2.7 18.5 @Canfeb 28 167 30.09.2020 68 60 66.8 1.2 6.8 @Mavimeltem 28 168 23.09.2020 85 60 83 2.0 23.0 E English_teacherrr 31 170 29.09.2020 110.5 80 106.5 4.0 26.5 Sismaniye
06.10.2020 67.0 59 67.3 +0.3 8.3 @FitFiliz 70.6 69.3 1.3 Alp_BuRc
157 05.10.2020 72.6 60 71.1 1.5 11.1 @nanekekik 34 158 10.10.2020 82.8 69
kızlaaaar hatam varsa söylersiniz düzeltirim.
keske 67 olsam ama henuz 68.2 yim
acabu bu cumaki kilom icine mi dogdu
Yawrukush
ya ben bu sayıları uyduruyor muyum yazarken hayal mi görüyorum diyorum artık kendime hiç böyle eksik yanlış iş yapmam hayatımda sinir olurum yapana da. Ama ne zaman tablo yapsam hatalı.
stitch
cuma 66.8 doğdu içime valla ne 67si 
Bu ilk egzersiz dizleri agritmayan ,baski yapmayan bir egzersiz canim.
Kaptanım ekmek yemedigim için bulgur yedim ..Bulgurla yoğurdun aynı anda yenmemesinjn sebebi nedir ? Dikkat ederim artik.Pilav 4,5 kadardi canım tabağım küçük
ay hadi insallah, ac gezicem cumaya kadar o zaman
