Canım kabızlık sorunu bende de var, kronik hatta. Magnezyum öneririm sana eğer denemediysen eğer.Menu bildirimi
Sabah 2 kupa tereyagli filtre kahve
ogle
2 buyuk haslanmis tavuk bit
ara
2 buyuk kupa yesil cay
ara
5 kuru kaysi
1 y.k zytinyag
normalde bu kadar az yemem.Ama kabizlikdan dolayi tika basa doluyum gibi
su 1,5 L
spor 11bin adim - 550 puan
30 dk Bikeerg - 210 Puan
Yawrukush
Emeği geçen herkesi tebrik ederim kızlar
Canım kabızlık sorunu bende de var, kronik hatta. Magnezyum öneririm sana eğer denemediysen eğer.
Emeği geçen herkesi tebrik ederim kızlar
Geçmiş olsun inşallah çabuk atlatırsın. Bana doktorum hamilelikte önermişti, hiç bir yan etkisi yok demişti, en kötü ihtimal ishal olabilirmişsin. Ben her gün kullanıyorum bu sorunu hep yaşadığım için. Sen sorun ortadan kalkana kadar her gün 1 tane içsen yeterli olur diye düşünüyorum. Benim aldığım yüksek doz içerikli, sana belki 200 mg’lığın bile faydası olabilir.
pozitif düşünce de zayıflamanın bir parçasıSüper kaptanım valla seni de tebrik ederimKizlar 2. Olduk cook tebrik ediyorum hepinizi
O zaman dans,o zaman renk
İsteyen istediği gibi yorum yapıyor. Ama zorunlu değil herkesin menüsüne yorum yapmak. Öncelik eşlerimiz. Sonra istersen müsaitsen diğerlerine yorum yapabilirsinKızlar bir şey soracağım, ben böyle herkesin menüsüne yorum yaptım ama siz yapmıyorsunuz galiba? Kurallar değişti mi, beni bir günceller misiniz lütfen
Yapiyoruz canim, klavyene,yorumlarina saglikKızlar bir şey soracağım, ben böyle herkesin menüsüne yorum yaptım ama siz yapmıyorsunuz galiba? Kurallar değişti mi, beni bir günceller misiniz lütfen
Tesekkür ederım canımm senıde tebrık ederım guzel bı hafta oldu 1 ay 63 lerde cok gezıneıkten sonra 62 görmek cok sevındırıcı bır surede burda cakılırım kesınSevgili eşim çok güzel eksi gormussun tebrik ederimİkimiz içinde verimli bir haftayı
Bakalım bu hafta nasıl olucak
Odulun afiyet olsun canim
Afiyet olsun oduller kuzum
Yine stoklamaya mi basladi insanlarÇok dengeli bir menü olmuş, afiyet olsun
Kalabalık gözükse de miktarları hep azar azar. Akşama da ziyafet var
Ben şu an annemlerdeyim, az sonra eve gidip sporumu yapacağımYarın temizlik ve alışveriş beni bekler. Bakalım alacak bir şey bulabilecek miyim
korona sayıları çıktığı için insanlar her şeyi zulalamaya başlamış yine.
muz ödülü pek masum
Çok beğendimafiyet olsun
Bitmiyor kosturmamiz hakkaten canimiyi aksamlar kaptanim
bugunku odulumu yiyecegim birazdan
haftasonlari kosusturmayla geciyor. cocuklarin kurslari oluyor. bitmiyor cilemiz:)
Odulun afiyet olsun canimArrietty_ @Tanssss @nanekekik
İyi akşamlar..♥
Sabah(08.30)
Bir tost 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün (10.00)
1 dondurma
Öğlen (12.00)
4 yemek kaşığı taze fasulye 3 yemek kaşığı makarna
Ara öğün (15.00)
7 tane tuzsuz kraker
Akşam(18.30)
6 yemek kaşığı nohut 2 kase yoğurt çorbası 1 dilim kepekli ekmek
2 lt su
2 saat yürüyüş
♥
Ellerine saglik kaptanim..Haftanin Spor Sonucu
Haftanin esleri Adim Zumba/ Leslie dk JJ Toplam Puan Alp_BuRc
8.694 @Canfeb & 8.119 B barga & @stitch 1.875 @sserendipity & @Tanssss 3.251 G GCA & @FitFiliz 32.000 1.705 @Smneapdullah & @nanekekik 1.173 E English_teacherrr & @pisi pisi kopatim 40 1.672 esmeriiim & @Tekrar dene
29 100 503 @Beklenen2 & @Birgaripyolcu06 35.600 105 2.095 Toplam 496.827 236 dk 865
Arrietty_
Alp_BuRc
kizlar yeni hafta icin 1. Oldugunuzdan es secer misiniz kendinizeCok guzel bir gun olmus canim, umarim kabizlik sorunun gider biran once....Menu bildirimi
Sabah 2 kupa tereyagli filtre kahve
ogle
2 buyuk haslanmis tavuk bit
ara
2 buyuk kupa yesil cay
ara
5 kuru kaysi
1 y.k zytinyag
normalde bu kadar az yemem.Ama kabizlikdan dolayi tika basa doluyum gibi
su 1,5 L
spor 11bin adim - 550 puan
30 dk Bikeerg - 210 Puan
Tamam canim,olur tabikiKilo verenlere tebrikler
Bugün son demlerimi yaşadım kızlar yeni haftaya hazır sayılırım, daha çok dikkat edicem.
Yalnız ders programım çok yoğun hep ekran başındayım, haftaya iki gün de yüz yüzeye gidicem okula belki yine bu haftaki gibi olur, o yüzden beni eşleştirmeyin olur mu..eşime faydam dokunmuyor haftaboyunca üzülüyorum sonra
Cok iyi geliyor gercekten Filizim,ne iyi yapmissinizBiz de bugün benzeri birsey yaptık, çok iyi geldi. Yalnız açık hava + yemek ikilisi tehlikeli
Yine de moralim düzeldi ya
Evet benim hedefim 500gr her hafta canimCok istikrarlı gidiyorsun canımbende 600 bekliyordum sonuca şaşırdım
Tebrik ediyorum canim
Insallah canim
Cok guzel bir cuma gunu olmus canim
Baharim kusura bakma, gecen hafta baska takimlarla ilgili durumlar oldu, bu hafta bu kuralin ilk gunuydu o yuzden ekstra dikkat etmeye calistim kuzum..başka bir tartıda tartılmadığım için bilemiyorum maalesef
Odul gunu olmus canim, egzersiz,su guzelMenüm
Sabah: 2 taze incir
öğlen: küçücük dilim tiramisu (annemin azizliğine uğradım)
Akşam: 1 kepçe kuru fasülye ve yoğurt
Ara: 2 parça ananas
Su: 1,5 lt
Spor: 5 kat merdiven koşarak çıkma - 120 puan
30 dakika ev işi - 60 puan
Yarım saat Leslie - 210 puan
Biraz karman çorman oldu bugün. Öğlen pasta olmasaydı iyiydi. Neyse itisnalar kaideyi bozmaz diyoruz, yarın yeni bir gün, diyete tam gaz devam
Canim sizin basarinizSüper kaptanım valla seni de tebrik ederim
Kolay gelsin telden zorluyor bayaKIzlar yarisma sonuc listelerini hazirlamaya gidiyorum.
Telden yapcam insallah hata yapmam
kaptanım harikasın bu hafta demekki eşinin de diyete başlaması gerekiyormuş
Gecenize bir şarkı bırakıp kaçıyorum. 
