- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Harikasın gülüm
o korse ne terletmiştir, incecik ol inşallah 
bende yarın kendimi streçliyeyim spor yaparken 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
o korse ne terletmiştir, incecik ol inşallah bende yarın kendimi streçliyeyim spor yaparken 
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
guzel canim oglen yememissin dengelenmistir dolmalar..spor da yapmissin.İyi akşamlar menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz peynir
4 zeytin domates ve salatalık
Öğlen bişe yemedim
Akşam kayınvalidemdeydik malesef lahana sarması yapmış bende 6 7 tane yedim salata ile birlikte
Suyum 2 lt
Spor 4 mile lesli 60*7=420 puan
100 ip *2=200 puan
50 squat *3=150 puan toplam =770 puan
1000 e tamamlayamadım eşim sen naptın @CanfebYawrukush @Tanssss
Arrietty_
guzel menu sadece aksam saati de gec degilse. sporla beraber cok iyi.Menum
Sabah 1 h yumurta 2 yk lor
Ara elma ceviz
Ogle 3 kofte 2 dilim ekmek sogan
Aksam kara lahana yogurt
Ara armut
Su 2 litre
Spor 100 jj 300 ip 5000 adim toplam puan 1150
@nanekekik
sabahki cokokrem ve tahin pekmez fazlalik olmus ama 40 dk eliptigi yapabildiysen eririp gitmislerdir insallah :)Kahvaltı 11.00
1 tane kaşarlı tost
3 zeytin
Domates salatalık biber
1 dilim beyaz peynir
3,4 çatal domates ezmesi
1t.k tahin pekmez 1 tk cokokrem
Arada neskafe 5 fındık 2 ceviz 1 mandalina
Akşam 19.30
2 kepçe yeşil Mercimekli erişte çorbası
100 Gr tavuk döner
Salata
Yoğurtlu semizotu salatası
5,6 dilim pancar turşusu
2,5 lt su 1 bardak form çayı
20 dk tempolu yürüyüş:80
40 dk eliptik yspicam birazdan 280
120 dk ev işi 240
Toplam 500 puan
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
menun guzel.canim erken de kapatmissinMenü
Sabah(8:00)
1 tane kaşarlı tost 2 dilim ekmekle
2 çatal menemenn
Çay
Öğle(13:00)
2 YK bulgur
1 kase cacık
Akşam(17;40)
4yk bulgur
3 YK et sote
Su:2 lt spor: sürekli ayaktaydim ama ekstra spor yapamadım yoğunluktan ve bugün çok yağmur var kızla çıkamadım usuturum diye
cok guzel. sporlar da sahaneMenümü yazayım bende zibilyon ödevim var onları yapayım.
sabah 2 haşlanmış yumurta 2 kapya biber 5 yeşil zeytin çeyrek dilim elma 1 yk çökelek adaçayı
öğle 2 havuç 3 yk zeytinyağlı patlıcan
akşam 1 kase dövme çorbası 2 havuç 3 kornişon turşu
ara 2 kuru incir çay
su saymadım ama baya içtim
spor 5500 adım 275 puan
1600 ipsiz ip atlama 3200 puan
10 mekik 30
10 köprü 30
toplam 3535puan
@Smneapdullah
@_Vera_ bomba filan yok
Cocuklardan firsat buldukca atladim. Az önce bin i tamamladim
Bugun pek guzel gecmedi
Sabah 7 de
2 kasar ile tost
Ara 15 civari
Detox icecegi
4 kaju
5 brezilya Bademi
Aksam 17.30.
