Su içemedim canım, yumurtlama haftamdayım birde oda etki ediyormuşArtinin sebebi ne sence menülerinde sorun yoksa odemdir cnm
1 kilo garanti
Güzel eksi ,1 olur sanki
cumaya kaç olucak bakalim
sporun ödemi ..Bukadsr artı olman için iyi bozman gerekir diyeti ama menülerinde gayet iyi cnm moralini bozma bir gün dinlendir vücudunu brnce
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Menümü yazayım bende zibilyon ödevim var onları yapayım.
sabah 2 haşlanmış yumurta 2 kapya biber 5 yeşil zeytin çeyrek dilim elma 1 yk çökelek adaçayı
öğle 2 havuç 3 yk zeytinyağlı patlıcan
akşam 1 kase dövme çorbası 2 havuç 3 kornişon turşu
ara 2 kuru incir çay
su saymadım ama baya içtim
spor 5500 adım 275 puan
1600 ipsiz ip atlama 3200 puan
10 mekik 30
10 köprü 30
toplam 3535puan
Hyt-123
Arrietty_
Yawrukush
sabah 2 haşlanmış yumurta 2 kapya biber 5 yeşil zeytin çeyrek dilim elma 1 yk çökelek adaçayı
öğle 2 havuç 3 yk zeytinyağlı patlıcan
akşam 1 kase dövme çorbası 2 havuç 3 kornişon turşu
ara 2 kuru incir çay
su saymadım ama baya içtim
spor 5500 adım 275 puan
1600 ipsiz ip atlama 3200 puan
10 mekik 30
10 köprü 30
toplam 3535puan
Hyt-123
Arrietty_
Yawrukush
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
@_Vera_ bomba filan yok 
Cocuklardan firsat buldukca atladim. Az önce bin i tamamladim
Bugun pek guzel gecmedi
Sabah 7 de
2 kasar ile tost
Ara 15 civari
Detox icecegi
4 kaju
5 brezilya Bademi
Aksam 17.30.
1 dilim Lazanya
1 kucuk cay bardagi cola zero
Su 2 L
Spor
45 dk bikeerg 315 puan
30 Air Squat 90 puan
3x 30 sn plank 20 puan
1000 ip atlama 2bin puan
6bin adim
300 puan
Toplam 2725 puan
Birgaripyolcu06
Yawrukush
Yarin araya HIIT videosu skstirmayi dusunuyorum
Birgaripyolcu06
Cocuklardan firsat buldukca atladim. Az önce bin i tamamladim
Bugun pek guzel gecmedi
Sabah 7 de
2 kasar ile tost
Ara 15 civari
Detox icecegi
4 kaju
5 brezilya Bademi
Aksam 17.30.
1 dilim Lazanya
1 kucuk cay bardagi cola zero
Su 2 L
Spor
45 dk bikeerg 315 puan
30 Air Squat 90 puan
3x 30 sn plank 20 puan
1000 ip atlama 2bin puan
6bin adim
300 puanToplam 2725 puan
Birgaripyolcu06
Yawrukush
Yarin araya HIIT videosu skstirmayi dusunuyorum
Birgaripyolcu06
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Menüm
14:00
Yarım lavaş bir domates ,6 zeytin
Ara Nescafe
17:00
Fotoda
Ara Türk kahvesi bir kare bitter
Su 2lt
Spor 1150ip 2300p
6500 adım 325 p
Toplam 2625p
Arrietty_
E
English_teacherrr
14:00
Yarım lavaş bir domates ,6 zeytin
Ara Nescafe
17:00
Fotoda
Ara Türk kahvesi bir kare bitter
Su 2lt
Spor 1150ip 2300p
6500 adım 325 p
Toplam 2625p
Arrietty_
E
English_teacherrr
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
@_Vera_ bomba filan yok
Cocuklardan firsat buldukca atladim. Az önce bin i tamamladim
Bugun pek guzel gecmedi
Sabah 7 de
2 kasar ile tost
Ara 15 civari
Detox icecegi
4 kaju
5 brezilya Bademi
Aksam 17.30.
