Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 18 Ekim 2020

Iyi aksamlar

Günün özeti

Sabah
Ketojenik kahve

Saat 13.30 da
3 Yk sebzeli Körili pirinc
4parca tavuk budu

Saat 17.30
4 adet cigkofte

Su 2 L
800 ml yesil cay detoxu

Spor
1saat bikeerg 420 p
4mil leslie 420 p
100 bisiklet cevirmece 300 p
30dk yuzme 300 p
Leslie Abs videosu 84 p
Adim 8000 - 400 p

Toplam 1.924

Birgaripyolcu06

Yawrukush

sserendipity · 18 Ekim 2020

iyi geceler kizlar...
misafirim vardi bu aksam o yuzden ikramliklara dur demekte biraz zorlandim. ama hayir diyebildim

esmeriiim
gunun menusune gelince
10.30
1 salcali yumurta kucuk bir dilin ekmek 5 zeytin maydonozlu cokelek
13.00 bir haşlanmis yumurta (kahvaltidan kalan)
18.00 2 kase yesil mercimekli hamurlu cokrba
su 2.5 liitre

Arrietty_ · 18 Ekim 2020

Bol sporu bir gun olmus bugun cogunuz icin

Soyle menulere bakinca asiri karbonhidrat da yok. Baklava da göremedim bugun (

esmeriiim

)

Beklenen2 · 18 Ekim 2020

Yawrukush kaptanım böyle yesillikler yesek olur mu

E-brulim · 18 Ekim 2020

barga · 18 Ekim 2020

yakşamlar :)

stitch

sabah: salamlı omlet, domates, salatalık, az fıstıkezmesi, lor peyniri, 1 dilim ekmek
akşam: 1.5 uskumru, arpacık soğan, 1 kapya, yeşil salata

spor yapmadım, su 2 litreden fazladır

Beklenen2 · 18 Ekim 2020

Bugünkü menüm sabah
2 yumurta domates salatalık
Ogle
Biraz salata
Baklava ödül olarak ama mukemmeldi unutmusum tadini yemeye yemeye

Aksam
2 3 yk guvec
1 kase cacik
Su 2 tl
Spor
200 ip atlama 400 puan
50 jj 150 puan
4 saat ev isi yemek falan 480 puan
Toplam 1030 puan

Yawrukush

Arrietty_

Fitt_anne

Arrietty_ · 18 Ekim 2020

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
2 yumurta domates salatalık
Ogle
Biraz salata
Baklava ödül olarak ama mukemmeldi unutmusum tadini yemeye yemeye
Aksam
2 3 yk guvec
1 kase cacik
Su 2 tl
Spor
200 ip atlama 400 puan
50 jj 150 puan
4 saat ev isi yemek falan 480 puan
Toplam 1030 puan
Yawrukush Arrietty_ Fitt_anne

Bu baklava isi hep

esmeriiim den cikti

Iyi bir ödül ogunu olmus
Zaten günün hafif bol hareketli

Fitt_anne · 18 Ekim 2020

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
2 yumurta domates salatalık
Ogle
Biraz salata
Baklava ödül olarak ama mukemmeldi unutmusum tadini yemeye yemeye
Aksam
2 3 yk guvec
1 kase cacik
Su 2 tl
Spor
200 ip atlama 400 puan
50 jj 150 puan
4 saat ev isi yemek falan 480 puan
Toplam 1030 puan
Yawrukush Arrietty_ Fitt_anne

Tebrik ediyorum hakkını vermişsin günün cnm

esmeriiim · 18 Ekim 2020

sserendipity .!.:
yeni esim esmeriiim esmeriiim nasilsin? bu hafta hedefim artik 74 u görmek. 74.9/74.5 arasinda bir rakam olsa super olur bugun nelere hayir dedim bilsen. insallah bu motivasyonla haftayi tamamlar guzel kilolar veririz canim

