Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Smneapdullah .!.:

@_Vera_ Yawrukush Arrietty_
Sabah(08.30)
1 dilim kepek ekmeği kk peynir 5 zeytin
Öğlen(13.00)
Çorba
Akşam(20.30)
4 yk taze fasulye 2 yk pilav
2 lt su
1.30 saat yürüyüş (360 puan)
2000 ipsiz atlama(4000 puan)
10 mekik (30 puan)
4.390 puan toplam

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

@_Vera_ Yawrukush Arrietty_
Sabah(08.30)
1 dilim kepek ekmeği kk peynir 5 zeytin
Öğlen(13.00)
Çorba
Akşam(20.30)
4 yk taze fasulye 2 yk pilav
2 lt su
1.30 saat yürüyüş (360 puan)
2000 ipsiz atlama(4000 puan)
10 mekik (30 puan)
4.390 puan toplam

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Zıplama şampiyonu

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Test felan yaptın mı sen? Kız atlama şüphen varsa ama süper bir gün olmuş

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Artinin sebebi ne sence menülerinde sorun yoksa odemdir cnm

1 kilo garanti
Güzel eksi ,1 olur sanki

cumaya kaç olucak bakalim

sporun ödemi ..Bukadsr artı olman için iyi bozman gerekir diyeti ama menülerinde gayet iyi cnm moralini bozma bir gün dinlendir vücudunu brnce

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Kahvaltı 11.00
1 tane kaşarlı tost
3 zeytin
Domates salatalık biber
1 dilim beyaz peynir
3,4 çatal domates ezmesi
1t.k tahin pekmez 1 tk cokokrem


Arada neskafe 5 fındık 2 ceviz 1 mandalina

Akşam 19.30
2 kepçe yeşil Mercimekli erişte çorbası
100 Gr tavuk döner
Salata
Yoğurtlu semizotu salatası
5,6 dilim pancar turşusu


2,5 lt su 1 bardak form çayı

20 dk tempolu yürüyüş:80
40 dk eliptik yspicam birazdan 280
120 dk ev işi 240
Toplam 500 puan

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Yawrukush @Beklenen2

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

@_Vera_ bomba filan yok
Cocuklardan firsat buldukca atladim. Az önce bin i tamamladim

Bugun pek guzel gecmedi

Sabah 7 de
2 kasar ile tost

Ara 15 civari
Detox icecegi
4 kaju
5 brezilya Bademi

Aksam 17.30.
1 dilim Lazanya
1 kucuk cay bardagi cola zero

Su 2 L
Spor
45 dk bikeerg 315 puan
30 Air Squat 90 puan
3x 30 sn plank 20 puan
1000 ip atlama 2bin puan
6bin adim 300 puan

Toplam 2725 puan
Birgaripyolcu06 Yawrukush

Yarin araya HIIT videosu skstirmayi dusunuyorum Birgaripyolcu06

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Güzel olmuş canım sadece sabah kahvaltida ya sadece cokokrem yada sadece tahin pekmez tercih etsen bence daha iyi olur sporlar harika

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

Yawrukush @barga Arrietty_
Gelsin cezalar

Persembe
Sabah 2yumurtadan omlet, domates, peynir, biber, cay
Aksam firinda balkabagi ile kavurma
Su ve spor kotuydu maalesef, evde kizimlaydik, grip asisi oldu

Cuma
Sabah yok
Oglen firinda balkabagi ile kiyma (sonunda bitti )
Aksam Firinda balik, salata
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 8bin adim "1600PUAN"

Ctesi
Sabah ispanakli gozleme, 1 dilim kek, kahve
Aksam bol sebzeli ve balikli makarna (makarnasi azdi)
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 7bin adim, ev isi 1saat kadar "1700PUAN"

Pazar
Sabah 2 yumurtadan mantarli omlet, yarim avocado, 2 dilim hellim, cay
Oglen kalan sebzeli ve balikli makarna
Ara 1kadeh sarap
Aksam Yarim tabak corba (kizimla paylasik), 1dilim kek
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 7bin adim, ev isi 3 saat kadar "2300PUAN"

Bugun
Sabah 1haslanmis yumurta
Oglen mantarli pilav (aslinda guvec gibi, tum tencerede 1cay bardagi pirinc var, daha cok sebze) ve kavurma (yagsiz etten duduklude pisti), ayran
Aksama salata ile kavurmadan yemeyi planliyorum
Su henuz cok az, ama 2lt’ye yaklasirim
Spor bugun yorgun hissediyorum, eve gidince de cok isim var, yapamayacagim sanirim

Kilo Bildirim
Cuma 68.0
Bugun 68.6

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Teşekkür ederim canım haklısın ne diyim

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

@_Vera_ Yawrukush Arrietty_
Sabah(08.30)
1 dilim kepek ekmeği kk peynir 5 zeytin
Öğlen(13.00)
Çorba
Akşam(20.30)
4 yk taze fasulye 2 yk pilav
2 lt su
1.30 saat yürüyüş (360 puan)
2000 ipsiz atlama(4000 puan)
10 mekik (30 puan)
4.390 puan toplam

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Su okadar önemli ki kendimden biliyorum ..Esnek bir diyet uyguluyorum ama hergun olmazsa olmazim 2,5 lt 3 arası su,Bu benim rahat kilo vermemi sağlıyor .Şuan reglimin 2.gunu ona rağmen eksi çıktım bunu suya ve içtiğim bitki çayına borçluyum bence

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

Yok hamilelik test yapmadım ama hamile olsam anlardım canımın içi

Genişletmek için tıkla...