1 dilim Lazanya
1 kucuk cay bardagi cola zero
Su 2 L
Spor
45 dk bikeerg 315 puan
30 Air Squat 90 puan
3x 30 sn plank 20 puan
1000 ip atlama 2bin puan
6bin adim
Toplam 2725 puan
Yarin araya HIIT videosu skstirmayi dusunuyorum
Daha ne olsun kaptanım maşallah çocuklara rağmen muhteşem
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
9.00
1 yumurta ile 1.5 kasik yulaf kepegi krebi
1 yumurta 2 dlm.sucuk
cay
14.00
yagsiz tavada tavuk gogsu, ayran
15.00
sutlu kahve
aksam
konjac noodles(0carb toplam 33 kalori)
az cacik
su 2 lt
spor 4000 adim 200 puan
30 dk leslie fitness walk 210 puan
2 saat ev isi 240 puan
toplam 650 puan
Arrietty_
E-brulim
Yawrukush
1 yumurta ile 1.5 kasik yulaf kepegi krebi
1 yumurta 2 dlm.sucuk
cay
14.00
yagsiz tavada tavuk gogsu, ayran
15.00
sutlu kahve
aksam
konjac noodles(0carb toplam 33 kalori)
az cacik
su 2 lt
spor 4000 adim 200 puan
30 dk leslie fitness walk 210 puan
2 saat ev isi 240 puan
toplam 650 puan
Arrietty_
E-brulim
Yawrukushİyi akşamlar kızlar, pazartesi inanılmaz koşturma geçti,
İlk öğünüm normalde çok sevdiğim ama bugün beni hiç tatmin etmeyen yeşil fasulye ve 2 kase salata, 7 de badem
Akşam kendime havuç, marul, kırmızı biber, soğanlı 160 gramlık ton balıklı salata yedim çok da doydum
9000 adım
500 ip
30 squat
10 kat merdiven
Toplam puan 5680
P Periannem
İlk öğünüm normalde çok sevdiğim ama bugün beni hiç tatmin etmeyen yeşil fasulye ve 2 kase salata, 7 de badem
Akşam kendime havuç, marul, kırmızı biber, soğanlı 160 gramlık ton balıklı salata yedim çok da doydum
9000 adım
500 ip
30 squat
10 kat merdiven
Toplam puan 5680
P Periannem
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Elf gözlerim neler görüyorİyi akşamlar kızlar, pazartesi inanılmaz koşturma geçti,
İlk öğünüm normalde çok sevdiğim ama bugün beni hiç tatmin etmeyen yeşil fasulye ve 2 kase salata, 7 de badem
Akşam kendime havuç, marul, kırmızı biber, soğanlı 160 gramlık ton balıklı salata yedim çok da doydum
9000 adım
500 ip
30 squat
10 kat merdiven
Toplam puan 5680
P Periannem
harika bir spor puanı 
ben şuan çok açım hiç doyurmadı benim menü 
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Hay maşallah spora bak canım cidden kendi yaptığım a spor demem seninkimi görünce o dereceMenüm
14:00
Yarım lavaş bir domates ,6 zeytin
Ara Nescafe
17:00
Fotoda
Ara Türk kahvesi bir kare bitter
Su 2lt
Spor 1150ip 2300p
6500 adım 325 p
Toplam 2625p
Eki Görüntüle 2707525
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Adimi nasil hesapliyorsun canimİyi akşamlar kızlar, pazartesi inanılmaz koşturma geçti,
İlk öğünüm normalde çok sevdiğim ama bugün beni hiç tatmin etmeyen yeşil fasulye ve 2 kase salata, 7 de badem
Akşam kendime havuç, marul, kırmızı biber, soğanlı 160 gramlık ton balıklı salata yedim çok da doydum
9000 adım
500 ip
30 squat
10 kat merdiven
Toplam puan 5680
P Periannem
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Menün çok güzel afiyet olsun canımMenümü yazayım bende zibilyon ödevim var onları yapayım.
