- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bizde evdeyiz hep ama tenha parklar bulup piknige gidiyoruz ailecek, herkesten uzak..İyi şükürhafta sonu malesef ortalığın durumundan dolayı evde
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Çok dengeli bir menü olmuş, afiyet olsunSabah
Eki Görüntüle 2706168
Bir bardak ballı süt
Ara
Sütlü türk kahvesi
Akşam
Eki Görüntüle 2706169
Su 2lt
Spor tüm gün dip köşe ev temizliği
Kalabalık gözükse de miktarları hep azar azar. Akşama da ziyafet varMenüm
Kahvaltı 11.00
4 dilim sucukla 1 yumurta kadar omlet
kizimin yemediği yarım haşlanmış yumurta
4 zeytin,Bir dilim beyaz peynir
3 halka,1 üçgen peynir
2 dilim salam,çeri domates 3 biber
bir tatlı kaşığı cokokrem tahin pekmez
Arada neskafe elma bir kare bitter çikolata
Akşam 19.00
salata ,2 tane salatalık 1 tane domates turşusu
2 kepçe bamya yemeği
8 kaşık kremali makarna
ayran
odulum olarakda dün yapıp bugüne sakladigim 1 dilim muhallebi pastaOnu akşam çayla yiycem
Menüm cumanın şerefine dolu dolu olmuş olabilir cezama hazırım
Yawrukush
Afiyet olsun şimdidenBen şu an annemlerdeyim, az sonra eve gidip sporumu yapacağım
Yarın temizlik ve alışveriş beni bekler. Bakalım alacak bir şey bulabilecek miyim 
korona sayıları çıktığı için insanlar her şeyi zulalamaya başlamış yine. muz ödülü pek masum
Çok beğendim
afiyet olsun
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
iyi aksamlar kaptanim
bugunku odulumu yiyecegim birazdan
haftasonlari kosusturmayla geciyor. cocuklarin kurslari oluyor. bitmiyor cilemiz:)
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Yawrukush
Arrietty_
Birgaripanne
North River
İyi akşamlar..
Sabah(08.30)
Bir tost 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün (10.00)
1 dondurma
Öğlen (12.00)
4 yemek kaşığı taze fasulye 3 yemek kaşığı makarna
Ara öğün (15.00)
7 tane tuzsuz kraker
Akşam(18.30)
6 yemek kaşığı nohut 2 kase yoğurt çorbası 1 dilim kepekli ekmek
2 lt su
2 saat yürüyüş
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Karbonhidrat günü yapmışsın bacım
İyi akşamlar..♥
Sabah(08.30)
Bir tost 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün (10.00)
1 dondurma
Öğlen (12.00)
4 yemek kaşığı taze fasulye 3 yemek kaşığı makarna
Ara öğün (15.00)
7 tane tuzsuz kraker
Akşam(18.30)
6 yemek kaşığı nohut 2 kase yoğurt çorbası 1 dilim kepekli ekmek
2 lt su
2 saat yürüyüş
♥
ödül günüydü bugün yarın dengeli menülerin gelir zaten- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Muz değil aslında ödülüm ıslak kek 1 dilim yedimÇok dengeli bir menü olmuş, afiyet olsun
Kalabalık gözükse de miktarları hep azar azar. Akşama da ziyafet var
Ben şu an annemlerdeyim, az sonra eve gidip sporumu yapacağım
muz ödülü pek masum
Çok beğendim
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Yürüyüş çok iyi
İyi akşamlar..♥
Sabah(08.30)
Bir tost 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün (10.00)
1 dondurma
Öğlen (12.00)
4 yemek kaşığı taze fasulye 3 yemek kaşığı makarna
Ara öğün (15.00)
7 tane tuzsuz kraker
Akşam(18.30)
6 yemek kaşığı nohut 2 kase yoğurt çorbası 1 dilim kepekli ekmek
2 lt su
2 saat yürüyüş
♥
ekmek ve makarna birazcık fazla olmuş gibi.