1 dilim Lazanya
1 kucuk cay bardagi cola zero
Su 2 L
Spor
45 dk bikeerg 315 puan
30 Air Squat 90 puan
3x 30 sn plank 20 puan
1000 ip atlama 2bin puan
6bin adim300 puan
Toplam 2725 puan
@Birgaripyolcu06
Yarin araya HIIT videosu skstirmayi dusunuyorum @Birgaripyolcu06
aksam erken yemissin diger ogunler de hafif kotu gecmemis. spor da yapmissin. su bikeerg neymiş bakayim hic duymadim :)
if yapiyosun sanirim 2 ye kadar iyi durmussun masallah.Menüm
14:00
Yarım lavaş bir domates ,6 zeytin
Ara Nescafe
17:00
Fotoda
Ara Türk kahvesi bir kare bitter
Su 2lt
Spor 1150ip 2300p
6500 adım 325 p
Toplam 2625p
Eki Görüntüle 2707525
spor da menu de guzel afiyet olsun
afiyet olsun canim menun guzel olmus. fazladan yazdigin puanlar helali hos olsunİyi akşamlar kızlar, pazartesi inanılmaz koşturma geçti,
İlk öğünüm normalde çok sevdiğim ama bugün beni hiç tatmin etmeyen yeşil fasulye ve 2 kase salata, 7 de badem
Akşam kendime havuç, marul, kırmızı biber, soğanlı 160 gramlık ton balıklı salata yedim çok da doydum
9000 adım
500 ip
30 squat
10 kat merdiven
Toplam puan 5680
@Periannem
az ve oz guzel. fasulye kuru mu miktari ne kadar onu da bilsek iyi olurdu :)
corba ne corbasi miktari ne
afiyet olsun
sporlar da muthis. su atlamalari ben hic yapamıyorum hele
yine ayni seyi yaziyorun ama miktarlar yok
guzel canim afiyet olsun. spor da iyiBugünkü menum
Sabah
Eki Görüntüle 2707591
Tost 2 ince dilim kaşar ve 1 ince dilim sucuk ile yapıldı
Ara
4 ceviz
1bardak süt
aksam
8 kasik yeşil fasülye
1kase yoğurt
salata
Su 2lt
Spor 7000adim 350 puan
4*30 sn plank 20 puan
30 squat 90 puan
Ev işi 1.5 saat 180
Toplam 640 puan
menu cok guzel. spor da olsaymis iyiymis. kahvenin yaninda bi zararli madde tuketmemissindir insallahSaat 12 kahvaltı ( resımdekı kahvalt esımle ıkımızın toplam kahvaltısı)
Saat 20:00 tavuklu salata
Su 2 lt detoks suyu( tarcın elma maydonoz nane)
Spor 4 bın adım,50 squat ( arkadasımla bulusup kahve ıctım gene leslıe ye zaman kalmadı)
sserendipity
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Sen emeklerinin karşılığını en geç regl bitiminde alacaksın, kilon hooop diye birden düşecek.26 eylülde regl olmuşun galiba o korkunç gün yaklaştığı için de artı gelmiş olabilirim. Hayatımda düzgün giden tek şey verdiğim kilolardı şimdi oda hebele hübele oldu
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
menun cok guzel canim. detoks suyu da cok iyi olmus. ben de squati simdi yapcam. kahve de afiyet olsun ins.Saat 12 kahvaltı ( resımdekı kahvalt esımle ıkımızın toplam kahvaltısı)
Saat 20:00 tavuklu salata
Su 2 lt detoks suyu( tarcın elma maydonoz nane)
Spor 4 bın adım,50 squat ( arkadasımla bulusup kahve ıctım gene leslıe ye zaman kalmadı
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
Gelsin cezalar
Persembe
Sabah 2yumurtadan omlet, domates, peynir, biber, cay
Aksam firinda balkabagi ile kavurma
Su ve spor kotuydu maalesef, evde kizimlaydik, grip asisi oldu
Cuma
Sabah yok
Oglen firinda balkabagi ile kiyma (sonunda bitti)
Aksam Firinda balik, salata
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 8bin adim "1600PUAN"
Ctesi
Sabah ispanakli gozleme, 1 dilim kek, kahve
Aksam bol sebzeli ve balikli makarna (makarnasi azdi)
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 7bin adim, ev isi 1saat kadar "1700PUAN"
Pazar
Sabah 2 yumurtadan mantarli omlet, yarim avocado, 2 dilim hellim, cay
Oglen kalan sebzeli ve balikli makarna
Ara 1kadeh sarap
Aksam Yarim tabak corba (kizimla paylasik), 1dilim kek
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 7bin adim, ev isi 3 saat kadar "2300PUAN"
Bugun
Sabah 1haslanmis yumurta
Oglen mantarli pilav (aslinda guvec gibi, tum tencerede 1cay bardagi pirinc var, daha cok sebze) ve kavurma (yagsiz etten duduklude pisti), ayran
Aksama salata ile kavurmadan yemeyi planliyorum
Su henuz cok az, ama 2lt’ye yaklasirim
Spor bugun yorgun hissediyorum, eve gidince de cok isim var, yapamayacagim sanirim
Kilo Bildirim
Cuma 68.0
Bugun 68.6
selamm,
ben de bugün sabah: 2 yumurta, salam, lor peyniri, az kaşar peyniri, 2 çk hurma ezmesi
öğlen: 1 dilim fıstıkezmeli ekmek
akşam: 250 gr ızgara tavuk, kapya biber, soğan, 2 yk bulgur
sonrasında: az kuruyemiş yedim
kilom sabah: 72.3 tü
Guzel bir gun olmus canimKahvaltı 11.00
1 tane kaşarlı tost
3 zeytin
Domates salatalık biber
1 dilim beyaz peynir
3,4 çatal domates ezmesi
1t.k tahin pekmez 1 tk cokokrem
Arada neskafe 5 fındık 2 ceviz 1 mandalina
Akşam 19.30
2 kepçe yeşil Mercimekli erişte çorbası
100 Gr tavuk döner
Salata
Yoğurtlu semizotu salatası
5,6 dilim pancar turşusu
2,5 lt su 1 bardak form çayı
20 dk tempolu yürüyüş:80
40 dk eliptik yspicam birazdan 280
120 dk ev işi 240
Toplam 500 puan
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Balkabagi dedigim butternut squash, aslinda diyette cok tercih edilen birsey
Beni bitmeyen makarna ve kek bozdu
ama cumaya kadar tam dikkat. Tum hafta hava yagmurlu, sabahtan beri hic durmadi. Hedefim yagmursuz hergun ise yurumek 
gecen cuma 68.0'dim, umarim bu cuma 67 gorurum 
Ilk sayfaya bakip hesapladim puanlarimi ama yanlis mi baktim acaba
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Haklisin, ama tutamadim kendimiPerşembe cuma ve Pazar menü olarak güzel ama cumartesi kek yada ispanikli gozlemeden biri olsaydi daha iyi olurdu canım
Tesekkurler yinede yorumun icin, korkarak yazmistim menulerimi ama korkmamak lazim sizin gibi guzel takim arkadaslari ile
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Cok guzel menu, kilo da eksi degil mi!? Harika
Spor yapabildin mi hic? Bugun bende bir yorgunluk var nedense, pinekleyip Lucifer izledim ama kacamak yok, su ve yesil cay esliginde
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Canim cok gerilerdeyim mesajlarda ama boynun tutulmus gecmis olsun cok. Insallah simdi iyisindir.daha iyiyim canim acim epey azalmis.
