-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Gunaydınnn herkesleree
Dunku menumu yazayım hemencik
Sabah türk kahvesi
Saat 12:00 kahvaltı
Ara 5-6 badem
Ara türk kahvesi 1 parçaçık cıkolata tek bır kare
Saat 18:00 yoğurtlu ıspanak
Su 2.5 lt
Spor 15 dk dans, 2 mile leslie, 1 saat temızlık,50 yerınde koşma hareketi..toplam 540 puan
Bune yaw 1000 puanlık calısmak lazım
Arrietty_
Yawrukush
sserendipity
Dunku menumu yazayım hemencik
Sabah türk kahvesi
Saat 12:00 kahvaltı
Ara 5-6 badem
Ara türk kahvesi 1 parçaçık cıkolata tek bır kare
Saat 18:00 yoğurtlu ıspanak
Su 2.5 lt
Spor 15 dk dans, 2 mile leslie, 1 saat temızlık,50 yerınde koşma hareketi..toplam 540 puan
Bune yaw 1000 puanlık calısmak lazım
Arrietty_
Yawrukush
sserendipityEklentiler
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Selam canım günaydın benimde dün kuş lokumum var sporda yapamadım pekBugunkü menüm
Sabah yulaf lapası içinde kuru üzüm ve kuru incirli
Öğle haşlanmış brokoli ve yoğurt
Ara 1 galeta ve küçük bi parça çikolata cezama razıyım regl olcam sanırım çok tatşı istedi canım
Akşam ton balıklı salata
Suyum 2.5 lt spor 3000 adım 45 dk ×3=135 puan 4 mile leslie 60 dk *7=420 puan toplam 555 puan
Birgaripanne
Canfeb senin günün nasıldı eşim bugun sporda pek aktif olamadım öğleye kadar başım çok ağrıdı günümü etkiledi
bu hafta hiç istediğim gibi olmadı CezA olarak 50 squat veriyorum.bende yazayım cezamı verirsin
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Günaydın canım tamam yapıyorum hemen bende 50 mekik veriyorum sanaSelam canım günaydın benimde dün kuş lokumum var sporda yapamadım pek
CezA olarak 50 squat veriyorum.bende yazayım cezamı verirsin
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Salı menüm
13:00
İki bardak ayran
1muz bir mandalina
7-8 tane kuş lokumu
Su 1lt spor 17 dk yoga 85p
4600 adım 230 p 200ip 400 p
Toplam 715 p E English_teacherrr
Arrietty_
13:00
İki bardak ayran
1muz bir mandalina
7-8 tane kuş lokumu
Su 1lt spor 17 dk yoga 85p
4600 adım 230 p 200ip 400 p
Toplam 715 p E English_teacherrr
Arrietty_
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
İnşallah yaa biraz durmuş ama tekrarlamasa iyidirDaha bir hafta varinsallah agrin biraz hafifler de randevuna kadar az da olsa rahat edersin canim
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Bitmiyor ve bitmeyecekKayısı fazlasıyla tavsiye ederim
Bitmiyor bitmiyor
Gün içerisinde patlıcanı dengelemişsin canım
Menü iç açıcı değil ama umarım kötü birşey yoktur
Geceye doğru çikolatalı badem
Bebegin ne kadarlik canim? Ben kizim kücükken yemeklerimizi ona uydurmaya calisiyordum. Baharatlari eklemeden ona ayiriyordum yiyecegi kadar.Tartilmak cezali degil miydi kaptanim
Ben kendimi zor tutuyorum tartilmamak icin 
Kahvalti da neler yedin canim?Gunaydınnn herkesleree
Dunku menumu yazayım hemencik
Sabah türk kahvesi
Saat 12:00 kahvaltı
Ara 5-6 badem
Ara türk kahvesi 1 parçaçık cıkolata tek bır kare
Saat 18:00 yoğurtlu ıspanak
Su 2.5 lt
Spor 15 dk dans, 2 mile leslie, 1 saat temızlık,50 yerınde koşma hareketi..toplam 540 puan
Bune yaw 1000 puanlık calısmak lazım
Lokum haricinde güzel gitmis canim, afiyet olsun. Lokumun cezasini da rakibin kesmis zaten.Salı menüm
13:00Eki Görüntüle 2708207
İki bardak ayran
Eki Görüntüle 2708208
1muz bir mandalina
7-8 tane kuş lokumu
Su 1lt spor 17 dk yoga 85p
4600 adım 230 p 200ip 400 p
Toplam 715 p E English_teacherrr
Bu spor icin kullandigin uygulamanin adi nedir?