GCA .!.:

Harbi anlar mıydın ya benim bir çocuğum var hiç anlama fln olmamıştı

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

İyi akşamlar menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz peynir
4 zeytin domates ve salatalık
Öğlen bişe yemedim
Akşam kayınvalidemdeydik malesef lahana sarması yapmış bende 6 7 tane yedim salata ile birlikte
Suyum 2 lt
Spor 4 mile lesli 60*7=420 puan
100 ip *2=200 puan
50 squat *3=150 puan toplam =770 puan
1000 e tamamlayamadım eşim sen naptın @Canfeb Yawrukush @Tanssss Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Menum
Sabah 1 h yumurta 2 yk lor
Ara elma ceviz
Ogle 3 kofte 2 dilim ekmek sogan
Aksam kara lahana yogurt
Ara armut
Su 2 litre
Spor 100 jj 300 ip 5000 adim toplam puan 1150
@nanekekik Yawrukush Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Menümü yazayım bende zibilyon ödevim var onları yapayım.
sabah 2 haşlanmış yumurta 2 kapya biber 5 yeşil zeytin çeyrek dilim elma 1 yk çökelek adaçayı
öğle 2 havuç 3 yk zeytinyağlı patlıcan
akşam 1 kase dövme çorbası 2 havuç 3 kornişon turşu
ara 2 kuru incir çay
su saymadım ama baya içtim
spor 5500 adım 275 puan
1600 ipsiz ip atlama 3200 puan
10 mekik 30
10 köprü 30
toplam 3535puan
Hyt-123 Arrietty_ Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

Menüm
14:00
Yarım lavaş bir domates ,6 zeytin
Ara Nescafe
17:00
Fotoda
Ara Türk kahvesi bir kare bitter
Su 2lt
Spor 1150ip 2300p
6500 adım 325 p
Toplam 2625p
Arrietty_ @Sivaskayseri

Eki Görüntüle 2707525

Genişletmek için tıkla...

GCA .!.:

İyi akşamlar kızlar, pazartesi inanılmaz koşturma geçti,
İlk öğünüm normalde çok sevdiğim ama bugün beni hiç tatmin etmeyen yeşil fasulye ve 2 kase salata, 7 de badem
Akşam kendime havuç, marul, kırmızı biber, soğanlı 160 gramlık ton balıklı salata yedim çok da doydum
9000 adım
500 ip
30 squat
10 kat merdiven
Toplam puan 5680

@Periannem

Genişletmek için tıkla...

blume90 .!.:

Bugünki menü
Kahvaltı: yumurta , peynir, domates, salatalık
Ögle: 1 ayva, 1 yaş hurma
Aksam: fasülye yemegi, yogurt
Spor: 10000 adım

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Menüm
Sabah:
Soğuk kahve
Öğlen:
1 muz
Akşam:
Domates, marul, kabak ve tostta yağsız pişirilmiş ton balığı toplarıyla salata

midem yine kötü bugün, nedenini anlamış değilim henüz. Havalar soğuk üşüttüm mü ne. Şimdi kendime çay yaptım onu içeceğim.

Su: hesapladım ama 1 litre içmişimdir
Spor: 10 köprü - 30 puan
1 saat ev işi - 120 puan
5 kat merdiven - 150 puan
1500 ipsiz atlama - 3000 puan
5500 adım - 275 puan

Arrietty_ Sismaniye Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Saat 12 kahvaltı ( resımdekı kahvalt esımle ıkımızın toplam kahvaltısı)
Saat 20:00 tavuklu salata
Su 2 lt detoks suyu( tarcın elma maydonoz nane)
Spor 4 bın adım,50 squat ( arkadasımla bulusup kahve ıctım gene leslıe ye zaman kalmadı)
Arrietty_ Yawrukush sserendipity

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Belin tutuk olmasına rağmen çok güzel spor yapmışsın canım

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Güzel olmuş canim menü sarma çok fazla değil bence

Güzel olmuş canım afiyet olsun

Menü güzel spor harika olmuş bayıldım

Spor da menüde harika olmuş canım

Hafif ve güzel bir gün olmuş canım

Güzel olmuş canım bu arada şu miktarı yazmayı unutmuşsun

Geçmiş olsun canimmenu güzel olmus bu arada

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Genişletmek için tıkla...