sabah 2 haşlanmış yumurta 2 kapya biber 5 yeşil zeytin çeyrek dilim elma 1 yk çökelek adaçayı
öğle 2 havuç 3 yk zeytinyağlı patlıcan
akşam 1 kase dövme çorbası 2 havuç 3 kornişon turşu
ara 2 kuru incir çay
su saymadım ama baya içtim
spor 5500 adım 275 puan
1600 ipsiz ip atlama 3200 puan
10 mekik 30
10 köprü 30
toplam 3535puan
O ip atlama ne öyle ekranı yakınlaştırıp baktım yanlış görüyorum kesin diye
Ne diyim Rabbim emeklerinin karşılığını görmeyi nasip etsin tartıda cnm
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
çok teşekkür ederimm ama şuan çok açım domates yesem mi acaba kalorisi azMenün çok güzel afiyet olsun canım
O ip atlama ne öyle ekranı yakınlaştırıp baktım yanlış görüyorum kesin diye
Ne diyim Rabbim emeklerinin karşılığını görmeyi nasip etsin tartıda cnm
Kaptanım yanlış mı yaptım
9000 adımın yarısı 4500 puan dedim
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Hem Cumartesi hemde Pazar ödül ogunu olmus.
Gelsin cezalar
Persembe
Sabah 2yumurtadan omlet, domates, peynir, biber, cay
Aksam firinda balkabagi ile kavurma
Su ve spor kotuydu maalesef, evde kizimlaydik, grip asisi oldu
Cuma
Sabah yok
Oglen firinda balkabagi ile kiyma (sonunda bitti
Aksam Firinda balik, salata
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 8bin adim "1600PUAN"
Ctesi
Sabah ispanakli gozleme, 1 dilim kek, kahve
Aksam bol sebzeli ve balikli makarna (makarnasi azdi)
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 7bin adim, ev isi 1saat kadar "1700PUAN"
Pazar
Sabah 2 yumurtadan mantarli omlet, yarim avocado, 2 dilim hellim, cay
Oglen kalan sebzeli ve balikli makarna
Ara 1kadeh sarap
Aksam Yarim tabak corba (kizimla paylasik), 1dilim kek
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 7bin adim, ev isi 3 saat kadar "2300PUAN"
Bugun
Sabah 1haslanmis yumurta
Oglen mantarli pilav (aslinda guvec gibi, tum tencerede 1cay bardagi pirinc var, daha cok sebze) ve kavurma (yagsiz etten duduklude pisti), ayran
Aksama salata ile kavurmadan yemeyi planliyorum
Su henuz cok az, ama 2lt’ye yaklasirim
Spor bugun yorgun hissediyorum, eve gidince de cok isim var, yapamayacagim sanirim
Kilo Bildirim
Cuma 68.0
Bugun 68.6
Esin geldiginde cezani keser :)) yoksa Yawrukush kaptan ekler ceza.
Balkabagi, kek derken arti gormussun sende. Persembeye kadar Sifir kacamak ile devam et. Spor cocuk ile zordur
Canim galiba sende adim sayini yanlis hesapladin
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Belin tutuk olmasına rağmen çok güzel spor yapmışsın canım9.00
1 yumurta ile 1.5 kasik yulaf kepegi krebi
1 yumurta 2 dlm.sucuk
cay
14.00
yagsiz tavada tavuk gogsu, ayran
Eki Görüntüle 2707521
15.00
sutlu kahve
aksam
konjac noodles(0carb toplam 33 kalori)
az cacik
Eki Görüntüle 2707526
su 2 lt
spor 4000 adim 200 puan
30 dk leslie fitness walk 210 puan
2 saat ev isi 240 puan
toplam 650 puan
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
İnşallah güzel bir rakam görürsün tartida bu menü spor fazlası ile hak ediyorMenüm
14:00
Yarım lavaş bir domates ,6 zeytin
Ara Nescafe
17:00
Fotoda
Ara Türk kahvesi bir kare bitter
Su 2lt
Spor 1150ip 2300p
6500 adım 325 p
Toplam 2625p
Eki Görüntüle 2707525
1630 Muş hepi topu puanım
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Salatalık ye canım en kalorisiz olan o