bugun baslayacagim sporlara
merak edip sordugun icin tesekkur ederim
Benim de gecen hafta olmustu birden, hala tam duzelmedi ama 2bucuk hafta 3kutu ilacla ancak dayanabildim (dr verdi, iki agri kesici ve 1 kas gevsetici)
Eger seninki de cok kotuyse agri kesici ve kas gevsetici ile kaslarini rahatlatip saatte bir zorlamadan kaslarini calistir dedi doktor, saga sola yukari asagi bak gibi. Hatta fizyoterapistin bana verdigi hareketler de var, istersen bulup paylasirim seninle
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
Günaydınlarr , dünki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 simit Bu benim kötü alışkanlığım oldu her sabah 1 tane yiyorum
öğle
1 kase mercimek çorbası
Yarım tabak etli nohut
1 parça lahana turşusu
Akşam
1 tabak kıymalı karnabahar
ara
1 avuç antep fıstığı
su:2 lt
Spor : ofis ve ev işleri
Yawrukush
Sabah
1 h yumurta
1 simit
Bu benim kötü alışkanlığım oldu her sabah 1 tane yiyorumöğle
1 kase mercimek çorbası
Yarım tabak etli nohut
1 parça lahana turşusu
Akşam
1 tabak kıymalı karnabahar
ara
1 avuç antep fıstığı
su:2 lt
Spor : ofis ve ev işleri
YawrukushÖyle deme ya senin verdiğin kilolar hebele hübele olur mu hiç? Bu haftayı atlat diğer hafta görürsün sadede ödem olduğunu26 eylülde regl olmuşun galiba o korkunç gün yaklaştığı için de artı gelmiş olabilirim. Hayatımda düzgün giden tek şey verdiğim kilolardı şimdi oda hebele hübele oldu
menun guzel.canim erken de kapatmissin
cok guzel. sporlar da sahane
aksam erken yemissin diger ogunler de hafif kotu gecmemis. spor da yapmissin. su bikeerg neymiş bakayim hic duymadim :)
if yapiyosun sanirim 2 ye kadar iyi durmussun masallah.
spor da menu de guzel afiyet olsun
afiyet olsun canim menun guzel olmus. fazladan yazdigin puanlar helali hos olsun
az ve oz guzel. fasulye kuru mu miktari ne kadar onu da bilsek iyi olurdu :)
corba ne corbasi miktari ne
afiyet olsun
sporlar da muthis. su atlamalari ben hic yapamıyorum hele
yine ayni seyi yaziyorun ama miktarlar yok
guzel canim afiyet olsun. spor da iyi
menu cok guzel. spor da olsaymis iyiymis. kahvenin yaninda bi zararli madde tuketmemissindir insallah
teşekkür ederim canım ben de kendime çok puan verip ne güzel spor yapmışım puanlarıma bak diye havaya girmiştim. Pardon ben yanlış kata gelmişim diye döndüm geri Ya banuuu mezuniyetine az kaldı dimi senin aman o simit alışkanlığından çabucak kurtul inanılmaz kilo yapıyor. Gerçi yediğin simit boyutu ne bilmiyorum ama bildiğimiz normal büyüklükte susamlı simit ise zaten 4 dilim ekmeğe denk geliyor bir de yağ var içindeGünaydınlarr , dünki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 simit
öğle
1 kase mercimek çorbası
Yarım tabak etli nohut
1 parça lahana turşusu
Akşam
1 tabak kıymalı karnabahar
ara
1 avuç antep fıstığı
su:2 lt
Spor : ofis ve ev işleri
26 eylülde regl olmuşun galiba o korkunç gün yaklaştığı için de artı gelmiş olabilirim. Hayatımda düzgün giden tek şey verdiğim kilolardı şimdi oda hebele hübele oldu
