- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Kolay gelsin kaptanım
Akıttığın her ter damlası yağ oranından eksilsin 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Akıttığın her ter damlası yağ oranından eksilsin 
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Soyle motive eden bir arkadasim olmadiKolay gelsin kaptanım
Bak hele bak tarafini secti
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Olurmu kaptanım seni de biz motive ederizzSoyle motive eden bir arkadasim olmadi
Bak hele bak tarafini secti
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Kuzum zaten %90 olmadı sanırım gram farkıyla kaçıyor. 55 kg de olabilir aslında yeni hedef
aa geçirmişim saati ama yok istemiyorum kaptanım 55 yapalım hedefimi o zaman
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Kızlaaar
Arrietty_
kaptanımdan aldığım yetkiye dayanarak sizlere bir hafta sonu challenge getirmek istiyorum. Oldukça eğlenceli bişey. Üstelik evde bebeğinizle birlikte yapabileceğiniz 15 dklık bişey.
Bu 1.part 15dk
Eğer sevipte sabah 1.yi akşam 2.yi yapmak istiyorum diyen kankilerime buyrun 2. Part
Hareketleri birebir aynı yapmak zorunda değilsiniz elbette ben bazen kendimden de hareketler katıyorum. Ama kasları mükemmel çalıştırıyor.
Arrietty_
kaptanımdan aldığım yetkiye dayanarak sizlere bir hafta sonu challenge getirmek istiyorum. Oldukça eğlenceli bişey. Üstelik evde bebeğinizle birlikte yapabileceğiniz 15 dklık bişey. Bu 1.part 15dk
Eğer sevipte sabah 1.yi akşam 2.yi yapmak istiyorum diyen kankilerime buyrun 2. Part
Hareketleri birebir aynı yapmak zorunda değilsiniz elbette ben bazen kendimden de hareketler katıyorum. Ama kasları mükemmel çalıştırıyor.
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Telden yaparsın kaptanım hatta Bluetooth varsa tel ekranını televizyona yansıtMaalesef tv de net yok
Pc de babam gilde bakalim unutmazsam olur
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
...LUTFEN OKUYUN...
Arkadaslar ben, diger kaptanlarimiz sizler icin elimizden geldigince,sartlarimiz el verdigince ilgilenip, tablolar,yarismalar,eslesmeler vs hazirlamaya calisiyoruz.
Bunlarin karsiliginda hicbir maddi kazancimiz yok, sadece takimimiz derece alinca,sizler kilo verince mutlu oluyoruz.
Lutfen sizlerde menulerinizi duzenli bir sekilde yazmaya, menulerinizde odul ogunleri haricinde kacamak yapmamaya, cuma gunleri kilo bildirimlerinizi olmasi gerektigi gibi kurallara uygun yapmaya, (fotografli tarti bildirimi ve fotografta kullanici adiniz ile, ogunun tarihinin yazili oldugu kagit),takim kurallarina uyup aktif olmaya ozen gosterin!!
Esas listedeki uyeler sizlerin daha dikkatli olmasi lazim, kilo veremediginiz haftalarda, arti geldiginizde, bildirim yapmadiginizda takimimizin yuzdesi dusuyor,yarismada basarimiz dusuyor! Hatta bazi durumlarda sadece o hafta degil, bir sonraki haftada yuzdeleriniz bolunuyor,dolayisiyla takim icin hic iyi olmuyor.
Ben hep ilimli, sizlere karsi anlayisli davranmaya calisiyorum, ozel-istisnai ve saglik durumlarinida bundan ayri tutuyorum, ancak bugunden itibaren ;
☆3 gun ust uste menusunu yazmayan uyeyi,menu tablosundan cikartacagim,
☆Mazeretsiz bir sekilde kilo bildirimi yapmayan uye, o haftaki es-spor yarismalarina ,tablolara katilamayacak,bunu tekrarlarsa,listede ise izne ayrilacak,liste disindaysa listeye dahil olamayacak,
☆Aktif katilim gostermeyen uyelere uyari cezasi verecegim, tekrarlarsalar listedeyseler izne ayrilacaklar,liste disinda kilo veriyorlarsa,listeye dahil olamayacaklar.
☆Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren, odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)
Arrietty_
kaptanim seni etiketleyip yazacagim bunu.Hepinizi cok seviyorum, emek verip ,cabaladiginizin farkindayim, bu yeni kurallarla daha guzel kilolar veririz umarim
Son düzenleme:
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
çok zarlanıyorum canım ,nasıl olacak bilmiyorum ,senin nasıl gidiyor ,rahat yapabiliyor musun ?
49 canım . 9 kilom var daha
ayyyy benim aklımda sen hep hazalsın benim içincok guzelmis
o daha guzel iste, hep armut seklini koruyorsun, benim gibi kilo aldikca ortadan sismek hic guzel durmuyor
o ne guzel eksi oyle
Hazal mi, o da guzel isimmis
Geldim canim, hadi gel sende ama covidden yogun geciyor sanirim senin isler
oysa ne de az kaldi mezuniyete, ama almamissin kilo supersin
ayy ben de turk marketine gidebilirsem simit alayim
ay evet, nasil mutlu olsum.. hep 2ileri 1geri gidiyorum, umarim haftaya 66 olur
sen cok guzel gidiyorsun her hafta
canim, bildigim hedefinin 10% ustu ile mezun olabiliyorsun istersen, Ozge yine kesin soyler.
ama 56nin altina inicem dersen orada sinir yok
tekrar ismini söyler misin canım ya çok utandım .inşaallah güzel gelir sonucun . bizede haber ver , şimdi iyi msiin pekiTebrikler canim
Ya sende bende en yakinlarima soylerim ama wp de reklam yapmam onu soyluyorum
Saol canim
Tebrikler canim
Aaa o bu hafta mi yine birinciyim desene
Tesekkur ederim canim
Normalden 5 gun once adet oldum ve kanama bir degisik geldi
Ustelik zanci bel agrisi hic bir belirti yoktu
Doktorda gebelik dusuk var mi diye bakti kan degerlerine falan da normal cikti kadin doguma randevu alicam
Acilden baktirdim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Regl ise engelimiz zaten haftaya harika bir eksi gelir
Kabızlık çok sıkıntılı kaptanım çok çok iyi biliyorum.Bekunis diye bitkisel bir laksatif var tavsiye ederim 1 tane içerek sorununu çözebilirsin.
Hain mantı o halde bu hafta mantı ve türevlerini yemiyoruz canım rakibem
Tatilde iken elbette olur böyle şeyler bu hafta telafi haftası olucak ama eminim
Güzel bir gün olmuşBugünki menum
Sabah
1bardak latte
kapya biber kızartması (2adet)
1dilim ekmek
Öğle
1kase şehriye çorbası
aksam
1karniyarik
1kase yoğurt
Su 2lt
Spor 30 dk yürüyüş 120puan
Ev işi 2 saat 240 puan
Toplam 360 puan
Yawrukush
Yeni kurallar takımımıza hayırlı olsun kaptanım eline sağlık. Ne kadar fedakarlıklar yaptığını ve emek verdiğini hepimiz görüyoruz.Pamuk gibi bir kalbin var.SeviliyorsunArkadaslar ben, diger kaptanlarimiz sizler icin elimizden geldigince,sartlarimiz el verdigince ilgilenip, tablolar,yarismalar,eslesmeler vs hazirlamaya calisiyoruz.
Bunlarin karsiliginda hicbir maddi kazancimiz yok, sadece takimimiz derece alinca,sizler kilo verince mutlu oluyoruz.
Lutfen sizlerde menulerinizi duzenli bir sekilde yapmaya, menulerinizde odul ogunleri haricinde kacamak yapmamaya, cuma gunleri kilo bildirimlerinizi olmasi gerektigi gibi kurallara uygun yapmaya, (fotografli tarti bildirimi ve fotografta kullanici adiniz ile, ogunun tarihinin yazili oldugu kagit),takim kurallarina uyup aktif olmaya ozen gosterin!!
Esas listedeki uyeler sizlerin daha dikkatli olmasi lazim, kilo veremediginiz haftalarda, arti geldiginizde, bildirim yapmadiginizda takimimizin yuzdesi dusuyor,yarismada basarimiz dusuyor! Hatta bazi durumlarda sadece o hafta degil, bir sonraki haftada yuzdeleriniz bolunuyor,dolayisiyla takim icin iyi olmuyor.
Ben hep ilimli, sizlere karsi anlayisli davranmaya calisiyorum ancak bugunden itibaren ;
☆3 gun ust uste menusunu yazmayan uyeyi,menu tablosundan cikartacagim,
☆Mazeretsiz bir sekilde kilo bildirimi yapmayan uye, o haftaki es-spor yarismalarina ,tablolara katilamayacak,bunu tekrarlarsa,listede ise izne ayrilacak,liste disindaysa listeye dahil olamayacak,
☆Aktif katilim gostermeyen uyelere uyari cezasi verecegim, tekrarlarsalar listedeyseler izne ayrilacaklar,liste disinda kilo veriyorlarsa,listeye dahil olamayacaklar.
☆Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren, odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)
Hepinizi cok seviyorum, emek verip ,cabaladiginizin farkindayim, bu yeni kurallarla daha guzel kilolar veririz umarim
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
23 ekim menüm
sabah : 2 dilim kızarmış ekmek ,üzerine 2dilim kaşar peyniri
peynir
domates
yulaflı yumurta
ara : yarım elma
3 kaşık yoğurt
2 ceviz
öğlen : salata
4 kaşık kuru fasulye
yoğurt
ara : 1 tane form bisküvi
1 ceviz
2 kaşık yoğurt
akşam : salata
menemen
1dilim ekmek
peynir
su : 1 litre
spor : yok
Yawrukush
Arrietty_
Birgaripanne
sabah : 2 dilim kızarmış ekmek ,üzerine 2dilim kaşar peyniri
peynir
domates
yulaflı yumurta
ara : yarım elma
3 kaşık yoğurt
2 ceviz
öğlen : salata
4 kaşık kuru fasulye
yoğurt
ara : 1 tane form bisküvi
1 ceviz
2 kaşık yoğurt
akşam : salata
menemen
1dilim ekmek
peynir
su : 1 litre
spor : yok
Yawrukush
Arrietty_
Birgaripanne- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Kaptanım ayıpsın ben hepinize yeterim. Hele sen bir Arrietty kaptanım gibi sporları döktür ben sana mısralar yazarımSoyle motive eden bir arkadasim olmadi
Bak hele bak tarafini secti
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Günün özeti
Ilk ogun saat 11 de
Falafel ve sebzeli Wrap
Yarisini yedim sonra aklima foto geldi
400 kalori civari
Aksam 17.00
200 gr Alabas oturtma :))
Su 3 L
Spor
13bin adim 650 puan
30dk Bikeerg 210 puan
90 Squat 270 puan
75 Mountain climbers 225
75 db curl 150 puan (
Yawrukush
2puandan hesapladim tanesini, listede yoktu veya ne ustune hesaplamaliyim bulamadim)
75 lat. Raise 150 puan
Toplam 1655 puan
Ilk ogun saat 11 de
Falafel ve sebzeli Wrap
Yarisini yedim sonra aklima foto geldi
400 kalori civari
Aksam 17.00
200 gr Alabas oturtma :))
Su 3 L
Spor
13bin adim 650 puan
30dk Bikeerg 210 puan
90 Squat 270 puan
75 Mountain climbers 225
75 db curl 150 puan (
Yawrukush
2puandan hesapladim tanesini, listede yoktu veya ne ustune hesaplamaliyim bulamadim) 75 lat. Raise 150 puan
Toplam 1655 puan
karne nasıl alınıyor kaptnaım