Afiyet olsun çok leziz bir ödül seçmişsin
ödül yazınca ben ikisi de ödül sandım
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Haftanin Spor Sonucu
| Haftanin esleri | Adim | Zumba/ Leslie dk | JJ | Toplam Puan |
Arrietty_
&
Alp_BuRc
| 153.145 | 41 | 250 | 8.694 |
Canfeb
&
Yawrukush
| 140.192 | 370 | 8.119 | |
B
barga
&
stitch
| 37.500 | 1.875 | ||
sserendipity
&
Birgaripanne
| 65.030 | 3.251 | ||
G
GCA
&
FitFiliz
| 32.000 | 15 | 1.705 | |
Hyt-123
&
North River
| 18.560 | 35 | 1.173 | |
E
English_teacherrr
&
Sismaniye
| 14.800 | 116 | 40 | 1.672 |
esmeriiim
&
Fitt_anne
| 29 | 100 | 503 | |
B
Beklenen2
&
Birgaripyolcu06
| 35.600 | 105 | 2.095 | |
| Toplam | 496.827 | 236 dk | 865 |
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Menu bildirimi
Sabah 2 kupa tereyagli filtre kahve
ogle
2 buyuk haslanmis tavuk bit
ara
2 buyuk kupa yesil cay
ara
5 kuru kaysi
1 y.k zytinyag
normalde bu kadar az yemem.Ama kabizlikdan dolayi tika basa doluyum gibi
su 1,5 L
spor 11bin adim - 550 puan
30 dk Bikeerg - 210 Puan
Yawrukush
Sabah 2 kupa tereyagli filtre kahve
ogle
2 buyuk haslanmis tavuk bit
ara
2 buyuk kupa yesil cay
ara
5 kuru kaysi
1 y.k zytinyag
normalde bu kadar az yemem.Ama kabizlikdan dolayi tika basa doluyum gibi
su 1,5 L
spor 11bin adim - 550 puan
30 dk Bikeerg - 210 Puan
Yawrukush
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
İyi akşamlar..♥
Sabah(08.30)
Bir tost 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün (10.00)
1 dondurma
Öğlen (12.00)
4 yemek kaşığı taze fasulye 3 yemek kaşığı makarna
Ara öğün (15.00)
7 tane tuzsuz kraker
Akşam(18.30)
6 yemek kaşığı nohut 2 kase yoğurt çorbası 1 dilim kepekli ekmek
2 lt su
2 saat yürüyüş
♥
yuruyus puanini ilk sayfaya bakip eklermisin. Ona gore spor listesine geciririm
- 4 Şubat 2014
- 5.256
- 18.974
- 448
Kilo verenlere tebrikler 
Bugün son demlerimi yaşadım kızlar yeni haftaya hazır sayılırım, daha çok dikkat edicem.
Yalnız ders programım çok yoğun hep ekran başındayım, haftaya iki gün de yüz yüzeye gidicem okula belki yine bu haftaki gibi olur, o yüzden beni eşleştirmeyin olur mu..eşime faydam dokunmuyor haftaboyunca üzülüyorum sonra
Yawrukush
Birgaripanne
Bugün son demlerimi yaşadım kızlar yeni haftaya hazır sayılırım, daha çok dikkat edicem.
Yalnız ders programım çok yoğun hep ekran başındayım, haftaya iki gün de yüz yüzeye gidicem okula belki yine bu haftaki gibi olur, o yüzden beni eşleştirmeyin olur mu..eşime faydam dokunmuyor haftaboyunca üzülüyorum sonra
Yawrukush
Birgaripanne
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Dikkat Dikkat Bu hafta sporlarinizin puanini mutlaka hesaplayin menu bildirimi yaptiginizda.
***
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
- 4 Şubat 2014
- 5.256
- 18.974
- 448
Biz de bugün benzeri birsey yaptık, çok iyi geldi. Yalnız açık hava + yemek ikilisi tehlikeli
Yine de moralim düzeldi ya
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Cok istikrarlı gidiyorsun canımKilo Bildirimim
Cuma:68.9
Bugun:68.3
Fark:0.6
Yuzde:0.87
Haftaya Hedef: 67.8
Eki Görüntüle 2706152
bende 600 bekliyordum sonuca şaşırdım 
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Tebrikler canım ikinci olmuşuz
Haftanin esleri Adim Zumba/ Leslie dk JJ Toplam Puan 8.694 8.119 B barga & 1.875 3.251 G GCA & 32.000 1.705 1.173 E English_teacherrr & 40 1.672 29 100 503 B Beklenen2 & 35.600 105 2.095 Toplam 496.827 236 dk 865
Yawrukush