Hala müthis bir sekilde spor yapiyorsunuz canim, arti cikmaniz dogal. Yalniz gec söyle bir aynanin karsisina kendine bak, incelme yok mu
kesin vardir. Tavsiyem persembe gününü sporsuz gecirmenden yana.
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Cok sükür insallah tekrarlamazİnşallah yaa biraz durmuş ama tekrarlamasa iyidir
Resım ekledım soye yazmadım canım.
domates salatalık 2 dılım peynır 9 zeytın 1 haslanmıs yumurta roka maydonoz
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Özür dilerim canim alintida gözükmedigi icin dikkatimden kacmis. Afiyet bal seker olsun. Güzel olmus menünResım ekledım soye yazmadım canım.
domates salatalık 2 dılım peynır 9 zeytın 1 haslanmıs yumurta roka maydonoz
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Günaydın kızlar
Menü
Sabah(9:00)
2 yumurta
1 kk peynir
1/2 hastalanmış patates
Ara(12:40)
Sütlü Türk kahvesi
Akşam(16:00)
13 tane hamsi
Soğan salatası
2 dilim ekmek
Ara(19:00)
2 tane ev baklavası
gideceğiz diye kayınvalidem yaptı bir tane tadına baksam iyiydi ama ikinciyi ne ara huplettim o an karışık
Su:3 lt spor: bol bol ev işi çocuk gezdirmece ama hesaplayamiyorum
Alp_BuRc
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_
Menü
Sabah(9:00)
2 yumurta
1 kk peynir
1/2 hastalanmış patates
Ara(12:40)
Sütlü Türk kahvesi
Akşam(16:00)
13 tane hamsi
Soğan salatası
2 dilim ekmek
Ara(19:00)
2 tane ev baklavası
gideceğiz diye kayınvalidem yaptı bir tane tadına baksam iyiydi ama ikinciyi ne ara huplettim o an karışık Su:3 lt spor: bol bol ev işi çocuk gezdirmece ama hesaplayamiyorum
Alp_BuRc
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_Teşekkür ederim canımm eksıler gelse bolbol dahada sevınsekÖzür dilerim canim alintida gözükmedigi icin dikkatimden kacmis. Afiyet bal seker olsun. Güzel olmus menün
Ya bu hafta çok artı çıktım ya psikolojik olarak tartılmadan duramıyorumBitmiyor ve bitmeyecek
Tartilmak cezali degil miydi kaptanim
Kahvalti da neler yedin canim?
Lokum haricinde güzel gitmis canim, afiyet olsun. Lokumun cezasini da rakibin kesmis zaten.
Bu spor icin kullandigin uygulamanin adi nedir?
Hala müthis bir sekilde spor yapiyorsunuz canim, arti cikmaniz dogal. Yalniz gec söyle bir aynanin karsisina kendine bak, incelme yok mu
ya benim sporum üst üste olan bişey değil. Öğle yemeği öncesi 20 dk yürüyorum ama çok tempolu olamıyor arkadaşımın dizi ağrıyor. Dün wc için yukarı kata çıktım iş yerinde hatta 2 üst kata. İp atlamayı 200 er tane yaptım wc ye gidince . Squat da o ARada yaptım. Normalde 20 dk dan sonra yağ yakımı oluor diyorlar ya benim öyle bir sporum yok işim de hep oturarak ben de hiç yoktan iyidir diye zıpla merdiven çık bişeyler yapıyorum. Ev-yemek işi bu hafta beni bitirdi. Ona da puan veriyor kaptanlar sağ olsun. Spor yapıyor gibi çıkıyorum bu durumda 
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Canım 15 gün için geldik 1 aya uzadı daha fazla kalırdım ama bebeğin aşısı var ve yavaştan soğumaya başladı
Evet canım Rizeazaltarak bırakmak en mantıklısıaslında şöyle oluyor sabah bebeğime annemler bakmaya geliyorlar gelirken de çocuk seviyor diye simit alıyorlar, almışken bize de alıolar. tutabilirsem kendimi almyorum ama oda simit kokuyor napiim
Ben de çok yaklaşmıştım uzaklaştım, yaklaşınca vermesi daha zor oluyor
benim de ofis işlerim oturarak ama arada kalkıp tur atıorum üst katlara çıkıyorum bahçeye çıkıyorum filan
E-brulim ah o yemek derdi yok mu. bugün liste çıkardım yemel listesi, bakıp bu gün ne yapsam diyeceğim
benim hedefi 59.8 yapalım
off manzaraya bakkaradeniz mi
Çok güzel olmuş canım ciko erimistirBugunkü menüm
Sabah yulaf lapası içinde kuru üzüm ve kuru incirli
Öğle haşlanmış brokoli ve yoğurt
Ara 1 galeta ve küçük bi parça çikolata cezama razıyım regl olcam sanırım çok tatşı istedi canım
Akşam ton balıklı salata
Suyum 2.5 lt spor 3000 adım 45 dk ×3=135 puan 4 mile leslie 60 dk *7=420 puan toplam 555 puan
Odemdir canım sürekli tartilma sen tartı aldın mıYa ben tartıya çıktım sabah wc den sonra hemde ama 74.1 çıktım ama ben bol spor ve yememe dikkat ediyorum çok üzüldüm yaageçen hafta yani chma günü 73.5 ti
Bu menü ile artı çıkman mümkün değil canım odemdir@_Vera_
İyi akşamlar
Sabah(08.30)
1 hy 5 küçük domatesler varya ondan
Öğlen(13.00)
4 yk taze fasulye 3 yk pilav
Akşam
(18.45)
5 yk menemen 3 yk makarna
2 lt su
2 saat yürüyüş (480 puan)
100 ip atlama (200 puan)
1 saat temizlik (120 puan)
Sporum çok yetersiz kaldı ama dişim çok ağrıyordu yapamadımm
Toplam puan 800
Tatlım ben baya bir diyetisyen gezdim zamanında hepsinde listede veriyordu 600 cal olsa asla vermezler bir küçük 80g olandan salataya ekleyebiliyordim yağıni süzüp ve extra yağ kullanmak yoktu salataya bence yağının tamamı ile 600 dur
Bu videoda kalorisi çok düşük diyor ama
Abooo hicbirsey yememissin ben emzirdigim için mi çok açım acaba hep açım
Gecmis olsun canım , şuan Ankara'da sadece diş çekimi var dolgu vs var mı acaba orda .
Eşim birşey yememissin ki mevsimsel olabilir mi acaba yorgunluğunMenum
Sabah 1 h yumurta domates
Ogle 4 kofte salata
19.00 4 ceviz 2 cennet elmasi
Su 1 litre
Spor 4000 adim
North River
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Afiyet olsun canim, baklavaya kadar güzel gitmis. Bu baklavanin serefine bir 100 kere ziplasan miGünaydın kızlar
Menü
Sabah(9:00)
2 yumurta
1 kk peynir
1/2 hastalanmış patates
Ara(12:40)
Sütlü Türk kahvesi
Akşam(16:00)
13 tane hamsi
Soğan salatası
2 dilim ekmek
Ara(19:00)
2 tane ev baklavası
Su:3 lt spor: bol bol ev işi çocuk gezdirmece ama hesaplayamiyorum
Eskiler yoldaaaTeşekkür ederim canımm eksıler gelse bolbol dahada sevınsek
cuma icin inis iznini bekliyor Yasak degilse beni de tutmayin bende tartilayim lütfeeenYa bu hafta çok artı çıktım ya psikolojik olarak tartılmadan duramıyorum
Sürekli hareket halindesin canim, arka arkaya yapmasan da sporlarini aralikli olarak yapiyorsun.
Bir yazi okudum, aslinda ilk dakika yada ilk adimdan itibaren yakmaya basliyormus vücudumuz, sadece antreman esnasinda insulin seviyemiz düstükce yag yakimi artiyormus. Bu da 20-30 dakika sonra üst noktalara ulasiyor demek oluyormus. Ne kadar dogru bilmiyorum ama bana mantikli geldi.
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Daha fazla kalori yakiyorsun ya ondandirAbooo hicbirsey yememissin ben emzirdigim için mi çok açım acaba hep açım
Sen yine iyisin kilo verebiliyorsun, ben emzirirken yan gel yat osmana dönüsmüstüm
Spor yapildiginda sayilara cokta takilmamak lazim aslinda ama iste o da buranin diyet formatina uymuyor. Diyete baslamadan vücut ölcülerini almismiydin canim? Aldiysan eger kiyaslama yapip arada ki farki daha net görebilirsin. Yada diyete basladiginda ki kiyafetlerinden birini dene ve farki gör. Incelmis olmasaydin ayna da da fark göremezdin
Bacaklar bende de sorun, hic inceldigini farkedemiyor, anca pantolonlardan anliyorum.- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