Gecen haftakı esım ve bu haftaki eşiiimm

ınsallah bu hafta bende aporda arttırma yapacağım benı bugun effedın cumartesı gunlerı klasık misafir günüm benım nefes almaya fırsatım yok

Arrietty_ .!.:
Bol sporu bir gun olmus bugun cogunuz icin
Soyle menulere bakinca asiri karbonhidrat da yok. Baklava da göremedim bugun ( esmeriiim )

Görende baklava yiyorum sanacak

Beklenen2 .!.:
Eki Görüntüle 2706770
Yawrukush kaptanım böyle yesillikler yesek olur mu

Offffg en sevdıgım yeşil sarma

Arrietty_ · 18 Ekim 2020

Gunaydin kizlar. Takimi soyle bir hatirlatma ile acayim Pazar sabahi

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN

English_teacherrr · 18 Ekim 2020

Günaydınlarrr herkese iyi pazarlar diliyorum

LADY VEGA · 18 Ekim 2020

Sivaskayseri .!.:
Günaydınlarrr herkese iyi pazarlar diliyorum

Günaydın bugün bacaklarım vera sen nettin yav diyip ağlıyor ama dans videoları yapmak için sabırsızlanıyorum sende durumlar nedir

E-brulim · 18 Ekim 2020

Günaydın ve hayırlı pazarlar kızlar. Enerji dolu, kıpır kıpır bir gün diliyorum hepinize :KK36:

Sismaniye canım eşim nasıl oldun?

LADY VEGA · 18 Ekim 2020

Hyt-123 eşim günaydın nasılsın? Harika bir pazar dilerim. 4 mile leslie 1 bolywood dance bir de belly dance videosu 2 de leslie abs videosu yapmayı düşünüyorum bugün

Sismaniye · 18 Ekim 2020

E-brulim .!.:
Günaydın ve hayırlı pazarlar kızlar. Enerji dolu, kıpır kıpır bir gün diliyorum hepinize

Sismaniye canım eşim nasıl oldun?

daha iyiyim canim acim epey azalmis.
bugun baslayacagim sporlara

merak edip sordugun icin tesekkur ederim :KK200:

E-brulim · 18 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Hyt-123 eşim günaydın nasılsın? Harika bir pazar dilerim. 4 mile leslie 1 bolywood dance bir de belly dance videosu 2 de leslie abs videosu yapmayı düşünüyorum bugün

Hey maşallah, bacaklar pert olmasına rağmen ortalığı kasıp kavuracaksın

pisi pisi kopatim .!.:
daha iyiyim canim acim epey azalmis.
bugun baslayacagim sporlara
merak edip sordugun icin tesekkur ederim

Harika

birden yüklenme istersen canım, tekrar kötüleşmesin.
Çekilin yoldan pisi pisi kopatım birinci olmaya geliyoooor :KK55:

Hyt-123 · 18 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Hyt-123 eşim günaydın nasılsın? Harika bir pazar dilerim. 4 mile leslie 1 bolywood dance bir de belly dance videosu 2 de leslie abs videosu yapmayı düşünüyorum bugün

Günaydın

Olur bende aynısı yaparım o zaman

Sismaniye · 18 Ekim 2020

E-brulim .!.:
Hey maşallah, bacaklar pert olmasına rağmen ortalığı kasıp kavuracaksın

Harika birden yüklenme istersen canım, tekrar kötüleşmesin.
Çekilin yoldan pisi pisi kopatım birinci olmaya geliyoooor

yok canim leslie falan takilirim yine kaslara yuklenecek bir egzersiz yapmam.
daha narin vucudum buna hazir degil :KK48:

birinci olacaksak biraz senden gecinmem lazim bu hafta :KK53:

haydi walk together walk together

English_teacherrr · 18 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Günaydın bugün bacaklarım vera sen nettin yav diyip ağlıyor ama dans videoları yapmak için sabırsızlanıyorum sende durumlar nedir

Ben 2 mile leslie yaptım bile sabah sporu

akşama da 2 mile veee dans videoları yapcam

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

mom of 3

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular